秋季空气水分大量较少，容易感到口干舌燥，因此秋季润肺去燥是必不可少的。对于怀孕的女性来说，饮食是需要讲究的，因为还要考虑腹中胎儿的安全，那么孕妇秋季可以吃些什么润肺去燥呢?跟小馨来看看吧~ 胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜都有润肺去燥的功效，秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。 山药牛肉汤 材料：山药150克，西洋参3克，黄精7克，枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，牛腩100克，生姜片5片 做法：牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用。将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加

孕早期可以喝蜂蜜水吗 蜂蜜具有保护心血管、保护肝脏、增强抵抗力、杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效与作用。孕妇可以食用蜂蜜水，但是如果孕妇合并有糖尿病，就不能喝。 孕早期喝蜂蜜水不仅可以润肠通便，另外，蜂蜜中含有丰富的营养物质，可以给机体提供营养。注意怀孕早期最好饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时建议多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉等蛋白质含量高的食物，注重饮食的全面均衡。在孕早期也要注意补充营养不宜过度，避免引起营养过剩。 孕早期饮食注意事项 怀孕早期的饮食，除了强调生活的全面性和规律性外，并没有增加一些额外的能量摄入。在早期，对于正常女性来说，体重多得限制在2到4斤，也就是1到2公斤，这是指从怀孕开始到12周的时间。 那么至于补充什么样的维生素，只要不是全面挑食。有的吃素，有的人不想吃蔬菜，那

　　妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的“重任”压在红枣、红豆这些食物上，出问题是想而易见的。 　　一般来说，不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。 　　所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。

生殖医生在临床中碰到最多的问题就是——医生，我明天就要移植了，我应该吃什么呀？有什么需要特别注意的吗？... 1.高蛋白饮食 尤其针对新鲜周期移植患者，常常因为刚取完卵，时有轻微腹胀，食欲欠佳等症状，建议高蛋白，优质蛋白饮食，如鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋类，也可少量进食豆制品。为预防和减轻腹水的发生，可以配合鲫鱼汤，冬瓜水来饮用。或者选择利水渗湿的中药来缓解腹水的风险，如茯苓，泽泻，猪苓，车前草等。 2.高纤维饮食 因试管移植之后患者需使用黄体酮类药物助孕，往往会引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，再加之移植后的患者往往因担心等种种缘故静卧较多，活动较少，（重要的事情说三遍，试管婴儿移植后不要绝对卧床，不要！不要！）从而加重了便秘症状。医生建议少食多餐，多吃高纤维的蔬菜，如芹菜，胡萝卜，笋类，香菇类，也可补充燕麦，谷物类等粗粮

　　孕妇饮食一直是准妈妈在怀孕期间所关注的重点，那么准妈妈应该在孕期多吃哪些食物呢?本文就告诉准妈妈们，在怀孕期间可以多吃以下这11种食物。 　　1、鸡蛋 　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧! 　　2、葡萄干 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3

　　中医认为，房事不当有“七损”，《天下至道谈》记载：“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。”我们针对最常见的三“损”，推荐一些食疗汤品。 　　房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。此种情况除了性生活过程中汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力等，这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，在身体虚弱者或中老年人中比较常见。此种情况需要额外补充一些补气补血的食物，如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。 　　推荐：海蛤墨鱼汤 　　食谱原料： 　　海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。 　　做法： 　　将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦

　　怀孕期间的营养很关键，但准妈妈同时也要注意适合理饮食，千万不可以盲目进补，否则不仅会让你体重增长过快，还会影响你腹中宝宝的健康。 　　专家指出，由于盲目“进补”，目前很多孕妇营养状况很不乐观，这将威胁到孩子一生的健康状况。建议有慢性病家族史的孕妇，一定要加强对孕期营养的监控。 　　有慢性病家族史最需警惕 　　孕妇在孕期究竟该如何科学把握营养摄入的尺度呢?专家建议女性朋友，在怀孕前就该对自身的营养状况进行评估，如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的家族史、肥胖，更需要提高警惕。 孕妇盲目进补威胁宝宝健康 　　专家指出，怀孕期间特别需要避开一些“进补”的误区。常见的孕期营养误区包括多吃水果少吃饭、荤素搭配不合理、猛吃补脑补钙食物等。一般来说，孕妇在孕期体重增长控制在11至13公斤，属合理范围。但临床发现，逾一半的孕妇超出合理范围，这使

孕期需要补锌吗？孕期补锌有多大的重要性，孕妈妈清楚吗？那么孕妈妈们吃什么补锌呢？下面来看看孕妇吃什么补锌？ 孕妇需要补锌吗 正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。 孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物 孕妇吃什么补锌 1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。 2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 3

