草莓的家常做法：草莓糯米团 材料：糯米粉350g、草莓10个、豆沙馅适量、草莓汁30ml、白糖30g、椰蓉适量、红曲粉2g。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、取4个草莓洗净放入搅拌机中搅打成草莓汁。 3、糯米粉中加入白糖。 4、再加入草莓汁。 5、在加入红曲粉，加入40克清水 6、用手慢慢揉搓面粉，使糯米粉成为松散的米粉状。 7、可抓起一把面粉捏成团，然后在手掌中滚动，不松散说明水分正好。 8、然后把面粉放入蒸锅用说在上面插几个小孔。 9、盖上盖子大火蒸制15-18分钟。 10、把草莓洗净用厨房用纸吸去水分。 11、把草莓放入豆沙馅中 12、慢慢包起成为馅料。 13、蒸好的糯米团取出，放

备干葡萄，鸡蛋，红糖。 荔枝去壳。 锅里放清水烧开放进红糖。 烧化。 倒进荔枝。 倒进葡萄。 放进去好壳的熟鸡蛋。 煮好的荔枝煮蛋。

宝宝发烧期间营养食谱：绿豆汤 绿豆汤是夏天的时候，最清凉解暑的一种饮品。儿童发烧的时候，很可能是肝火太过于旺盛，我们就可以利用绿豆汤帮助宝宝降降火。 材料：绿豆。 做法： 1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。 2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例为1:10。 3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。 4、把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。 小贴士：绿豆汤应炖的烂软一些，八个月以上的宝宝可以食用哦。 宝宝发烧期间营养食谱：生姜红糖水 生姜红糖水有一定的退烧功效，适用于因风寒感冒引起发烧的宝宝。 材料：红糖，生姜，水。 做法： 1、

洋姜怎么做好吃：腊肉炒洋姜 材料：洋姜200g、腊肉80g、油适量、盐适量、干红椒适量、葱适量。 做法： 1、准备食材。 2、腊肉清洗后上锅蒸好切成片。 3、洋姜去皮备用。 4、将洋姜切成薄片。 5、锅中放入少许油，煸炒腊肉。 6、炒至腊肉的油份吐出，加入干红椒炒香。 7、再放入洋姜片一起快速翻炒。 8、加入适量盐。 9、再加入少许葱花炒匀即可出锅。 洋姜怎么做好吃：赣式干洋姜炒肉 材料：干洋姜250g、猪肉200g、油适量、盐适量、青椒适量、红椒适量、香葱适量。 做法： 1、晒好的干洋姜，用水泡发，洗净后切薄片，辣椒切小段备用。 2、猪肉分肥瘦切好。

意式肉酱星星面的制作方法： 原料：星星面，瘦牛肉，西红柿，胡萝卜，红薯，洋葱，香菇 辅料：鸡高汤，橄榄油 1.将材料切块备用，牛肉洗净切成条状。 2.先做意面酱：橄榄油加热后放入洋葱，炒2分钟，放入胡萝卜，再炒两三分钟，然后加入牛肉，炒至色泽变深。加入香菇，最后翻炒几分钟。 3.放入西红柿，红薯，加入鸡高汤和水，淹没食物，大火烧开后转小火炖半小时。 4.炖好前，将星星面另放入锅中煮熟煮软。 5.30分钟，将食物用料理机打成泥状，就做好意面酱了。 6.将星星面与意面酱混合，就制作好意式肉酱星星面。 意式肉酱星星面的营养价值： 1.面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，

　　现在有很多的孩子贫血，贫血严重的影响宝宝的生活质量，贫血的宝宝面色苍白或萎黄，爱哭，爱闹，妈妈们看着肯定心疼，那么，今天亲亲宝贝的小编为妈妈们推荐几种适合贫血宝宝的饮食。 　　给贫血孩子的特制补血餐 　　有调查显示：全国3～7岁孩子的贫血发生率为25%。很多家长都感到困惑：现在孩子吃的、喝的都不错，怎么还会得“穷病”?事实上，“营养好”也会得贫血。作为幼儿营养师，我们的职责是——让孩子们既要吃得好，又要吃得健康。 　　孩子贫血病因多 　　推荐食物：豆类、绿叶蔬菜、全麦面包、粗粮、柳橙等。 　　几样家常补血餐 　　西兰腰花 　　原料：猪腰4只，西兰花100克。 　　调料：精制油25克，葱姜、黄酒适量，酱油10克，盐0.6克，白糖5克，水淀粉适量，麻油少许。 　　制作方法： 　　1.猪腰一剖为

