怀孕期间，孕妈需要补充大量的营养，原因就是因为体内的胎儿。那么问题来了，怀孕后对胎儿有帮助的食物有哪些？一起来看看吧。 孕期补营养不用山珍海味，而且其实虽然孕妇的饮食禁忌挺多的，但是可以试试以下这三种瓜哦，孕妈吃了清凉解火，既能在这降温去火，又有利于胎宝宝的健康成长哈！孕妈们要注意了哦！ 第一，地瓜 地瓜又称红薯，怀孕期间适当的吃一些地瓜，对身体是有好处的，地瓜里面含有赖氨酸，有丰富的胡萝卜素。在促进胎儿发育方面的作用都很好，另外地瓜还有暖胃和血的作用，能够帮助通便，促进消化。 普通人吃红薯可以保护心脏预防心血管疾病，孕妇吃了可以缓解便秘，红薯属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃红薯就可以缓解便秘，多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对

孕妇可以吃桃子吗 孕妇可以吃桃子，但要适量，不能多吃。 孕妇适当的吃一些是很有好处的，桃子味道甜美，果肉软嫩，而且含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的。 提醒：桃子味甘而性温，过食则生热，特别容易让人上火，所以孕妇每天最多只能吃一个桃子。 孕妇吃桃子的好处 1、防止贫血、预防便秘：桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 2、治疗肺病：桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。 3

   　下面是一些素食妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄取的不足，做到更全面的营养！ 　　蛋白质 　　摄入量 　　标准值为每天80g，孕早期每天增加5g左右，孕中期每天增加15g，孕晚期每天增加20g左右。 　　作用 　　机体的每一个细胞和所有的重要组成部分都需要蛋白质参与，胎儿期各种器官功能的发育，都是依靠体内组织蛋白质的合成与积累为基础的。 　　主要来源 　　●如果是蛋奶素的素食者，牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋都是非常好的蛋白质来源，每天喝足3杯牛奶十分有利。 　　●全素者则可通过谷物(如大米、全麦面等)，豆类(如青豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆、蚕豆、绿豆，其中以大豆为优质蛋白质)，以及蔬菜坚果(如黄花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、干果等)来补充。非只有动物性食物才有蛋白质，非去吃肉、

原标题：孕期吃什么既有营养又不长胖？ 怀孕期间要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，怀孕期间注重均衡的营养，应该是少量多餐，多吃含蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。 瘦肉：怀孕后孕妇很容易会缺铁，所以要注意补充，瘦肉不但含有丰富的铁元素，还有很多蛋白质，而且脂肪含量很少，是非常适合孕妇食用，特别是牛肉，营养价值更加高，孕妇经常吃也不用担心发胖。 大豆制品：怀孕后需要的营养种类很多，所以孕妈要吃更多种类的食物，大豆和豆制品的营养是非常高的，即使经常食用也不用担心发胖，因为这类食品的脂肪含量极低，孕妇可以经常食用豆腐、腐竹、豆浆。 脱脂牛奶：怀孕的时候要补充钙质，牛奶是最好的补钙食品，所以孕妇要每天喝一杯牛奶，担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶。

滋补身体 榴莲具有很高的营养价值，吃榴莲能够有效帮助孕妇滋补身体、补肾壮阳。特别是孕妇分娩后身体较为虚弱，可以吃榴莲来帮助滋补身体。 散寒暖身 如果是寒性体质的孕妇的话，吃榴莲能有效驱寒暖身，改善孕期腹部寒凉等不适。另外用榴莲壳和骨头一起熬汤还能够帮助改善体寒。 有利于胎儿发育 榴莲的营养丰富，孕妇适量食用后摄入的糖分和优质蛋白利于胎儿发育，丰富的维生素A能保护胎宝宝的视力，糖分和脂类则能为孕晚期胎宝宝累积脂肪。 孕妇吃榴莲注意事项 1、榴莲含糖量和热量太多，若食用过度，便会使血糖飙升，生出巨型儿，还会导致便秘，所以要控制进食量，一天食用量不能超过1个橘子大小(约100g)。 2、孕妇吃榴莲的时候要注意像牛奶、可乐、茄子、牛肉等等食物最好不要

