孕妇饮食后的吸收是很重要的，关乎到胎儿的健康成长。小编推荐几款营养粥品，对于孕妇来说是比较容易吸收的。看看以下的粥品是否适合你吧。 【孕妇食谱之麻仁地瓜粥】 原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制作方法： 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎; 2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。 此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。 【山药芝麻粥】 原料 大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。 制作过程 1、大米淘净，浸泡

燕窝治咳嗽怎么吃好：冰糖雪梨炖燕窝 材料：燕窝10g、雪梨1个、冰糖适量。 做法： 1、称出适量燕窝(我使用的是燕条)。如果是燕盏，就直接取一盏即可。 2、燕窝加凉开水或者纯净水，大约泡8个小时泡发。 3、燕窝带有少量杂毛，挑出后，沥出脏水。 4、雪梨去皮去核切块。 5、炖盅里放入燕窝、雪梨块、冰糖。 6、放水刚刚淹没雪梨即可。 7、隔水炖1小时，我使用的是电炖盅，直接放在锅里隔水炖也可以。 8、盛出食用即可。 燕窝治咳嗽怎么吃好：燕窝炖橙子 材料：燕窝5g、橙子1个、冰糖适量、清水适量。 做法： 1、准备材料。 2、燕窝以冷开水浸泡5-6个小时，挑去羽毛及杂质洗净.

菠萝蜜可以做什么甜品：菠萝蜜奶昔 材料：菠萝蜜适量，纯牛奶250ml。 做法：菠萝蜜去核，放入料理机杯内，加入纯牛奶250ml，以低速30秒打匀就可以喝了。 菠萝蜜可以做什么甜品：菠萝蜜慕斯 材料：消化饼干160g，黄油80g，淡奶油450g，糖60g，吉利丁片20g，凉水适量，新鲜菠萝蜜150g，冰糖适量，圆形蛋糕模8寸，吉利丁片10g，水适量，菠萝蜜果酱两汤匙。 做法： 1、将菠萝蜜加水打成泥，倒入锅里加入冰糖，熬制成菠萝蜜果酱。 2、饼干捣碎，加入黄油拌匀，倒入蛋糕模里，用汤匙压紧，放入冰箱冷藏待用。 3、将吉利丁片用冰水泡软，加适当凉水隔温热水化开，倒入熬制好的菠萝蜜果酱和糖粉，然后打发淡奶油至7成发，倒入所有材

土豆甜品的做法大全：土豆冰淇淋 材料：土豆150克，牛奶250ml，细砂糖50克，淡奶油100克，盐一捏捏。 做法： 1、煮米饭的时候把削皮的土豆切块直接放在米上，按煮饭键煮熟。 2、把所有食材都放到一起，用料理棒或者料理机搅打成细腻的冰淇淋浆。 3、隔冰水降温或者盖上盖子放冰箱冷藏三小时彻底冷却。 4、启动冰淇淋机，等搅拌叶开始转动以后倒入冰淇淋液。 5、搅拌20分钟，等冰淇淋成奶昔状，转移到合适的容器，放入冰箱冷冻。 土豆甜品的做法大全：拔丝土豆 材料：土豆两个，白糖五勺。 做法： 1、把土豆洗净削皮切成小块。 2、在锅里倒油，等油热了后把土豆块放进锅中，先用小火煎，等土豆表面变金黄时大火煎，煎至土豆熟了捞出锅，把油倒碗里待

荞麦大米粥 材料：荞麦50克，大米25克，水适量。 做法： 1、荞麦提前用水浸泡3小时以上，大米浸泡30分钟。 2、锅中烧水，煮沸，加入荞麦大米，煮沸后转小火，继续熬约40分钟。 小贴士：荞麦一定要提前浸泡，这样煮粥才会软糯。 荞麦杂粮粥 材料：大米，荞麦，燕麦，黑米，小米，糙米。 做法： 1、将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时。 2、将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中，添水，使用煮粥模式即可。 3、如果是用炉火煮粥，需要提前坐锅烧水，水开后再将米下锅，大火将水烧开，然后转最小火，煮至米粒软烂即可。 荞麦红豆小米粥 材料：红豆175克，小米120克，荞麦适量，清水适量。 做法：

做法一 材料：白萝卜一根，白醋一碗，糖半斤，辣椒5条。 做法： 1、白萝卜洗净切掉外面的薄皮，保留内皮，然后切成小尾指的大小，放盐抹身，腌20分钟，倒掉盐水。 2、放白砂糖和煮过放凉的白醋，最后放辣椒，拧紧瓶子，盖好盖子，腌一个晚上即可。 小贴士： 1、喜欢甜点的可放多点白砂糖，喜欢酸点的放多点醋，喜欢辣点的放多点辣椒。 2、无油无水的瓶子可保存一星期的。 做法二 材料：白萝卜1根约800克，生抽140克，白糖165克，香醋105克，盐3-5克，红尖椒3-5个。 做法： 1、白萝卜一根洗净，切条，加3-5克盐和60克糖拌匀，只要能让每根萝卜条都粘上就行，覆盖保鲜膜，放入冰箱腌制一夜或一天，目的是让萝卜出水，去掉萝卜的生味。 2、

