3岁宝宝的食谱应该好好地根据宝宝自身的营养状况及健康状况制定，这个阶段的食谱要有利于宝宝养成良好的饮食习惯，预防宝宝偏食，挑食，小编归纳了几条，来看看吧。 　　2～3 岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。 　　但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 ～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。 　　早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要

猕猴桃坚果奶昔 材料：猕猴桃两粒，牛奶300克，杏仁适量，葡萄干适量，干桂花适量。 做法： 1、猕猴桃洗净，去皮切块。 2、准备好料理机，倒入切好的猕猴桃，再倒入备好的牛奶，开启料理机搅打一分钟即可。 3、把搅打均匀的奶昔倒入杯中，面上添加适量的杏仁、葡萄干即可。如果喜欢冰爽的口味，可放入冰箱冷藏后饮用哦。 小贴士： 1、猕猴桃肉质细嫩，不需要切的太小块儿。 2、奶昔中放的坚果，一样可以随意搭配。 猕猴桃银耳羹 材料：银耳，猕猴桃一个，冰糖，莲子十几颗。 做法： 1、银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。 2、锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开。 3、倒入莲子，中小火熬煮40

椒盐蒸土豆 材料：小土豆7个，粗盐少许，黑胡椒少许，香叶碎少许。 做法： 1、土豆削皮，洗净后，放入电饭锅蒸熟。 2、蒸好的土豆装盘，直接撒上适量的盐、黑胡椒和香叶碎即可。 粉蒸土豆 材料：青土豆500g，五香蒸肉米粉150g，郫县豆瓣1.5汤匙，花椒粉1茶匙，香葱2根，大蒜2瓣，生姜2片，腐乳汁1汤匙，熟菜油2汤匙，鸡粉1茶匙。 做法： 1、将土豆去皮，切成块状，然后用水洗去淀粉，防止变色;香葱洗净切成葱花;豆瓣酱剁细;生姜和大蒜切成末。 2、把土豆沥去水，加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、蔬菜油、鸡粉和适量盐拌均匀，码味20分钟。 3、加入蒸肉米粉充分拌均匀，使每块土豆都粘上米粉。 4、蒸笼底下切好菜叶，把粘了米粉的土豆放进去

取农家五花肉，切成条状。 将八角茴香、桂皮捣碎备用。 取一搪瓷盆，将五花肉平铺一层后，均匀洒入食盐、茴香桂皮末。 依此步骤，将五花肉铺满搪瓷盆，并倒入适量高梁酒驱蚊杀菌。 将五花肉浸泡24小时左右即可。 将五花肉挂于通风的屋檐处风干，切忌打到雨水。 约14日后，瘦肉较干、肥肉呈半透明状时即可准备薰制。 在铁锅中先后洒入少许糯米和白糖(糯米需覆盖锅底)，并生柴火，准备薰烤。 取两片木棍架于糯米白糖之上，并放入风干的五花肉，合上锅盖。 中火烧至锅中冒烟，即改小火薰烤5分钟，停火即可。 利用柴火的余温薰至锅中无烟为止。

藕粉治便秘的做法：藕粉山楂糕 材料：山楂500克、白糖100克、藕粉15克、水250克。 做法： 1、山楂清洗干净，一剖两半，去掉底部和山楂核。 2、锅里放入250克的水，放入加工好的山楂，小火煮20分钟至山楂软烂。 3、待山楂稍凉后，将山楂连同剩余的汁水一起放入搅拌机内搅打成山楂果泥。 4、将山楂果泥倒入锅中，加入100克白糖小火慢慢搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡泡。 5、15克藕粉用少许凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠，然后趁热倒入容器内，待冷却后即可切块食用。 藕粉治便秘的做法：南瓜粉圆藕粉羹 材料：南瓜150g、藕粉35g、冰糖适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、南瓜去皮切块包入保鲜膜放

生白术怎么吃治便秘：白术药剂 材料：生白术65克、水1500毫升。 做法： 1、取生白术65克，加水1500毫升，煮开后小火继煮25—30分钟左右。 2、取药液200毫升，一次服下、或分次服，每次100毫升，连服1—2周，快者1日即可排便，慢者2—3天可排便，疗效可靠。 生白术怎么吃治便秘：枳实白术猪腱汤 材料：炒枳实10g、炒白术20g、猪腱肉400g、清水10碗。 做法： 1、炒枳实，炒白术浸泡15～30分钟。 2、猪瘦肉切大块汆水。 3、所有材料放入瓦煲。 4、加清水，武火煮沸，文火慢熬1小时左右。下盐饮靓汤。 生白术怎么吃治便秘：三白汤 材料：白芍5g、白术5g、

