原标题：孕期常吃这几样，既保持身材又增加营养 孕期保持身材是每个孕妈希望的，营养过多容易导致肥胖，过少容易导致宝宝营养不良，那么孕期孕妈怎么保持身材又不影响宝宝的营养呢？孕期一定要劳逸结合，营养均衡才是孕妇的养身之道。现在孕妈需要做的就是：适量的运动、合理的饮食、再有就是少吃含激素类食物，少吃垃圾食物，少吃烧烤食物，少喝碳酸饮料。小编在这里介绍几款适合孕期孕妈食用，既不长胖又给宝宝增加营养的食谱。 乌鸡糯米葱白粥 材料：乌鸡退、圆糯米、葱 1.乌鸡腿洗干净，切成小块。葱去须，切开葱白，其余切成葱丝 2.乌鸡腿加水大火烧开，再小火炖煮15分钟 3.加入圆糯米，煮开后转小火 4.米煮熟后加适量盐，再加葱丝，熄火 功效：乌鸡糯米葱白粥是补气养血、安胎的食谱 豆豉蒸鱼

原标题：骆驼乳对怀孕妇女和胎儿的影响 孕妇喝骆驼乳好吗？ 可能很多新妈妈都不是很清楚 答案是肯定的 孕妇喝骆驼乳当然是好的！ 怀孕是母体一个特殊的生理调节过程，在整个孕期中，母体约需要贮存钙50 克，其中供给胎儿30 克。母亲通过脐带向婴儿传输钙质，就能增加婴儿骨骼发育。如果母体钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨骼及牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样易使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。最近研究表明，骆驼乳中钙的含量比母乳高，并且骆驼乳中的钙容易被孕妇吸收，其磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。在营养的全面性方面，孕妇比未孕时的要求亦较高，为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育，孕妇需要“全面性营养素”。也就是说，除蛋白质、脂肪、糖类、维生素四大营养素之外，还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等营养物质。

孕妇可以吃茄子吗 孕妇可以吃茄子。 专家意见： 怀孕期间当然可以吃茄子，茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。任何东西只要不过量都没什么问题。 孕期一般注意饮食营养均衡，不要吃生冷，辛辣，油炸等刺激性的食物，多吃水果，蔬菜，多喝开水。平时也要注意多休息，定期去做产前检查。 孕妇吃茄子的好处 1、保护心血管、抗坏血病 茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。 2、防治胃癌 茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效

琳琳五岁了，皮肤白白嫩嫩的，已然是一个“小美女”，走哪都有人夸她皮肤好。但琳琳父母的皮肤本身却不白，甚至还有点黑。每当有人问起琳琳皮肤怎么会这么好，琳琳妈都很骄傲的讲，自己在孕期每天坚持吃一个苹果，所以女儿皮肤才又白又亮。虽说单靠苹果有些夸张，但孕期饮食真的可以帮助你生一个漂亮的孩子。 孩子的身高、智商，很大部分取决于父母。但长相就未必，有些父母面容姣好，孩子却一般般；有些父母长相一般，孩子却肤白貌美。这与孕期饮食就有一定的关系，想生一个漂亮的宝宝，下面这些食物可少不了！ 1.富含维生素C的食物。若父母肤色偏黑，又想让宝宝变白，这类食物可要多吃了。如苹果、番茄、葡萄、菜花、冬瓜等， 2.富含维生素B的食物。体内维生素B不足，会导致毛发脱落、无光泽，想让宝宝有一头乌黑浓密的秀发，孕期应多食用富含维生素B的食物，如谷物、新鲜

　　水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。 　　那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃，据说孕期吃樱桃，之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好，且不论这一点是不是真的，但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜，能促进食欲，在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外，其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，并且其 维生素 A的含量比 苹果 高出4-5倍。除此之外，樱

　　孕妇饮食要多样化，才能使母体和胎儿都有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。现代研究认为，以下食物亦不宜孕妇食用。   　　1、不宜吃木瓜 　　木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。   　　2、不宜吃桃子 　　桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。   　　3、不宜过量喝咖啡 　　妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。   　　4、不宜食桂圆 　　桂圆又名龙眼

　　怀孕期间，孕妇饮食直接影响到胎儿的发育及母体的健康，因此孕期饮食要格外的谨慎，那么，孕妇不能吃哪些食物呢？下面，小编就为您盘点孕期不能吃的8种食物。 　　1.菠菜 　　说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。 　　2.山楂 　　山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一

