苹果怎么做甜品：苹果奶昔 材料：苹果1个，牛奶250ml。 做法： 1、苹果洗干净，削皮切小块，放入搅拌杯。 2、倒入250ml牛奶，用搅拌器打成苹果奶昔即可。 苹果怎么做甜品：苹果派 材料： 面团/派皮：面粉150克，黄油60克，水45克，糖10克。 苹果馅：苹果2个约300克，糖30克，盐1/4小勺约1.2克，肉桂粉1/4小勺约1.2克，水20克，淀粉10克，蛋液适量。 做法： 1、60克黄油室温软化，软化好的黄油里倒入面粉150克。 2、再加入10克糖，用手抓匀，搓成砂砂的小粒粒状。 3、加入45克清水，揉成面团，用保鲜膜包好，放在冰箱里冷藏一小时左右。 4、苹果两个，洗净、去皮、去核，切成

芋头烧肉的做法 准备食材： 五花肉一块 芋头一个 葱 姜 蒜 花椒 大料 白胡椒 小茴香 辣椒 1、芋头洗净去皮切成小块 2、五花肉洗净刮去表皮脏东西，切成块 3、锅内做水，凉水下锅放入肉块

孕晚期吃什么好呢?十月怀胎，孕妈妈已经进入了最后的冲刺阶段了，因此在孕晚期的饮食营养应该有所增加调整，以下由产科专家告诉你孕晚期应该补充什么。 问：孕晚期需要补充哪些矿物质? 玛莉亚产科中心薛勤主任医师：对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。所以，在孕晚期一定要注重铁元素的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜，可促进铁的吸收。锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用。 问：孕晚期在营养方面要注意些什么?吃些什么食物对宝宝比较好? 杭州玛莉亚妇女医院首席专家赵敏院长：在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入，其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大

　　大家都知道，孕妇都需要补血，那么补血吃什么好呢?一般人第一时间想起来的或者就是吃红枣，但是有专家指出，孕妇补血，吃大枣不如吃瘦肉，具体是因为什么呢?一起来听听看吧! 　　“天天吃大枣，怎么还会贫血呢?”赵先生和妻子都有点想不明白。 　　采访中，记者发现很多人都和赵先生夫妇一样，认为大枣是补血佳品，其实，这只是一个美丽的误会。 　　和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。 　　先说缺铁性贫血。大枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用。所以，靠吃枣补血，很难。 　　专家指出，瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。 　　再说缺乏叶酸、维生素B12引起

夏季减肥食谱大全：汤谱篇 枸杞猪肝汤 材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。 做法： 清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲。 TIPS：不喜欢吃内脏的同学可以将猪肝换成猪瘦肉。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。 苦瓜竹笋汤 材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗 做法： 1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。 2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧

西红柿炖鲅鱼的做法 准备食材： 鲅鱼2条 西红柿2个 姜片适量 大葱适量 八角适量 中筋面粉适量 花雕酒适量 盐适量 香菜适量 1、鲅鱼洗净，切成5厘米左右厚度的段 2、放入适量的花雕酒腌渍片刻，控干水分。 3、两面蘸面粉。 4、平底锅烧热，倒油，将粘过面粉的鲅鱼放入，煎至金黄，捞出，控油。

准备的材料。 土豆去皮刨丝。 将鸡蛋打入土豆丝中。 放面粉。 适量的清水，盐 起油锅。 放调制好的土豆丝料。 煎至两面金黄。

秋季天气不冷不热，是备孕的好时期。这个可是怀孕的佳期喔，各位期待宝宝降临的爸爸妈妈准备好了吗?无论是爸爸还是妈妈，都要注意备孕时期的饮食，什么样得饮食适合备孕呢? 营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养缺乏的胎儿。然而，许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良的饮食习惯，体内的营养素水平大大低于建议标准。因此，专家建议，在孕前就应该有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的符合维生素补充剂。 孕前补营养黄金时期 不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 体质、营养状况一般的妇女，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。这些营养

