配料：芹菜50克，生菜50克，莴苣50克，油菜50克，小白菜50克，苹果100克， 柳櫈50克，凤梨50克，蜂蜜适量。 制作方法： 1.将所有水果洗净去皮，切块;所有蔬菜洗净切段。 2.将所有食材一并放入榨汁机种榨汁，最后按孩子口味加入蜂蜜调匀即可。 功效：润肠通便、养胃和中，可提供儿童骨骼生长所需的营养。 中医评价：芹菜性凉，味甘，辛，可清热利水;莴苣性凉味甘，可利五脏、通筋脉;小白菜性平味甘，能解热除烦、通肠胃;苹果性凉味甘，能生津润肺;凤梨性凉味甘，可健脾解渴。 西医评价：蔬果皆含有丰富的维他命C1,B1,B2,蛋白质，铁，锌，钾等各种微量元素，宜多多食用。 本文系亲亲宝贝网(www.tengfeihs.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究

粽叶提前泡好，糯米泡2小时。粽叶卷成筒状。 给粽叶里装一点糯米。 放一点豆沙进去，压实。 表面在放一部分糯米压实。 粽子包扎缠紧，下锅煮2小时即可。

　　 茶香骨 　　配料：猪肋排骨500克，姜3片，红茶包2包、八角、酱油、豆油、葱末、柠檬皮各适量。 　　制作方法： 　　1.将猪肋骨排切成粗条，洗净沥干，用葱末和姜片腌渍片刻。 　　2.葱末先入锅中爆香，倒入500毫升水及其他调味料，煮滚后放入猪肋骨排， 　　用中火煮7分钟，熄火后闷30分钟，便可将猪肋骨排捞起，沥干。 　　3.锅中放入豆油加热，将猪肋排放入，炸至黄褐色即可。 　　功效：润燥补肾、治便结，丰富的动物蛋白质可增强儿童体质。 　　中医评价：猪肉性平，味甘、咸能滋阴润燥;茶叶性凉，味甘、苦、能化痰消食、利尿解毒。 　　西医评价：猪肉含有丰富的蛋白质和维他命B1，适合发育期需要大量营养的儿童食用。 　　本文系亲亲宝贝网(www.tengfeihs.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究

茄子可以做什么菜：红烧肉沫茄子 材料：茄子一至两个，猪肉一小块，小米椒四个，葱一根，姜适量，蒜适量，生抽适量，料酒适量，白胡椒粉适量，老抽少许，生粉适量，盐适量，郫县豆瓣酱一小勺子，白糖一小勺子。 做法： 1、茄子切条装在容器里面，加一勺盐进去，用手抓匀腌制十几分钟。 2、腌制茄子的同时把一小块肉剁成肉馅，肉馅里面加入适量白胡椒粉、生抽、料酒和生粉，抓匀腌制十分钟。 3、同时取一个小碗装半碗水，里面加生粉适量，醋少许，盐少许，白糖一小勺子，生抽适量，老抽少许，搅拌成一碗汁备用。 4、姜、蒜、辣椒和葱切好备用。 5、锅里放油稍微多一点，把腌制好的茄子用手挤掉多余水分，油温升高以后下茄子炸，炸约不到一分钟，变软即可捞起来。 6、炸软的茄子捞起来备用。 7、锅里留油，下姜蒜炒香，并加

准备主要材料。 土豆去皮切片蒸熟。 蒸熟的土豆压成泥，加一点盐、加入淀粉。 慢慢揉成土豆面团。 把土豆面团擀开成为0.6左右的大面片。 拿一个圆形饼干模放在大面片里切下一个圆形的小面片。 切完就成这样了，剩下的再抒好擀开再切模，一点不浪费。 把小圆面片表面拖一层面粉。 用一根圆筷子的底部在圆面片上戳出两只眼晴。 再用勺子的柄底戳出嘴巴的形状。 好啦。 下油锅前再通一通。 起油锅，中小火炸至微黄即可。 吃的时候蘸点番茄酱非常好吃，趁热哦!