准备好制作藕粉桂花糕的材料所有材料。 将糯米粉、藕粉、糖称重，然后将三种食材充分混合。 用水和成软硬合适的糯米团 将藕去皮切薄片，放到糖水锅中煮90分钟至软糯 准备方盒或模具，糯米团平分成两份，一半铺在底层 将煮好的藕片拭干水分平铺在糯米团上 将另一半糯米团盖在藕片上压平，放进蒸屉里面蒸30—40分钟 将从蒸屉里面拿出来的糖糕从模具里面拿出来，然后抹上糖桂花 将整块糖糕切成菱形状的小块，然后趁热食用，一道藕粉桂花糖糕就完成了！

疙瘩汤的家常做法：西红柿疙瘩汤 材料： 西红柿2个、鸡蛋1个、面粉110g、清水60g、盐一小勺、葱末少许、姜末少许、蒜末少许、味精少许、香油少许、香菜段适量 做法： 1、西红柿洗净，在顶部切十字刀口。锅里放水烧开，水开后放西红柿烫一下捞出，用手撕去外皮。 2、西红柿切块备用。锅里放少许油烧热，油热后放葱姜蒜末爆香。 3、 放入西红柿块翻炒，炒至西红柿完全出汤，锅里放适量清水，放一小勺盐调味。 4、将面粉放入盆中，然后倒入少许清水，用筷子沿着一个方向不停的搅拌，水不够的话要一点一点的加，将面粉搅成大小差不多的雪片状的面疙瘩。 5、汤开后放入准备好的面疙瘩，要一边放一边用勺子搅拌一下，水再次开以后煮上三分钟左右。 6、将一个鸡蛋打散

主料： 乌骨鸡 1700g 辅料： 当归适量 红莲适量 党参适量 红枣适量 枸杞适量 红豆适量 淮山适量 薏米适量 大麦适量 盐适

孕妇莴笋的做法：莴笋炒肉丝 材料：莴笋150g、猪里脊75g、花生油适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、料酒适量。 做法： 1、将莴苣去皮洗净，切成细丝。 2、猪里脊洗净，切丝。 3、切好的肉丝放碗里，加入淀粉，料酒，生抽混合抓匀。 4、将炒锅置旺火上，加入花生油烧热，先炒肉丝翻炒。 5、至肉丝八成熟。 6、放入莴苣炒匀，最后加入精盐调味即成。 孕妇莴笋的做法：莴笋炖排骨 材料：莴笋、排骨、姜、水、盐。 做法： 1、加入姜和排骨炒至呈棕色。 2、之后加入约300ml水和莴笋。 3、加入适量盐调味。 4、即成。 5、莴笋炖排骨。 孕妇莴笋的做

哺乳期妈妈需要给宝宝充足的奶水，因此哺乳期妈妈需要足够摄入足够的营养。但是很多哺乳期妈妈已经筹划着如何减肥，如何才能保证宝宝的营养摄入充足又能帮助妈妈保持苗条身材呢? 一、产后哺乳期如何减肥 第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。 第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。 第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。 第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新

洋葱怎么吃降血压：生吃洋葱 洋葱里面含有前列腺素A以及其它营养元素，可以降低血液的黏稠度，从而起到降低血压的作用，生吃洋葱最能保留洋葱的营养成分。每天吃半个洋葱，或者喝等量的洋葱汁即可稳定血压。 生吃洋葱的做法推荐: 1、洋葱拌木耳 做法：将黑木耳、洋葱放在一起，再添加盐、生抽、糖、陈醋和香油，搅拌均匀即可。 2、洋葱汁 做法：将洋葱切片后放入锅中炒香，之后加水烧开，再加入适量食盐，胡椒粉，蚝油，小火烧二十分钟左右至洋葱软烂，最后加入水淀粉搅拌至粘稠即可。 小贴士： 对切开洋葱后先用冷水冲泡片刻再切，或者是切的时候在嘴里含一口水，这样就不会泪流满面了。 洋葱怎么吃降血压：洋葱泡酒 洋葱和葡萄酒都有抗血栓作用，

生姜去皮，切成薄片。 烧一锅水，水开后，将切好的姜放进去焯水10秒左右快速捞出，控干水份，并晾干一下。 生姜片入碗，加入白醋，白醋的量是刚刚好没过姜片的，再加点冰糖，腌制两三天即可。

产妇小米粥的做法一 原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。 做法： 1、材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入; 2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用; 3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 产妇小米粥的做法二 原料：小米30-50克，红糖适量。 做法：将小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。 首先要选择优质的小米，质量好的小米，应该是淡黄色的，捧一把，攥在手里不成团，放在鼻子闻，有一种新鲜的谷子味; 第二步，将小米用

