一岁宝宝怎么吃百香果：直接鲜食 百香果果肉较软，宝宝直接食用不会对宝宝的牙齿造成负担，但注意直接鲜食的时候应该先去籽，以免增加宝宝的肠胃负担。 做法：百香果对半切开，去籽，直接用勺子挖食即可。 小贴士：百香果不易消化，又有点酸，宝宝最多吃2个，多食会造成肠胃不适。 一岁宝宝怎么吃百香果：百香果汁 大多数宝宝不会喜欢直接生吃百香果的味道，还是要榨汁，加点糖中和一下酸味会比较好，百香果汁可代替水给宝宝食用，但注意一天不要喝超过两杯。 材料：百花果，蜂蜜，白糖。 做法： 1、将百香果洗净切开，以汤匙将果肉挖出，放入果汁机中。 2、加入蜂蜜，白糖，水，打匀过滤(去籽)后倒入杯中即可饮用。 小贴士：还可以依个人口味，加牛奶、绿茶、苹果

对于成长发育的小宝宝，妈妈一定要注意科学的做好食物的搭配，特别是粗粮和细粮的搭配很关键，在此，亲亲宝贝小编就整理出婴儿粗细搭配的健康饮食食谱，一起来看看吧。 【红豆奶糊】 原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。 做法：将洗净的红豆在水中泡约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时直到熟烂;将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中，加入温热的牛奶搅拌后即可食用了。 婴儿粗细搭配的健康饮食指导 【黑白二米粥】 黑米与东北大米按1:10的比例一起煲粥或煮成糖水，还可以将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇哦。小提醒：黑米只宜淘洗一次，不然会因黑色素流失，丧失营养哦。 【金银饭】 煮米饭时，在大米中加入5%~10%的玉米，

宝宝长牙 趁早补充7大营养 营养一：钙。钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。 推荐食物：虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄、牛奶和奶制品。 营养二：磷。磷可以带给宝宝坚不可摧的牙齿，如果宝宝缺少磷，会导致牙齿坚硬度差，容易折断。 推荐食物：肉、鱼、奶、豆类、谷类以及蔬菜。 营养三：氟。咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，从而增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。 推荐食物：海鱼。 营养四：蛋白质。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。 推荐食物：各种动物性食物、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。

虾皮怎么吃最补钙：虾皮菠菜 材料：菠菜400克、虾米10克、植物油2汤勺、盐0.5茶勺、香油适量。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜清洗干净(菠菜根营养丰富，喜欢的可以保留)。 3、将菠菜焯水，菜叶变色立即捞出。 4、放到凉水里过凉(焯水过程可去掉菠菜中80%以上的草酸)。 5、将虾皮洗干净，放在水中浸泡一下。 6、炒锅里放油，油热后放入虾皮煸炒。 7、从凉水中捞出菠菜，放进炒锅快速翻炒均匀，加入少许盐调味，淋入几滴香油拌匀即可出锅。 虾皮怎么吃最补钙：蒜香虾皮 材料：生晒虾皮、蒜末、干红辣椒、盐、鸡精、糖。 做法： 1、虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。 2、锅中座油，至5成热

吃剩的吐司可以怎么吃：烤吐司条 材料：黄油，白砂糖，吐司片。 做法： 1、把吐司的两面涂上黄油，再撒上白砂糖，然后把它切成条状，放入烤盘。 2、先把烤箱温度调成100了，预热5分钟，接着把烤盘放上去，温度调成150度，时间10分钟。中途记得翻一个面。 吃剩的吐司可以怎么吃：吐司蛋奶布丁 材料：吐司3片，鸡蛋一个，牛奶50g，淡奶油50g，白砂糖25g，萄葡干适量。 做法： 1、萄葡干用温水泡软;吐司片切成大小均匀的小块儿。 2、牛奶，淡奶油，鸡蛋，糖混合在一个碗中，搅拌均匀。 3、在烤碗中放入一层吐司块，倒入少许布丁液，让吐司吸足布丁液。 4、撒上一些萄葡干，再铺上一层吐司块，倒入余下的布丁液，撒上萄葡干。 5、再铺上一层吐司块