酥肉好吃的做法一 材料：五花肉400g、盐适量、料酒适量、白糖适量、生粉适量、鸡蛋1个、生抽适量、葱适量、味椒盐适量。 做法： 1、首先将猪五花肉切片，葱拍扁，切成段。 2、准备好猪五花肉，加半勺盐，少许白糖，淋入适量生抽、料酒、加两勺生粉、葱段，打入鸡蛋，拌匀，腌制二十分钟。 3、锅中准备大半锅油，烧至七成热，下入肉片，炸至金黄后，捞出。 4、将油温继续烧至八成热，再次将肉片下锅，炸至酥脆后捞出，装盘，最后撒上适量味椒盐调味，就可以享用啦。 酥肉好吃的做法二 材料：猪肋条肉(五花肉)500克、鸡蛋150克，玉米淀粉100克、盐10克、花椒10克、酱油15克、大葱15克、姜5克、胡椒粉5克。 做法： 1、干淀粉擀细用鸡蛋调成不稀不干的

准备一个6寸红丝绒蛋糕。 将蛋糕切成脑子的形状，中间挖一道形成左右脑。 淋上一层糖浆。 刷上一层蛋白奶霜或糖霜后放入冰箱冷藏半小时左右。 翻糖膏柔软，加入少量黄色和红色色素，将翻糖糕揉匀成肉黄色。 将翻糖膏揉成一条一条的，不用太长。 将翻糖条按脑子纹路的样子贴在蛋糕上，再刷上一层覆盆子果酱即可。

面粉加适量温水。 揉成团，盖盖醒20分钟。 葱切葱末备用。 醒好的面团在面板上再揉10分钟左右，取一小部分揉圆按扁。 擀成一毫米左右的面皮。 刷上一层油，再撒胡椒粉、盐、葱花，如图所示，用刀把面皮中间留空的平均分成三等分。 右边面皮的上部分折下去，下部分折上去。 再把对折的面皮放到中间面皮上。 跟前面一样的步骤全折起。 用擀面仗轻轻擀一下。 平底锅倒入适量油，放入饼坯。 煎至两面金黄即可。

红色 你是否听过这句美国民间谚语“每日一苹果，医生远离我”?研究发现很多像苹果一样红色的食物，如草莓、樱桃、西瓜、番茄等对健康都很有益处。在宝宝的辅食中添点儿红色既好看又营养，还不赶快行动! 草莓 草莓肉质软，适合宝宝食用。草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。孕妇在怀孕期间多吃草莓，丰富的叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。 番茄 番茄含水量高，酸甜可口，蔬果两吃。含有丰富的钾和维生素C，能保护心脏健康。番茄还含有丰富的番茄红素，是抗氧化的佳品。 西瓜 炎炎夏日，喝一杯鲜扎的西瓜汁，即可补充宝宝流汗损失的水份，又可吸收到西瓜中的营养，减少胆固醇的浓度，提高心血管机能。 橙色 日本色彩治疗师

薄荷叶的吃法：薄荷青桔茶 材料：薄荷绿茶、青桔、自制薄荷糖浆、鲜薄荷叶。 做法： 1、茶包放入杯子，冲入热水，泡至茶水冷却(浓度自己掌握就好，喜欢浓一些，就一直放着茶包。喜欢淡的，泡到喜欢的味道就拿出茶包等水冷却后使用)。 2、把青桔对半切，把一个桔子的汁挤入泡好的薄荷绿茶里。 3、倒入冷藏过的薄荷糖浆，调到自己喜欢的甜度即可，搅匀(没有就省，或者多放些薄荷叶)。 4、青桔切片放入杯子，鲜薄荷叶揉搓一下，也放入杯子，冲入调好的茶汁即可。 薄荷叶的吃法：薄荷叶煎蛋 材料：薄荷叶、鸡蛋。 做法： 1、薄荷叶切成细丝，与鸡蛋液搅拌均匀。 2、下平底锅煎成蛋饼即可。 薄荷叶的吃法：薄荷鸡

