电饭煲焗鸡最简单做法：做法一 材料：嫩鸡一只，姜适量，蒜头适量，辣椒适量，盐适量，白糖适量，酱油适量，料酒适量，辣椒粉适量，烤肉粉适量。 做法： 1、首先先把嫩鸡用水洗干净，把鸡屁股切掉，把嫩鸡放在稍大一点的容器里，给鸡身抹点盐先入味，静置5分钟左右。 2、生姜和蒜头切好，塞进鸡的肚子里。 3、小碗内加入酱油2勺，盐半勺，糖半勺，一勺烤肉粉，料酒2勺，辣椒粉，按照个人口味拌好一碗调味汁。 4、将调味汁涂满鸡的全身腌15分钟，要更入味可腌制更久，我腌了2个小时。 5、电饭锅内铺上姜片，从鸡身上割下来多余的鸡皮也一起铺上去，撒点葱花，蒜沫。 6、按煮饭键，等他自动跳到保温键后，过5分钟后打开。 电饭煲焗鸡最简单做法：做法二 材料：童子鸡700克，盐1勺，料

雪莲果怎么吃减肥：鲜榨雪莲果原汁 材料：雪莲果280g。 做法： 1、九阳低速度原汁机准备。 2、雪莲果刷去外皮的泥土洗净。 3、打去外皮。 4、切成条块，能够送入进料口大小。 5、把切好的雪莲果放入送料口，雪莲果出汁率很高 6、榨出的渣很干。 7、甘甜清香味道的雪莲果汁OK了。 雪莲果怎么吃减肥：雪莲果小炒 材料：雪莲果2个、土豆2个、胡萝卜1根、橙汁适量、白醋适量、砂糖适量、玉米淀粉适量、食用油适量。 做法： 1、雪莲果洗干净去皮。 2、雪莲果切小块，用热水快速煮一下，防止表面氧化变黑。 3、胡萝卜、土豆洗干净去皮切小块。 4、雪莲果放入油锅炸至表面金黄色晾

碗豆粥 此粥有下乳的作用。适于产后乳少者食用。 原料：豌豆50克，猪排骨250克，精盐适量。 制作： 1、豌豆洗净;排骨洗净，剁成小块。 2、锅置火上，放入适量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆烂熟，放入精盐调味即成。 特点：豌豆面烂，猪排骨鲜香适口。

材料： 黄花鱼1条，鸡蛋2只，韭王30克，姜片5克，鸡汤600克，麻油2克，湿生粉适量。 调料：盐、糖、胡椒粉适量。 制法： (1)将黄花鱼剖洗干净，抹干水分。 (2)把姜片放在黄花鱼身上，放入镬内隔水用猛火蒸5分钟，取出拆肉。 (3)将鸡蛋白取出，拌匀待用，韭王洗净后切细粒。 (4)将鸡汤、姜片放入煲内煮滚，加入鱼肉及调料，然后边搅拌边加入湿生粉打芡，再倒入蛋白，并不断搅拌，最后放入韭王及麻油便成。 功效： 此羹具有补益脏腑，养血生精，催乳下奶，养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳汁分泌，为产后哺乳作准备，并对婴儿佝偻病有预防作用。

　　怀孕前，就一定要好好的把自己身体调养好，因为这样你才能健康的怀孕，那么在孕前应该怎么调理好身体呢，亲亲宝贝小编推荐三款有助你健康怀孕的药膳食谱给大家! 　　双耳保肝炒 　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克 　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml 　　功效：滋养、益肝、活血、润燥 　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者 　　禁食者：腹泻者慎用 　　山药牛蒡汤 　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克 　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。 　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。 　　红豆紫米甜汤 　　生药：红枣6个、黑枣6个(1人份) 　　材料：红豆20克、紫糯米20克 　　调味料：冰糖1茶匙 　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补

　　孕妇在孕期的饮食要补充足够的营养，才能够促进胎儿的健康成长。如果要促进胎儿的脑部发育，应该需要哪些补充哪些营养素呢? 　　促进胎儿大脑发育需要哪些营养素? 　　1、脂肪酸：丰富不饱和脂肪酸可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。 　　2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。 　　脂肪酸和卵磷脂都可从坚果类食物中获取。 　　3、碘：胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括富含碘元素的食品。 　　孕期补充营养三个原则： 　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成

