有助于胎儿发育 豌豆尖的叶酸含量很高，孕妇适量食用可补充叶酸预防胎儿神经管畸形。豌豆尖中的钙、镁等元素可以促进胎儿的骨骼生长，富含的维生素则可以提高胎儿的免疫力。 补钙 豌豆尖中钙质的含量很高，100g豌豆苗中含有钙质约为15mg，在嫩芽类蔬菜中属于高钙食物，孕妇适量食用豌豆苗可补钙，促进胎儿的生长发育和帮助孕妇预防骨质疏松腿抽筋。 防止便秘 豌豆尖中含有大量的膳食纤维，有助于肠道蠕动，从而减少食物停留在肠道内的时间，能促进排便和防止孕期便秘。 预防妊娠高血压 豌豆尖的钾含量高而钠的含量低，孕妇适量食用对预防妊娠高血压有一定好处。 补充维生素B族 豌豆尖中维生素的含量

　　素食有利于身体健康，但如果你是孕妈妈，那么一定要注意自己素食是否会影响胎儿发育，一定要学会补充营养来保证自己和胎儿的健康与发育。 　　为了孕妇能从植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭，譬如吃壳物食品时(如米、麦、玉米)，应搭配一些脱水豆类、碗豆或一些硬壳果的果实;煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。 　　素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意，由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素;维生素D尚可从阳光中大量获得。总之，只要孕妇的素食食谱搭配合理，也完全可以摄入人体秘须的营养。当然，如果为了宝宝的健康，素食都最好还是应该改善一下饮食结构。 　　害喜时也可保持营养充足 　　在孕期胃口不好时下，应尽量选择体积小、

一般医生建议备孕的夫妻，在孕前就要做好孕前饮食均衡习惯，怀孕以后就更需要注意各个方面了，就连吃饭也需要有讲究的的，那么孕期吃饭到底有什么科学讲究呢？一起来看看吧！ 孕前如何达到饮食均衡 孕前饮食均衡不但可保持适宜体重，而且能为整个怀孕过程及宝宝健康打下坚实基础。 首先，要保证足够的能量，能量主要来源于碳水化合物、蛋白质及脂肪。 其次，要摄入充足的维生素及矿物质；为此每日要保证3两主食、一个鸡蛋、二两瘦肉、一袋牛奶、一盒酸奶、一斤蔬菜及200克水果、少量盐（5克）及25毫升植物油即可。 主食中一半可选择粗粮，例如，小米、玉米、荞麦、莜麦、糙米及燕麦等； 肉类首选鱼虾，其次为去皮鸡肉和鸭肉，最后为畜肉类，每周要保证摄入三次红肉（牛、羊、猪）； 蔬菜首选绿叶菜，根茎类已不作蔬菜而

　　怀孕了，忽然发现很多东西都被警告不能吃：咖啡很危险，金枪鱼是有害的，花生对胎儿不好……好像一夜之间，你周围的食物都变得不安全了。别紧张，你完全没有必要为了刚喝了一杯咖啡而忐忑不安，那些“严禁食用”的东西，对腹中胎儿实际造成的危害是非常小的，只要控制好食用的量就行了。 　　“吃生肉会导致胎儿失明”，真的是这样吗? 　　人们都知道，未煮熟的生肉有导致食物中毒的危险，生肉也可能含有寄生虫，引起弓形虫病。如果寄生虫传染给胎儿，就会对视力或大脑造成损伤，甚至会引发流产和死胎。 　　不必太担心：弓形病通常和土壤或垃圾中的猫粪有关，在英国只有千分之二的孕妇受到这种疾病的影响。很多成人不会感染这种疾病。不过，如果你在接触病源3周后出现轻微的类似感冒的症状，就应该找医生做一下血检。

原标题：怀孕后应该少碰的四种蔬菜，对胎儿很不好，很多人还在吃 现在的人们，随着生活变得越来越好以后，我们关注的不再是简单的吃饱的问题了，而是从吃饱上升到了吃好。除了生活品质的提高以外，最重要的是要吃的健康。尤其是作为一个孕妇，更是如此。因为你吃的食物不仅仅是关乎你自己的健康，还关乎着你肚子里胎儿的情况。我们知道，吃饭讲究一个营养均衡，孕妇更是要如此。除了补充必要的肉类营养以外，最重要的是还要多吃水果和蔬菜，来补充维生素，更有利于胎儿生长。但是我们必须要注意到的一点是，不是所有的蔬菜水果都能够吃的，有一些孕妇最好少吃甚至是别吃。 生活中有很多经常见到的食物，茄子就是其中的一种，现在技术发达了，我们在餐桌上一年四季都能见到它的身影。但是，一旦发现自己已经有了孩子的情况，最好还是不要吃了，尤其是在前期的时候，更是要注意。它有着活血的功效，而且最重要的是

