所以怀孕初期的孕妇饮食很重要！ 补充体力，强化胎儿神经发育水果麦片粥 材料 燕麦片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2个、凤梨少许、葡萄干15个、枸杞15个。 步骤 1.在锅内，加入牛奶和200毫升清水，煮至沸腾放入燕麦片，稍加混合后，熄火。 2.香蕉切片，柳橙取出果肉，凤梨切小块，葡萄干和枸杞以冷开水稍加冲洗。 3.将所有食材加入麦片粥即可。 营养价值 香蕉、麦片和水果都含有各种维生素，适量摄取，能帮助妈妈们补充体力。尤其是在怀孕初期，可提供胚胎神经细胞发育所需的养分。 烹饪技巧 麦片有燕麦、全麦、即食麦片和烹煮用麦片，请依选用的麦片种类，适度调整料理的时间。 补充体力、减

闺蜜是海鲜控，尤其是对小龙虾、大闸蟹这些，她一向没有抵抗力……但从得知怀孕后，这些食物统统与她绝缘了！因为—— 婆婆说： 吃了螃蟹孩子生出来嘴巴会吐泡泡，走路横着。 老公说： 螃蟹性凉，吃了容易流产，为了宝宝好还是不吃为好。 最后，还翻出某某孕妇吃螃蟹导致流产的新闻，吓得本想据理力争的她也只好忍忍忍了…… 讲真，孕期真的不能吃螃蟹？ 就上面两种说法而言，其实都是没有道理的。 首先，第一种说法，引用段涛医生的经典回答就是—— “有人说孕期吃大闸蟹孩子生出来会老是嘴里吐泡泡，会喜欢横着走路，我还是忍不住吃了，该咋办？” 如果真的会这样，那你孕期吃猪肉孩子生出来就像猪，吃蘑菇孩子生出来就长得像蘑菇，吃榴莲孩子生出来就像榴莲啦？拜托，那些谣言制造和传播者们以后“多吃点猪

孕妇可以喝茶吗？答案是可以的，但不能多喝，不能乱喝。孕妇喝茶的原则：孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶，也不能过量。 孕妈妈们可以适量喝一些果汁、豆浆、牛奶，这些饮品很适合孕期。牛奶含钙量高，牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，如果条件允许，孕妇最好每天喝200-400克牛奶。孕期还可以适量补充果汁，不仅可以变换口味补水，还可以补充维生素。孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。 下面推荐几款适合孕期的饮品，这个夏天可以放心喝了。 黑豆糯米豆浆 黑豆，性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。 准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量 步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

孕妇可以吃洋葱吗 洋葱物美价廉，营养丰富，含有多种维生素、微量元素、膳食纤维，进食洋葱能够增进食欲，促进消化，有通便、抗菌消炎的作用，同时有降低血液粘稠度，抗氧化、降脂、防血栓的作用，对糖尿病、高血压的病人有益。所以孕妇是可以吃洋葱的。适量的食用，对孕妇是有好处的。但是过量的食用，因为其有强烈的刺激作用，特别是凉拌时食用可引起胃肠不适，引起腹痛、腹泻等。同时，过量食用也会影响其它营养物质的摄入，所以不宜过量食用。孕期的膳食，要注意平衡膳食，食物摄入要多样化，品种齐全，合理搭配，这样才有利于母婴健康。 洋葱的功效与作用 洋葱虽然辛辣刺激，但是营养是毋庸置疑的。洋葱能够提高机体的免疫力，因为洋葱当中含有丰富的含硫化学物，这种化学物有很强的杀灭一些细菌、病毒等致病微生物的作用，因此吃洋葱能够降低得一些感染性疾病的作用。 洋葱还能

妊娠糖尿病，虽然没有希望自己会患上。但是一旦患上了，我们也不能灰心，首先从饮食方面做起。那么妊娠糖尿病的饮食原则有哪些？一起来看看吧。 不想做“糖”妈妈？那是肯定的，毕竟妊娠糖尿病不仅仅是对准妈妈的身体造成影响，还有可能对肚子里的宝宝带来不可挽回的伤害。你也不想生个巨大儿是吧？你也不想因为你的血糖高导致宝宝分泌过多胰岛素变成个低血糖宝宝，对吗？ 妊娠期糖尿病每天吃什么 1、多选粗粮 以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。 2、多吃膳食纤维 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足

