产妇在哺乳期面临的一个问题是没有奶水，很多产妇为此而感到烦恼。这个时候，老人家就会做一些有利于催奶的食物给产妇食用。小编给你介绍几种下奶的方法和食谱，参考参考吧。 下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 下奶方法2——产后要注意愉快心情 精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘

黄豆怎么做丰胸：香卤黄豆 材料：黄豆100g、青椒适量、红椒适量、老卤水适量、十三香适量、生抽适量、麻油适量、盐适量。 做法： 1、首先将黄豆放入清水中浸泡十二个小时，泡发、青椒切粒、红椒切粒。 2、锅中准备好小半锅老卤水，加两勺十三香，加一勺盐，淋入适量生抽、滴入几滴麻油，然后倒入泡发的黄豆，煮至黄豆软烂后，捞出。 3、准备一个碗，倒入黄豆，淋入适量生抽，麻油，加入红椒粒、青椒粒，搅拌均匀，就可以尽情享用了。 黄豆怎么做丰胸：黄豆猪肚汤 材料：猪肚1个、黄豆100g、生粉适量、盐适量、姜适量、葱适量、糯米酒适量。 做法： 1、我们今天要准备的食材有黄豆100克、葱、姜、猪肚一个、料酒、甜酒、盐、胡椒粉少许。 2、首先将黄豆泡水十二小

产妇喝什么汤下奶：黄豆蹄花汤 材料：猪蹄1只、黄豆80g、葱2段、姜1块、盐1汤匙、白胡椒1汤匙、白酒1汤匙。 做法： 1、准备材料。 2、猪蹄焯水煮三到五分钟，放入白酒不盖锅盖煮开。捞出洗净处理好。 3、砂锅里加猪蹄、葱姜、黄豆。 4、一起煲一个半小时，要是压力锅或者其他锅视情况自定。要是炖锅和砂锅途中要用勺子把上面的浮沫和油撇掉。保证汤清淡清爽。这叫打乏。炖菜这一步的话，会让成品显得干净利索。 5、加入盐，胡椒继续半小时。 产妇喝什么汤下奶：蘑菇片莴笋蛋汤 材料：蘑菇100g、莴笋250g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱适量。 做法： 1、准备好食材。 2、鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出。 3、莴

如何自己蒸糯米糕：红豆大枣糯米糕 材料：糯米粉750g、红豆适量、大枣适量、开水适量。 做法： 1、大枣开水浸泡15分钟沥干水备用。 2、红小豆洗净后，高压锅煮20分钟捞出，沥水备用。 3、糯米粉中缓缓倒入开水，用筷子打成棉絮，再用手搓均匀，至无干粉状备用。 4、蒸锅置于火上，打开燃气灶将水烧开后，改小火，蒸屉垫屉布铺一层大枣。 5、撒一层烫过的糯米粉。 6、再铺一层煮熟的红小豆。 7、再铺一层烫过的糯米粉。 8、再铺一层红枣，依次再撒糯米粉、铺红小豆、一层糯米粉、一层大枣、一层红小豆。 9、将烫好的糯米粉全部铺撒完毕后，盖上锅盖，中小火蒸20分钟后，改大火蒸35分钟。 10、关火后三分钟再打开锅盖，红豆大枣糯米糕就蒸好了。

玫瑰怎么做好吃：蜂蜜玫瑰花茶 材料：玫瑰花8朵、蜂蜜适量、开水适量。 做法： 1、准备玫瑰花和蜂蜜。 2、将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉，目的是冲洗一下玫瑰花。 3、第二次倒入适量的开水后，加上盖子盖上焖10几分钟，至玫瑰花出味。 4、待玫瑰花茶稍微冷却后，再加入蜂蜜。 5、将其拌匀至溶化即可。 玫瑰怎么做好吃：玫瑰鲜花饼 材料：小麦面粉150g、猪油70g、水38g、白糖70g、玫瑰酱100g、熟糯米粉150g、香油1茶匙。 做法： 1、5克面粉倒在案板上开窝，中间放入猪油40克，把面粉和猪油搓匀成为油酥面团。 2、75克面粉倒在案板上开窝，中间放入水、10克猪油、10克白糖。用手把白糖和