做法一 材料：带鱼，食盐，料酒，淀粉，椒盐。 做法： 1、带鱼洗净剪去鱼翅，除内脏和鱼血，剪成合适的带鱼段。 2、把适量食盐，适量料酒和淀粉装进塑料袋里。 3、带鱼装进袋子里，轻轻摇一摇。 4、抖去多余淀粉，带鱼段放在盘子里。 5、平底锅放适量的油放入带鱼段，一面煎黄再翻另一面，煎透就停火。 6、带鱼段捞出控油，摆盘撒适量椒盐即可。 做法二 材料：带鱼400g，大葱丝20，姜丝15g，干橙皮5g，花椒5g，白酒5g，盐4-6g，十三香2g，油，面粉。 做法： 1、带鱼去掉鱼鳍、内脏和头尾，清洗干净后，攥干水分备用。 2、葱丝、姜丝、花椒、盐和十三香放入鱼中，再加入撕成小块的橙皮，倒入几滴白酒，抓拌均匀。

原料。 用中粉120克，猪油35克，开水50克，白糖8克和成水油面。 用猪油35克，中粉70克和成油酥面团。 和好的两种面团。 把水油面擀开，上面抹上油酥面。 叠好后顺长擀开，再顺长卷起。 切成十个小剂子。 火腿肠碎，葱末，芝麻，花椒粉，盐，熟面粉 混合后倒入适量花椒水。 馅料成团即可。 馅料团成球形，每个大约30克包制。 包好的月饼轻轻按扁，摆入烤盘，放入烤箱中上层，上下火，烤20分钟，中间翻一次面即可。 烤好的月饼用少许红色素点缀一下。 咸香美味，酥的掉渣了。

红枣怎样吃补血效果好：红枣桂圆当归煮蛋 材料：鸡蛋2个、当归50g、辅、红枣适量、桂圆适量、红糖适量、水适量。 做法： 1、桂圆去壳，红枣洗净，当归冲洗干净。 2、放入奶锅内，加水。 3、加盖，小火焖45分钟。 4、鸡蛋煮熟。 5、去壳后放入锅内。 6、加盖焖15分钟即可，出锅前放红糖。 红枣怎样吃补血效果好：米酒南瓜红枣汤 材料：南瓜200g、红枣12粒、米酒100g、红糖适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、红枣洗净清水浸泡片刻。 3、锅中加入适量的清水放入红枣煮至。 4、南瓜去皮切块。 5、红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮至。 6、煮的过程

     杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、御寒、除湿、止泻、利尿等多种功能。目前并没有发现杨梅对孕妇和胎儿有不良影响，所以孕妇可以吃杨梅，而且对身体有益无害。      孕妇吃杨梅有什么好处      杨梅营养价值很高，是天然的绿色保健食品。据《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”另有资料测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。      孕妇适量食用杨梅，除了

菠菜焯水。 鸡蛋打散，加点葱花。 把焯好的菠菜和葱花放入烧开的水中，加入盐和鸡精。 在放入打散的鸡蛋和胡椒粉，出锅。 真是很简单啊。

功效：不仅适合妊娠早期的妇女食用，在整个孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。 原料：用料：鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许、 做法： 1、将鱼头刮净鳞、去腮片，洗净，在颈肉两边各划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗干净。 2、沙锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。

首先制作海绵蛋糕底。将边长为6英寸的方形活底蛋糕模的底托放在铺了油纸或油布的上，用筛网沿着底托薄薄的筛一层面粉。一共筛出两个方框。 拿掉底托，油布上就出现了与底托同样大小的方框。 鸡蛋的蛋黄与蛋清分开。盛蛋清的盆必须干净且无油无水。 将蛋清分三次加入细砂糖。 并用打蛋器打发至可以拉出直立尖角的干性发泡状态。 蛋黄加入细砂糖。 用打蛋器打发。打发到浓稠、体积膨大且颜色变浅的状态就可以了。 将一小半打发好的蛋清盛入蛋黄碗里。 用橡皮刮刀以从底部往上翻拌的方式，将蛋黄与蛋清混合均匀。 混合好后全部倒入蛋清碗里。 继续翻拌均匀。拌到完全