　　对于怀孕早期的准妈妈而言，正处于一个痛苦的厌食期，有什么好办法能缓解准妈妈孕吐呢?专家表示，如果准妈妈想要缓解孕吐，不防从日常的饮食入手，以下这些缓解孕吐的食谱，不防多做参考： 　　日常饮食缓解孕吐现象 　　有的准妈妈只能吃面包，吃其他任何东西都会呕吐。但是面包怎么能满足孕期的营养呢?别担心，只要调整饮食习惯，情况会改善的。有规律地饮食。如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重，这是因为血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前应该先吃点东西，在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。下面还有缓解孕吐的营养食谱，别错过啦。 　　鱼麦芽汤 　　原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。 　　做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼

缓解孕吐怎样吃缓解快？孕吐伤不起吗？如果孕期孕吐严重该怎么办呢？接下来看看缓解孕吐小经验，顺便推荐几款缓解孕吐饮品。 都说“孕吐”是孕妈妈甜蜜的负担。当年星星妈怀星星的时候，孕初期吃啥吐啥，一直孕吐到四个多月才好转。期间也试过很多据说能缓解孕吐的食疗，有些的确挺有效果的，例如柠檬水、红糖姜茶等等。一些缓解孕吐的小经验和食疗方，分享给大家。 缓解孕吐小经验 · 少食多餐 每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。 · 多准备酸的东西 一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。 · 清淡、易消化为主 如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。 ·

孕妇可以吃烤肉吗 孕妇是可以吃烤肉的，但是要选择一家比较干净的烤肉店，食材最好要新鲜一点，如果是自己家里做的最好，另外孕妇吃烤肉要有选择性的，不吃一些加工性的以及油炸的还有刺激性的食物，尤其是含重金属比较高的尽量不要吃。 烤肉虽然好吃，但是偶尔解馋吃一次就行了，吃多了还是不健康的。毕竟烧烤物不太健康，普通人都不能多吃，孕妇也不要经常吃。烤肉的时候一定要烤到全熟，不然怕生的肉影响肠胃。 烤肉的潜在威胁 烤肉美味，潜在威胁我们也不能忽视： 1、能够导致癌症的高发，因为烧烤当中含有丰富的苯并芘、杂环胺等致癌危险物质，能够增加肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、大肠癌等癌症的发生几率。 2、容易导致超重和肥胖的高发，因为烧烤当中含有丰富的油脂，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，烧烤作为一种高热量的食物很容易引起超重

原标题：春天最合适孕妈养胎的三种食谱,既营养又健康!孕妈记得收藏! 春天万物复苏，鸟语花香，是一个令人身心愉悦的季节，这个季节养胎是一件非常美好的事情。在这个暖洋洋的季节里，孕妈在感受春天气息的时候别忘了饮食保健。下面小编介绍春天里最适合孕妈养胎的三种食谱，既营养又健康!孕妈记得收藏! 一、韭菜虾仁 材料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。 做法： 1、虾肉洗净，沥干水分。 2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。 3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒。 4、放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油翻炒

　　怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。且看孕妇饮食禁忌25条，看看优孕有哪些事项需要注意。 　　一、不宜高脂肪饮食 　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。 　　同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　二、不宜高蛋白饮食 　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质

　　在胎儿成长期，所需的所有营养都由准妈妈供给，如果准妈妈营养摄入不足或不均衡，将会直接影响胎儿的发育。在避免超重、营养过剩的情况下，如何将营养补充到位、补充全面已成为准妈妈和家人最关心的问题。其实，孕期有六大“黄金因子”营养是决定胎儿健康发育的关键，若在9个月的孕期内注重这六大“黄金因子”营养组合，可以帮助胎儿全面发育。 　　孕期营养六大“黄金因子”： 　　点击了解更多孕期营养相关信息：http://www.anmumchina.com/ 　　蛋白质良好来源的食物有：牛肉、牛奶、肉类、豆类等; 　　叶酸良好来源的食物有：鸡肝、芹菜、莴笋等绿色蔬菜; 　　钙良好来源的食物有：牛奶、海带、虾皮等; 　　铁良好来源的食物有：猪肝、瘦肉、鸭血等; 　　DHA良好来源的食物有：深海鱼等; 　　GA(神经节苷