孕妇补血吃什么好?亲亲宝贝小编向你推荐黑米。黑米被认为最适合孕妇产妇的补血米，那么孕妇应该怎么利用黑米补血呢? 中医养生理论认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等养生功效。由于黑米最适于孕妇、产妇等补血之用，还被称为月米、补血米等。 黑米可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，黑米又叫药米、长寿米。推荐延缓衰老 常按摩5大黄金穴位(图) 每100克黑米里含有约10克的蛋白质，蛋白质含的必需氨基酸也较多。黑米中膳食纤维含量高，淀粉消化速度慢，因此吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。黑米含有丰富的铁、锌、硒、锰、铜等矿物质。黑米最大的优点得益于它的“黑”，即它外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，这些物质与硒、胡萝卜素等一样

葱烧牛蹄筋 原材料： 牛蹄筋200克、冬菇15克、红椒1只、生姜10克、葱15克。 调味料： 花生油10克、盐5克、味精2克、白糖1克蚝油5克、老抽王2克、绍酒2克、湿生粉适量、麻油1克 操作要点： 牛筋要烧透，不能用大火否则易内不透而外糊。 制作过程： 1、法号的牛筋改成粗条，冬菇切条，红椒去籽切条，生姜去皮切粗丝，葱切段。 2、烧锅下油，放入姜丝、牛筋、冬菇、攒入绍酒、爆炒片刻，注入牛骨汤、蚝油，用中火烧。 3、待烧到牛筋酥烂时，投入红椒条、葱段、调入盐、味精、白糖、老抽王、烧透入味，再用湿生粉勾芡淋入麻油即可。 营养与功效： 此菜可以健脾益胃、养精增益，牛筋含蛋白质丰富，有补肚强筋的作用，对各种孕妇慢性病均有作用.

家常红烧排骨做法一 材料：猪排骨1000g、油适量、盐适量、白糖适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、孜然适量、葱适量、酱油适量、料酒适量、蒜适量、姜适量。 做法： 1、排骨切小块，洗净。 2、烧一锅开水，把切好的排骨焯烫下。 3、焯烫好的排骨控水备用。 4、锅内放少许油，加入2大勺白糖，翻炒融化，慢慢变深，炒出香味。 5、加入排骨。 6、翻炒均匀让其上色，加入料酒、酱油。 7、加入水完全没过排骨。加入香叶、八角、孜然、桂皮。盖盖，大火烧开后放入盐，转小火。 8、炖1个半小时左右大火收汁。 家常红烧排骨做法二 材料：排骨1000克、干香菇8朵、土豆2个、红椒1个、调料(八角2颗、干辣椒5个、花椒5粒、香叶2片、桂

买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒或着白酒腌制15分钟。 木瓜去皮、去籽后切块待用。 锅中放少量的油，趁油不热将腌好的鱼放入，小火慢慢煎至两面微微焦黄。 放入姜片煸炒香。 然后在锅中加入开水，没过大半个鱼身。转大火。 转大火，等水开后转文火炖20分钟。 20分钟后，加入牛奶，继续炖一个小时。 之后加胡椒，炖10分钟。 关火前5分钟加盐调味。

猕猴桃的营养成分分析 猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信号传递过程中的第二信使，在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用。对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，因此孕妇能吃猕猴桃吗?可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。 猕猴桃的药用价值 这方面可以解答孕妇吃猕猴桃好吗。关于猕猴桃的药用价值，中国历代医术均有记载，认为它能“调中下气”。具有止咳健胃、清热利尿、润燥通便、增强人体免疫力的作用，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。近代医学表明，常食猕猴桃，有利降低胆固醇及三酰甘油的作用，有滋补

　　一个月确实很漫长，而对于在夏季坐月子的您来说尤为痛苦，亲亲宝贝网在在此温馨提示：月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。 　　夏季对与刚生完宝宝的产妇来说是个痛苦的季节，产后妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。 　　饮食清淡、忌寒凉 　　夏季坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。 　　紫苋菜粥 　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。 　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。 　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气

专家指出、哺乳期妈妈可以吃樱桃，但要注意适量。 樱桃富含铁，哺乳期女性要哺喂婴儿，供给其营养物质，因此对铁的需要量也大大提高，有时可能会出现缺铁性贫血的症状，吃樱桃正好可以帮助补充铁元素。因此，哺乳期女性要常吃樱桃，不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。 樱桃被称为“美容果”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，帮助哺乳期女性美容护肤。 ▶ 樱桃的功效与作用 1、降低心脏病的风险？ 樱桃富含“花青素”与“钾”，能够促进血液循环，稳定血压，被认为适用于心脏病的预防。 2、提高睡眠质量 请放心！并不会因为刚吃过

