孕妈咪补血汤精选推荐   　　孕期贫血对准妈妈和胎儿的害处都很大，喝补血汤既能获得丰富的营养，又能有效补血。那么补血汤有哪些呢?怀孕喝什么汤补血呢?下面小编就来为孕妈妈推荐多种孕妇补血汤。   　　鲫鱼补血汤 　　原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。 　　制作方法： 　　1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。 　　2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。 　　3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。 　　4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。 　　健康提示： 　　鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。   　　萝卜羊排骨汤

怀孕初期，孕妇多吃这4类食物能安胎，最后一种很重要。上个月发现自己怀孕了，稍有不慎会有流产的危险，但是苦于不知道该做些什么。 如果孕妇在怀孕初期多吃这4类食物的话，对胎儿的发育很好。尤其是最后一种，真的很重要。 1. 蛋白质 在怀孕初期，是胚胎分化的关键期，孕妇一定要保证有充足的蛋白质的摄入量，像植物蛋白和动物蛋白都可以。孕妇可以根据自己平时的喜好选择吃猪肉、牛肉、鱼肉，或者是豆制品、菌类食物等等。需要注意的是，孕期的饮食尽量以清淡为主，尤其是有孕吐反应的孕妇，饮食太过油腻的话，不利于消化，还可能会加重孕吐反应。 2. 粗粮 人们在平时的生活中，多数都是吃的精米白面，但是这些经过精加工过的食物，流失掉了很多的营养成分。孕妇在怀孕初期就应该吃一些粗粮，像玉米、燕麦、黄豆、绿豆等等。这

孕妇胆固醇高可以喝牛奶吗 可以喝。 牛奶中的胆固醇含量较低，并且牛奶中还含有乳清酸，它能有效的抑制胆固醇的增加。因此胆固醇高的孕妇可以喝牛奶，同时还能补充孕期所需的优质蛋白、钙和多种维生素及脂肪。 科普小知识：每100克牛奶中才含胆固醇13毫克，仅是鸡肉的11%，是羊肉的20%，是牛肉的21%，是羊奶的38%。 孕妇胆固醇高喝什么牛奶好 最好是喝脱脂牛奶。 人体血液中的胆固醇来源于饮食摄入与自身肝脏合成，肝脏合成胆固醇是一个复杂的酶反应过程。而牛奶中的乳清酸则可抑制这种反应，从而阻断肝脏合成胆固醇，使得血液中胆固醇含量降低。一般的纯牛奶虽然也有这个作用，但脱脂牛奶降低胆固醇的摄入量的效果会更好。 孕妇胆固醇高喝多少牛奶合适 每天喝一杯即可。 胆固醇高

原标题：孕期应该如何选择食用油 孕妈的饮食会直接影响到肚子里宝宝的健康，孕期生活，炒菜、煎炸、煲汤、凉拌等各种烹饪都离不开油，但是，面对市场各种食用油，孕育小生命的孕妈该如何挑选，才能保证自身和胎宝宝的营养呢？ 孕妈该如何挑选食用油？ 食用油包括植物油和动物性脂肪两大类。但由于动物脂肪中的饱和脂肪酸和胆固醇含量较多，所以原则上，建议孕妈吃油应以植物油为主。 另外，建议孕妈选择维生素A、维生素D、维生素E及矿物元素较高的食用油。 如何科学有效的吃油呢？ 由于不同的油所含维生素等营养成分不同，所含脂肪酸比例不同，遇热沸点不同，所以，孕妈要学会正确的吃油。 植物油富含不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸和亚麻酸），其中油酸和亚油酸具有一定的降低胆固醇和保护血管的作用；亚麻酸被人体吸收后会衍生出EPA和DHA，这两种营养物质对胎儿的神经系统

