牛油辣子制作：将牛油炼至没有腥味，放葱姜炸香捞出，下辣椒粉一炸即成牛油辣子。 将牛骨、牛肉洗净，香料(山奈8克、桂皮6 克、八角2 克、草果2 个、香叶5 片、香砂5个、甘草0 . 5 克、花椒120 粒、干红辣椒5个)装袋备用。 取一汤锅，放入牛骨、牛肉、香料袋，注入清水3500 克大火烧开，撇去浮末，中火熬至汤色浓白，肉熟透时取出，冷却后将肉切片，留汤备用。 净锅上火，加入牛肉汤烧开，加盐、味精、胡椒粉、鸡精、牛油辣子调味后，出锅倒入盛牛肉片的碗中，撒香菜段或葱花即成。

百香果怎么吃减肥：鲜食法 百香果鲜食的味道非常棒，脆脆的，保留下了百香果本身的营养，食用也非常方便。 做法：打开百香果，直接用调羹挖出果肉即可食用。 小贴士： 1、可以把百香果竖起来按住百香果，把刀放水平，横着切过去，这样就可以防止切割的过程中汁液溅出或流出。记住，横切最好是不要从中间切，只需要从上面切开个小口就可以啦。 2、一天吃三个百香果就够了哦，不要多食。 {insc m="8" i="649870"} 百香果怎么吃减肥：百香果蜂蜜茶 蜂蜜具有通便润肠、美容减肥的功效，与百香果同食，更具有减肥功效。 材料：百香果1个，蜂蜜适量。 做法： 1、将百香果用刀对切开，把里面的百香果籽和汁水舀出来放

春季月子食谱：乌鱼通草汤 材料：乌鱼1条、通草3克、葱、盐、黄酒等调味料。 做法： 1、将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。 2、吃鱼喝汤，每日一次。 小贴士：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。 春季月子食谱：鲫鱼奶汤 材料：鲫鱼1条、牛奶50毫升、葱、盐、黄酒等调味料。 做法： 1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎。 2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。 3、吃鱼喝汤，每日一次。 小贴士：补益气血，健脾开胃

黑醋猪脚姜的做法 准备食材： 黑醋 姜 猪脚 鸡蛋 花生油 1、猪脚去毛斩件、置沸水中稍滚10分钟后用清水冲洗干净晾干 2、姜刮好皮后，洗净拍碎,切成适当小块,放进镬里，用适量的花生油翻炒干水后放少量盐 3、把姜、鸡蛋放入瓦煲内，加入黑醋，醋要浸过姜和鸡蛋。用文火煲约一小时后

山药猪肝粥怎么做好吃：山药猪肝粥 材料：大米150g、山药100g、猪肝50g、橄榄油适量、盐适量、生抽适量、生粉适量。 做法： 1、猪肝洗净切片，放入大点的容器继续慢慢冲洗，用手轻轻淘，尽量使血水全部漂净，再在清水中浸泡15分钟，再冲洗干净，捞起沥干，依次加入盐、生抽、生粉腌制;山药洗净切块。 2、大米淘净，按平时熬粥的比例加水烧开后，关小火慢熬。 3、至米开花，加入山药继续熬煮至米粥浓稠，山药绵软。 4、加2汤匙橄榄油调匀。橄榄油营养丰富，清淡，色靓，并有种独特的清香，极适宜加在粥中食用。 5、一片一片地快速把猪肝浸入调好味的米粥中。注意不要搅动，否则会洗掉猪肝上的生粉包浆，使之变老。 6、装碗。 小贴士：山药健脾养胃，助消化，补气血，属于高营养，低热量的保

将买回来的莲藕清洗干净。 猪肉末用清水冲洗血一下。 将洗干净的莲藕刨皮。 准备磨莲藕成莲藕泥的工具。(家有小孩的用这个来磨苹果给小孩吃最方便) 将莲藕磨成莲藕泥。 将磨好的莲藕泥和猪肉末放在一起，并放盐，生粉，鸡精和胡椒粉一起搅拌均匀。 将调好味道的莲藕和猪肉末挤成圆球，放入烧开油的平底锅上煎。(用中火慢煎) 在肉球底面定型以后翻过来用锅铲压扁肉球成为肉饼，煎到两面金黄即可。 将煎好的肉饼上碟可以开吃了。这个菜可以当菜也可以当零食。口感糯糯的，莲藕经过煎以后味道甘香清甜。老人小孩都很适合吃。

1、多吃瓜果 虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。 2、坚持服用叶酸 准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。 3、口服铁剂 对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。 一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。 提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要