亲亲宝贝网早教栏目为您提供“避免怀孕的食物与孕期不可以吃的食物”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。   对于吃货们来说，美食是生活的一大乐趣。但是一旦有孕就不能任意妄为，对最爱吃的但可能对宝宝不好的食物实在是非常渴望的时候怎么办？有的人在平时非常嗜好吃炸薯条，隔一阵不吃，实在难受得不行。只好尽量限制自己每周吃一次或坚决忍住不吃。所幸的是还有些折中的好方法，可以选一些健康的食物来取代这些怀孕期间公认的垃圾食品。   1.意大利面的替代食物   可以用这些食物来代替意大利面条：   A.西葫芦面条   把西葫芦烤一下，然后把中间的瓢挑出，淋上自己最喜欢的酱馅料，味道非常不错。   B.海带面条   如果一个素食主义者需要补充一些额外的碘，又不喜欢浓列的腥味的话，这些非常健康的中性味道的海带面条是个非常不错的选择。   C.荞麦面   挑选不含小麦

前天，同学聚会，有几个同学生活在南方。席间，聊起美食，聊到蔬菜。他们感叹说，现在这菜都不是论斤买的，都是论小盒买的，就那么一小盒，还老贵老贵的。 一语点醒了我，全国各地，菜价差别好大啊。难怪常常会有人骂我胡乱写，在许多朋友的生活中，二块钱真的买不到啥菜了。这也正是我们生活在小地方的好处，蔬菜可以吃到新鲜的应季的，可以吃到超级便宜的。所以要学会享受哟。 今天买这两个水萝卜，一块五角，还送我几棵叶子，在其它地方估计是不可能的吧。卖水萝卜的大妈，自己的菜园子，萝卜长的很好，真是水灵灵的。看到它的时候就想起了这道菜，凉拌萝卜皮，麻辣椒的，酸甜的，或者是家常的，无论哪个味道都可以，吃的是它的脆，它的多汁。 材料：水萝卜 葱 调料：盐 生抽 色拉油 花椒 干辣椒 糖 醋 做法： 1、水萝卜，忽略叶

怀孕期间，孕妈们在饮食上面虽然有这诸多禁忌。但是也有一些食物对孕妇是有好处的，比如鱼。那么孕妇吃鱼的好处有哪些？一起来看看吧。 孕妇吃鱼的五大好处 1. 吃鱼有助于预防早产 医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。 2. 吃鱼有助于宝宝视力 鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后

“糖妈妈”顾名思义就是妊娠期糖尿病的孕妈，我能理解你们担心糖尿病影响到自己的宝宝。其实工作时间久了，遇到的糖妈妈也很多，她们总认为自己血糖高，一定不能吃这个；一定不能吃那个；一定要吃这个......那糖妈妈到底应该怎么吃？ 事实上是很多糖妈妈自己走入了误区，他们努力的控制自己的血糖，但却效果不尽人意。 今天我们一起来打破饮食的误区，给糖妈妈一个完美的饮食推荐。 我血糖高，不能吃主食。 不吃主食尿中会出现酮体，对胎儿的危害更大。 我买糖尿病人的无糖食品，可以多吃。 无糖食品也要有主食的计算方法，不能超标多用。 我不吃主食就可以不打胰岛素。 胰岛素对胎儿无不良作用，应该用胰岛素者使用胰岛素对孕妇和胎儿有好处。 我不能吃带糖的水果。 水果对人体有好处，可以分

孕妇可以吃阿胶吗 阿胶是常见的补血药材，针对女性的贫血、气虚、血虚等情况有不错的效果，或者是产后出血的纠正和滋补，中医医生常常是建议产妇服用一些阿胶。 怀孕后是否能够吃阿胶，这个不应该由自己随随便便买来直接当做补品吃，而是应该请中医师进行辨证，主要是看你的病症、看你的舌象、摸你的脉，充分的辩证以后来决定是否可以吃阿胶。如果孕妇在怀孕时没有经过中医师系统的诊疗和辨证，随便的吃了大量的阿胶，尤其是用来做补品是不太合适的。另外，如果在自己的生活习惯当中，吃的食品里面含有的阿胶，比如说阿胶糕等等是可以的，但是吃的量不要多，因为大部分作为糖果类的或者是作为阿胶糕，里面都会放红枣、核桃仁、芝麻或者是其它的物品，甚至还要掺入很多的糖，热值是很高的，所以怀孕以后是否可以吃阿胶，一定要听从医生的建议，最好是请中医医师进行辨证施治以后，来决定是否要吃阿胶。如果为了纠正贫血，可以在