白嫩的皮肤 不管先天条件如何，孕妈妈多吃一些水果对宝宝的皮肤总是有好处的。孕妈妈可以多吃些富含维生素C的食物，可以抑制多巴氧化，减少黑色素的生成，使腹中的宝宝皮肤白嫩细腻。富含维生素C又适合孕妇使用的食物有猕猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、苹果、冬瓜等。 明亮的眼睛 想要宝宝有一双美丽明亮的的眼睛，孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、苹果等，其中鸡肝中含有的维生素A最多，其次就是胡萝卜，孕妈妈可以多吃此类食物帮助宝宝视网的形成及发育。 乌黑的头发 提到有助于宝宝拥有乌黑的头发，许多孕妈妈都会想到黑芝麻和核桃，但是这两样东西非常油腻，吃太多也不好，要适量摄取。其实孕妈注意蛋白质和维生素的摄取对宝宝的发质也有帮助，孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、绿色蔬菜等食物，可以

可乐的营养价值 碳酸饮料没有任何营养价值。 1. 可乐中的磷酸会降低体内钙的吸收。 2. 可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。 可乐的功效与作用 可乐中含有二氧化碳，能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。可乐可以在一定程度上缓解反胃。 孕妇可以喝可乐吗? 孕妇最好不要喝可乐，如果实在口馋，喝一点点也是没关系的，不能一次性喝太多。可乐型饮料一般都含有咖啡因、可乐宁、色素等，它们对孕妇和胎儿都是有害无益的。 饮料中的色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能，对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。而且，有些可乐饮料含有影响骨骼形成和钙

　　在厨房里，吸引眼球的虽然是各种鱼肉蛋菜制成的美食，真正的主角却是各种烹调油。无论煎炸烹炒，炖煮凉拌，没有油，食物就很难有诱人的香气和口感。 　　对于准妈妈来说，油脂不仅仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源。         各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，而腹中宝宝所需要的必需脂肪酸，比如维生素E，也有一大部分来源于油脂。优质的油脂有利于宝宝的发育，劣质的油脂则给宝宝和自己带来伤害。同时，油脂的使用还是预防肥胖的关键所在，哪个女人不希望自己在生育之后很快恢复苗条的身材呢?所以，在准妈妈的食谱当中，更要注意选择优质的烹调油，而且要把这些油存好、管好、用好。 　　大豆调和油 　　它是市面上比较常见的油，由于调和油是由几种烹调油经过搭配调和而成，之所以叫大豆调和油是因

刺激性食物 食物中放了太多的辛辣刺激性调味料，比如辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等，食用会刺激消化道，会加重腹泻情况，且不利于肠胃道的恢复，要忌吃。 生冷的食物 凉饮、凉菜、冰淇淋等生冷的食物，孕妇腹泻也不宜吃，因为这也会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。 太过油腻的食物 孕妇腹泻期间若还吃太油腻的食物，肠胃负担更重了，就容易因消化不良而加重腹泻。另外，油炸、烧烤之类的食物不营养，且食用后还不容易消化，也要忌吃。 通便润肠的食物 本身就腹泻的孕妇要注意忌吃桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，以免食用后腹泻更为严重。另外，韭菜，白菜，苋菜等粗纤维含量高的食物食用后会刺激肠胃道，加重其蠕动，这样也会使得腹泻加重，因此也应少吃。

怀孕初期恶心呕吐是怎么回事？怀孕初期恶心呕吐在饮食方面有啥讲究？怀孕初期恶心呕吐的孕妇应该怎么吃？ 怀孕初期恶心呕吐的孕妇应该吃什么食物好？孕早期的准妈妈由于受孕酮分泌增加的影响，使得胃肠消化系统发生了变化，容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。孕吐现象是妊娠期的正常反应，不必过于担心，但有些准妈妈因为吐得难受，一吃就吐，就克制自己不吃东西，这种行为就会影响到母体的胎儿的健康。 由于孕早期是调整孕妇身体环境的关键时期，各方面的营养是很重要的，如果为了不吐就不吃，这样不仅不能解决孕吐，更会损害到母体和胎儿的健康。虽然孕早期的胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官的形成容易受到营养元素缺乏的影响，早孕反应导致的进食量减少可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，从而有可能增加胎儿畸形发生的风险。同时，早孕反应导致的进食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠

　　对于准妈妈来说，怀孕期间的饮食特别重要，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，随着怀孕时期的不同，孕期不同的阶段有着不同的饮食重点，下面我们就一起来看看，孕期3阶段究竟怎样吃才科学。 孕期3阶段究竟怎样吃才科学 　孕期3阶段，如何健康吃? 　　有些妈妈会认为自己是一个人吃两个人的份，怀孕期间想吃什么就吃什么，最后不但体重增加太多，造成日后减重困难，还可能吃进许多诱发自己及宝宝过敏体质的食物。下面，我们就来看看孕期3阶段，准妈妈如何健康摄取营养素吧。 　　阶段1 怀孕初期该如何吃? 　　◎ 每天需增加的热量：维持和孕前相同即可，总热量大约是1500～2000卡。 　　◎ 需加强摄取的营养素：叶酸。 　　初期营养重点 　　【叶酸】 　　孕初期的3个月是胎儿器官的分化期，此时胎儿对于营养的需求量还不高，所以，妈妈只要维持和怀孕前相同的热量摄取即可。不过，比较特殊的是孕妇如果缺乏叶

　　怀孕后，孕妈妈在饮食上就要多加注意了，孕妇吃什么好？孕妇不能吃哪些食物？孕妇在饮食上需要注意的事项有哪些？这些问题都是孕妈妈们要留心的，下面，小编就通过10个疑问的解答，来提醒孕妇饮食的注意事项有哪些。 　　也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。 　　在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。 　　Q1 要不要吃双倍的东西?

不同的肉类有着不同的价值，孕期虽然要注意饮食，但也需要吃一些肉类。那么孕妇能吃乳鸽吗？下面就一起来看看相关介绍吧。 夏天吃鸽子好吗? 夏天吃一些鸽子汤是非常好的，因为鸽肉富含多种营养素，多吃乳鸽可以使细胞得到充足的营养，使全身器官活力充沛;新城代谢通畅，而且夏出的鸽肉也最为肥美。 孕妇能吃鸽子肉吗? 1.可以适当吃. 2.鸽肉的蛋白质含量在15%以上,鸽肉消化率可达97%. 3.鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高.鸽肝中含有最佳的胆素,可帮助人体很好地利用胆固醇,防治动脉硬化. 4.民间称鸽子为"甜血动物",贫血的人食用后有助于恢复健康.乳鸽的骨内含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨素相媳美,经常食用,具有改善皮肤细胞活力,增强度肤弹性,改善血液循环

【孕初期】 这个阶段的营养需求主要是蛋白质、维生素以及无机盐。孕妈妈在准备孕初期的汤类的时候可以多往这几个方向考虑，然后根据个人口味来搭配自己喜欢的汤。这里小编给大家推荐的是鸡汤，清淡的鸡汤具有刺激消化分泌的作用，而这恰好能够帮助处于妊娠反应期的孕妈妈促进食欲。因此可以说鸡汤对于处在孕初期的孕妈妈而言是一种很好的流质食物选择。 【孕中期】 孕中期的时候是胎儿增长的关键时期，这个阶段宝宝的体重增长会达到一个快速的阶段，这个阶段中蛋白质依然是必须补充，此外还应该要注意钙、铁、锌、维生素B1和B2等微量元素和维生素的补充。蛋黄莲子汤、动物内脏汤、排骨汤等都是这个阶段比较适合孕妈妈的汤类食物。 【孕晚期】 这个阶段孕妇的饭量会减少，但是同时饥饿感却会更明显。这主要是胎儿正处在最后的冲刺阶段，保证

生男孩的偏方，医生解释这生儿子的秘诀是否靠谱。 　　小两口高速上停车挖野菜 　　王先生的轿车停在应急车道上，既没开双闪也没摆放任何警示标志。王先生和妻子一人提着一大袋野菜。“这可是好东西。”王先生不停向交警讲“野菜经”，野菜不仅营养丰富，家里老人说，多吃点野菜能生男孩。王先生和妻子正准备要孩子，听了这个偏方就更留心了。 　　“多吃野菜生男孩”说法靠谱吗? 　　医生表示：这种说法没有科学依据。医学研究表明，生男生女是由人的性染色体决定的。 　　野菜虽然含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，但目前并没有研究证明，野菜能影响新生儿的性别。 　　怎样健康吃野菜? 　　医生建议说，目前市面上常见的野菜有：荠菜、蕨菜、苦菜、马齿苋等。 　　如果是自己

