哺乳期慢慢的结束，妈妈们可能还在有心自己的身材已经一去不复返，身材越来越臃肿，那么怎么办好呢?亲亲宝贝小编建议妈妈一定要在哺乳期注重调养，这样在后期才能成功瘦身成功。那么以下就是速瘦蔬菜汤的推荐，自己动手DIY简单容易美味又瘦身，7天变超级辣妈! 　　第1-3天：白菜香菇汤 　　准备材料：白菜、香菇、西芹、洋葱 　　除了香菇以外，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者，不仅纤维质丰富而且含有大量维生素，洋葱还有独特的杀菌降血压的功效，而香菇属于真菌类食材，含有丰富的氨基酸和生长物质，对新陈代谢的促进有很大作用。第1-3天主要是清肠排毒，但要保证营养均衡。 　　将100g白菜和100g香菇洗净后切成条备用，再准备50g西芹和50g洋葱，同样切成条一起放入锅中熬煮。等食材都熟透后加入少许盐分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝汤新妈们也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，这样才能补充足够的能

大多数的新妈妈在产后都需要补血，最好的办法就是通过饮食来调理，以下这款产后补血食谱，新妈妈们不防可以试一试，下面我们一起来看看它的具体做法吧。 食谱原料： 生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。 产后补血食谱：生鱼煲红枣 制作方法： (1)生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。 (2)红枣浸泡至软，去核，洗净待用。 (3)把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。 适合人群： 产后妈妈 健康提示： 生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。

大米淘洗干净提前泡发2小时以上。 米荞淘洗干净备用。 把大米放入煮锅里加入适量水煮沸。 放入米荞同煮。 放入枸杞同煮。 粥快煮熟时放入冰糖同煮至煮熟。 荔枝洗净去皮放案板上切成小丁。 把切好的荔枝放入碗底，粥熬好后稍放凉舀入荔枝碗中即可食用。

剖腹产的产后护理和喂养跟顺产一样吗?剖腹产的产妇都有一个疑问，什么时候才能给宝宝喂奶呢?这个要视情况而定喔。一起看看看专家是怎么说的。 其实如果分娩过程正常，没有并发症，而且精神情绪稳定，这时只要医师同意，不论产妇奶水是否充足，都应该先抱新生儿，让宝宝先接触母亲乳头，习惯吸吮的动作，这初次的接触不但可以给产妇极大的满足，也可以让宝宝感受到一份亲情。 由于产妇的身体不适、胀奶、乳汁不足等问题，常让许多有心喂母乳的产妇望之却步，尤其是剖腹产的妈妈，常常因为手术后伤口疼痛而拒绝提早喂母乳。其实一般而言，剖腹产后如果没有重大的并发症，在麻醉药退后，产妇清醒的状态下，就可以在家人的帮忙下，尝试第一次哺喂母乳。 为避免伤口的疼痛，可采用“足球式抱法”，一手托住宝宝的头和身体，侧向身体一侧，另一手托住乳房喂食;或是利用“侧卧式哺乳”，先将您的宝宝放

在家怎么做牛奶冻：意式牛奶冻 材料：淡奶油400ml，白糖50-60g，牛奶120ml，吉利丁片6.5g，香草精0.5g。 做法： 1、吉利丁片用冷水泡软。 2、锅中放入淡奶油和牛奶，中小火，边搅边倒入白糖和香草精。不停搅拌15分钟，注意不能沸腾。 3、放入泡软的吉利丁片，融化后继续搅拌几分钟。 4、倒入模具中，常温下冷却半小时，然后放入冷藏中4小时即可。 小贴士： 1、吉利丁片的用量决定了奶冻的口感。可根据个人喜好酌情调整吉利丁片的用量。 2、如果是用陶瓷或者玻璃等材质的模具记得需要事先在容器中抹一层油，不然脱模时会比较尴尬，如果忘记了不容易脱模也没关系，可以先在上面撒些果酱焦糖之类，糖浆会渗透到甜点和模具之间，就很容易脱模了。 在家怎么做牛奶冻：椰

将高筋面粉过筛于玻璃碗中，加入水270毫升、盐放入搅拌缸里，搅拌均匀至呈有弹性的面团(约30分钟)，再慢慢分次加入水270毫升，续打成溶稠状的面糊，盖上保鲜膜静置松弛约30分钟 将所有蔬菜全部洗净，切丝备用 将香肠、豆干、洗净，切丝;虾仁洗净，沥干水分备用 倒入沸水中略烫，捞出沥干水分备用 将平底锅预热(低温)，倒入适量面糊，迅速摇一圈其使均匀，形成薄圆状的面皮，待面皮稍微卷起即可取出，为润饼皮备用 取一张润饼皮，放入菜板，将杏仁糖粉撒于平铺的润饼皮上 将备好的材料放入润饼皮上，在把润饼皮的左右折合起来，再沿着同一方向包卷 待包卷至尾端时，挤入芥末(或者蒜泥)在封口处帮助粘合