粗粮不仅是大人追求的健康生活的饮食态度，更是妈妈们给宝宝添加的丰富营养物质。到了适当添加辅食的年龄，就可以把粗粮制作成美食，添加到宝宝的餐单中啦。 8种粗粮适合宝宝 荞麦 荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。 小米 小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。 糯米 糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。 黑米 黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。 高粱 高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。 黄豆 妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄

七个月宝宝辅食—紫薯紫米粥 用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位：1份约为奶粉1勺)。 做法： 1、大米，小米，黑米清水洗一遍 2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑) 3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力) 4、取出盛碗即可。 营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。 七个月宝宝辅食—山药胡萝卜粥 用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶粉1勺) 做法： 1、大米、小米洗净 2、山药去皮切片 3、山药和大米小米一起同煮 4、胡萝卜去皮捣成泥 5、加入山药、大米

玉米怎么做好吃：奶香玉米烙 材料：熟玉米2根、橄榄油适量、淀粉适量、糖适量。 做法： 1、准备食材。 2、熟玉米认真剥下粒来。 3、加入约三匙的牛奶。 4、再加入约四匙的淀粉。 5、仔细将玉米拌匀，使每粒玉米都沾满淀粉。 6、平底锅中倒入不许油烧热，将玉米均匀平铺在锅中。 7、当玉米煎至透明变色时，加入用牛奶和淀粉调的汁，使玉米粒之间能相互粘连。 8、轻轻晃动锅子，尝试着让底部能滑动。 9、倒入适量橄榄油，转大火，炸制玉米烙底部脆壳。，同时表层也变时关火。 10、将玉米烙取出，切成小块。 11、装盘，放适量白糖食用。 玉米怎么做好吃：排骨烧玉米 材料：排骨600g、玉米1根、胡

　　你还在为你的宝宝一日三餐而烦恼吗?不知道一岁半的宝宝如何添加辅食?不知道添加什么样的辅食更有营养，更受宝宝的欢迎?来看看小编给你推荐的一岁半宝宝辅食一日餐单吧。 　　1岁半宝宝辅食如何添加? 　　主要食物：粮食、蔬菜、肉类 　　辅助食物：牛奶，鸡蛋，谷类和豆类 　　喂养时间： 　　上午： 　　早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右) 　　早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右) 　　午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼(带鱼30克、盐少许)虾皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5克、豆腐10克) (午12点左右) 　　下午： 　　午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右) 　　晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15克、油5克)苹果(100克

宝宝冬瓜汤的做法大全：冬瓜素汤 材料：冬瓜200g，葱花适量，香菜适量，盐适量。 做法： 1、把香菜切末;葱切成葱花;冬瓜去皮，切片。 2、锅烧水，开后把冬瓜倒入锅里，煮开后，放入葱花，香菜末和盐调味即可。 小贴士： 1、适合六个月以上的宝宝食用，但注意，一岁以下的宝宝不能吃盐。 2、给宝宝吃的时候注意用筷子将冬瓜夹碎，避免宝宝被噎住。 宝宝冬瓜汤的做法大全：冬瓜海带汤 材料：冬瓜，海带结，油，盐。 做法： 1、将冬瓜去皮切块，然后洗净;海带结用水泡40分钟。 2、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。 3、加水，大火烧7，8分钟，冬瓜炖到烂软，加盐就可以起锅了。 小贴士：适

竹笋可以做什么菜：竹笋炒肉 材料：竹笋，猪肉，淀粉，料酒，糖，生抽，老抽，蒜。 做法： 1、竹笋切片;蒜拍碎。 2、肉切片，肥肉另外放置待用，瘦肉用糖，盐，油，老抽和淀粉腌制半个小时。 3、锅烧热，不用放油，把竹笋放进锅里，加少许盐，翻炒一分钟。 4、锅里放油，烧至4成热，把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白，盛到碗里。 5、把肥猪肉放进去炒至微微出油，放进蒜米爆香，把之前炒好的瘦肉和竹笋倒进锅里，加生抽炒匀即可小。 小贴士： 1、我买的笋是已经焯水的，如果你买的笋是未曾焯水的，那么在炒之前要焯水去掉涩味。 2、第二步中炒制竹笋的目的是为了去掉部分水分，令其口感更脆。 3、第三步中滑肉片的油不可烧得过热，四成热即可，即油的四周微微颤动，但是油面还是平静的时候

乱炖 这个乱炖与东北乱炖有一点不一样，因为要适应宝宝脆弱的肠胃，所以选择蔬菜为主，也要炖得烂一点比较好哦！适合作为1-3岁宝宝的晚餐！ ①你需要准备的原料…… 茄子、土豆、云豆、辣椒、西红柿、胡萝卜、肉、盐、油 ②这道菜该怎么制作…… 将茄子、土豆、云豆、辣椒、西红柿、胡萝卜加上少许盐，放在一起连炒带炖，出锅时勾芡，就完成了! 本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/)原创文章，转载请注明出处!

