孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。可是准妈妈知道如何正确选择补钙产品吗?孕期母子补钙的5大黄金标准，希望对您有所帮助。 　　我刚知道自己怀孕了，同事朋友们都说，孕妇一定要补钙，这样，宝宝以后不容易缺钙，对牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松，所以为了自己的身体，更为了宝宝的将来，我肯定是要补钙的，可市场上那么多补钙品，也不知道哪种产品，才值得真正信赖? 　　孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。 　　所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙“金标准”，可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的

在孕期可以吃什么食物补身体呢？今天小编要给大家推荐一道孕期美食，栗子焖排骨，孕妈常吃这道菜，可健胃壮腰！快来一起做吧！ 怀孕后，常吃炖排骨的准妈妈们是不是看到排骨就想吐？没关系，今天我们来介绍一种新的排骨做法——栗子焖排骨。 食材和调料： 排骨1斤，板栗4两，大蒜2到3瓣，菜油，柠檬汁，食盐，橄榄油。 具体做法： 1、排骨焯水。排骨剁成小块，放入锅中，加适量清水后，开始加热。锅里的水沸腾后关火。用勺子去除水面的血水泡沫，捞出排骨用清水冲洗一遍待用。 2、将板栗去皮洗净，颗粒较大的，可用刀划开口子，便于入味儿。 3、将大蒜剥皮洗净，并切片。 4、炒锅洗净后加入少量菜油，放入蒜片，大火加热，闻到蒜香味后调至中火，加入排骨。 5、翻炒排

很多人都想了解如何缓解孕期疲劳的症状，为此，小编特别整理了这篇关于“孕期喝牛奶有助于缓解疲劳的症状”的文章，具体如下： 很多孕妇在怀孕初期都会出现呕吐现象，有的人甚至不吃饭，但这样是不好的，造成胎儿的营养不良。缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完饭后，卧床休息20-30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。 推荐食谱：红豆牛奶西米露 材料：红豆150克，冰糖适量，鲜牛奶250ml，西米100克。 做法： 1、红豆下冰糖和少量水，将红豆煮熟。 2、水煮至快干，捞出红豆放凉后，放入冰箱冷藏。 3、鲜牛奶加糖混合均匀后，放入冰箱冷藏。 4、西米先用水泡30分钟，下锅内煮至透明色后捞出，用冷开水冲洗掉淀粉，放入事先冷藏好的鲜奶中。 5、吃时加入事先煮好并冰好的甜红豆即可。

海鲜的味道是不错的，但是对于孕妈来说也是存在有风险的，还是不吃比较好，等卸完货，想怎么吃就怎么吃，因为这些海鲜会影响到腹中胎儿的发育。 美味的螃蟹、麻辣的龙虾、鲜香的鱿鱼，是不是想想都可以脑补出很多美食呢。海鲜是很多人都非常喜欢的美食，而准妈妈在怀孕期间一般有很多食物都是需要忌口的。比如孕妇春节就不适合吃这些海鲜，孕妈要注意咯。 孕妇春节饮食三大原则 1、不要暴饮暴食，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，挤压心脏，会造成心慌、发憋;但长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇晕厥。 2、少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏，也会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。 3、少吃肥厚高腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，影响肠胃的消化吸收功

　为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩,还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，讲究营养丰富、合理搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。  　　孕前期：终止不良饮食嗜好 　　平时很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，就会成为健康怀孕的严重障碍。……怀孕期间的饮食应该注意  　　石家庄市第四医院产四科主任张彦华介绍，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，准妈妈应该在孕前3

你平常生活中喜欢吃芹菜吗？其实芹菜吃了对身体帮助是非常大的，芹菜兼具美容护肤的功效，你知道孕妇吃芹菜有什么好处吗？ 芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。但是，孕期吃芹菜对胎儿好吗?孕妇可以吃芹菜吗?下面就一起来了解看看吧~ 芹菜有6大药用功效： 1. 芹菜中含有较多的黄酮类化合物，尤以叶中含量丰富，具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。 2. 经常吃些芹菜，对于补充身体所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。 3. 肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。

   　　核桃是我国传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。         核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。 　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃

备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。那么备孕营养有什么饮食计划呢? 　　你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。 　　在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 　　达到理想体重 　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。 　　如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得

目录： 1、纠正不良饮食习惯 2、怀孕后多吃温和食物 3、多吃含铁较多的食物 4、不要去外面吃饭 5、保证蛋白质的摄入 6、少吃高糖分食品 1、纠正不良饮食习惯 饮食上要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 意见建议：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。 2、怀孕后多吃温和食物 怀孕后要少吃辛辣刺激的食物，不要吃调味品，像花椒大料 ，味精等都要少吃。 意见建议：不