山楂球怎么做：简单山楂球 材料：山楂2000g，吉利丁片10g，糖粉2000g，细砂糖适量，水适量，熟糯米粉适量。 做法： 1、山楂洗净，去核，掰开。 2、将山楂放入锅里，加一些水，大火烧开后关火，等温度降下来后用料理机把煮好的山楂打成泥。 3、把打好的山楂泥放到锅里，加入糖粉和吉利丁片，小火炒的尽量干一些。 4、冷却后，放入熟糯米粉，揉成团，再带着湿度滚上砂糖即可。 山楂球怎么做：山楂糖雪球 材料：山楂100克，冰糖50克，水50毫升，白醋半汤匙。 做法： 1、山楂100克用清水洗净，控干水分，用小刀把山楂果蒂摘掉和另一端的凹陷处杂质挖干净。 2、锅放火上，放入冰糖或白糖50克，倒入50毫升凉白开，开中小火熬制，一边用铲子搅

减肥奶昔的做法一 材料：黄香瓜半个、低脂牛奶240ml。 做法： 1、准备好材料。 2、香瓜去掉籽。 3、香瓜切成瓣。 4、去掉香瓜皮(厚一点去皮，要不香瓜会苦的) 5、把香瓜切成块。 6、切好的香瓜快。 7、香瓜放入料理机。 8、加入牛奶。启动料理机搅拌成汁。 9、入容器里面，就可以喝了，喜欢凉的就放人冰箱冷藏一会。 小贴士：减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入，但也要补充营养，故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。 减肥奶昔的做法二 材料：草莓200g、低脂奶1袋。 做法： 1、草莓和牛奶准备好。 2、将草莓放入盆中，加两

晚餐吃什么好简单方便：绿豆粥 材料：绿豆300克。 做法： 1、绿豆洗干净用水泡2个小时，也可以在上班前泡的，晚上回家做。 2、把泡好的绿豆，清洗干净。 3、绿豆里加入适量的水，大火煮开后转小火继续煮 。 4、煮的时候搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮。 5、大概15分钟左右已经软烂，可以吃了。 小贴士： 1、绿豆粥适合夏天喝，冬天喝红豆粥比较暖胃哦。 2、粥是非常适合晚上进食的一种食物哦，有营养，易消化，还可以搭配白糖、咸、剩菜等一起食用，拥有多种口味。 晚餐吃什么好简单方便： 水蒸蛋 材料：鸡蛋3个，盐1小勺，葱花儿半勺，味精半勺。 做法： 1、鸡蛋打散，打均匀。

椰子粉可以做什么吃的：椰奶软糖 材料：椰子粉70g，奶粉30g，炼乳60g。 做法： 1、把以上所有材料倒进盆子里，拌匀成团，软硬程度大概是要比面团还要硬许多的程度，如果觉得太软，还可以再适量添加奶粉。 2、把揉成团的材料放在铺了保鲜纸的桌面上，揉成小手指粗细的条状，然后切成小段。 3、包上糖纸或者是油纸，放进保鲜盒里，进冰箱冷冻格冷冻即可。 椰子粉可以做什么吃的：椰子西米露 材料：春光浓香椰子粉50g，西瓜50g，哈密瓜50g，火龙果50g，绿豆50g，西米50g，芝麻10g。 做法： 1、水烧开，放西米，煮到西米半透明中间还有一点白色的就关火，盖上盖闷几分钟，直到闷西米全透明为止。然

樱桃洗净，挑去杂质，晾干表面的水份，去掉樱桃上的小杆，用刀沿樱桃中心划一圈，去掉樱桃核。 烤盘铺上锡纸，把处理好的樱桃平铺在烤盘上，撒适量的细砂糖，烤箱100摄氏度，上下管加热2.5小时左右即可，中途烤得较干时需要翻面。

准备好所有的食材。 排骨用清水冲洗5分钟。 然后放入锅中焯烫洗净备用。 把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水。 在加入料酒。 加盖大火烧开煮上10分钟。 把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。 然后把苦瓜瓤去除干净。 把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。 然后把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。 把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。 加入盐。 加入胡椒粉。 煮上8分钟加少许鸡精关火

南瓜洗净，切块上锅蒸; 蒸熟的南瓜泥过筛，这样口感会更好; 放入糯米粉、白糖、黄油，搅拌均匀; 擀成饼状，用压花器，压花; 锅里放水，水开后，放入压好的南瓜饼，饼飘起来时，就熟了; 装盘，味道不错。

孕妇面条怎么做好吃：番茄牛肉卤玉米面条 材料：番茄1个、玉米面条250g、酱牛肉30g、盐2g、番茄沙司30g、披萨草少许、淀粉4g。 做法： 1、烧点开水，下入洗了的番茄烫一分钟，捞出过凉后撒掉外皮。 2、切碎，不粘锅里放一点点油，加热后下入番茄碎炒香。加入点番茄沙司。 3、加入切好的酱牛肉。 4、加适量清水煮开，转小火煮五分钟。 5、玉米面条先用清水洗一下。 6、水开后下入煮四分钟。捞出过凉。 7、装入碗中。 8、汤中加盐，加披萨草，再倒入调好的水淀粉汤开始浓稠了关火。 9、倒入牛肉酱中，可按喜好加些香葱。 孕妇面条怎么做好吃：鸡汤面条 材料：面条100g、香菜适量、盐适量、鸡汤适量、醋适量、鸡肉