　　所有的家长都希望自己的宝宝聪明好学，那么在儿童时期，亲亲宝贝网专门为各位家长推荐了以下十种健脑的美食，希望能为各位提供帮助! 　　1.鲑鱼 　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 　　2.蛋类 　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 　　3.花生酱 　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 　　4.全麦制品和糙米 　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力

快速包饺子的方法一 材料：饺子皮、饺子馅。 做法：将馅料放在饺子皮中央， 两边捏合即可。 快速包饺子的方法二 材料：饺子皮、饺子馅。 做法：将馅料放在饺子皮中央，两边捏合，双手合拢，一下就能捏出个肚子。 快速包饺子的方法三 材料：饺子皮、饺子馅。 做法：将馅料放在饺子皮中央，把饺子皮分三个角向上包起，捏好。 快速包饺子的方法四 材料：饺子皮、饺子馅。 做法：将馅料放在饺子皮中央，捏出月牙(这种饺子的形状适宜做蒸饺或锅贴)。 快速包饺子的方法五 材料：饺子皮、饺子馅。 做法：将馅料放在饺子皮中央，上面再覆盖一张，捏花边即可。

芒果慕斯蛋糕的做法一 材料：果汁100CC、吉利丁片15g、蛋白90g、细砂糖30g、全蛋1个、蛋黄1个、椰子粉25g、细砂糖35g、低粉40g、芒果泥340g、牛奶或水150ml、鱼胶粉30g、鲜奶油250g。 做法： 1、吉利丁片先用冰水浸泡。 2、再挤干水份，放入100CC加热的果汁中，搅拌均匀。 3、倒入准备好的模具中放入冰箱冷藏备用。这就是镜面部分了。慕斯模事先用保鲜模垫好。 4、把全蛋、蛋黄、椰子粉、细砂糖以及低粉，全部混合在一起。 5、并用打蛋器打到混和均匀。 6、把90克的蛋白和30克的细砂糖混合。 7、并打发。 8、将混和均匀的5取一半倒入步骤7中搅拌均匀。 9、加入过筛的粉类拌匀。最后再将9加入到5中均匀。

冬季14岁孩子营养食谱：冬笋肉丝 材料：冬笋500g、瘦肉50g、油适量、盐适量、青椒适量、红椒适量、生姜适量、生抽适量、淀粉适量。 做法： 1、准备好瘦肉、冬笋、青红椒和姜。 2、所有食材切丝。 3、肉丝加淀粉加生抽和盐抓匀。 4、热锅下油。 5、下肉丝炒熟后盛出。 6、用锅内余油炒笋丝。 7、放盐炒至笋丝熟。 8、放炒好的肉丝。 9、放青红椒丝和生抽。 10、炒匀关火。 11、盛入盘中。 冬季14岁孩子营养食谱：芋头蒸排骨 材料：排骨500g、芋头300g、豆豉10g、生姜10g、油3g、盐5g、葱10g、酱油3g、料酒2g、生粉5g、豆豉蒸酱3g。 做法：

白萝卜怎么做止咳化痰：白萝卜梨汁 材料：白萝卜10g、梨50g、凉开水适量、蜂蜜适量。 做法： 1、白萝卜和梨，洗净去皮切块。 2、将水果放入杯中，加入凉开水，用料理棒打碎。 3、喜欢喝汁的话，可过滤一次，去渣。 4、最后成品加入蜂蜜拌匀。 白萝卜怎么做止咳化痰：白萝卜蜂蜜饮 材料：白萝卜200g、蜂蜜400g、油适量、盐适量。 做法： 1、准备好白萝卜和蜂蜜。 2、白萝卜切成小丁。 3、把萝卜丁放入干净的玻璃瓶里。 4、到入蜂蜜搅拌均匀。 5、盖上盖子放入冰箱冷藏室冷藏两小时。 6、两小时后即可饮用，记得温水冲服，冰箱冷藏室保存。 白萝卜怎么做止咳