番茄土豆鸡末粥一款让人听到名字就嘴馋的名字，宝宝肯定喜欢吃，那么 番茄土豆鸡末粥怎么做呢?其实很简单，准备起来也方便，宝宝们一定会非常喜欢吃，今天跟着小编一起来学习怎样做 番茄土豆鸡末粥吧。 原料：鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物油。 做法： 1.取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块。 2.起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西红柿丁，煸炒至熟，再把两者混合一块。 3.将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文火煮5-10分钟，加少许酱油和盐，待粥香外溢则成。

新春零食做法：咖喱牛肉干 材料：牛里脊肉(或牛腿肉)500g、料酒1汤匙、姜片、葱适量、水1小杯、生抽1汤匙、老抽0.5汤匙、五香粉1g、白胡椒粉1g、冰糖3颗、咖喱粉2g、盐一小樶。 做法： 1、牛肉切5毫米厚的大片，最好每一片厚薄均匀，用流动的清水不断冲洗至无血水。 2、把切好洗好的牛肉放锅里，同时倒入没过牛肉的清水，放姜片、葱和1汤匙料酒，开着盖子中火煮开后2分钟关火，捞出牛肉用热水冲洗干净。 3、焯水后的牛肉放入洗净预热好的锅内，不放油干炒一会儿至牛肉表面变色。 4、倒入1小杯水，放1汤匙生抽、0.5汤匙老抽、1小撮盐、1克五香粉、1克白胡椒粉、3颗冰糖煮开，转小火加盖焖煮30分钟。 5、开盖，转中火慢慢炒干锅中水分，然后加2克咖喱粉一起炒到牛肉片表面干爽关火。

宝宝到了1岁左右，主要形成以辅食为主，奶制品为辅的饮食模式。哪些美味营养的辅食最能吸引宝宝的胃口呢?小编推荐一款胡萝卜鸡蛋青菜饼的做法吧。 胡萝卜鸡蛋青菜饼 原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、小葱 调料：盐、油、 制作方法： 1、把胡萝卜切成小块加点凉白开水榨成胡萝卜汁;青菜心剁碎; 2、准备点干面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个土鸡蛋，放点盐和小葱，搅拌均匀; 3、锅里放一点油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。 妈妈心得：可以马上干吃，配点粥也可以，还可以用骨头汤煮着吃，红红绿绿的很漂亮。 在这款宝宝食谱中，胡萝卜和菜心可以给宝宝补充维生素，鸡蛋可

皮蛋豆腐的家常做法一 材料：内酯豆腐1盒、松花蛋2个、香葱1小棵、生抽1勺、芝麻油1小勺、香醋1勺、盐1克、鸡精1小勺、花生米8粒、洋葱1小块、白糖1小勺。 做法： 1、一盒豆腐，二个皮蛋。 2、大蒜干红辣椒洋葱香葱切碎。 3、用白糖、生抽、醋、盐、鸡精、料酒放入一个碗里，可撤点香葱，喜欢辣的可倒点辣椒油。 4、皮蛋切碎，花生米炒好后冷却拍碎，放盘子里。 5、碗里倒油，蒜洋干红辣椒爆香，倒人调好的汤汁，加一点点水，大火煮沸。 6、大火煮开。 7、把煮好的汤汁倒到皮蛋上，撤点香葱。 皮蛋豆腐的家常做法二 材料：皮蛋、豆腐、小尖椒、花生米、生抽、香醋、盐、鸡精、蒜、香油。 做法： 1、小尖椒切碎，蒜切成