虾仁豆腐泥的做法 准备食材： 豆腐50克 胡萝卜20克 虾2只 肉汤1小碗   1、肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥 2、虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥 3、胡萝卜去皮切成细末 4、豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可 营养小贴士： 1．胡萝卜含有脂溶性的维生素，因此用肉汤烹饪非常合适。 2．可以把虾泥、胡萝卜末、豆腐泥混合，放入容器中上沸水锅蒸熟，然后切小块给

鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，如果炒熟，盛入碗中。 将香菇、木耳、胡萝卜、鸡蛋、小葱剁碎(尽量小点，要不包的时候容易把馄饨皮弄破)，备好。 将所有剁好的材料放入一个大碗中搅拌均匀，加入盐、十三香等调料。 将油倒入锅中，加热至有轻微油烟冒出，将其倒入调好的馅中，加入香油并搅拌均匀。馅就做好了。 开始包馄饨，由于馅比较散，量要少一些，要不会撑破混沌皮。

跳跳鱼的做法一 材料：跳鱼300g、油1碗、姜适量、白胡椒粉适量、八角粉适量、椒盐适量、盐适量。 做法： 1、准备材料。 2、在面粉里加入椒盐，白胡椒粉，八角粉，及姜末细盐微拌。 3、再加适量清水拌至无干粉状。 4、再将冷镇过的跳鱼洗净下面糊中。 5、热锅加油，油量微多一点。 6、将跳鱼腌泡在面糊里微入味一下。 7、再将裹了面糊的跳鱼，一个一个夹到油锅里。 8、大火先煎油炸药至跳鱼外皮酥香，炸至微黄后出锅放凉沥油备用。 9、再将锅里的油加热，将放凉的酥香跳鱼回锅，再重热锅回炸一下。 10、再将炸好的跳鱼全部出锅沥油，在炸好的跳鱼上面洒适量葱花。 11、再加热锅，用热油冲一下，使得葱香味出味。 12、最后

主食篇： • 萝卜饭 • 豌豆生梨饼 • 摊莜麦蛋饼 • 胡萝卜青菜饭卷 一、萝卜饭 主料：胡萝卜、瘦肉、大米 配料：香菇、青菜、姜 做法： 1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用 2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒 3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅) 4、盛出前加点蒜叶 说明：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。 二、豌豆生梨饼 原料：豌豆、梨、西兰花各少许，调味品少许。

有的孩子不注意饮食健康，很容易出现消化不良的现象，对于不太严重的情况，亲亲宝贝小编建议妈妈用饮食来调理，以下这7种美食就能有效的应对儿童消化不良。 1、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 蒸苹果泥的做法：准备一个苹果，切对半，去核。入蒸笼蒸10分钟左右后出锅，用勺子将内部果肉捣烂即可食用。 2、西红柿：西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 西红柿鸡蛋汤的做法：准备2个西红柿，2个鸡蛋，少量油和

百香果肉果脯 材料：百香果适量，白砂糖适量，玉米淀粉适量。 做法： 1、百香果洗净，对切，取出里面的果汁，冷藏备用。 2、锅加冷水，把果壳放入锅内大火煮沸，转中小火煮约30分钟。 3、果壳煮透后从锅内取出，用勺子沿果皮边缘轻轻的逐一的把果肉挖出。 4、找一容器，一层果肉，一层白糖，重复，把果肉用糖腌起来，放冰箱冷藏一晚。 5、取出之前准备好的百香果原汁，再取一个盘子，里面倒入适量玉米淀粉。 6、取出腌制好的果肉，把每一片果肉先放入百香果原汁浸一下，再放到盘中轻轻裹一层玉米淀粉，再一片片摆入铺有锡纸的烤盘中。 7、放入150度预热好的烤箱中，150度，30分钟的时候翻一次面，继续烤30分钟即可。 小贴士： 1、玉米淀粉不要裹得太厚，否则朝上的一面在烤的时候

香蕉治咳嗽的做法：香蕉治燥咳糖水 材料：香蕉3只、冰糖适量。 做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。 香蕉治咳嗽的做法：香蕉荸荠红萝卜汁 材料：香蕉1根、荸荠6-8个、红萝卜1根、蜂蜜适量。 做法： 1、准备好原材料。 2、将原材料放入破壁机的壶中。 3、加入适量的蜂蜜。 4、加入1大杯水。 5、打开破壁机， 工作一分钟。 6、一杯新鲜的蔬果汁就完成了。 7、倒入杯中。 香蕉治咳嗽的做法：冰糖香蕉合蒸 材料：香蕉、冰糖、枸杞。 做法： 1、枸杞提前10分钟用温开水泡软。 2、准备好香蕉。 3、剥皮放在盆里面，那长长