将切好的猪肉丝加入2大匙酱油、1大匙麻油、1大匙米酒、1大匙胡椒粉腌制30分钟。将红萝卜，黑木耳，香菇，板豆腐，猪血切丝以及切成适当大小。 热油锅，油品可用麻油较香，先炒软红萝卜与香菇丝。 再放入黑木耳继续拌炒。 加入猪肉丝拌炒至8-9分熟。 加入水煮滚。调味酱油与白醋~边调味边试味道~这裡我的水量是1200ml加2大匙酱油，2大匙白醋~基本口味~要酸一点的话白醋多一点喔。 加入太白粉水勾芡~1大匙太白粉配2大匙水。 最后放入豆腐与猪血~淋上蛋液煮至蛋液熟。 食用前。再撒上白胡椒粉或是淋上一些黑醋就可以了。

　　姚晨生子“小土豆”后，姚晨天价月子餐也被曝光!据报道，姚晨产后“天价月子餐”1个月大概4万元，吃的是鲍鱼鸡和素鱼翅。 　　据报道，姚晨日前顺利生产，喜得一子，乳名“小土豆”。虽然她是在北京的医院生产，但据了解，未来姚晨坐月子是选择从上海起家、经营月子餐的来自台湾的顾问团队，每个月花费将近人民币4万元。 　　对餐饮没有特别要求，是充满信心的妈妈 　　台湾商人钟宇富证实，调理团队已在姚晨生产后约1小时抵达医院，提供产妇产后护理服务。他表示，姚晨对餐饮没有特别要求，是充满信心的妈妈。 　　钟宇富表示，一般月子餐价格是1个月人民币1.2万元至1.5万元，贵宾级顾客往往会选择售价约4万元，有顶级食材、顶级调理服务、顶级配送的顶级月子餐。 　　吃的是麻油鲍鱼鸡加素鱼翅 　　1个月4万元在吃什么?钟宇富举例，

　　女人产后一个月对于身体的恢复是至关重要的，营养方面的不给更是不能松懈。产后妇女如果及时补充足够的营养，可以减少产后疾病的发生，并保证婴儿的营养需要。 　　产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。 　　产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。其制法为：取猪蹄1个2个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。 　　若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀

做法一 准备食材：西芹适量、新鲜百合适量、红柿子椒适量、盐适量、鸡精适量、姜适量 1、芹菜斜切段，红柿子椒切丝，百合剥成片待用。 2、水里放盐和油烧开后，放入芹菜茎，水再开后关火。百合放加有少许糖的沸水中焯10秒钟。 3、芹菜和百合用凉水冲净沥干，炒锅里炒香姜、辣椒。 4、放入西芹和百合同炒，加盐鸡精调味即可。 烹饪小窍门： 因为百合微苦，所以焯百合的水中加少许糖可令百合的味道更加清甜;焯百合约10秒钟即可。过水可以防止百合炒出来发黑。 西芹茎秆粗，所以斜切增加断截面，这样会更入味。 做法二 准备食材：百合50克、西芹100克、腰果50克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙 1、百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，红椒切片 2

饭量大是孕妈咪很常见的一个现象，大多数人孕期都会如此，本来嘛，一个人吃两个人消化，要是碰见怀得是双胞胎，那就更容易饿了。 但是我是从不知道怀孕的时候就已经饭量大增了，到了孕中期，我的饭量更是大的惊人。我同事们都说每次看到我，手里都有吃的，不是小点心，就是水果或者酸奶，连开个会，还偷偷地从口袋里拿松子、核桃仁来吃。 害你出糗的原因： 怀孕是个特殊时期，由于胎宝宝的营养是由孕妈妈提供的，所以孕妈妈的肠道营养吸收能力加强，就连水的吸收也相应的加强了。同时，孕妈体内血液循环加快，身体能量消耗较大，因此孕妈妈们常常会觉得饿就是这个原因。 但是饭量增大，会让孕妈妈体重增加过快，这对孕妈妈和胎宝宝来说，都不是一件有利的事情哦，所以孕妈妈一定要控制自己的食量。 小妙招来帮忙： 1、您需要少吃多餐，每餐

哈密瓜盅的做法 准备食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹 1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。 2、蛋打散加少许水 3、红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。 4、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 5、将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 哈密瓜的功效与作用 1、预防冠心病 哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。 2、预防各种癌症 该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化