蔬菜炒面 材料： 面条80g，紫甘蓝5g，胡萝卜5g，盐适量，酱油适量，陈醋适量，鸡粉适量，盐适量。 做法： 1.东西准备好 2.面条用清水煮熟，多煮一会 3.倒油 4.油温上来了放入紫甘蓝和胡萝卜 5.放入面条开炒 6.放入材料 7.炒均匀即可 肉丝小炒面 材料： 鲜切面100g、瘦猪肉50g、包菜叶2片、胡萝卜20g、大蒜1瓣、生抽10ml、淀粉5g、盐少许 做法： 1. 猪肉洗净切成细丝，用淀粉和少许生抽腌制一下，包菜和胡萝卜洗净切丝、大蒜切碎; 2.锅中注入足量清水，大火烧开后放入面条，煮至熟透后捞出，用少许油拌匀防止面条粘连; 3. 炒锅中倒入适量油，油温

宝宝吃的海带怎么做：绿豆海带糖水 材料：绿豆适量，海带适量，冰糖(或红糖)适量。 做法： 1、把绿豆洗净，锅里水烧开以后放入绿豆，煮15分钟。趁这时把海带切丝。 2、把绿豆捞出来，锅里重新放入冷水，烧开。 3、水开后放入已经煮过的绿豆，以及海带，再煮30分钟(中小火)，绿豆就全部开花了。 4、关火，放冰糖(喜欢红糖就放红糖)即成，最后将海带挑拣出来即可。 小贴士：适合六个月以上的宝宝，但只能喝糖水哦，不能吃海带哦。 宝宝吃的海带怎么做：绿豆海带粥 材料：海带50g，绿豆80g，大米50g，小米30g，糖适量，新会陈皮1/3片。 做法： 1、海带泡发后，切成丝备用;绿豆洗净后用水泡发;陈皮也一起洗净

宝宝到了1岁左右，主要形成以辅食为主，奶制品为辅的饮食模式。哪些美味营养的辅食最能吸引宝宝的胃口呢?小编推荐一款胡萝卜鸡蛋青菜饼的做法吧。 胡萝卜鸡蛋青菜饼 原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、小葱 调料：盐、油、 制作方法： 1、把胡萝卜切成小块加点凉白开水榨成胡萝卜汁;青菜心剁碎; 2、准备点干面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个土鸡蛋，放点盐和小葱，搅拌均匀; 3、锅里放一点油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。 妈妈心得：可以马上干吃，配点粥也可以，还可以用骨头汤煮着吃，红红绿绿的很漂亮。 在这款宝宝食谱中，胡萝卜和菜心可以给宝宝补充维生素，鸡

6至12岁儿童应每日摄取1至2份水果 由中国学生营养与健康促进会主办的，旨在鼓励广大小学生每天合理摄食1-2份水果，培养均衡营养膳食的观念和健康科学的生活方式的大型公益活动——“带着水果上学去”在北京启动。“带着水果上学去”公益活动是今年“5-20中国学生营养日”宣传教育活动的组成部分，获得了北京市学生营养餐工作办公室的积极配合和ZESPRI®佳沛新西兰奇异果的大力支持。 最新调查：每四个小学生中就有一人没有每天吃水果水果摄取量明显不足 近年来，青少年超重和肥胖率不断上升成为全世界面临的严重问题。国际肥胖问题工作组的报告指出：“发达国家和发展中国家的儿童肥胖发生率都在增加”，这将大大增加青少年患上心血管疾病、糖尿病甚至是癌症等慢性疾病的风险，反观我国的情况也不容乐观，城市儿童超重和肥胖率超过两成。 造成儿童超重和肥胖的原因主要是

14个月宝宝食谱：奶油鱼 原料：三文鱼30克、黄油1小勺、洋葱1片、盐200毫克、豌豆尖末1小勺。 做法： 1、将盐均匀地涂在鱼身上腌30分钟; 2、将黄油加热，加洋葱末炒香倒在鱼上; 3、把腌制好的鱼放入上汽的蒸锅蒸10分钟;最后撒上豌豆尖末再蒸1分钟。 14个月宝宝食谱：红烧碎肉 原料：猪肉25克、姜1片、酱油适量、红糖少许、水1/3杯、油适量。 做法：将猪肉切成碎块;将油加热放红糖炒;炒至糖变色加碎肉，快炒;加水，姜片，酱油，文火煮至肉烂。 14个月宝宝食谱：气锅鸡 原料：鸡块100克、姜2片、盐若干、 (两人份)。 做法： 1、将鸡块切成小块;用盐将鸡块拌匀