鸡蛋炒饼 材料：鸡蛋3个，盐少许，姜末1勺，圆白菜小的1个或大的半个，葱段少许，蒜末少许，甜面酱两大勺，酱油1勺，芝麻油(香油)1勺，饼丝4两。 做法： 1、鸡蛋加适量盐，打匀。 2、热锅凉油，放入鸡蛋，炒熟，把鸡蛋盛出备用。 3、锅中倒油，放葱段和姜末炒出香味，加入圆白菜丝，炒至七八分熟。 4、放入两大勺甜面酱，少许酱油，翻炒均匀。 5、加入饼丝，翻炒至十分熟，加一点盐，加蒜末、香油少许关火，再翻炒均匀。 6、加入鸡蛋，翻炒均匀即可。 素炒饼 材料：饼丝，圆白菜，干辣椒，酱油，白醋，辣椒油。 做法： 1、圆白菜洗净空掉多余的水，切成丝。 2、锅中倒入适量的油，小火放入干辣椒煸香，待锅热后改中火，放入圆白菜丝翻炒，还

　　哺乳期的健康饮食，不仅有利于妈妈身体的恢复，还有利于宝宝的健康成长喔。新妈妈们不妨看看小编推荐的哺乳期营养食谱吧。 　　哺乳期食谱　　         为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入3000～4000卡热量，而这些热量均需从食物中获取。因此，哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到粮食粗细搭配、菜肴荤素搭配，应多吃些鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、水果及新鲜蔬菜。具体各种食物的每日摄入量约为：肉类0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，鸡蛋2个以上，豆制品若干，蔬菜0.5kg，粮食0.5kg，水果0.25～0.5kg。 　　此外，还应服用适量的鱼肝油和钙剂。带汤的炖菜，如炖排骨汤、母鸡汤、猪蹄汤、牛肉汤等。为了避免发生胃肠道感染或消化不良，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食冷荤和凉拌菜。哺乳期妇女的食量应比孕期还大，

木瓜跟什么煲汤好喝：木瓜煲猪蹄 材料：猪蹄一只，木瓜一只，姜，盐，葱。 做法： 1、猪蹄细心把毛毛刮掉，清洗干净后，清水下锅，烧开后去血沫备用。 2、木瓜去皮切开后去瓤切块备用。 3、接一锅水烧开后放入猪蹄、姜(去皮拍扁)大火煮开后转大中火煲约30分钟后再转中小火煲约45分钟。 4、倒入切好的木瓜，再次煮开后中小火煲约30分钟至猪蹄富有胶质、木瓜软烂。 5、饮用前撒点香葱、放盐调味即可。 木瓜跟什么煲汤好喝：木瓜煲玉米 材料：木瓜500g，鲜玉米500g，排骨汤适量，盐适量。 做法： 1、煮好排骨汤备用。 2、将木瓜刮皮、去囊，切成大块;玉米剁成小结。 3、入锅加少量的清水将玉米煮成大半熟。

海带洗净后切成小块。 白蘑菇洗干净，虾皮用水浸泡掉咸味，豆腐一块。 将白蘑菇切成条，葱切末，豆腐切块。 锅热油，爆香葱末。 放入海带翻炒一下。 放入白蘑菇。 然后加入水。 水煮沸后放入豆腐煮十分钟。 放入虾皮。 加入盐调味。 加入胡椒粉。 加入鸡精。 出锅前撒葱花就可以了。