原标题：孕妈吃dha对宝宝有好处吗? 孕妈在怀孕期间需要全面补充营养，这样肚子里的小宝宝才会更健康，充足的营养也可以帮助维持健康的身体状态，在怀孕期间，孕妈为了补充营养可食用的东西有很多，比如很多孕妈都会服用的dha，那么，孕妈吃dha对宝宝有好处吗？ 很多人可能不知道，dha是促进人体大脑发育和成长非常重要的物质，孕妈妈吃了dha之后，可以促进胎儿的脑细胞发育和视觉神经系统发育，助力胎宝宝健康成长。对于孕妈妈来说，持续性地补充dha还可以减小早产的概率，提升身体抵抗力。 女性在怀孕期间以及哺乳期，身体内营养大量流失，除了要在日常饮食中摄取营养之外，通过服用dha帮助身体尽快恢复，也是一种行之有效的方式，所以，女性朋友可以在怀孕之后，坚持每天补充dha，一直到生完小孩和哺乳期结束。 怀孕到孕后期，胎儿身体的逐

原标题：胎儿“长肉期”从这个月才开始，孕妈补得早，肉都长在自己身上 相信很多宝妈在知道自己怀孕以后就开始各种紧张了，就好像是前几个月不知道自己怀孕的时候亏到孩子一样，一个劲的猛补，而家里的长辈也是，就好像是前段时间孕妇就没吃饭一样。 各种给孕妇准备大补的食物，但其实这样是非常错误的，但是还是多半家庭都会做的事情，今天就要告诉你们别这样做了，不然最后你会亲手把自己的身材毁了。 举例： 小丁是一个非常注意自己身材的90后女孩子，刚结婚不久本来两个人没想要孩子，但是意外就出现了，这还是因为结婚刚减肥成功，所以在知道自己怀孕的那一刻还是有点崩溃的，但是又觉得很暖心，自己的小肚子就在孕育一个小生命了，因为是无意间发现自己怀孕的。 所以小丁和丈夫觉得自己前段时间太亏欠孩子了，于是两个人赶紧大吃一顿，然后再告诉双方父母以后，更是有大量的补

怀孕期间经常吃一些水果非常好，不仅能使准妈妈的皮肤非常细滑，而且还可以使以后宝宝的皮肤柔嫩，所以怀孕时候的女性一定要多吃水果，特别是那非常诱人的杨桃，更是好处多多。 杨桃营养价值分析 杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质果实芳香清甜可加工成蜜饯和果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。 杨桃的药用价值也高，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，是非常受欢迎的水果，除肾病患者应忌口外，一般民众可安心食用! 杨桃的肉质浆果，卵状或长椭圆状，通常为五棱形，果肉橙黄，肉厚汁多，果味清甜，有蜜味，含有胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸和抗坏血酸，对肠胃、呼吸系

原标题：孕后突然变得嘴馋？多半是胎儿馋了，有四类食物再馋也要少吃 老人家常说，怀孕的女人在孕期想吃什么，是因为胎儿的需求，要尽量满足，真的这样吗？ 孕期贪吃是胎儿所需要的吗？很多怀孕的妇女在怀孕后都会有口味上的改变，经常会有想吃又想吃的时候，到底是什么原因引起的呢？胎儿发育所需的营养。因为胎儿生长所需的养分全部来自母亲体内，通过血液，通过脐带输送。所以，胎儿在生长过程中，会需要大量的营养，如果不及时补充，就会让孕妈感到饥饿，从而出现口渴现象。 孕期的体力消耗是很高的。因为怀孕的妇女所吃的食物，经过消化后，就会转变成养分，再通过血液，脐带传给胎儿，也就是人们常说的“一人两餐”，所以所需的食物和养分就更多了。假如孕妈吃的食物太少，或者营养不充分，都会导致孕妈在消耗完能量后，出现口渴现象。身体疲劳。因为怀孕期间准妈妈消耗的能量会增加，如果摄