原标题：孕妈妈的晚餐该如何安排呢？ 孕妈妈的一日三餐都十分重要，而且在孕期需要补充营养，三餐都需要合理安排，孕妈妈的晚餐怎么吃呢？一起来看看吧！ 巧吃纤维过粗的蔬菜 晚餐，孕妈妈可以巧吃纤维过粗的蔬菜。像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。 补充蛋白质 孕妈妈晚餐需要补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。 喝点粥 孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，如果你有爱好吃西兰花的习惯，那么请继续保持，因为有关研究表示，孕妇多吃西兰花可稳定血压，下面来看看相关详细内容。 　　西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。很多人以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。 孕妇多吃西兰花的特殊作用 　　西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此，准备怀孕的妇女，都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是，叶酸性质不稳定，食物贮存时

      食用植物油的脂肪含量基本相同，但脂肪酸构成却有较大差别。科学地选择食用油不仅对妈妈的身体健康有利，对胎儿的生长发育，尤其是大脑发育也有帮助。 　　绝大多数食用植物油的脂肪都是以不饱和脂肪酸为主。从营养角度讲，评价食用油的营养价值主要是看其中必需脂肪酸的含量。必需脂肪酸是指人体必需的而体内不能合成而必须由食物提供的脂肪酸，即亚油酸和α-亚麻酸。它们在体内具有重要的生理功能，如合成ARA、EPA和DHA。由DHA参与合成的膜磷脂，是脑神经和神经系统生物膜的重要成分，对胎儿脑神经系统发育有重要意义。 　　从表中可以看出，既含有亚油酸又含有α-亚麻酸的油脂只有大豆油、菜籽油、核桃油等少数油种。准妈妈应经常食用这些油脂，如大豆油、菜籽油、核桃油或含有两种必需脂肪酸的调和油。 　　常见植物油中亚油酸、

　　孕妇为什么要多吃酸呢，孕妇吃酸对身体有哪些好处你知道吗，在孕期保健当中，你是否了解这些细微的饮食知识呢，来看下小编整理的小知识吧。   　　孕妇吃酸有哪些好处？   　　女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。     　　另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。   　　孕妇如何科学吃酸   　　孕妇食酸应讲究科学，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维

　　对于怀孕早期的准妈妈，由于早孕反应的出现，大多数都会感觉食欲不振，因为在怀孕早期准妈妈应该吃一些清淡又营养的食物，来补充身体所需，在这里，亲亲宝贝小编就推荐两款，适合怀孕早期准妈妈吃的，清淡又营养的食谱。 孕早期清淡又营养的食谱精选  　　食谱一：清拌菠菜 　　材料：菠菜250克。 　　调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。 　　做法： 　　1. 将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。 　　2. 锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。 　　3. 将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。 　　温馨小提示 　　菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。 　　食谱二：姜汁豇豆 　　材料 豇豆500克。 　　调料 姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。 　　做法 　　1. 将豇

有人说女孩子更喜欢吃零食，面对“美食”难以抵挡住它的诱惑。不知道有没有专家对此研究过，但是我知道有些食物对于孕妈来说是有一定影响的，因此要控制住自己体内的馋虫。你纵容馋虫肆意妄为，付出的代价可能是宝宝偷偷的在你肚子里哭。 以下食物孕妈一定要抵挡住诱惑，将它们拉入黑名单。 【方便面】之所以叫方便面是因为做起来很方便，但是它含有的人工色素和防腐剂太多，其热量也很高，虽然味道很香，但是危害也同样很大。 【罐头食品】罐头一般都含有多种添加剂，而且高盐、高糖。 【腌制食品】腌制品我们都知道盐分很高，其中的亚硝酸盐多吃会增加宝宝致畸的概率。 【加工肉类食】常见的加工肉类以火腿肠为代表，其高盐、高脂肪，容易造成身体肥胖。 【果脯、蜜饯】此类食品是高糖、高热量食物，如果非常想吃的话一定要少吃，因为会损伤牙齿（你一