胡萝卜牛腩饭 牛肉含铁丰富，是极佳的补铁食谱。 做法： 适合人群：怀孕后期孕妇。 木耳枣豆羹 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。这样的补铁食谱可提供为孕妇提供21毫克的铁元素。 做法： 将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。 适合人群：孕早期孕妇 枸杞子炒猪肝 猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作的孕妇朋友食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病的孕妇应少食或不食。

孕妇朋友们适合吃猴头菇吗？孕妈咪食用猴头菇有什么好处？很多女性孕期都会吃猴头菇，猴头菇含有丰富的营养，是孕妈妈们的理想食物。那么孕期食用猴头菇有哪些好处呢？一起来看看吧！ 1）营养丰富 猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的营养食物，孕妈妈食用猴头菇，既可以补充营养，又不会额外增加体重。并且孕期食用猴头菇对胎儿有很多好处，不仅可以助力于胎儿组织器官的发育，对胎儿智力的发育也有很大的帮助。 2）降低血糖 自从怀孕宝宝以后，孕妇的食量都会有不同程度的增加，所选择的食物也更加的有营养，所以很多孕妇会出现高血糖的情况。猴头菇中的含有的猴头菌多糖，具有比较好的降血糖作用，孕期适当食用猴头菇，能够起到改善血液系统的作用。 3）缓解贫血 有些孕妈妈可能身体会比较差，抵抗力比较弱，怀上了宝宝以后身体就会出

鱼肝油 鱼肝油的主要成分是维生素D和A，所以孕妇可在医生的指导下服用鱼肝油补充维生素D。但要注意剂量一定要准确，不可过量，以免引起不良后果。 钙尔奇D 钙尔奇D能用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，孕妇缺乏维生素D时也可用。一般来说，孕妇每天服用两片钙尔奇D，早晚各一次就可满足需求。如果孕妇同时还在服用多维元素片的话，每天只需要服用一片钙尔奇D就行。 富含脂肪的鱼类 鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含脂肪的鱼类中含有丰富的维生素D，其中一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d，而孕妇每天大概需要补充1000U的维生素D，所以有这个问题的孕妇可多吃这几种鱼类。 提醒：孕妇吃这些鱼时最好选择新鲜的，因为罐头鱼为了延长保质

很多孕妈咪在孕期总是感觉到饿，那么你知道在自己饿的时候可以吃些什么食物吗？哪些食物适合给孕妈妈加餐呢！ 怀孕期间，妈妈要为宝宝提供能量，所以热量消耗比较大，经常会感觉饿。有的时候明明都吃了两大碗了，放碗没一会儿又觉得饿了，不找点东西吃心里就发慌，坐都坐不住。所以我们每天可能还需要加吃几次点心，孕妈妈们可以为自己适当准备一些零食，适时、及时为身体“加油”。像下面这些食物就不错，既保证了营养，又不用太过担心营养过剩。 1，水果 大部分水果孕妇都是可以吃的，水果的好处自不必多说，各类维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇和宝宝都有好处。但也有少数水果是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏子，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，食用的时候一定要控制好量，别吃太多了。如果孕妈妈孕前或者孕期有糖尿病症状的话，对于含糖

山楂片孕妇能吃吗 孕妇可以吃山楂片，但是要尽量少吃或者不吃。 因为山楂对子宫具有兴奋作用，孕妇在食用山楂后，会促进子宫的收缩，可能会导致流产，所以孕妇最好少吃山楂，以免出现流产的情况。 注意： 如果有过流产史或者是有先兆性流产的孕妇，最好不要食用山楂及其制品。 孕妇吃山楂的危害 1、胃酸过多：山楂有刺激胃酸分泌的作用。怀孕后孕妇体内的孕激素和雌激素水平升高，加上胎儿不断发育压迫胃部，孕妇胃酸烧心的情况会更加严重。此时多吃山楂的话，会使胃酸迅速增加、浓度增高，容易引起反胃吐酸，严重者可引起消化性溃疡。 2、消化不良：山楂含有大量果酸，有收敛和刺激胃粘膜的作用，怀孕后孕妇的脾胃功能较差，吃山楂多了容易降低消化能力，引起消化不良。鲜山楂里面含有大