　　从此时起，孕妇血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。 　　为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 　　早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个;10点：橘子1个(含大量的维生素C);午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片;晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。 　　下面介绍几种营养菜做法: 　　1、虾仁炒韭菜： 　　原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 　　做法： 　　(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。 　　(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 　　特点：清香味美，补血养血。 　　2、牡

饺子皮可以做什么点心：饺子皮迷你小披萨 材料： 饺子皮适量、芝士适量、蔬菜适量、虾仁适量、披萨酱适量、黑胡椒粉适量、料酒适量、盐适量 做法： 1、青椒切碎丁，洋葱切碎丁，玉米，豌豆粒入水煮熟。 2、虾仁洗净后用料酒、盐、黑胡椒腌制片刻。 3、饺子皮平铺，抹上适量披萨酱，均匀将蔬菜虾仁放到饺子皮上。 4、撒适量马苏里拉芝士，烤箱预热后，上下火180度烤制12-15分钟，就可以了。 饺子皮可以做什么点心：果蔬饺子皮蛋挞 材料： 饺子皮12片、芝士片3片、瘦肉50g、玉米粒50g、牛奶25g、鸡蛋2个、酱油、盐、淀粉适量 做法： 1、准备好材料备用，瘦肉切粒，加盐，酱油，淀粉，稍稍腌一下。 2、锅烧热，锅里加少许

准备材料：新鲜猪肝，胡萝卜，食用油，盐，鸡精，湿淀粉，葱丝，料酒。 做法 1、将猪肝洗净，切成薄片，加盐，料酒，鸡精，湿淀粉拌匀。胡萝卜洗净，切成薄片。 2、往锅里倒入清水，烧至八九成开时，放入浆好的猪肝片，划至七八成熟，捞出沥水。 3、锅内倒入少许食用油，用葱段爆锅，加入胡萝卜略炒，倒入猪肝，加料酒，盐和鸡精 精，快速翻炒至熟即可。 功效：这道菜益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。

　　孕妇在孕期的饮食有很多禁忌，不要以为生完孩子就可以解脱了。为了孩子的健康，产妇在产后更应该遵守饮食原则，不能吃的东西坚决不碰。产妇“坐月子”可以吃水果吗? 　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。 　　把产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。 　　我们知道，月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。 　　维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产

产妇吃什么下奶最快呢，吃什么最有营养呢?很多新妈妈可能一不小心就吃了回奶的食物，导致奶水不足，下面就让亲亲宝贝小编告诉你产妇吃什么最下奶! 1、猪骨催乳汤 很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进身体钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅有很好的补钙功效，同时产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便就能起到很好的促进乳汁分泌的作用。 这是由于猪骨具有补血、补气、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的时候放入适量通草，这样催乳的功效便会更加的明显了。同时在熬制猪骨汤的时候应该适量放点醋，这样才能让猪骨中的钙溶于汤中，从而起到补钙之作用。 2、豆腐酒酿汤 有关专家建议新妈妈在日常生活

　　适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁对孕妇来说非常重要。其次，孕妇还应该保证摄入充足的维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 　　孕期为何应保证维生素的摄取?尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 　　少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 　　一、要有良好的生活习惯(注意饮食、睡眠，有准确的做习时间，每天都要到户外去呼吸新鲜空气，散散步); 　　二、要注意饮食，切忌暴饮暴食，应多吃时鲜水果(苹果最好保证每天一个，这是宝宝皮肤的保证。橙、葡萄)、蔬菜、坚果(核桃、芝麻、腰果)，多吃糯食(宝宝中气足)，还可以吃点杂面窝窝头; 　　三、要每天保持愉快的心情。另：如果宝宝在子宫的胎位不正，可以每天做擦

糖醋小排的正宗做法一 材料：小肋排300g、大葱2段、姜3片、绵白糖3汤匙(45g)、香醋2汤匙(30ml)、酱油2汤匙(30ml)、盐1/2茶匙(3g)、油500ml(实耗20ml)、白芝麻1茶匙(5g)、香葱1棵。 做法： 1、肋排洗去血水，剁成3-4cm长的小段，香葱洗净切碎。 2、锅中放入适量清水、小肋排段、大葱段、姜片，大火烧沸后转小火慢慢煮至肋排软烂(约40分钟)，再取出沥干水分待用。 3、中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将小肋排段放入，用中火炸制成金黄色，使其中的水分耗干，再捞出沥干油分。 4、锅中放入少许清水和绵白糖，用小火慢慢将绵白糖熬化，待表面翻起大泡、颜色慢慢变黄时将盐、酱油和香醋放入混合均匀，使其熬成深红的糖色，再将炸好的5、小肋排段放入兜匀。 6、最后在糖醋排