很多朋友结婚了，就急于要宝宝。其实，健康的宝宝出生依赖于父母双方孕前的准备工作。孕前准备工作做好了，孕妇怀孕后的负担也少很多喔。我们一起来看看夫妻双方在孕前需要作一些什么准备工作吧。 1、做健康检查 孕前一定要保证两人的身体处于健康状态，所以最好在孕前做做健康检查。 2、最佳生育年龄 从医学和社会学观点看来，女性最佳婚育年龄为23-25岁。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全发育成熟，如过早婚育，妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均为不利，难产的机会也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。 当然，医学界也不提倡女性过晚生育，一般女性不宜超过30岁才经历生育。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中的染色体

妈妈产后最担心的是没有乳汁，满足不了宝宝喝人奶的需要。你听过通草这种植物吗?原来它有特殊的作用，专治水肿尿少、乳汁不下。小编为你推荐产妇乳汁不下的食谱“通菜鲫鱼汤”。 做法：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。 通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。

　　怎么样坐月子呢?坐月子吃什么呢，传统的月子餐有什么营养，营养好在哪里呢?亲亲宝贝小编提醒，在饮食上产妇不要吃得这么精细，太精细反而容易导致产妇便秘! 　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养(营养食品)品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健(保健食品)科专家崔绍珍指出，其实产妇(产妇食品)坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

黄豆最好提前一个晚上泡好。 准备好大米和紫米。 把泡好的黄豆放入豆浆机。 再把淘洗干净的大米和紫米放入豆浆机。 再加入水。 接通电源，选择五谷豆浆键。 约15分钟左右就熟了。

大米和小米清洗干净，挑出杂质，加水和红枣。 电饭锅煮粥档15分钟-20分钟，粥就煮好了。 粥熟以后，倒入红糖，搅拌均匀。 一碗热气腾腾，香甜味美的红枣红糖粥就做好了。

对于怀孕前的未准妈妈来说，一定要做好身材的调养，特别是有体虚的女性，尤其要注意饮食上的调理，本文就告诉大家，孕前体虚女性的饮食调养方案，一起来参考下吧。 首先我们来看看，影响体质的原因 体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因复杂，体质会受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病(感染病菌或病毒的影响)、种族特性等因素的交互分类，实际上体质状况会因人而异，常见体质是多种并存，如有人是气虚和血虚并存的体质，因此进补时应由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。 孕前体虚女性的饮食调养方案 调整体质的重要性 中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗

水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢?一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很好。其次，孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。 1、无花果 降糖关键点：酸类、酶类 无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。 降糖吃法 无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。 对并发症的益处 无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解

黄芪丰胸粥的做法一 材料：黄芪20g、红枣20g、粳米33g、油适量、盐适量。 做法： 1、粳米洗净，浸泡2小时。 2、黄芪用清水洗净。 3、将黄芪放入汤锅中，水量宜多。 4、盖锅盖，大火煮滚。 5、转中火煲30分。 6、将煮好的黄芪汁倒入砂锅中。 7、放入红枣。 8、盖锅盖，大火煮滚。 9、将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。 10、见到粥已粘稠，即可关火。 黄芪丰胸粥的做法二 材料：黄芪10g、小米50g、花豆50g、小米50g、水适量。 做法： 1、准备好黄芪、大米、小米、花豆。 2、把花豆、大米用水浸泡约10小时。

鲜蘑摘成小朵，洗净，焯水1分钟后捞出来过凉水，用力挤出鲜蘑里的水分，放在盘子里备用。 鸡蛋，水淀粉，面粉和盐加水调成糊，要稍微稠一点，不要太稀，不好挂糊的。 把攥干了水分的鲜蘑倒进糊里，搅拌至每一朵鲜蘑上均匀地沾上面糊。 锅内倒油，多一点，烧热油锅后逐一下蘑菇，炸到外壳变硬，颜色稍微变了一点就捞出来。所有蘑菇分批过油，不要一锅炸。 第一次全部炸完之后，烧热油锅，油温要高一些了，第二次复炸。 炸好控油捞出来即可。

很多男性朋友认为，生宝宝都是女人的事儿，甚至备孕都与男性无关。其实宝宝的健康程度不仅取决于妈妈，很大程度跟爸爸有关。因此，夫妻双方如果有想要生个健康的宝宝，那赶快看看下文有什么备孕的好食品吧。 ·山药补肾效果十分明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎 ·核桃可以延缓肾精的消耗，坚持吃核桃的人，头发、牙齿、眼睛都会比较好 ·蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好 ·大米补胃阴，小米偏于补脾气，二米混合具有脾气胃阴双补的效果 ·百合，可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效 ·豆类和我们的卵子有着某些相似的物质，会增加产生肾精和卵子的物质储备 最好的怀孕季节是春季 万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外，怀孕的最好季节是春季。中医

对于哺乳期的新妈妈来说，对食物的选择一定要小心谨慎，并且要遵守一定的饮食原则，这样才有利于新妈妈的乳汁分泌，那么哺乳期的妈妈要遵守什么样的饮食原则呢?请看下文的指导： 1、增加热能摄入量 中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 哺乳期妈妈的饮食原则 2、补充优质蛋白质 乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。 3、摄入充足的脂肪 人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪

红豆怎么做补血：彩椒鸡丁红豆饭 材料：鸡腿肉1个、红彩椒1个、米100g、红豆30g、黄彩椒1个、油适量、盐适量、青豆适量、姜葱末适量、胡椒粉适量、料酒适量、蚝油适量。 做法： 1、将红豆泡上一个晚上。 2、将泡好的红豆和大米混合装入电饭煲中， 煮成米饭。 3、将煮好的米饭趁热搅拌分开， 放上几个小时。 4、准备好其他原料： 鸡腿肉切成小丁， 彩椒切成小丁， 葱姜切成细末。 5、在鸡肉丁中加入盐， 料酒和蚝油， 搅拌均匀腌制一下。 6、烧热锅， 放入适量油， 下入葱姜末爆香。 7、再加入腌好的鸡肉丁翻炒。 8、直至鸡肉煸炒变色后加入彩椒丁和青豆继续翻炒。 9、翻炒均匀后加入煮好的红豆饭，炒散后再炒上一， 两分钟。 10、再加入

雪蛤怎么吃对卵巢好：木瓜燕窝炖雪蛤 材料：木瓜半个、白燕盏1只、雪蛤1只、冰糖25克、纯净水适量。 做法： 1、雪蛤泡发10小时，燕窝泡发6小时。 2、加入一倍的纯净水，约为炖盅的八分满。 3、盖上盖子，放入锅中，锅内注水约到炖盅的三分之一处即可。 4、盖上锅盖大火煮沸后转小火，再炖30分钟。 5、木耳对剖去皮去籽馕，挖空做为容器。 6、将木瓜置于蒸格上，锅内加水，炖盅中的雪蛤和燕窝勺入木瓜中，盖上锅盖，大火煮沸后再炖15分钟即可取出食用。 雪蛤怎么吃对卵巢好：蔓越莓牛奶炖雪蛤 材料：雪蛤2g、蔓越莓20g、牛奶150ml、冰糖适量、开水适量、姜2片。 做法： 1、雪蛤加两片姜，用矿泉水泡24小时以上。

　　对于怀孕的妈妈来说，“吃”突然变成了头等大难事，要吃容易，要吃好就不容易了。为了让自己和小宝宝能够吃得健康营养，每位孕妈妈以及家中的每位成员都会绞尽脑汁，给孕妈咪增加营养。下面，小编就推介三款适合孕妈咪的茶、汤以及粥。 　　【桔皮姜茶】 　　做法：新鲜的桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加300ml水大火煮开后，再转小火约煮5分钟，然后放入桔皮煮1分钟，即可。 　　功效：可以当茶饮用，有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。 　　【鲫鱼香菇汤】 　　做法：鲫鱼洗净，入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片。将鲫鱼、香菇和冬笋加水熬汤，大火煮开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。 　　功效：可补气、利水、消肿、改善小便不畅。 　　【乌鸡糯米葱白粥】 　　做法：乌鸡腿洗净后切块，

亲亲宝贝小编提醒怀孕前的未准妈妈们，在孕前准备工作中，应该在饮食上得多下些功夫，因为孕前饮食对胎宝宝将来的发育同等重要，下面我们就一起来看看，孕前饮食应该注意的几个要点： 1、健康饮食理念 (1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 孕前饮食注意的几个要点 (2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 (3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 2、膳食结构合理最重要 (1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新

　　感冒发烧对于普通人群来说，是个吃药就能解决的问题。但是对于哺乳期的妈妈来说，是个难题。哺乳期的妈妈用药要谨慎，因为尽管残留的药物在体内也是会通过乳汁影响到胎儿的。 　　因此，在哺乳期使用药物时，需要注意药物的特性，否则乳汁就变成“药汁”了。在哺乳期，妈妈用药应把握以下五项原则： 　　1.选择疗效好、半衰期短的药物。 　　2.用药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。 　　3.可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。 　　4.避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。 　　5.需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

孕妇到了孕晚期，身体的铁元素流失快， 缺失的铁应该如何补充呢?为了自身和胎儿的健康，小编建议孕妇要用食补来补铁喔。 晚孕妇缺铁多吃含铁食物 富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物肝脏、肉类、海产类都含有丰富的铁，日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。 晚孕妇缺铁多吃含蛋白质食物 晚孕妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，因为血红蛋白的生成除了需要铁外，还需要蛋白质，补充足够的蛋白质，才能令补铁的效果更加提高。 晚孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物，还要多吃有助于铁吸收的食物，才能令身体对铁的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含维生素C，维生素C对铁的吸收有很好的促进作用，所以，吃含铁食物时，同时吃些水果或蔬菜，可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用。

芙蓉鲫鱼 材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 做法： 1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 功效小提示： 此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

糯米洗净浸泡1晚上。 粽子叶浸泡1小时，然后放锅里煮10分钟，然后洗刷干净。 浸泡好的糯米倒干水分。 加入碱水拌匀。 拿2片叶子叠在一起。 折一个锥形。 勺入适量糯米。 包成粽子，用马连草绑好。 把包好粽子放入压力锅，水没过粽子，扭到煮豆功能，大概2小时。 碱水粽可以就这样泡在煮粽子水里，味道更浓。 吃的时候撒些白糖，味道很棒。

     杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、御寒、除湿、止泻、利尿等多种功能。目前并没有发现杨梅对孕妇和胎儿有不良影响，所以孕妇可以吃杨梅，而且对身体有益无害。      孕妇吃杨梅有什么好处      杨梅营养价值很高，是天然的绿色保健食品。据《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”另有资料测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。      孕妇适量食用杨梅，除了