原标题：孕妈妈吃哪些小零食有营养？ 多吃不同品种水果 在民间有一种老说这样说：“在春天怀上宝宝会比较好，因为在接下来的夏秋季节里，每天都会吃到不同的时令水果与蔬菜。”这些新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处，而且水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。 虽然多吃水果好，但是不能止饿，孕妈妈想要填饱肚子，需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿，比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等，虽说孕妇可以吃这些食物，但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。 比较常见的干果有很多种，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它们的营养价值也很高，孕妇每天都需要吃2-3个核桃，这样对胎儿

　　每个父母都希望宝宝能有一双明亮的大眼睛，为了实现这一美好愿望，亲亲宝贝小编建议从孕期饮食开始，准妈妈应该多吃一些有利于胎儿眼睛发育的食物，比如本文中所推荐的这些。 有益胎儿眼睛发育的饮食推荐 　　胡萝卜炒鸡蛋 　　原料：胡萝卜100克，鸡蛋100克，姜5克，大葱10克，盐、白砂糖、胡椒粉各少许。 　　做法： 　　1 、将鸡蛋打散，调入味料，拌匀成蛋浆。 　　2 、将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。 　　3 、将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。 　　4、 炒锅下油，爆香姜、葱，放入胡萝卜丝翻炒，加入蛋浆，快速炒熟即可。 　　功效：胡萝卜和鸡蛋一同炒，能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，尤其适宜孕妈咪和胎宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要，胡萝卜素也是孕期中保护胎宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。 　　酱菇鲭鱼 　　原料：鲭鱼4块

　　一、不要立刻吃水果 　　人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。 　　另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜

原标题：孕期如何科学的饮食 孕期该如何科学饮食呢？一起来看看吧！ 1.不宜过多用盐 对孕妈咪来说，普通饮食及高营养素饮食即可，不必过多地摄入盐分或过分限制盐的摄入，食入过多的盐分，必然增加心肾负担，容易发生妊娠高血压综合征，同时也增加了胃肠道负担。 孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品，可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。 2、少吃多餐 在孕期，最科学的饮食方式就是少吃多餐。怀孕早期孕妇的早孕反应，常常让孕妇没有胃口，这时候少吃多餐的方式就能够缓解早孕反应了。而随着孕期的推进，胎儿开始发育，子宫也变得更大了，甚至挤压着胃部，这时候，孕妇不妨减少每顿的摄入量，

加枸杞可减寒性 菊花茶性质微寒，脾胃虚寒的人饮用时可放点枸杞和冰糖，这样能稍微减弱一下其寒性，且清肝明目效果可以加倍。 具体做法：菊花5，枸杞子10颗，用300ml开水反复冲饮。 加蜂蜜可润肠排毒 菊花茶调入蜂蜜具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用，更适合肝火旺、便秘的人饮用，电脑前久坐、用眼疲劳的人也可喝，有很好的提神健身、消除疲劳的功效。 具体做法：准备4、5个菊花，加水冲泡，过滤菊花后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。 加桑叶可清肺热 感冒伴有咽干咳嗽、咳黄痰、口渴、嗓子疼的为肺热，这时可以喝清肺热的桑菊饮治疗感冒。 桑菊饮的做法：取桑叶10克，菊花5克，大枣3枚，北沙参、玉竹、麦冬、百合、枸杞各10克，加水煎煮15-20分钟

孕妇可以吃麻辣烫吗 可以吃，但不宜多吃。 麻辣烫一般是些蔬菜和肉类，都是孕期能吃的食材，所以说孕妇是可以吃的。不过为了让麻辣烫味道更好，汤中会添加很多调料，比如辣椒、大料等刺激性调料，且街边的麻辣烫都是经过反复煮熟，这样味道虽然好，但却没有营养，甚至还不利于肠胃健康。因此，准妈妈们应少吃，偶尔吃一次即可。 孕妇吃麻辣烫有什么影响 1、口味辛辣太刺激 麻辣烫的口味偏辛辣，在制作时常加入了辣椒、大料等刺激性调料，孕妇食用后其很可能刺激到胎儿，影响胎儿发育。 2、易上火 孕妇食用麻辣烫后容易产生内火，诱发或加重便秘。而宝宝自然也后受到影响，跟着一起上火。最直接的表现是，待宝宝出生以后，眼睛里会有很多眼屎。 3、食材不卫生 麻辣烫尤其是街边的麻辣烫，很多都存在卫生问题。比