　　怀孕后老觉得疲倦，那么孕妇疲劳有什么方法可以缓解么?听说喝果汁可以缓解疲劳哦，来看看是哪些果汁那么厉害吧。 　　孕妇喝果蔬汁 促消化 抗疲劳 　　蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据某中医院的张医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。 　　制作果蔬汁其实方便快捷，对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。 　　比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养;还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治，很适合暖暖的春天食用，酸甜开胃。 　　

每个准妈妈都希望自己的小孩聪慧过人，有着一个灵活的脑瓜子。可是你可知道，想要孕育聪明宝宝，孕妈需要多补充哪些营养? 胚胎学研究表明，胎儿的大脑发育最关键的几个阶段：妊娠3~6个月，是胎儿脑细胞增殖的第一个高峰期。这个阶段，胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加;妊娠第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段。在这个阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞和神经系统的功能也主要由这个阶段决定，影响着出生后的脑反应速度、记忆力、思维能力，对孩子以后的智商影响最大;孩子出生后1年内，是脑细胞增长的最后一个高峰期。所以，孕妇一定要把握好时机，给胎儿大脑发育补足营养。 全面均衡的营养是胎儿脑发育的有力保障。构成大脑主要营养成分的有蛋白质、脂质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、维生素E和钙等，但对孕妇来说，有一些营养容易不足，以下几种营养

骨头汤 骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，且在熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，这样孕妇食用后就能补钙，帮助胎儿骨骼生长，从而改善腿短的问题。 牛奶 半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，且除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化，是孕妇补钙最好的选择。而孕妇钙质充足对满足胎儿骨骼发育很有效果。 提醒：除了牛奶外，奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等奶制品含钙量也很丰富，孕妇可以适当食用。 虾皮 虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克。另外，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，是很适合调养身体的食物，孕妇适量食用其钙质还有助于胎

你喜欢吃蔬菜吗？蔬菜中含有丰富的维生素，今天小编要给大家介绍的是孕妇常吃这种蔬菜10大好处，你知道吗？ 孕期的女人都会有一个单子，上面记录了那些可以吃，那些不可以吃。今天我么介绍一种适合孕妇吃的蔬菜——西红柿，它们红润多汁，味道鲜美，营养充沛。很多妈妈都在担心我们怀孕的时候可以接着吃西红柿吗？ 怀孕了还可以继续吃西红柿吗？ 当然可以，孕期可以正常吃西红柿的，但是一定注意，量要适中。西红柿含有丰富的维生素A、C和叶酸、番茄红素、铁，这些营养可以让孕妇和胎儿保持健康。 西红柿中含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇吸收铁元素。孕妇如果有贫血症状，可以吃一些西红柿，这样有助于铁元素的吸收，缓解贫血症状。 下面我们就来详细了解一下孕期吃西红柿的哪些好处。 1、提供基本营养 一个西红柿可以提供孕妇每日

在孕期的饮食是需要注意的，那么你知道在孕期需要吃哪些蔬菜吗？有些准妈妈天天吃蔬菜，竟然没吃进去多少营养？ 孕期饮食中，孕妈妈需要充分的摄取营养素，以保证胎宝宝健康发育。其中，蔬菜就是孕妈妈孕期饮食必不可少的食物，尤其是在孕晚期，蔬菜每天摄入量达到400～500克才能满足营养的需要。 然而，需要提醒孕妈妈的是，在补充蔬菜时，有可能你的一些错误观点及烹调方法，已使蔬菜中大量的营养素悄然流失，最终导致营养失调。 今天，为各位准爸妈一起分享如何留住蔬菜中的营养素，准爸妈快来一起学习吧！ 孕期适合多吃的蔬菜 蔬菜中富含丰富的不可溶性膳食纤维，如果每天吃500克蔬菜，可摄入5～10克不溶性膳食纤维，增加粪便体积和重量，促进大肠蠕动，软化粪便，增加排便效率。 另一方面，含有低聚糖的蔬菜可改善大肠中微生态环境，促进