　　很多人都知道，蔬果对人体的健康是十分有益处的，但是究竟有什么益处呢，特别是对于备孕或者孕妇来说，新鲜蔬果就是补充叶酸的最好来源，这是为什么，让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　1.绿色蔬菜 　　叶酸这种物质在所有的食物中都有存在，而在绿叶蔬菜中叶酸的含量最为丰富，有研究人员发现，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富。经常摄取一些付含有叶酸的食物，可有效的增强人体细胞的抗氧化能力，从而起到增强体质以及抗衰老的目的。尤其是一些有怀孕计划的女性，应该在备孕前的三个月就开始服用叶酸，这样不仅可以有效的缓解怀孕后的各种不适的妊娠反应，同时还能够为胎儿提供一个优质的生长环境。 　　生活中，含叶酸量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜等食物，这些蔬菜中不仅含有大量的叶酸，同时其中所含有的维生素、矿物质等物质也非常的丰富，同样对胎儿十分的有利。 　　2.新鲜水果 　　我们日长生

孕妇银耳汤的做法：冬瓜银耳汤 材料：冬瓜300g、水发银耳100g、排骨200g、盐适量、胡椒面适量、味精适量、香油适量。 做法： 1、砍好的排骨冷水下锅，焯水一下，并洗去浮沫。 2、把排骨放入煮锅里，加入适量水煮沸，并撇去浮沫。 3、泡发的银耳洗净撕成小朵。 4、把银耳放入排骨中煮沸后改小火煮一小时。 5、冬瓜去皮洗净后切成小块。 6、排骨煮熟后放入冬瓜同煮至冬瓜熟。 7、放入盐、胡椒面煮一分钟。 8、淋入少许香油、放入味精提鲜即可。 孕妇银耳汤的做法：莲子银耳汤 材料：干莲子20g、干银耳10g、蜂蜜适量、百香果2个。 做法： 1、准备好两大主材莲子和银耳。 2、莲子和银

　　虽然有的妈妈有产假，但还是有很多上班族妈妈要在外工作，那么营养均衡的便当自然比在外面随便吃吃要好，为了孩子，也为了妈妈自己的健康，可以学习一下本网站推荐的怀孕妈妈开胃便当，让妈妈们胃口大开! 　　蔬菜种类 　　准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。 　　烹调方式 　　适合准妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。 　　补充营养 　　由于怀孕后期，饭量会大增，或许一个便当的量根本就不够，建议可以另外带一些生菜到单位，放到冰箱里保鲜，在下午的时候可以吃一点，或者也可以吃点饼干、牛奶之类的。 　　摆放技巧 　　便当菜的摆放技巧在于不要把所有的菜都通通放在饭

苦瓜怎么吃下火：苦瓜煎蛋 材料：苦瓜、鸡蛋。 做法： 1、用筷子将苦瓜瓤掏出，非常简单，在里转几圈就可，切成薄片。 2、放清水加半茶匙盐浸泡10分钟去一些苦味。 3、苦瓜倒掉盐水，清水冲一遍，挤去水分，可入两个鸡蛋，加一茶匙盐。 4、用筷子搅拌均匀。 5、煎锅放油烧热，倒入苦瓜鸡蛋液，晃动锅一圈，摊匀。 6、一面凝固后，翻至另一面煎熟。 小贴士： 1、空腹不宜吃。苦瓜有一定降低体内血糖的作用，人在空腹状态之下血糖水平较低，此时吃苦瓜会使血糖更低，导致低血糖。 2、脾胃虚寒慎食。有些人脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易造成腹泻，平时大便稀溏色淡，这类人不太适合吃苦瓜。即便要吃，也宜在烹饪时搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜)，这样可避免苦味入

螃蟹化冻洗净，加料酒、葱姜，上锅蒸熟十五分钟。 放凉后，将螃蟹去除盖和杂物，将螃蟹剁小块。 葱姜蒜、干红辣椒、花椒、香菜准备好。 起油锅，五成热，放入花椒、干红辣椒段、葱姜蒜，小火慢慢煸炒出香味。 放入剁好的螃蟹块，大火快速翻炒。 加蚝油，炒时，撒入少量热水，大火炒两钟，即可装盘。