把舖好的姜丝(&洋葱)的鲑鱼放进电锅，外锅加一杯水，按下开关; 等待电锅开关跳起之后，再把蒸熟的鲑鱼取出，就可以准备挑鱼刺啰； 鲑鱼的鱼刺很大，其实满好挑的，把挑完刺的鲑鱼剥成小碎块，也可以用汤匙将鲑鱼压平压细; 再将鲑鱼放入平底锅裡，开小火拌炒; 拌炒3~5分钟，颜色会渐渐变深，也有鱼松的样子了; 炒10~15分钟，将鲑鱼的水分炒干，宝宝版鲑鱼肉松就完成啰!! 做好的肉松用来拌面或者拌粥都是可以的，如果是一岁以内的小宝宝可以将肉松研磨的更细一点。

杨桃的吃法一 材料：火龙果半个、甜瓜半个、杨桃半个、苹果半个、酒酿200g、桂花5g、糖桂花适量。 做法： 1、准备材料。 2、洗净材料。 3、火龙果、甜瓜、杨桃、苹果去皮切丁。 4、锅中加适量清水，放入甜瓜、杨桃、苹果丁。 5、再放干桂花煮开。 6、放入酒酿再煮5分钟。 7、最后放入火龙果煮开，调入糖桂花即可。 杨桃的吃法二 材料：杨桃豆250g、猪肉150g、葱2棵。 做法： 1、先用淡盐水浸泡。 2、洗净，用刀拍扁，切断。 3、猪肉洗净，可以用淀粉和盐腌制一下。 4、热油锅，下猪肉翻炒，下葱调味。 5、肉片变色了就盛起。 6、另起油锅

自制奶油的做法一 材料：冷水60ml、吉利丁粉10g、全脂牛奶250ml、香草精7.5ml、糖粉32.5g 做法： 1、在大盆中加入60ml冷水，倒入10g吉利丁粉，静置5分钟，使粉充分吸收水分； 2、开中小火（不超过65摄氏度），加热搅拌，直到所有晶体都充分被水吸收，离火，放一旁备用； 3、取一个大碗，加入250ml全脂牛奶，将吉利丁液倒入牛奶中，用手动打蛋器搅拌均匀（约20-30秒）； 4、在混合液中加入7.5ml香草精、32.5g糖粉，搅拌均匀。放入冰箱，冷藏放置60-90分钟。每隔15-20分钟，取出来搅拌一次； 5、混合液会逐渐变浓变厚，到时间后取出，用手动打蛋器搅拌均匀。这样就做好啦！ 自制奶油的做法二 材料：白砂糖20g、鸡蛋2个、全脂牛奶200ml、油少许 做法： 1、鸡蛋磕开，来回倒出鸡蛋清，放入碗中备

胡萝卜洗净，切小块。 用料理机打成茸。 将胡萝卜泥倒出，打入鸡蛋。 加入少许清水。 加入面粉。 加入盐。 加入白胡椒粉，搅拌均匀，至无颗粒状。 搅拌至无颗粒状态。 平底锅烧热，抹油，用勺子舀面糊，倒入锅内。 转动锅子，使其均匀挂满锅底。 凝固之前，撒上少许香葱碎。 待四周微微翘起，略发金黄，翻面。 将香肠片放在饼上，放苦菊。 挤上沙拉酱。 卷起，即可

先烧水把土豆煮熟，南瓜蒸熟，大概20分鐘或以上 可以用一个蒸架，下面煮土豆，上面蒸南瓜 ，一同进行省时间。 土豆南瓜放进容器，先放凉没那么热，放进盐和黑白胡椒，然后用捏烂变成软滑的蓉 (还有一点小土豆颗粒不要紧的，反而煎成后里面有点小土豆粒更好吃) 搓成一颗球 ，滚上生粉/粟粉 ， 然后放到桌上用手压扁，就变成了一块南瓜土豆饼了 ! (桌上铺上一张铝箔纸，焗炉纸，保鲜膜等等更容易处理，因为不太会定形，软软的，拿起来不容易，可用锅铲移动到锅中) 下油用中火煎至焦焦的就可以吃了 ! 是不是超简单，如果做可乐饼，可以烧滚大量的油，放进去炸至金黄色就可以了 ! (因为软软的，所以可以边煎边用国产修形状，像玩黏土)。 可做8-10块， 吃不完的，在还未煎炸之前，包上保鲜