金针菇培根卷 材料：培根5片，金针菇一捆，蚝油少许，生抽少许，糖少许，胡椒粉少许。 做法： 1、金针菇洗净去头;培根对半切成两段。 2、用培根把金针菇卷起，用牙签固定煎锅烧热后，加少许油，把培根卷放进去中火煎。有盖子的锅最好加盖。 3、煎的同时，用适量蚝油、盐、糖、生抽和水调汁。 4、到两面煎至金黄时，就把汁倒入锅中，加盖稍稍焖一下，让金针菇吸收汁的味道。 5、最后装碟去掉牙签即可。 小贴士：因为培根是咸咸的，调汁时蚝油、生抽和糖放少许就可以，主要是要带出鲜味和颜色好看。 简单煎培根 材料：培根，油。 做法：锅里放一点油，火关小一点，把培根一片一片放进锅里煎，煎至两面熟即可。大概就是看到培根变色，尤其是白色的脂肪部分变得透

菠萝蜜核怎么吃发奶：盐水菠萝蜜核 材料：菠萝蜜核，盐。 做法： 1、打开需要用的锅，然后烧开一锅水。 2、放入洗干净的菠萝蜜的核，同时放入少许的盐，一起用温火煮，大约煮到一刻钟左右的时间即可(喜欢吃比较软的可以煮的时间长点)。 菠萝蜜核怎么吃发奶：菠萝蜜核煲鲫鱼汤 材料：鲫鱼，瘦肉，菠萝蜜核，姜，油，盐。 做法： 1、剥去菠萝蜜果核外一层黄色软膜，洗净待用;瘦肉洗净，切块。 2、洗净宰好的鲫鱼，仔细刮净腹内黑膜，沥干水。 3、拍裂一小块姜，热锅后用姜块擦一遍锅，接着放两汤匙油，待油六成热下鲫鱼，两面煎至微黄。 4、将8碗水放入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸后转中小火煲一个小时，下盐调味饮用。

胡萝卜黄瓜鸡胸肉 材料：鸡胸适量，胡萝卜1根，黄瓜1根，淀粉适量，盐适量，胡椒少许，料酒适量。 做法： 1、鸡胸肉切小丁,放入盐,料酒,生抽和淀粉，腌制片刻。 2、胡萝卜、黄瓜切小丁。 3、热油放入鸡胸肉翻炒，鸡肉易熟，翻炒片刻即可。 4、倒入胡萝卜和黄瓜丁，翻炒。 5、加入盐,胡椒略翻炒即可出锅。 西兰花炒鸡胸肉 材料：西兰花1颗，鸡胸肉，蒜2瓣，淀粉，生抽，胡椒粉，盐。 做法： 1、鸡胸肉切小块，加生粉、生抽、胡椒粉和盐腌制20分钟。 2、西兰花切小朵，放入锅内用水煮至有点熟时，起锅。 3、热锅放油，放蒜爆香，放入鸡胸肉，翻炒至变色变熟。 4、放入西兰花，再放盐和生抽调味，一起翻炒

剩米粥怎么做好吃：剩粥饼 材料：剩大米粥1碗，面粉一碗。 做法： 1、大米粥倒在盆里，倒入面粉，加盐，把粥和面搅成干面装。 2、电饼铛里放上油，把面用手按压成饼状，放进去，两面煎至焦黄即可。 剩米粥怎么做好吃：剩粥馒头 材料：粥500ml，面粉，酵母，水适量，糖适量。 做法： 1、剩粥加热至温热，加入适量酵母搅拌至融化。 2、静置片刻后，加入适量面粉。可以边加入边搅拌，斟酌用量，和成光滑的面团。 3、揉好的面团盖好保鲜膜等待发酵，等面团发酵至两倍大左右时，可以排气整形。要注意的是，如果粥里杂粮比例比较多可能不会醒发的特别大。 4、整好的小面饼底部扑干面粉放到温暖处再次发酵半小时左右。 5、蒸锅添足量水，加热至上汽后，将二发的

桑葚怎么吃最有营养：生吃法 桑葚具有生津止渴、补血滋阴、补肝益肾、乌发明目、通便润肠等功效， 生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的营养，是最好的食用方法。 小贴士： 1、生吃桑葚以后可能会导致桑葚汁粘在手上，可以用淡盐水浸泡一下，或者用手弄湿粘上干面粉，把黑色的东西都揉搓出来，再用香皂进行清洗。 2、桑椹是补品，每天吃不要超过20颗，脾胃不好的人一定要少吃。 3、直接吃桑椹的话一定要多喝水，这样营养才会吸收的更充分。 {insc m="8" i="829713"} 桑葚怎么吃最有营养：桑葚泡酒 桑葚酒主治头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症，可以补肝益肾、通便润肠、改善皮肤、增强免疫力等等。 材料