碗中倒入盐、鸡粉、白糖、酱油和醋，拌匀即成调汁。 锅中放入八角和清水烧开。 圆茄子去皮切条，下入开水锅中煮熟，期间要不停搅拌，避免糊锅。茄子刚刚塌秧即可捞出，不必煮的太烂，捞出后尚有的余热，就会使茄子全熟。 茄子捞出控净水份码入盘中，浇上事先勾兑好的汁，撒上青红椒、葱丝、蒜末和切碎的干辣椒。 锅中放入花椒和油烧热，把花椒炸香，然后趁热，把热油浇在蒜末、干辣椒和葱丝上面。吃时拌匀即可。

乳鸽和什么煲汤好：莲子香菇乳鸽汤 材料： 乳鸽1只、香菇十几朵、干莲子20粒、枸杞20粒、姜片5片、胡椒味精盐适量、粉丝一把 做法： 1、宰杀好洗净的乳鸽一只，焯水。 2、焯水的乳鸽，莲子，香菇，姜片放入煲中加入水。 3、 中小火煲至乳鸽莲子软烂后加入枸杞再熬10分钟，全程大概2.5-3小时。 4、一把粉丝泡入温水5分钟，把泡好的粉丝下入鸽子汤中煮熟，加盐胡椒味精调味即可。 乳鸽和什么煲汤好：雪梨乳鸽汤 材料： 乳鸽1只、雪梨1个、蜜枣1个、枸杞20粒、桂圆肉10-15粒、姜片2片、盐适量 做法： 1、准备材料，雪梨去核，切块。 2、全部材料洗净放入炖

天麻降血压的吃法：天麻钩藤饮 天麻钩藤饮是临床公认有效的降血压的名方，记载于《中医内科杂病证治新义》。现在也有天麻钩藤颗粒，更为方便。 材料：天麻9g，钩藤(后下)12g，石决明(先煎)18g，山栀9g，黄芩9g，川牛膝12g，杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神各9g。 做法：将以上材料一起加水煎煮即可。 小贴士：天麻钩藤饮也可进行足浴。具体方法：将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴(位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸)，约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。 {insc m="8" i="411743"} {insc m="8" i="850505"} 天麻降血压的吃法：凉拌天麻 生吃天麻可以最大程度

月子麻油猪腰的做法一 材料：鲜猪腰两个、老姜6片、子月堂黑麻油40ml、子月堂月子水200ml、子月堂复方杜仲茶两袋。 做法： 1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面的白色尿线(强筋)。 2、将清理干净干净的猪腰在表面斜切打花呈网状，切成3厘米宽的薄片。 3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片。 4、将子月堂黑芝麻油倒入锅中，用中火烧热，放入老姜，转小火，爆至姜两面均起皱，呈褐色。 5、转大火，放入猪腰花炒至菜熟。 6、加入子月堂月子水煮开，转小火约3分钟出锅即可趁热吃。 月子麻油猪腰的做法二 材料：猪腰1副、老姜1块、米酒2杯、麻油3大匙、低钠盐、味精适量。 做法： 1、在猪腰表面切花;准备一锅水，烧开后汆

萝卜炖牛骨 材料：牛尾巴，牛骨，萝卜，生姜，枸杞。 做法： 1、萝卜去皮切厚片，或滚刀块;生姜洗净，去皮，切片，生姜皮不要丢。 2、将牛尾巴洗净，先用清水浸泡半天，再将牛尾、牛骨、生姜皮一起下入清水锅中，加2勺料酒，焯水煮开后，继续煮两三分钟，将牛尾和牛骨捞起，冲水并沥去多余水分。 3、将冲水后的牛尾牛骨和生姜片一起放入汤煲中，加入清水，水量没过食材，大火滚开后转小火炖3-4小时。 4、三小时后，下入萝卜，小火继续炖一小时。 5、加入枸杞和适量盐，盖盖儿焖10分钟即可。 萝卜香菇炖牛骨 材料：牛骨，胡萝卜、白萝卜，香菇，大枣，枸杞。 做法： 1、锅中烧开水，放入牛骨焯去血水，捞出。 2、将大枣，枸杞放入水中浸泡几分钟;胡萝卜，白