　　孕妈妈的饮食一直备受关注，在寒冷的冬季，孕妈妈们应该吃些什么来祛寒呢?在这里，亲亲宝贝小编就为孕妈妈们推荐5道冬季祛寒佳肴，一起来看看吧。 　　冬日美食一：葡萄干 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 孕妇必吃的5道冬季祛寒佳肴 　　小编推荐食谱：全麦蜂蜜葡萄干面包 　　材料：高粉200g，全麦粉50g，蜂蜜20g，黄油20g，盐2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，鸡蛋40g，葡萄干50g。 　　做法： 　　1、除黄油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，再加入葡萄干，揉匀。 　　2、进行基础发酵，发至两倍大。 　　3、将面团分割成九份，滚圆，

原标题：简单粗暴的补铁餐，增强免疫力就这个了 ?? 让宝宝吃肉的100种方法，你肯定还没试过这种。蒸肉饼也是一道非常家常的菜肴，采用新鲜的猪肉，加上点时令的美味芋头，再来点蛋白质钙质满满的银鱼，鲜香可口，补钙补铁全搞定。 跟着麦麦的方法做，还能去除猪肉的腥味，只留下鲜味和香味。最后再磕上一颗完整的鸡蛋，造型就像一个小太阳，宝宝看了一定喜欢~ ?? 如果不爱吃整颗蛋的话，也可以在肉饼中加入少许蛋清，让肉饼更软嫩易咀嚼。如果宝宝不爱吃芋头也可以加入其它喜欢的蔬菜哦，总之只要是宝宝喜欢的食材，都可以用这种方法试试。 菜名：芋头银鱼蒸肉饼 月龄：24月+ 食材：五花肉300g、银鱼干20g、芋头1个、鸡蛋1个 辅料：香菜少许、姜2片、葱适量 工具：烤箱

孕妇腹泻还能吃水果吗 孕妇腹泻是能吃水果的，这样可以补充多种维生素和钙铁等物质，帮助孕妇补充因腹泻而流失的营养，腹泻更快恢复好转。 但孕妈妈要注意，并不是所有水果都能吃，寒凉的水果比如西瓜、梨子、柿子等最好别吃，避免腹泻加重。 孕妇腹泻吃水果要注意什么 1、建议孕妇选择葡萄、石榴、苹果、杨梅等水果食用，因为它们具有收敛作用，有助于腹泻更快好转。 2、吃水果尤其是寒凉的水果，最好是先用热水烫下，或者将其蒸熟后再吃，这样可降低寒性。 3、避免吃草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等带籽水果，因为这样的水果食用有促进肠胃蠕动，加重腹泻的效果。 孕妇腹泻不能吃什么 1、刺激性食物 食物中放了太多的辛辣刺激性调味料，比如辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等，食用会刺激消化道，会加重

原标题：怀孕后爱吃山楂及其果制品，孕妇能吃吗? 怀孕后爱吃山楂及其果制品，孕妇能吃吗? 不能吃。 孕妇吃了山楂可能引起下列问题： 1、容易引起胃酸过多，反胃吐酸。 2、容易降低消化能力，引起消化不良。 3、对牙齿的珐琅质有腐蚀作用，容易引起龋齿，加重牙病。 4、容易提高流产风险。 怀孕吃了山楂怎么办 因为怀孕一段时间才会发现，如果孕妇在不知情的情况下吃了山楂，也不用太担心，吃少量的山楂不会有太大的影响。只要注意以后不吃就可以了。孕妇吃过多山楂容易流产也不是绝对的，只要注意身体的变化，如果有异常情况及时去医院检查就可以了。

原标题：孕妇补充营养可以吃什么 对于怀孕的女性而言，需要补充营养，那么可以吃哪些食物呢？一起来看看吧！ 苦瓜 平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。 红枣 红枣可以促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力，健脾益胃，补血，降血压。但是枣皮不宜食用，因为容易留在肠道中不利于排出。 牛肉 牛肉味甘性温，营养丰富，其蛋白质含量比猪肉高一倍，而且种类齐全，有补充益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。对于想保持体重又想补充营养的孕妇来说是非常好的食物。 南瓜 南瓜的营

