猕猴桃 抗斑指数：★★★★ 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 西红柿 抗斑指数：★★★☆ 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。 2、准妈妈还可先将面部清洗干净

姜怎么吃养胃：姜丝拌菜 材料：姜丝、自己喜欢的菜。 做法： 1、将生姜切丝加入菜肴中，如生姜葱末海带汤、当归生姜炖羊肉、姜烧猪肉等，都是适量摄取生姜的方式。 2、每天只需吃1克左右的生姜，即可改善消化。 姜怎么吃养胃：生姜粉 材料：生姜。 做法：生姜磨粉服用，可抑制胃蠕动的频率与幅度，缓解不适。 姜怎么吃养胃：姜茶 材料：姜。 做法： 1、将生姜去皮、切片，加入热水煮开。 2、接着将生姜片取出，依个人喜好添加柠檬片调味。

红薯怎么吃可以减肥：红薯粥 材料：新鲜红薯250克、大米100克。 做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 红薯怎么吃可以减肥：咸味红薯饭 材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。 做法： 1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。 2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。 3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。 红薯怎么吃可以减肥：红薯粉圆 材料：红薯、番薯淀粉适量、糖粉适量。 做法： 1、红薯去皮切片蒸熟，放在大碗里碾成红薯泥。 2、趁热加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用过多，能将薯泥揉成团即可)。

很多妇女由于身体的原因，产后奶水不足，不能用母乳喂饱宝宝。小编建议可以通过食疗来改善乳腺不通的问题，试试这款炖豆腐猪蹄香菇，起到催乳通乳的作用喔。 炸豆腐猪蹄香菇 炖豆腐猪蹄香菇(香菇食品)所属菜系粤菜所属类型健康(健康食品)能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。特点：猪蹄烂香，汤浓。 基本特点 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不

　　高蛋白食品是否摄取了多了，会对孕育的宝宝有益，这个问题遭到了很多人的咨询，亲亲宝贝网专家指出：许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。按照常理，越营养越健康!但看了下面的报道，你是否更清醒一些了呢? 　　 蛋白质过高降低受孕成功率 　　据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。 　　由科罗拉多生殖医学中心主任大卫 加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。 　　加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响

牛肉粥 牛肉、大米各100克，调料适量。先将牛肉洗净，切碎，加清水适量烧开，去浮沫，再下大米，煮至粥熟时，食盐，味精，葱，姜，椒等调味，再煮一、二沸，每日1剂，分2次空腹服食。可益气养血，补虚健体，适用于气血不足所致的形体消瘦，面色无华，肢软乏力等。 归芪蒸鸡 母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪用布包好，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血。 牛乳粥 牛乳适量，大米100克，白糖少许。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待煮至半熟时，去米汤，加乳汁，白

从受孕角度来说，不仅女性要做好备孕计划，男性也要增加精子，提高受孕机率。小编推荐几款男性营养食谱，有利于备孕爸爸增加男性精子数量喔。 1、 栗子桂圆粥 材料：栗子10个，桂圆肉18克，粳米50克，红糖适量。 做法：栗子去壳去膜后切成碎块，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟烂时，加入桂圆肉和红糖。 当做正常的早餐食用。本粥具有治疗心神不宁、心肾亏虚、肾气逆乱而引起的不射精症。 2、木耳汤 材料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，红糖适量。 做法：把白木耳用温水泡发后去除杂质并洗净，放入砂锅并加入适量的水，用文火煎煮，等木耳快熟透的时候，加入鹿角胶和红糖，等鹿角胶充分融化后，调匀即可。 3、生姜当归羊肉汤 材料：当归30克，生姜15克，羊肉半斤。

对于怎么样才能生下男婴来讲，这也是需要讲究一定的科学性的，亲亲宝贝网指出孩子的性别取决于受精的精子是X精子，还是Y精子，X精子受精是女孩，Y精子受精则是男孩，因为女性的卵子只有X染色体。 X和Y精子具有不同的特性，X精子比Y精子更大，移动较慢，存活的时间也更长一些。X精子也更适应阴道内轻度的酸性环境。因此，假如你想生男孩子可以照下面的方法去做，或许能如愿： 1、从想生男孩这一天开始，就要按照正确要求，正确测量基础体温，突然下降的日子是排卵日;即使正确测量基础体温，可是有的人还是不知道体温下降的日子，所以尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液，确认这一天是否为排卵日。 2. 在排卵日当天或第二天性交，因为此时阴道分泌物呈碱性，有利于Y精子的存活;并且要采用有利于生男孩的体位进行性交：采用男性阴茎能深入插到女性阴道的性交方法，深插入的性交体位较

金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇豆腐肉丝汤 材料：金针菇200g、瘦肉100g、豆腐1块、生菜1棵、油适量、盐适量、生抽适量、大葱适量。 做法： 1、食材清洗后，金针菇去掉老根撕开，豆腐切成块，葱切成丝。 2、瘦肉切成条状，加入生粉生抽少量盐，稍腌一下。 3、油烧热，放入豆腐煎一下，再放入葱丝翻炒出味。 4、加入清水，烧开。 5、放入肉丝，再次烧开，加入金针菇，煮八分熟。 6、加入适量盐。 7、放入生菜，稍煮下，即可关火出锅。 金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇鸡蛋肉丝汤 材料：金针菇100g、鸡蛋1个、猪肉丝50g、油适量、盐适量、葱花适量、玉米淀粉1勺。 做法： 1、金针菇用清水洗净。 2、将