鱼 鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。 核桃 核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。 牛奶 牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动肪硬化、激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。 鸡蛋 鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。南瓜

肉松面包的做法一 材料：高粉300g、酵母5G、盐3g、糖60g、牛奶125g、鸡蛋1个、调和油50g。 做法： 1、将材料放入搅拌缸搅拌20分钟 ，把面团搅拌至完成阶段。 2、基本发酵至两倍大(我在冰箱里发了差不多24个小时)。用手轻拍面团，排气，松弛15分钟。 3、分割成小团，排放在烤盘上，二次发酵45分钟。 4、表面刷一层蛋汁。 5、烤箱预热完180℃。烤约10-12分钟即可。 6、最后抹上沙拉酱，撒上肉松，就可以开吃了。 肉松面包的做法二 材料：高筋面粉300g、黄油30g、白糖80g、鸡蛋50g、酵母粉4g、牛奶适量、肉松适量、番茄酱适量、椰蓉适量。 做法： 1、首先将面粉、酵母粉、番茄酱、白糖、黄油

食物原料： 长茄子300克、胡萝卜丁适量。面粉、植物油、水淀粉、番茄酱、盐、白糖、葱末、姜末、高汤各适量。 制作方法： 1、茄子去蒂，洗净，切段，剞十字花刀后撒少许盐略腌，再用面粉裹匀备用;锅内放油烧热后，炸茄花，捞出摆盘。 2、油锅烧热，放入番茄酱翻炒，放葱末、姜末、高汤、白糖、盐及胡萝卜丁，煮沸后用水淀粉勾芡，淋在炸好的茄花上即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物 3.1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗坏血酸3毫克。 此外，还含有维3.抗衰老茄子含有维生素E，有防

先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 把小锅放置火上大火煮滚。 煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。 粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

家常红烧鱼的做法一 材料：草鱼1条、香菜适量、姜适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、米醋适量、胡椒粉适量、白糖适量。 做法： 1、草鱼清理干净。 2、对半切成两段;两面上划三刀，用盐抹一层腌5分钟。 3、锅中热油，爆香姜片。 4、放入鱼段，不着急翻动它，煎至结痂。 5、再翻到另一面，同样煎至结痂。 6、倒入适量水，调入生抽、老抽、料酒、米醋、胡椒粉、白糖。 7、大火烧，过程中将汤汁浇到鱼的表面。汤汁浓稠，放入香菜段，关火装盘。 家常红烧鱼的做法二 材料：鱼腩510g、油适量、盐2g、大葱10g、姜10g、蒜3瓣、干辣椒2粒、红烧酱油20g、醋15g、糖8g、料酒10g、花椒15粒、大料1粒。 做法：

红烧肉炖土豆做法一 材料：带皮五花肉土豆、料酒半杯、油、冰糖2大勺、高汤大料一包、老抽一大勺。 做法： 1、五花肉要洗切成麻将牌大小正方形的块，肉不要切得太小，太小易缩易碎，没有卖相了。切完后，用冷水浸没，水中放半杯料酒。放在水中浸，可以浸去毛细血管中的血水，水中加酒易于肉纤维吸收，去除肉腥。肉不宜多浸，多浸则鲜味尽失，一般浸十五分钟左右即可。 2、炒锅里放油，2大勺冰糖小火融化，到糖变颜色冒泡泡后，赶快把肉放进去不断翻炒，煸至油都靠出来，这样做出来的肉比较不腻。 3、然后准备热的高汤(没有就用清水) ,大料一包(八角，桂皮，香叶等，我用的是现成的炖肉调料包)，把炒锅里的肉转至砂锅中，大火烧开，加入一大勺老抽，一勺料酒，然后盖上盖子小火一直炖1个多小时，我是感觉肉有七成熟时放的土豆，时间大约是起锅前20几