黄瓜蒸蛋怎么做好吃一 材料：鸡蛋一个，嫩黄瓜一小块，盐微量，凉开水40ml左右，香油2滴。 做法： 1、新鲜鸡蛋一个，嫩黄瓜取中间一块。 2、将鸡蛋用筷子充分打散，加入凉开水、盐再次用筷子充分打匀。 3、黄瓜切成很细的丝，倒入蛋液中拌匀。 4、碗里擦上2滴香油，倒入拌好的蛋液黄瓜。 5、用盘子将蛋液盖好，盖上锅盖，大火烧开转小火蒸至10至15分种即可。 小贴士： 1、放入蒸锅前，可以事先将锅里的水烧热。 2、碗上面无需盖保鲜膜，但要给锅盖留一条缝隙。 3、鸡蛋打匀后一定要加盐，这样底部才不会有沉淀。 黄瓜蒸蛋怎么做好吃二 材料：鸡蛋2个，黄瓜半根，胡萝卜适量，盐适量，香油适量，生抽适量。 做法：

在锅中煮酒和味淋，加入柚子皮后关火等冷却 完全冷却以后，加入酱油和榨的柚子汁，取出柚子皮，完成!! 加入了生萝卜泥的柚子醋，和油炸食物很搭

木瓜烧带鱼的做法： 准备食材： 嫩木瓜500克 带鱼350克 生姜5克 葱5克 精盐8克 味精6克 白糖2克 上汤100克 生抽10克 绍酒5克 湿生粉5克 花生油15克 1、带鱼宰杀干净切片

用白萝卜可以做什么菜：脆爽萝卜丁 材料：白萝卜一根，胡萝卜一根，白醋适量，白糖适量，盐适量，小米椒四只，柠檬数片(可选)。 做法： 1、胡萝卜去皮切丁，白萝卜带皮切丁，放入盐腌制一小时待出水，然后挤干水分。 2、放入糖、盐、白醋、小米椒和柠檬，搅拌均匀。 3、排入带盖的干净容器中，放冰箱里两小时就可以食用了。第二天以后的口感更佳。 用白萝卜可以做什么菜：炸萝卜丸子 材料：白萝卜800克，面粉300克，鸡蛋2个，生姜30克，大葱50克，十三香6克，盐10克。 做法： 1、白萝卜洗净去皮，擦成细丝，放入少许盐，用手揉搓并放置一会儿。 2、将萝卜丝、葱花、姜碎、鸡蛋、面粉和十三香混合均匀，成稠面糊备用。 3、锅中倒油加热至六成，用勺子挖出萝卜面糊

松仁玉米 材料：速冻甜玉米粒一包，速冻青豆适量， 胡萝卜半根，松仁2大匙，盐1/2小匙。 做法： 1、速冻甜玉米粒和速冻青豆拿出来解冻。如果用新鲜的甜玉米和新鲜青豆需要用刀切后，放入开水锅中烫两三分钟煮熟捞出，然后过凉水。 2、胡萝卜去皮，切成和玉米粒大小差不多的丁。 3、锅烧热，下少许油，如果用生松子这时下入松子小火翻炒一下，接着下胡萝卜同炒至断生。 4、接着下青豆玉米粒快速翻炒几下，最后加入盐炒匀调味即可。 5、如果用熟松子的话最后再放即可。 松子糕 材料：糯米粉200g，松子仁50g，糖100g，水100g，香油20g。 做法： 1、将生的糯米粉放入不粘锅中，用最小火干炒至微微有一点点发黄，有香气，期间要不断的翻炒，不可偷懒，大概20

孕初期： 吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。 孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。所以，孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。 孕中期： 水果种类要丰富 孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。 体质偏寒的孕妇，可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、