鲜虾炒海带的做法 准备食材： 海带50克 鲜虾30克 姜适量 葱适量 蒜适量 酱油适量 盐适量 水适量 醋适量 糖适量 香油适量 油1茶匙 1、锅烧热，倒入食用油烧热 2、加入蒜和姜，用油爆

糖浆和碱水放入大碗中 搅拌均匀 筛入面粉 和成面团，包上保鲜膜，静置1小时 面团静置好后，分成15g一份 玫瑰南瓜馅30g一份 也可以准备绿豆沙馅 50g面粉炒熟作为手粉使用 取一块面皮压扁 放上馅料 慢慢往上推面皮，收口 模具中沾点手粉，将面团放入模具，压出花纹 做好的月饼上喷点水 放入200度预热好的烤箱烤5分钟 取出刷蛋黄水。再放回烤箱烤20分钟左右即可

草莓酸酸甜甜，是很多女生的心头好。但是怀孕的女性可以吃草莓吗?答案是肯定的。孕妇吃草莓还有一定的功效喔，一起来看看吧。 女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。 胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。 酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。对此，专家称草莓是补酸佳品，孕妇可以吃，但孕妇吃草莓仍有一些问题需要注意。 孕妇吃草莓有什么好处? 草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

孕妇须加强营养素的补充，但并非营养素补充越多越好，营养素过量可能会带来不良后果。我们在预防营养素缺乏的同时，也应认识过量补充营养素存在的危害。例如，在孕早期的几个月中，摄入过量的维生素A，可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。另外，各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。例如，钙和磷的最佳摄入量之比是1∶2，如果钙摄入过量，便会影响磷的吸收，同样磷摄入过量，也会影响钙的吸收。 事实上，由于营养素保健品的出现，营养素过量的风险大大增加。以叶酸为例，除了专家推荐的孕妇食谱中囊括富含叶酸的深绿色蔬菜、动物肝脏及豆类，每天服用一片叶酸补充剂(通常为400微克/天)，又喝两杯孕妇奶粉，摄入的叶酸总量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面临中毒风险。叶酸摄入过量，有可能导致锌的缺乏，使胎儿发育迟缓，胎儿出生体重降低。 那么究竟应该如何补充营养素呢?李

备鱼头和粉皮。 先煎鱼头，早放盐让鱼头先入味。 煎片刻。 翻面再煎另一面。 两面煎香，放清水。 大火烧开转中火。 将汤煮成乳白色。 煮好的鱼头。 倒进粉皮。 撒上香葱烧开。 出锅时放点鸡精即可。

女性产后身体会变得虚弱，自然心情也会有些许紧张和忧虑。食疗是最好的治疗方法，小编推荐一款桃仁鸡丁，可以改善产妇情绪，赶走抑郁。 【桃仁鸡丁】 鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油; 3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。 营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。 总之，产后新妈妈一定要重视的，可以用食疗的方法来赶走产后忧郁症的，这样就可以让产后新妈妈更好的生活。

1、富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等; 2、木耳：木耳的营养很丰富，含有较多的胶质，具有润肺和清理肠胃的功能。所以是棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品; 3、畜禽血：鸡、猪等动物血中的血蛋白被胃液分解后，会和侵人人体的烟尘进行反应，能增强淋巴细胞的吞噬功能;猪血中还含有丰富的铁、钙、磷等人体内所需的营养物质，特别适合贫血者和体弱者食用; 4、春韭：又叫阳草。富含丰富的蛋白质、纤维素、硫化物等。其中粗纤维能帮饮酒者、吸烟者排泄体内的毒素; 5、豆芽：不仅绿豆、黄豆在发芽的时候所产生的多种维生素可以消除体内的毒素，还可以促进性激素的成长。高龄女性可以多吃; 6、海鱼：里面富含有多种不饱和脂肪酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高免疫力; 7、富锌食物：食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米

海参是十分有营养的食物，它有“补肾，生百脉血”的功效，也就是能使人百脉血气充足、肾气健旺。无论是准备怀孕的女性，还是已经怀孕，或者是产后的女性来说，有计划的服用海参都是对身体非常有好处的! 对于准备怀孕的女性来说，如果在在提前三个月有计划的服用海参，就能更加容易受孕。当然，海参也不是吃得越多越好，因此亲亲宝贝小编提醒无论如何，一定要适量。 那么，对于孕妇来说，如果食用服用一些海参的话，就能够让孕妇气血充盈，调节孕妇身体的阴阳平衡。因为如果孕妇的蛋白质摄入不足，有可能会影响到胎儿的健康发育成长，还会降低孕妇的免疫力，更加会引起孕妇的营养不良和贫血，所以海参对于孕妇的好处是显而易见，能有效的帮孕妇补血。 本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/)原创文章，转载请注明出处! 推荐阅读： 孕

　　火龙果不同于一般的水沟，性寒，有很多人群不适宜食用。那么，作为特殊人群的孕妇又是否可以食用呢?如果可以食用，有什么注意事项呢?快来看看下面的文章吧。 　　孕妇能吃火龙果吗? 　　很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果，营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果，而且火龙果基本无污染，由此看来孕妇是可以吃火龙果的。孕妇不仅可以吃火龙果，而且孕妇吃火龙果还有很多的好处。 　　孕妇吃火龙果的好处 　　1、由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。 　　2、火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效