亚麻籽怎么吃治便秘：玉米亚麻籽豆浆 材料：黄豆60g、熟玉米粒60g、亚麻籽15g、清水1000毫升。 做法： 1、准备食材。 2、亚麻籽、黄豆淘洗一下。 3、所有的食材放入豆浆机杯体中。 4、加入清水至上下刻度之间。 5、合上机头，接通电源，选择豆纤醇浆功能，通过选择时间的长短，预约豆浆制作完成的时间，选择4个小时，4个小时后肯定能喝到豆浆。 6、到时间后，豆浆机有提示音响起。 7、舀一勺看看，亚麻籽也粉碎的非常细腻，无需过滤直接喝。 亚麻籽怎么吃治便秘：亚麻籽油酸奶水果捞 材料：原味酸奶160g、菠萝70g、桑葚30g、柚子40g、亚麻籽油1小勺、蔓越莓干少许、黑白芝麻少许。 做法： 1、准备材

鸡蛋怎样煎好吃又简单：土司煎蛋 材料：土司1片、鸡蛋1个、黄油适量、盐适量、胡椒粉适量。 做法： 1、用饼干模或是玻璃杯在土司肚子上刻一个洞。 2、小火热锅，放入吐司片，在中间的洞中放入适量黄油。 3、黄油溶化后，在洞中上打一个鸡蛋，鸡蛋底部凝固大约需要一个半分钟。 4、之后翻面，撒上少许盐和胡椒粉，待鸡蛋煎好后即可盛盘。 鸡蛋怎样煎好吃又简单：韭菜煎鸡蛋 材料：鸡蛋100g、韭菜50g、油适量、盐适量、鸡精适量。 做法： 1、准备好食材。 2、韭菜切末。 3、加入鸡蛋里，加盐适量。 4、鸡精适量。 5、打散。 6、锅烧热，放油。 7、倒入锅里，转锅形成一个大圆

小孩胃炎的食疗食谱一 材料：白萝卜500克、蜂蜜150克。 做法： 1、将萝卜切丁，放于沸水中煮熟捞出，晾晒半日。 2、再放锅内加入蜂蜜和适量的水用小火煮沸，冷却后装瓶，每日服3汤匙。 小贴士：此方适用于胃部胀痛、反酸、嗳气的患儿。 小孩胃炎的食疗食谱二 材料：牛奶220毫升、蜂蜜30克、鹌鹑蛋1只。 做法： 1、将牛奶煮沸，打入鹌鹑蛋，再煮数分钟后加入蜂蜜即成。 2、每日早晨服用。 小贴士：此方适用于胃痛、口渴、食欲减退、便秘的患儿。 小孩胃炎的食疗食谱三 材料：党参25克、大米50克。 做法： 1、党参洗净切碎;大米洗净，在铁锅内炒至黄色。

番茄肉酱意大利面 材料：意大利面，番茄，番茄酱，肉末，洋葱，盐，黑胡椒，食用油，黄油，料酒，淀粉。 做法： 1、意大利面沸水入锅，锅里加入盐，按面条包装的说明煮8-10分钟。 2、煮面时将肉末里加入盐、料酒、淀粉腌一下;西红柿去皮切小块;洋葱切丁。 3、将下好的面条捞出，用食用油拌一下待用。 4、平底锅内下黄油融化，下肉末炒至变色，下洋葱炒软后加番茄块炒出汁。 5、倒入番茄酱继续炒入味，将面条放入一起炒均匀入味，再加少许黑胡椒出锅即可。 小贴士：拌面条的油最好用橄榄油，营养又健康，没有的话用色拉油代替也行。 白蘑菇奶油培根意面 材料：意大利面1人份，培根3片，白蘑菇(口蘑)3个，橄榄油适量，鲜奶油适量，黑胡椒适量，蒜适量，芝士粉适量，盐适