家常虎皮尖椒怎么做好吃：做法一 材料：青椒250g、油适量、盐适量、大蒜6个、豆瓣适量、味精适量。 做法： 1、把辣椒大蒜洗好备用。 2、放入油烧红,倒入辣椒。 3、把辣椒煎到半熟的时候放入豆瓣大蒜再翻炒。 4、最后放盐味精起锅。 5、完成了。 家常虎皮尖椒怎么做好吃：做法二 材料：尖椒250克、香醋两汤匙、白糖一汤匙、酱油一汤匙、绍酒少许。 做法： 1、将尖椒洗净，去蒂及籽，剖成两半;醋、糖、酱油、酒兑成汁。 2、锅烧热，不放油，投入尖椒用小火煎至表皮出现斑点时，放入色拉油煸炒一下，烹入勾兑好的汁，拌和均匀即可出锅。注意事项尖椒要选用鲜嫩的，煸炒时应用小火，使芝麻大小的斑点密布于尖椒上。

凉拌蒲公英 材料：蒲公英200g，盐1g，糖2g，生抽10ml，香醋5ml，香油10ml，蒜瓣5个。 做法： 1、蒲公英摘洗干净;蒜瓣切碎备用。 2、锅中水烧开放入蒲公英焯烫1分钟后捞出过凉水。 3、把蒲公英挤干水分切碎，加入蒜末，盐，糖，生抽，香醋和香油，全部拌均匀即可食用。 小贴士：蒲公英本身是带有苦味的，所以一定要用开水焯过，再到凉水里漂出苦味。 蒲公英炒鸡蛋 材料：蒲公英1颗，鸡蛋半颗，橄榄油一小勺。 做法： 1、蒲公英焯水后攥干水分，切碎;鸡蛋打散。 2、倒一勺橄榄油，炒熟鸡蛋，然后加入蒲公英继续翻炒，炒到蒲公英变色变软就可以了。 蒲公英贴饼子 材料：玉米面150克，蒲公英100克，鸡蛋1个，

各阶段谷类辅食参考 宝宝换乳之前，消化系统尚未完全发育成熟，因此要根据换乳的各个阶段给宝宝提供合适的食物。 ○可以喂给宝宝吃▲根据具体情况喂给宝宝吃●暂不适宜喂给宝宝吃

儿童强力补钙篇----鸡蛋小虾饼 材料 小虾半斤，鸡蛋2个，葱花，盐，鸡精，胡椒粉少许。 做法 将小虾洗净控干水份，放入所以材料搅拌均匀。 取一平底锅用大一点的勺子，用勺子盛入一勺倒入锅中烙成圆饼形。 小火烙2分钟后在翻面烙至两面金黄便可。

鸡蛋怎么做最有营养：鸡蛋卷 材料：鸡蛋2个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g、油适量、盐适量、胡椒粉适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、各种蔬菜切小粒。 3、蔬菜放入碗中加入鸡蛋。 4、再加入面粉。 5、搅拌均匀后加入盐在拌均匀。 6、平底锅加少许香油加热。 7、倒入蛋液均匀晃平。 8、小火慢慢加热至蛋液半凝固，从一边卷起。 9、直到卷成蛋卷，然后再慢慢加热至蛋卷两边金黄定型。 10、然后切段即可食用。 鸡蛋怎么做最有营养：核桃韭菜炒鸡蛋 材料：韭菜100g、核桃仁50g、鸡蛋2个、橄榄油适量、盐适量、白糖1g、香油适量。 做法：