牛蒡稍微清洗后，以刀背去除牛蒡皮，不用全部清除得很干净。 将切好的牛蒡后放入醋水中(1000ml的水中加3ml的白醋即可)~防止氧化。 剩余的牛蒡以锡箔纸包着放在阴凉处即可。 将鸡肉先汆烫好后稍微再用清水冲洗杂质。 煮一锅水1000ml，水滚后放入鸡肉以及牛蒡炖煮约1小时。(炖煮期间将浮出水面的杂质适量捞起) 上桌前调味盐巴，淋上适量米酒即可。

生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养，也是产后新妈妈恢复必喝的一种汤，那么生化汤粥如何做呢?请看下文具体列出的，产后生化汤粥的做法。 生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。 产后饮食：生化汤粥的做法 生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。 材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

备好清洗干净的刀豆，一小截胡萝卜，几瓣大蒜和调好味的肉末(肉末用葱、姜、糖、盐、胡椒和一点点生抽调均)。 将刀豆和胡萝卜切丝，蒜拍一下，切碎。 锅中倒油，油温热下调好味的肉末。 炒变色，盛出备用。 原锅倒油，油热下蒜、刀豆和胡萝卜。 炒变色，加少量一点水。 盖锅焖两分钟。 揭盖，加点盐调味。 最后将“4”炒好的肉末下锅，全部炒均即可享用。

做法一 准备食材：芹菜适量、香干适量、青红椒适量、姜适量 1、把芹菜和切成小段，香干切成条。青红椒，姜片都切丝。 2、芹菜焯水这一步是个秘诀哦，滚水里放一点点盐和两滴油，把切好的芹菜倒入。两三秒中就要捞出过凉水，这样处理过的芹菜更翠绿，口感更脆嫩。 3、锅烧热后，放少量色拉油。爆香配料，爆香之后，把洗净的香干倒入翻炒，炒至微微泛金黄色。 4、倒入之前焯过水的芹菜，加少许盐，糖，胡椒粉，和鸡精。翻炒均匀，出锅装盘。(芹菜焯水和炒制时间都不可以太久，会严重影响口感和营养) 做法二 准备食材：香干若干、芹菜2根、瘦肉、辣椒2个、蒜2粒、姜、丝酱油、料酒、盐、鸡精 1、先把香干切丝，蒜头切肉末，准备好姜丝，辣椒，把瘦肉切片，放料酒，盐，生抽，生粉腌10分钟，芹菜切小段。

简单樱桃冰棍 材料：樱桃，蜂蜜。 做法： 1、樱桃去蒂，洗净，入锅，加冷水，煮开。 2、煮开后转小火，煮至樱桃发白，汤汁变红且稍有些粘稠，关火放凉。 3、放凉后的樱桃汁用细筛网过滤一下，滤去煮烂的细小果肉，加蜂蜜调味。 4、调好的樱桃汁倒入冰棍模，8分满，入冰箱冷冻成形即可。 小贴士： 1、樱桃冰冻后甜度降低，加蜂蜜可以提升甜度。 2、冰冻之后会有一定的膨胀，脱模的时候只要在自来水下冲几遍就很容易脱模了。 樱桃奶油冰淇淋 材料：牛奶300ml，淡奶油300ml，樱桃酱300g，蛋黄3个，糖80g。 做法： 1、蛋黄加50g糖和牛奶，放入小锅里拌匀，大火加热，期间要不停搅拌。 2、加热到将要沸腾时转小火，继

将香菇及干贝洗净，用冷水泡开。 白萝卜削皮后切块备用。 将小排放入滚水中，汆烫至浮末捞起。 烫好的小排清洗乾净。 将处理好的所有材料放入电锅内锅中，加水略盖过食材(或依个人口味调整)。 外锅放2杯水，按下电源，待电源跳起可用适量盐巴(或少许胡椒盐)调味，喜欢香菜的朋友也可洒些香菜，很对味。

猪小排走活水冲洗干净，然后沥干水份备用。 蒜头2瓣切细末，辣椒切小圈，干豆豉浸泡在米酒中，干豆鼓泡于米酒中让香气快速释放出来。 将洗净的猪小排加上所有调料抓匀腌渍，最少腌渍30分钟较入味。 准备适合蒸煮的碗盘容器，将腌渍好的豆鼓排鼓铺排好。 电锅外锅加入1.5杯米杯水，按下电源，完成略闷10分钟即完成。

很多新生儿都是吃妈妈的母乳长大的，母乳的质量又关乎妈妈摄入的食物。因此，妈妈一定要保证补充足够的营养物质，我们一起看看哺乳期的妈妈应该要摄入什么食物吧。 哺乳妈妈的营养要求 哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。 ●蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。 ●钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 ●铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。 ●维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。 ●多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。 ●烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 专家指导：大家都知道母乳喂养有诸多好处：营养丰富;含有抗体;方便卫生;妈妈的享受;安抚