在孕期你会吃水果吗？有哪些水果是你需要吃的呢？今天小编给打击介绍孕妇常吃这种水果9大好处，你有多吃吗？ 怀孕的时候，医生常常建议我多吃蔬菜水果，少吃一些垃圾食品。当时自己也不知道吃什么水果好，吃什么不好。总是听到一些过来人告诉我这个不能吃，那个不能吃。我本来就妊娠反应比别人强烈，这样就更吃不了什么饭了。今天我们来说说很适合孕妇吃的一种水果，在北方很常见，既便宜又美味——苹果。 吃苹果有什么好吃呢？ 常吃苹果对身体健康非常有益的，苹果含有丰富的抗氧化剂、类黄酮、植物营养素、膳食纤维。苹果中的维生素C可以对抗自由基带来的伤害，减少癌症的风险，尤其是乳房类癌症的风险。苹果中的维生素B有助于维持身体内的红血球平衡；高纤维可以减少高血压和糖尿的患病概率。 那么孕妇吃苹果有哪些好处呢？ 1、降低宝宝出生后患哮喘的概率

怀孕了之后，有一些食物吃不得，对肚子里的胎儿有影响的，孕妈咪一定要知道了，其中有一种就是螃蟹，吃多了还会有危险！ 一直觉得“吃货”是一个光荣而骄傲的称号，但不是爱吃的人就可以称为吃货，一定要吃出艺术，吃出档次，吃出学问这才称得上是“吃货”。 不管是不是吃货，相信对美食的诱惑都是很难抵挡的，作为平常人来说，吃什么都无所谓，大不了上火、拉肚子、过敏等。但有一些美食对于正在备孕或是已经怀孕了的女人是不可以吃的，不提前了解一下，可能会造成大错。 这种食物是什么呢？那就是螃蟹。 下面引用一下资料：“螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经。有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效。 螃蟹是高致敏性食物，对于一些过敏体质的人群，蟹肉会诱发并加剧人体的过敏反应，引发皮疹、哮喘等，严重者会引起过敏性休

众所周知，樱桃的营养价值很高。外表鲜艳光泽的樱桃味道酸甜。但是孕妇可以吃樱桃吗?孕妇能多吃樱桃吗?因为樱桃的营养价值高，孕妇是不是可以大量的食用?孕妇吃樱桃有没有注意事项呢。 樱桃营养分析：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。可见樱桃的营养价值非常高!樱桃味道酸甜，还能促进食欲，这也是吸引广大准妈妈的关键。 孕妇吃樱桃有哪些好处? 1、樱桃可以为孕妇补给所需微量元素：含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素，

孕期需要安胎在饮食方面该注意些什么呢？安胎不能吃什么食物？很多人都会觉得，孕妈妈在怀孕期间就是应该注意各种禁忌。但其实正常孕妈妈和健康的胎儿并没有那么脆弱，不过在饮食方面，有些食物在长时间食用的情况下，确实会刺激子宫、伤害胎儿。 所以特别是在怀孕的前三个月内，孕妈妈最好不要吃这三种食物。 第一种 辛辣刺激的食物 平时食物里不要添加辣椒、花椒、胡椒、肉桂等，这类食物性热味辛，对于妈妈来说有很强的刺激性。大量使用的话，不仅容易上火燥热，还会耗气伤阴，甚至破血堕胎。 第二种 性寒滑胎的食物 孕妈妈最好不要吃螃蟹、慈菇、甲鱼、山楂、薏仁、马齿苋等食物，这些食物属于凉性食物，本身具有活血、滑胎、利窍的作用。 孕妈妈过多食用这样的凉性食物，会导致子宫收缩，严重的话还会流产。所以在怀孕前三个月，孕妈

做法： 将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。 工艺提示：依此做法，可用“维C之星”猕猴桃做成果汁饮用；奶酪又称乳酪。 相关人群：本菜适宜怀孕早期食用。 食谱营养： 草莓：草莓是老少皆宜的健康食品，主要含有维生素A、C、E，生物素，钙、铁、磷、钾等矿物质，叶酸等。草莓含有的营养素容易被人体消化，吸收，多吃也不会受凉或上火。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。常吃草莓对皮肤、头发均有保健作用。但草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。 奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙

　　孕妇奶粉飞时候千万别走入以下误区。 　　误区1 只看单一营养素. 　　很多准妈妈在选购孕妇奶粉的时候,单看某一个或者某几个营养素, DHA够多吗? 叶酸含量大吗? 其实, 仅仅关注其中某一个或者某几个营养素, 是不对的. 　　对于胎宝宝的生长发育来说，仅仅依靠单一营养素的摄入肯定是不足够的，加上多数孕期中还坚持在工作岗位的众多白领妈妈，平时工作压力大，如果饮食不均衡的话, 就会直接影响到胎宝宝的营养吸收. 所以孕妈咪应该选择一款能提供全面营养的孕妇奶粉. 　　误区2 孕妇奶粉都容易”上火”, 是导致便秘元凶, 少喝为妙. 　　很多孕妈咪有便秘困扰, 不少人认为是孕妇奶粉导致的. 这个看法不客观, 孕妈咪应该关注奶粉成分. 如果有添加益生元FOS的孕妇奶粉, 是可以调整肠道微生态平衡, 降低pH值,

总听大家强调孕期要补钙，真的有那么重要么？答案是，太重要了！ ●对于孕妈 孕妈妈身上的钙质会优先提供给胎宝宝，所以孕妈超容易缺钙，出现肌肉痉挛、腿抽筋，再不及时补钙，分分钟出现骨骼变得疏松、软化，还可能会腰腿疼，甚至发生骨折、牙齿脱落。 ●对于胎宝宝 如果孕妈身上的钙还不够用，宝宝出生后就可能患上新生儿先天性喉软骨软化病。 所以，孕期真的不能够忽略补钙呀，一定要在饮食上多加注意！ 蓝莓酸奶 补钙，奶制品是首先，含钙量高又营养丰富。虽然大家都知道补钙要喝奶，但偏偏有人喝不得奶，一喝就拉肚子。其实这是因为肠胃对乳糖不耐受，这样的孕妈妈可以选择酸奶，更适合你的肠胃。 ●食材： 蓝莓50克、酸奶一盒约250毫升。 ●制作方法： 步

1、含有弓形虫的食物弓形虫是一种细胞内寄生虫，可随血液到达全身各部位。几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠、猪、羊、牛、兔、鸡、鸭、鹅等）都可以传染弓形虫。因此，如果孕妈咪食用了加工消毒不彻底的动物肉、蛋、奶、鱼等（如：火锅烫涮时间过短、烧烤温度或时间不够）；或生熟食物之间发生了交叉污染（如：共用切菜砧板等）；或食用了被动物粪便污染后、没有洗净的果蔬等，都可能被传染。孕初3个月内的感染，易造成胎宝贝流产、死胎，或者出生后存在眼、脑或肝脏的病变或畸形（如视网膜脉络膜炎、白内障、脑积水、小头畸形、智力障碍等）。2、动物肝脏猪肝、羊肝含铁丰富，对于因血容量猛增而易贫血的孕妈咪非常有益。但是，如果过量食用，不仅会让维生素A的摄入量超标，还有可能过量“吸收”动物肝脏中蓄积的毒素，如果身体不能在短时间内将它们清除，就会危及胎宝贝，对包括眼、骨骼、皮肤、血液、中枢神经系统、肝脏、生殖及泌尿系统等多脏器产生

　　很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分，无论对于准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。 　　胎儿吸收的所有营养均来自准妈妈的血液供给，因此务必在怀孕期间保持健康的饮食。吃得好不能只考虑热量，还要知道自己所吃食物的品质和营养含量。 　　吃坚果补什么? 　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有

蛋白质 蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。 叶酸 孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。 钙质 牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。 铁质 铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、

有些准妈妈在孕期会有些小烦恼，就是自己的气色并不是太好，那么孕期想要气色变好，吃对食物很重要！ 不少女性怀孕后会出现皮肤干燥、暗沉、长痘痘或者色素沉淀有雀斑等问题，主要是因为孕妈体内的激素发生了变化，再加上孕期饮食不均衡以及睡眠不佳，导致一系列的皮肤问题接踵而来。 针对这些皮肤问题，孕妈妈可以从饮食上进行调整哦。 问题1：脸色粗糙暗沉 成因：中医认为当身体气血不足或气滞血瘀，皮肤就变得粗糙暗沉。这种情況通常是缺乏维生素A，或因为遗传、气候、环境、工作劳累等不同因素导致內分泌失调，使得毛囊过度角化、表皮细胞停留时间过长无法正常脱落。 饮食建议： 脸色粗糙暗沉的人需要多吃富含胶质、胶原蛋白、可滋润皮肤及含有大量维生素A、C、E的食物。 胶质食物包括动物性油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、芝麻、玉米；胶原