孕妇吃枇杷糖分高吗 枇杷的含糖量算中等。 枇杷虽然味道有点酸，但其还是有一定糖分的，枇杷的含糖量低于10%，也就是说100克枇杷果里，含有糖分为10克左右，和桃子、樱桃、橙子、西瓜等含糖量差不多，比柿子、榴莲、香蕉、龙眼等水果要低。所以适合孕妈妈日常食用，不过若是有血糖高或患有糖尿病的孕妈妈应少吃或不吃，以免影响体内血糖平衡。 枇杷的营养价值 成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。另外，其所含的维生素B17，还是防癌的营养素，由此枇杷果也有了“果之冠”的美称。 枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能

　 　怀孕期缺钙是引起下肢痉挛的主要原因 　　一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加而逐渐加重，多在晚上或睡觉期间频繁发作。久坐、受寒、疲劳也可以诱发。妊娠后期，子宫增大，下肢血液循环运行不畅也可以引起下肢痉挛。影响钙质吸收的主要因素是维生素D，若维生素D供应充足，通常不至于发生钙的缺乏。因此应早期预防和治疗。营养学家建议，孕期钙的供给量在4-6个月为0。8克，7-9个月为1。5克。要补充钙，可以适当多吃含钙高、含维生素D较多的食物，如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等，也可以多晒太阳，经日光照射自己产生维生素D。另外，也可以选用药物补充，如乳酸钙0。6克，每日3次;葡萄糖酸钙0。3-0。5克，每日3次。其他还可以多吃些杂粮和水果等以保持孕妇健康及胎儿良好的发育。

原标题：茄子这么做真好吃，入味下饭还能减肥，上桌后连汤汁都不剩！ 茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。由于茄子属于寒凉性质的蔬菜，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇朋友不宜多吃。茄子所含热量极低，老年人和肥胖者不妨常吃。 尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。今天就把这道蒜香茄子的做法分享给大家。 食材准备：长茄子一根（茄子有三个品种长茄子最佳）、细青椒三根，小米椒6根、蒜适量、葱适量； 1、茄子洗净不要去皮，

孩子的长相除了遗传父母的以外，还可以通过准妈妈们孕期吃的东西增加的哦，怀孕期间孕妈吃这7种水果，宝宝出生后颜值高！ 宝宝的颜值高低，虽然很大程度上取决于父母的遗传基因，但是后天的努力也是可以是宝宝颜值更高的哟！因此，如果你怀孕了，想要宝宝颜值更高，那么怀孕期间孕妈吃这7种水果，宝宝出生后颜值高，二胎孕妈都知道。 苹果 苹果不仅有“益智果”的美誉，还能够让宝宝拥有一双漂亮的双眸，因为，苹果中富含维生素A，可以帮助宝宝拥有更明亮的双眸。此外， 苹果还富含多种维生素、锌元素及纤维素，能让宝宝的皮肤白皙水嫩。苹果可说是孕妈的首选水果。 樱桃 樱桃富含有维生素B1，维生素B2，充足的维生素B能够让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。此外，樱桃还含有丰富的铁质、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，有助于宝宝拥有白嫩红润的皮肤。

怀孕血糖高吃什么主食-陈粟米 粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。 怀孕血糖高吃什么主食-荞麦面 荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。 怀孕血糖高吃什么主食-莜麦 也叫油麦、燕麦，经加工磨制而成莜麦面，另外，钾的含量也较高，为319毫克。现代医学研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功

孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。 做法： 1.鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。 2.淋入料酒，身上抹上盐。 3.盘底放入葱姜和红椒，再放鱼，鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。 4.鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸10分钟。 5.蒸好的鱼取出去掉盘子的葱姜。鱼身上铺葱姜丝、红椒丝。 6.均匀地淋上蒸鱼豉油。淋上烧好的热油即可。 孕妇的营养搭配食谱-三色芦笋 材料：芦笋、青椒、红椒调料：盐、鸡精、色拉油。 做法： 1.芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。 2.锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。 孕妇的营养搭配食谱-萝卜炖