孕妇能喝葡萄酒吗？孕妇们最好不要沾酒精，关于孕妇到底能不能喝葡萄酒存在很多疑惑，下面我们一起来了解一下吧。 孕妇能喝啤酒吗? 孕妇能喝啤酒吗?答案是不行的。啤酒中含有一定量的酒精，酒精能妨碍叶酸和维生素B的吸收，引起贫血或多发性神经炎。 怀孕时喝酒的母亲所产下的婴儿，容易患胎儿性酒精症候群，脑的发育极可能受到影响，即使喝少量的酒，酒精也会经由胎盘流入胎儿脑中，侵袭胎儿尚无防御能力的脑部，结果是造成脑细胞遭受破坏，所以孕妇最好不喝啤酒。 孕妇可以喝葡萄酒吗 孕妇最好不要喝葡萄酒。孕妇不能饮用酒精类饮料，会引起胎儿异常、智障或脸部外形的改变，长时间的接触酒精可能会影响胎儿的发育。 孕妇喝葡萄酒对胎儿有影响吗？ 孕妇过量喝葡萄酒会刺激心脏，引起血压高、加重肮脏的负担，使大脑和神经变得迟钝，这对胎儿发育不

土豆是我们日常生活当中非常常见的一种食物，很多人都非常爱吃，但是有的时候吃土豆需要注意啦，准妈妈吃土豆有什么好处呢？ 孕妇吃土豆有什么好处 土豆富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。 常食土豆强身健体，土豆中的钾可以防止高血压，因为当人体过多摄起盐分时，体内的钠会偏高，钾不足。土豆是钾最理想的来源。 土豆中的维生素C，不仅对脑细胞具有保健作用，而且还能降低血中胆固醇，使血管具有弹性，防止动脉硬化。 土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。孕妇吃土豆不仅能够补充人体所需的微量元素和维生素，同时土豆中的碳水化合物还能补充孕妇因供养胎儿而缺乏的能量(糖分)。 另外土豆能较温和地帮助身体排除水分，所以孕妇吃了土豆还能缓解孕期带来的小腿肿胀等问题。但孕妇要注意不宜多吃，吃多了容易胀气。

芝麻肉蛋卷 原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。 做法： 1、先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅; 2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮; 3、把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻; 4、锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。 营养点评： 吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。 卤鲜口蘑 原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油1

孕妇有痛风可以吃海参吗 可以吃。 孕妇有痛风饮食上要忌吃含嘌呤高的食物，而海参虽然属于海鲜，但它的嘌呤含量很低，因此孕妇有痛风也能食用。 孕妇有痛风怎么吃海参好 木耳海参汤 材料：水发黑木耳25克，水发海参175克。调料葱花、姜丝、植物油、盐各适量;香菜、 胡椒粉少许。 做法： 1、水发黑木耳择洗干净，撕成小朵;水发海参去内脏洗净，切丝。 2、锅置火.上，倒植物油烧至七成热，放入葱、姜和胡椒粉炒香，倒入所有材料翻炒均匀，加水大火烧沸后，用小火煮10分钟，最后放入盐、香菜即可。 功效：此食疗嘌呤含量只有9.6毫克，适合痛风患者食用。 大米海参粥 材料：大米100克、发好的海参50克。 做法： 1、大米淘洗干净;发好的海

孕妇几个月吃鹅蛋去胎毒效果佳 孕晚期吃最好。 很多孕妈妈都知道吃鹅蛋是去胎毒的，但是却不知道这个时间段要怎么把握，其实在孕晚期的三个月吃鹅蛋效果是比较好的。不过西医是没有胎毒一说的，其实是婴儿脂溢性皮炎，与母体内热体质有关，所以孕妈妈平常不要吃得太过辛辣了。 孕妇正确吃鹅蛋的方法 吃法上是没有什么限制的。 孕妇在吃鹅蛋的时候，可以煮着吃、蒸着吃、炒着吃等，注意不能吃太多，以免加重胃肠道负担，我们一般建议孕妇一天吃1个鹅蛋就可以。 另外，女性在怀孕期间，要注意多吃含有维生素和蛋白质丰富的食物，注意多喝水，在孕中晚期，适当多走动，保持心情舒畅，这些对于胎儿的生长发育都是有好处的。 孕妇吃鹅蛋有什么好处 可以补充氨基酸 鹅蛋中含有孕妇所必须的各种氨基酸，维