芦笋怎么吃减肥：白灼芦笋 白灼芦笋做法很简单，也保留了芦笋本身的营养，既满足了味觉，又满足了减肥的需求哦。 材料：芦笋，生抽，盐，油。 做法： 1、芦笋洗净切掉末端锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟。 2、捞出过凉水，再将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。 芦笋怎么吃减肥：鲜虾芦笋 虾子是减肥界的明星食物了，其营养丰富，但热量极低，与芦笋同烹饪，可以更快的得到饱腹感，也不会堆积脂肪，而且，虾子的鲜嫩跟芦笋的脆爽交织在一起，简直不要太好吃。 材料：芦笋，葱，熟虾，味极鲜，盐，薄水淀粉，香油。 做法： 1、芦笋洗净斜切成小段;葱切葱花备用;熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下。 2、热

孕妇喝什么汤最补钙：山药黄豆肉骨汤 材料：山药少许、黄豆一把、少许大骨。 做法： 1、黄豆洗净，用水泡涨。 2、猪龙骨洗净，锅中水烧开，放入猪龙骨焯水，煮三分钟后捞出洗净沥干。 3、锅中放入焯水过的龙骨，倒入足量冷水，大火煮开后，撇去浮沬。 4、放些料酒，放入葱段和姜片，倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出)。 5、大火煮开，维持大火煮十分钟，转小火煲一个半小时。时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药，再煮半个小时左右，起锅前10分钟入盐调味。 孕妇喝什么汤最补钙：萝卜排骨汤 材料：萝卜一根、排骨少许、枸杞少许。 做法： 1、首先需要先将萝卜和排骨都清洗干净，之后将萝卜切成块状。 2、用热水

孕妇花菜怎么做：番茄花菜 材料：番茄300g、花菜250g、油适量、盐适量、葱适量。 做法： 1、备料花菜、番茄。 2、锅里加水煮开，先将花菜下锅焯至断生，再将番茄下锅烫去皮备用。 3、另起锅加油，将番茄改刀下锅。 4、加适量细盐炒制入味。 5、再将焯好的花菜回锅焖至。 6、最后再加葱段提香提色即可。 孕妇花菜怎么做：花菜炖肉 材料：花菜4000g、猪肉150g、油适量、盐适量、蒜适量、蚝油适量。 做法： 1、将花菜清洗干净，控出水分。 2、将肥肉切成片，瘦肉切成丁，这次用的肉是之前煮好了放在冰箱里的，比较容易熟。 3、坐锅点火，将肥肉放入锅中炒;炒出油来。 4、肥肉炒出油

花生衣怎么吃补血小板：红衣花生猪骨汤 材料：猪骨500g、红衣花生15g、油适量、盐适量、姜片适量。 做法： 1、红衣花生提前泡发。 2、将骨头斩好，并放入热水中泡去血水。 3、煲开一锅水，待水开后倒入花生和猪骨，并加入姜片。 4、待再次沸腾后，打开盖后撇去浮沫，转小火煲至1.5小时。 花生衣怎么吃补血小板：花生衣荷包蛋 材料：鸡蛋、花生衣适量、饮用水适量。 做法： 1、花生衣，鸡蛋备好。 2、花生衣入锅大火煮开，小火烧5分钟。 3、将烧好的花生衣汤倒入盆中打一个鸡蛋，小火煮3分钟，关火等5分钟即可。 4、盛到碗里，根据个人口味加红糖或白糖即可。 花生衣怎

猪肝菠菜汤的做法一 材料：菠菜、猪肝、平菇、葱、料酒、盐。 做法： 1、菠菜洗净切成段、平菇撕开成条状、猪肝洗净切成片。 2、食用油少许下锅、加入葱姜少许，猪肝爆炒至5分熟，加料酒少许去腥，加水至沸腾。 3、水沸之后加入平菇，煮沸2-3分钟。待平菇8分熟之后，加入菠菜。 4、加入后，加入少许的水、盐再次沸腾，即可。 小贴士：这道汤清爽不油腻，是补血理想汤品。 猪肝菠菜汤的做法二 材料：猪肝60克、菠菜120克、干黄花菜30克、枸杞5克、火腿适量、调料(姜4克、大葱5克、盐3克)。 做法： 1、将干黄花菜用温水浸泡20分钟左右，清洗两到三次，挤去水分，切段备用。 2、菠菜去根，洗净切段。 3、猪肝洗

核桃怎么吃最有营养：核桃鸡丁 材料：核桃仁适量、鸡胸肉200g、青辣椒50g、胡萝卜50g、盐适量、生粉适量、料酒适量、白糖适量、海鲜酱油适量。 做法： 1 、首先将鸡胸肉切丁 ，淋入料酒 ，放半勺盐， 拌匀， 腌5分钟 。放一勺生粉， 拌匀， 淋入油，继续 拌匀。 2、胡萝卜切丁， 青椒切丁， 锅入油 。倒入核桃仁 ，小火炒香 ，盛出 。 3、锅留底油，倒入鸡丁，小火炒至变色，再倒入胡萝卜丁、青椒丁 ，翻炒片刻 ，放半勺盐 ，少许白糖，倒入核桃仁，炒匀，淋入海鲜酱油，拌匀即可享用。 核桃怎么吃最有营养：香浓核桃炖蛋 材料：鸡蛋3个、核桃仁适量、红糖适量、黄酒适量。 做法： 1、核桃仁切碎。 2、准备碗，加入两勺红糖、黄酒、清水拌