　　孕妈咪容易长斑，很多妈咪们就希望在产后通过食疗的方式去掉斑点。中医认为，皮肤出现的色斑多与气血亏损或气血运行不畅有关，可以补气行气、活血养血调理。 　　专家介绍，首先最重要是“精神内守、病安从来”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致调和，气机通畅了，气机条畅，肝气条达，才能使血液运行，减轻色斑。 　　其次在产后一段时间内避免直接日光照射皮肤，减少对黑色素的刺激。在饮食中多食用一些含维生素C的食物(如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增强皮肤的抗氧化能力、抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。 　　 在中药方面，中药养血、益气之品如当归、党参、黄芪等煲炖老鸡、羊肉，益气活血养颜。同时，少食油腻、辛辣食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡、酒等辛辣食物、饮品。严重者可借助中医中药治疗，使之气血调和，从而淡化色斑。

准备好所有的食材。 瘦肉切碎成肉末。 放入碗中加入料酒，白糖，胡椒粉拌均匀。 苦瓜取芯切片加少许盐腌制片刻，挤出水分备用。 炒锅倒油爆香葱姜倒入肉末翻炒。 加入少许生抽翻炒。 再加入橄榄菜继续翻炒。 然后倒入苦瓜煸炒。 加少许糖继续煸炒。 再加少许鸡精。 煸炒均匀关火。

现在越来越多的女性早婚早育，但是也有一部分女性步入到中年才想生育。对于高龄妊娠族来说，备孕显得格外重要。如果稍不小心，会发生很多问题，对胎儿的生长发育也会有不良的影响喔。因此，高龄妊娠应该为自己好好计划计划。 神养： 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 睡养： 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 食养：

材料：通草1钱，灸甘草2钱，猪脚2只，香菇5朵，姜3片。 作法：将猪脚洗净切块，香菇切半备用。滚水中加入姜片，快速川烫猪脚后捞起，通草洗净后装入纱布袋中。将以上所有材料及灸甘草一起放入炖锅中，用1500ml的水，大火滚后，小火熬炖1小时 ，待猪脚熟透后，调味即可熄火。将通草捞起丢弃，饮汤吃猪脚。 1. 猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水； 2. 过冷水洗净，沥干备用。 3. 所有药材洗净，沥干水备用； 4. 把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右。

黑木耳在清水中泡发。 干黄花菜泡发。 肉切片。 放入碗中，淋入料酒拌匀，加盐拌匀，放入蛋清，芡粉拌匀。 黄瓜切片、葱切花、蒜子切末。 鸡蛋打撒，加少许盐搅拌匀。 锅入油，倒入鸡蛋液，炒成蛋花，装盘备用。 锅入油，下入肉片，葱、姜、蒜末，倒入黑木耳、黄花菜翻炒，加入黄瓜翻炒片刻，淋入料酒，生抽翻炒，加盐调味，最后下入鸡蛋，均匀翻炒后出锅即可。

准备的食材有猪肚一个、莲子、姜、葱、花椒粒、花雕酒、白胡椒粒、白胡椒粉少许。 首先将葱切成葱花、姜切片、剩余的姜拍碎。 锅中倒入小半锅清水，加入花椒粒、姜，放入猪肚，待水开后，煮五分钟，捞出。然后将猪肚切条。 锅中倒入清水，加入莲子、猪肚，下入姜片，少量花雕酒，少许白胡椒粒，盖上锅盖，大火烧开，转小火煮半个小时。 随后加一勺盐，撒少许胡椒粉调味，加盖，继续煮五分钟入味，就可以出锅装盘了，最后撒上葱花点缀，就可尽情享用啦!

用小刀在板栗上切一条，不要切开。 把板栗浸泡洗净。 板栗沥干水份倒入微波炉饭煲中。 加盖放入微波炉，高火2分钟。 2分钟后取出放少许糖。 再放少许油。 搅拌均匀再次放入微波炉里，高火2分钟即可。

　　哺乳期最重要的是奶水充足，这样才能保证足够的母乳给宝宝食用。通草具有良好的通乳功效，产后缺少乳汁的妈妈不妨吃几道可以帮助妈妈产后催奶的食谱吧。 　　♦通草鲫鱼汤 　　在中医药材中，通草有清势利水、通乳的功效。搭配鲫鱼，使这道汤鱼嫩、汤鲜美，有益于产后妈妈们的食欲增加。 　　【主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症状。】 　　【食材】1餐份 　　鲜鲫鱼1条，通草3克，黑豆芽30克，精盐适量。 　　【做法】 　　1、将鲫鱼去鳞、内脏、腮，洗净，备用;黑豆芽洗净备用。 　　2、锅置火上，加入适量清水，放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去通草，豆芽，即可食鱼饮汤。 　　♦猪蹄通草粥 　　【产后无乳、乳汁不通】 　　【食材】1餐份 　　猪蹄1-2个，通草3-5克，漏芦10-15克，粳米100克，葱白2茎。 　　【做法

开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽 本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。 补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。 进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍，反而会觉得不再涨奶。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃，这段

1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。 这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。 2、供给充足的优质蛋白质。 动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。 3、多食含钙丰富的食品。 乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，

怀孕初期，孕妇容易呕吐，不过不要担心，怀孕初期的呕吐是正常的现象，下面亲亲宝贝小编给你介绍一道韭菜生姜汁，能助你有效改善怀孕初期的呕吐情况! 女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。 胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妇的饮食和消化功能。 这时，孕妇就会出现恶心，呕吐，食欲不振等症状。此道菜品可改善怀孕初期的呕吐，食欲不振的情况。 材料：韭菜45克，嫩姜1根 调料：白糖 做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段 嫩江洗净，切小段 在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。