孕妇可以吃泡面吗 泡面不是孕期的禁忌食物，如果说孕妇如果特别想吃方便面，适量吃吃也是可以的。因为在怀孕后，由于妊娠反应，导致口味改变，喜欢吃酸的、辣的和其他食物，孕妇可以根据自己的口味，选择自己喜欢吃的食物。但是方便面属于油炸食品，含有防腐剂，营养成分不高，主要是碳水化合物，所以要适当的吃，尽量不能多吃，因为吃多了，对于胎儿，可能会造成营养的缺乏。当然，为了弥补这种营养缺陷，孕妈妈可以在泡面里面加上鸡蛋、新鲜蔬菜，这样营养会均衡一点。 所以在胎儿的生长发育时期，孕妇要吃富有营养的食物，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，要多吃一些时令的瓜果蔬菜。为了胎儿的健康着想，孕妇饮食方面要兼顾，饮食要多样化，均衡营养，合理搭配。 泡面怎么做好吃 单泡泡面已经无法满足人们日益增长的美食需求了，现在分享一个泡面做法： 1.准备鸡

准妈妈的饮食是需要特别注意的，因为不仅是自己，还关系到肚子里宝宝的健康，那么孕期可以吃橄榄油好吗？有什么好处？ 孕妇吃橄榄油好吗？孕妇能吃橄榄油吗?大家都知道橄榄油的营养价值是很高的，但是比较孕期准妈妈的饮食需要格外注意。下面就为大家消除这个疑虑。 孕妇吃橄榄油好吗 首先肯定考虑的是对胎儿的影响，胎儿的营养，来源于孕妇对食物的消化和吸收，经常食用橄榄油可以有效地提高孕妇对食物的消化和吸收能力，为胎儿提供丰富的营养来源。而且橄榄油的多不饱和脂肪酸含量比例接近母乳，最适合人体吸收。 其实孕妇用橄榄油有很多好处!孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂，用橄榄油擦拭，有预防和缓解作用。 孕妇临产前一周，可常用橄榄油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出。 还有一些孕妇在怀孕期间会大便干燥，可早晚饮一小杯橄

孕妇秋季吃什么进补呢？孕妇秋季进补有哪些讲究，怎么吃营养均衡？下面小编分享几种孕期秋日最佳进补食谱，为了健康的身体和宝宝努力吧！ 一.杜仲 杜仲是中国特有药材，其药用历史悠久，在临床有着广泛的应用。具有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。主治腰膝酸痛，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒湿，小便余沥。久服，轻身耐老。 食谱推荐：杜仲猪腰汤 主料：杜仲、猪腰 制作方法： 1.猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫。 2.杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。 3.砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。 功效：猪腰补肾精，治腰疼，有益于骨骼保健；猪腰补血，可有效防治孕妇在孕中期和孕晚期贫血

　　? 一、最佳保胎蔬菜 　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　二、最佳防吐食物 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 　　三、最佳饮料 　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 　　四、最佳

原标题：怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血 现在很多人已经在怀孕的时候就开始进补各种食物，希望自己的宝宝出生以后能够变得更加聪明可爱了，这一点是非常可取的。因为宝宝出生以后的状态主要跟两个因素有关，第一个就是遗传，第二个是后天的影响。那么，怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血。 第一种食物就是樱桃。樱桃这种水果含有的营养元素特别多，酸酸甜甜的，口感也非常好。很多女性朋友们可能都知道，经常吃樱桃能够让我们的皮肤状态变得更加的好，而且它还有抗衰老，去斑的效果。孕妇吃了之后同样也可以达到这样的作用。但是我们今天要说的并不是樱桃的护肤效果，而是它自身所含有的一些铁元素能够有效的防止孕妇出现贫血。并且其他的营养元素在樱桃中也特别的多，它能够预防孕妇可能会出现的一些妇科疾病，对增强孕妇和宝宝的体质也很有好处，