　　对于小盆友来说，喜欢吃的东西有很多，那么到底该做些什么给宝宝呢，下面为您推荐一道吧。       难度：切墩(初级)时间：10分左右 　　主料 　　米饭适量 苹果一个 　　寿司海苔一张 　　辅料 　　火腿一块 香油或其他食用油少许 　　盐适量 黄瓜一根 　　制作步骤 　　1. 火腿黄瓜切小丁，加盐和少许油拌入放凉的米饭中，当然，如果喜欢也可以加入其他的蔬菜。我这个是做寿司剩余的材料做的。团成饭团，放到事先剪好的方形寿司海苔上，用手轻轻握一下，在整理下形状，就好似一朵花 　　2. 苹果从中间切开，再把每一半再切两刀，去掉最上面带皮儿的不用，再将这两片圆形苹果片从中间切开，摆好就是瓢虫的身子，我用的苹果种子做的瓢虫眼睛，瓢虫的触角。星点使用火腿做的。火腿切成细长状做触角，火腿切成稍厚点儿的片状，我是用吸管插到切好的火腿片上做出

芥菜饭的做法一 材料：剩饭1斤、芥菜1颗、腊肠两根、酱油肉半根、虾干4只、香菇6个、葱花1碟、红萝卜半根、盐1勺、黄酒2勺、味精1勺。 做法： 1、芥菜清洗干净后切丝。 2、虾干剥皮后切丁。 3、红萝卜用切削器削成丝。 4、腊肠和酱油肉蒸熟。 5、腊肠和酱油肉切丁。 6、香菇泡发后切丝，葱花切碎。 7、加热油锅，我喜欢用猪油来炒。先放入香菇和红萝卜翻炒，再放入芥菜翻炒，后放入腊肠、酱油肉和虾干翻炒。 8、加入米饭炒匀，加入一勺盐，两勺黄酒，一勺味精再炒匀。 9、出锅前撒入葱花炒香，盛出锅，装碗，大功告成。 芥菜饭的做法二 材料：大米500g、排骨200g、芥菜500g、油适量、盐适量、味精适量、生抽

怎样炒河粉好吃又简单：干炒河粉 材料：河粉500克、猪肉200克、食盐2克、蒜8瓣、料酒5克、生抽5克、蚝油20克、细香葱2根、植物油20克。 做法： 1、准备好食材，猪肉切薄片，加入盐、生抽、料酒拌匀，腌制10分钟;香葱切段。 2、取剥蒜器，用刀把蒜头切蒂，带衣一起放到剥蒜器中，用手在剥蒜器上来回推拉，很快蒜皮分离出来了。 3、依次把蒜剥皮，锅烧热倒油，下剥好的蒜瓣和葱头一起炒出香气。 4、下腌制好的猪肉到锅里滑炒，倒入蚝油炒入味。 5、再把河粉倒到锅里去，用面条夹翻炒，加入葱段彻底翻炒均匀后就可以出锅了。 怎样炒河粉好吃又简单：芹菜炒河粉 材料：河粉500g、芹菜适量、葱适量、姜适量、葵花籽油适量、盐适量、十三香适量、蒸鱼豉油适量、鸡精适量、剁

宝宝莴笋叶的做法：莴笋叶鱼丸汤 材料：莴笋叶200g、鱼丸5个、橄榄油适量、盐适量、开水适量。 做法： 1、准备食材。 2、莴笋叶洗净切段。 3、放入鱼丸放开水大火煮开。 4、等鱼丸煮熟时放入叶子。 5、放盐。 6、最后放些橄榄油即可。 宝宝莴笋叶的做法：莴笋叶滑蛋 材料：莴笋叶200g、鸡蛋2个、油适量、盐适量。 做法： 1、莴笋叶下锅焯水。 2、捞起后切小段。 3、锅放油烧热，将鸡蛋下锅划散。 4、倒入莴笋叶。 5、加盐炒匀即可。 宝宝莴笋叶的做法：清蒸莴笋叶 材料：莴笋叶400g、香油适量、盐适量、蒜蓉适量。

煮一锅水滚将面条放入，面条浮在上面即可起锅，冷水冲洗备用。 番茄底部轻划十字放滚水汆烫，葱切小段，姜切末，高丽菜切小块备用。 蕃茄取出泡冷水，将蕃茄去皮切块 热锅放油姜末炒香，加番茄块炒软后，放蛋液拌炒倒入高汤煨煮。 加高丽菜下去煮熟后，将麵条放入拌匀调味，即可。