孕妇吃什么宝宝眼睛大：油质鱼类 油质鱼类中富含能够促进宝宝的神经膜的构成的物质——DHA，这种物质对于宝宝拥有一双良好视力的眼睛是非常重要的。 很多科学研究表明，准妈妈们在孕期如果能够多吃一些油质鱼类，宝宝出生后的视力大都会处在一个好的水平。 而油质鱼类主要包括了沙丁鱼、鲭鱼，这两种鱼类不常见，需要准爸爸们用心地去寻找去购买了。 孕妇吃什么宝宝眼睛大：含胡萝卜素食物 准妈妈们在孕期很有必要多吃一些含有胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜。 含有胡萝卜素的食物以及含有大量维生素的绿叶蔬菜能有效地促进宝宝的眼睛生长发育。 同时，还能帮助准妈妈们减少因为孕吐剧烈或频繁而对身体造成的伤害。 孕妇吃什么宝宝眼睛大：钙质食物 准妈妈们一旦缺钙，

原标题：孕妇补充蛋白质吃什么？ 蛋白质是人体必备的元素之一，不仅每个人每天的食物中必须摄入，对于孕妇来说更是如此。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？ 第一，豆类 各种豆子都有上千年的种植历史，它们富含维生素，又具有饱腹因子，豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高，是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。 第二，蛋类 蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。 但是，有许多人喜欢吃蛋白不吃蛋黄，或者相反。其实除非医生建议，否则最好吃全蛋，另外，吃鸡蛋能够帮助睡眠，睡前吃个鸡蛋可能对睡眠困难的孕妈妈有帮助。 第三，鱼类 鱼肉中含有大量的蛋白质，鱼肉中含有的蛋

在孕期需要吃一些有营养的食物，那么你知道孕妇适合吃一些什么蔬菜吗？今天小编要给大家介绍一下适合孕妇吃的六种蔬菜！ 对于孕妈妈来说，一个人吃饭，两个人吸收营养。不仅营养需求量大，而且吃进去什么直接关系到胎儿的健康发展。蔬菜是人们日常饮食必不可少的，提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，孕妈自是不可或缺。 临床研究发现，孕妇每天对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。 那么，孕妈应该吃那些蔬菜呢？如下小编来帮大家盘点一下！ 一、莲藕 小编很爱喝藕粉，每次喝完都感觉皮肤特别地好。而藕粉的原材料呢，就是莲藕。因为莲藕中淀粉含量丰富，富含维生素和矿物质，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁，叶酸以及其他重要的维生素和矿物质.请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。饮食合理，体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。 　　但是，早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。 　　如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。 　　芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营

原标题：孕妇可以喝茶叶水吗？ 除了白开水之外茶就是日常生活中最常见的饮品之一了，家常唠嗑来一杯亲朋好友之间的关系更亲密了，饭后来一杯还能刮刮油助消化，饮茶是大多数人的一个习惯，对于茶寻常人几乎没有什么禁忌，那怀孕期间女性朋友还能像普通人一样畅心所欲地喝茶吗？可能很多妈妈都会问到这个问题。 一、孕妇可以喝茶叶水吗？ 首先可以肯定的是孕妇是可以喝茶叶水的，关键是看怎么喝和喝什么茶叶水，看似是再普通不过的饮品实际上要像对待饮食一样谨慎。以下这些能喝的和不能喝的茶叶水备孕和孕期的女性朋友需要留心看一下。 首先准妈妈是不能喝红茶的，因为红茶中含有2%-5%的咖啡因，而咖啡因又有兴奋剂的功效，不只是准妈妈自己变得兴奋胎儿也会受到影响，最典型的症状就是胎动变得频繁严重时可能影响胎儿生长发育。 其次就是不能喝浓茶，浓茶中含有茶碱、咖啡碱和鞣

原标题：孕中期的饮食要求 随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。 怀孕中期饮食要注意： 1.饮食要富含钙质 钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期建议摄入为800mg每天。大约每100ml的牛奶可以提供120mg的钙质。同时虾皮，海鲜类，芝麻酱的含钙量也相对比较高。 2.充分摄取铁质 孕中期每人的每日铁摄入量要比孕前增加4mg，达到24mg。由于动物血、肝脏及红肉的铁含量较为丰富，且铁的吸收率较高，所以每天增加20-50g的红肉就可以提供1-2.5mg的铁质，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可以提供7-15mg的铁，从而满足孕期的需求。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，茶水中的丹宁酸，普通咖啡

孕妇不能吃的水果之山楂 活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 孕妇不能吃的水果荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 孕妇不能吃的水果之柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火