　　产妇在生宝宝的时候，消耗了大量的能量。产后应该及时补充足够的营养，尤其是做好补血工作，怎么样的食疗适合产妇呢?看看小编推荐的几款产后饮食。 　　红糖 　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　鸡蛋 　　鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～六个鸡蛋

有些女性意外怀孕，但又不想要孩子，只好选择流产。药物流产是比较好的流产方式，但是对女性的身体伤害依然很大，药物流产后吃些什么对身体好呢? 药流后吃什么对身体好呢? 专家介绍说：药流后，气血损耗，过食滋腻生冷，易伤脾胃。药流后应吃富有营养而易于消化之品ガ也可根据素体偏热、偏寒，选用适当的验方或药膳治疗调理。 药流是使用药物强行使孕胎和胞宫分离，对身体的损伤比足月顺产更为明显。所以，现在妇科医生重视流产后休养，认为流产后休息应重于大产后。药流后应该注意身体的调养，一般来说药流后一般不需要特殊补品，正常合理饮食就可以了。药流后要注意休息，加强营养。 推荐饮食： 1、药流和人流与自然分娩相比，对身体的伤害要大。因此，在饮食方面要多加注意，多吃含有蛋白质和维生素的食物，有利于产后身体恢复。 2、药流后饮食

由于孕期的饮食禁忌，针对这个问题亲亲宝贝网的专家们收集了一些资料进行解答。 孕妇在怀孕期间可以吃百合但不要过量的吃。百合别名蒜脑薯，其根如大蒜，味如山薯，是著名的保健食品各常用中药。因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞”，状如白莲花，故名“百合”。既是甜美的食品，也是有益的药物。 百合的营养及功效： * 含有维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。 * 性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便。 * 能预防高血压，有保护血管的作用。 * 能降低血浆胆固醇，降低血糖，增进大肠功能。促进排便通畅。 * 能抑制癌细胞繁殖，有抗癌作用。 * 能有效改善分血和排毒，尤其适宜工作压力大的人群。 * 对面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥等总是都有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩，减少

　　草莓：春季最养颜瘦身的零食 　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。 　　推荐减肥食谱：草莓牛奶 　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 　　做法： 　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 　　春笋：春季当红瘦身美食 　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。 　　推荐减肥食谱：春笋清粥 　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。 　　做法： 　　①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。 　　②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅

红薯去皮切成1公分左右的块。 小米面备用。 加水调成稠糊。 起锅烧水，开锅后放红薯。 煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。 盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又健康。

　　怀孕期间的妈妈们，在吃水果方面可是大有讲究哟。可千万不能随随便便看到什么水果就拿来吃，甚至有些水果，可是怀孕妈妈们的禁忌哦。 　　1、杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。 　　2、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。 　　3、桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。 　　4、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。 　　5、甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。 　　6、芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。 　　7、柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。 　　8、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。 　　9、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。 　　10、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。 　　桂圆： 　　1、桂圆容易上

将每个青椒用刀拍扁。 锅内放少量油，烧热后将青椒在油里煎至表皮脱落，然后装盘。 在装盘青椒的表面上撒上一些辣椒粉和花椒粉。 锅内放适量的油完全烧热后淋到青椒上。 再倒些豆油、醋，撒上味精和葱花就可以了。

当你准备要宝宝的时候，就要注意你日常的生活习惯了，尤其是饮食，相当的重要，当然还要适当的补充一些钙和铁，少吃路边摊，总之想要一个健康的宝宝，和准妈妈的饮食息息相关。 1.增加精子和卵子的活力 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 2.合理使用避孕药物 准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。 3.生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白

　　由于现在的社会压力很大，工作繁忙，家庭的压力，给您的生活造成了不少困惑，尤其是现在的白领，经常面临加班，有时过度疲劳，就会经常喝咖啡，但是小编提醒如果您在备孕，请远离咖啡。 　　现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量 　　如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。 　　补充维生素 　　虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，

芥兰腰花 猪腰这种食品其实很家常，但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。猪腰子味甘咸、性平，有补肾、强腰、益气的作用。而这道芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。 ①你需要准备的原料…… 原料：猪腰100克、芥兰100克、红椒4只。 ②这道菜该怎么制作…… 1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水; 2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水; 3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。

准备好食材。 南瓜去皮切块包入保鲜膜。 入微波炉中高火5分钟。 把吉士粉，糖和泡打粉准备好。 把南瓜取出用勺子压成泥。 南瓜泥放入糯米粉中，再加入吉士粉。 加入阿蜜糖。 加入清水。 合成南瓜面团。 取一半面团入开水中煮熟。 另一半生粉面团加入泡打粉。 再把煮熟的面团放入用筷子搅拌。 然后揉成光滑的面团。 把面团分成均匀的小面团滚圆。 然后每个沾满芝麻。 放入三成热的油锅中炸至。