      在胎儿期，对脑健康发育起主要作用的营养素有下列几种： 　　◆蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础。  　　◆脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力。 　　◆糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，所以，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。不过，人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，如玉米、燕麦、小

怀孕是可以吃芋头的 1、芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整准妈妈的酸碱平衡，美容养颜、防治胃酸过多症。 2、消化率高。由于芋头的淀粉颗粒小，仅为马铃薯淀粉的十分之一，其消化率可达98.8﹪，适合准妈妈食用，可减轻肠胃消化压力。 3、芋头含有一种黏液蛋白，被孕妇吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高孕妇机体的抵抗力，防治肿瘤及淋巴结核等病症。 4、芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助孕妇机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能让孕妇增进食欲，帮助消化，达到补中益气效果。 孕妇吃芋头注意事项 1、吃芋头一定要蒸熟，这样才可以吃到健康美味的营养，如果芋头蒸出来还有半生不熟的情况就要注意了，这样的芋头是不能吃的，而且含有一定的毒性，小心引起食物中毒。饮食芋头禁忌与香蕉不可一起

原标题：这些水果便宜好吃又能排“毒”，孕妈为了肚子里的孩子，要多吃些 水果因为富含维生素、膳食纤维等，可以为我们提供丰富的、利于健康的营养而受到大众的欢迎。且随着养生知识的普及，水果对人体健康的必要性已经家喻户晓了。孕期内的孕妈妈们更是一直被医生叮嘱食用水果的重要性！ 都说十孕九便秘，95后的辣妈梦梦也无法避免。自从怀孕后，原本没有便秘困扰的梦梦，随着孕期的增长，便秘的情况也日益严重。从时隔2天1次排便，慢慢地变成了3、4天1次。到医院产检时，梦梦还特意询问医生能不能用开塞露缓解自己的便秘情况。不过，医生说在孕期里还是尽量少用药为宜，更何况梦梦才怀孕6个多月，孕晚期的时候便秘情况更加严重，到时候再考虑使用开塞露会好一些。为了缓解梦梦便秘的情况，医生的建议是可以进行如散步等有氧运动，每天吃1根香蕉。 遵从医嘱，一向不爱吃香蕉的梦梦开始尝试。为了保证梦

荔枝是一种非常好吃的水果，很多人都喜欢，那么怀孕了以后还能吃吗？荔枝有活血功效，孕妇可以吃荔枝吗？ 荔枝鲜嫩多汁，却又是“上火”食物，因此很多孕妈担心怀孕期间不能吃荔枝。其实啊，荔枝中含有丰富的营养元素，但如果吃过量的荔枝后可能会引起上火，增添胎热，气机失调。那究竟孕妇可以吃荔枝吗?孕妇吃荔枝要注意什么?下面就一起来涨知识吧~ 阳光温热 岁月静好 孕妇可以吃荔枝吗? 怀孕期间适当吃些荔枝是没有问题的，但要注意不要吃太多。 荔枝本身并不存在导致流产的物质。只是荔枝含糖量较高，吃多了容易导致血糖上升，长期大量的吃荔枝，可能会造成血糖浓度过高，易导致胎儿巨大。 并且，荔枝有活血功效，所以孕早期的孕妇不宜食用，而中后期的孕妇适当吃些荔枝都是没关系的呢。 孕妇一天可以吃几个荔枝? 荔枝