很多准妈妈在怀孕期间，嘴开始变得十分挑剔，有很多东西都不爱吃。可是肚子里的宝宝却需要源源不断的输送营养，所以说，怀孕期间孕妇的食谱就很关键了。 早餐 晨起之后烧开水煮红薯、鸡蛋、玉米或者山药等自己喜欢的杂粮，喜欢吃蛋羹的也可以做蛋羹，可以将杂粮放在料理机中加水做成米糊，再炒一盘新鲜的蔬菜可以和海米一起炒着吃。早晨可以以杂粮为主，搭配新鲜的蔬果，可以用多种的新鲜果蔬切丁淋上酸奶做一份沙拉，有效的预防孕妇便秘。 午餐 午饭时间就捡自己喜欢的吃，可以是各种面食类的，也可以是米饭菜的，但口味尽量清淡，不要吃各种油炸辛辣的外卖食品，在家可以多炖一些骨汤，补充钙质，爱吃肉类的准妈妈们要避开狗肉，猪大肠，鸭脖以及各种腌制的肉这些食品，不食用半熟肉制品，菜品可以选择菌类，海藻类，笋这些。 晚饭 孕妇可以多吃动物的肝

孕期到底哪些东西不该吃，哪些东西要少吃，众说纷纭，蔡大夫这里就给大家总结一下哈。哇塞，全是我平时最爱吃的！ 过度油腻的食物 油腻的食物不易消化，吃了以后不但会增添肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，而且会加重害喜的症状。如果晚上吃油腻的食物，还很容易失眠哦。最常见的就是油炸食品，虽然好吃但孕期要控制哈！ 刺激性的食物 现在川菜火的很，大家简直是无辣不欢。但是刺激性的食物容易刺激胃粘膜，如果在孕期吃了刺激性的食物，会加重胃的灼热感，引起胃疼等不适。所以，爱吃辣椒、芥末等辛辣刺激食物的孕妈，要管住自己的嘴哦。 生冷的食物 生冷的食物主要是指生肉。生猛海鲜是不是很多孕妈妈的最爱啊？反正是蔡大夫的最爱！可是生吃这些东西不仅容易引发腹泻，而且还会增加感染寄生虫的可能。所以孕期忍一忍，还是吃经过烹饪的食物吧。

水果是我们日常生活中需要吃到的食物，能够补充多种维生素，但是你知道孕妇有哪些水果不能多吃吗？三种夏日当红水果，孕妈妈要忌口！ 跟人的性格相似，水果的“个性”有温有热还有凉。夏日温热水果有荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等；温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等；凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等；中性水果有葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等；一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果。 对于一般的准妈妈来说，并没有绝对禁忌的水果，孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。 荔枝 吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来，很多人都清楚荔枝不宜多吃，原因是荔枝性热，吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外，荔枝所含的单糖大部

在春天是万物复苏的季节，那么也是很多孕妈咪可以食补的季节，尤其是春季需要排湿，孕妈这样吃就对了！ 春季，正是排毒的好时机。提起去火排毒，很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物，那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?下面小编就为大家推荐三款美味又去火排毒的食谱，一起来看看吧。 【推荐食谱1：海带排骨汤】 1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块 2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净 3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。 【功效】海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、

怀孕了以后有一些讲究，有些东西不能吃，有些东西吃了对肚子里的宝宝有好处，听说孕期吃这会流产吃那会畸形？其实哪有那么多臭讲究！ 在日常生活中，每种食材都有其自身的营养价值，但孕妇做为特殊群体，如果不小心吃到了不该吃的食物，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全，所以了解孕期饮食禁忌十分重要！ 1、吃果蔬 果蔬所含的维生素、叶酸、抗氧化剂和矿物质可以帮助宝宝口腔健康和骨骼生长，同时也可以减少神经管缺陷如脊柱裂的风险。喜欢菠菜和红薯这类富含维生素A的蔬菜的孕妈们注意了：每日补充400-1250微克的维生素A，则可以帮助你和宝宝保护视力健康。 2、吃肉类 肉类所含的蛋白质是孕妈和胎儿必不可少的营养元素。孕妈每日大约要达到70g的摄入量才可以满足需求，同时肉类也可以帮助孕妈补充铁、ω-6脂肪酸等微量元素。但是孕妇不要食

孕妇可以吃菠菜吗 孕妇可以吃菠菜。菠菜叶酸含量高，是胎儿发育必不可少的营养物质，而且其中还含有铁元素及维生素，孕妇食用还可以预防贫血。 一般建议女性吃菠菜前，可以先把菠菜放入开水中煮一下，这样可以除掉里面的叶酸，避免影响机体对铁、钙等矿物质的吸收。平时生活中，建议女性注意保暖，注意多休息，避免剧烈运动，保持心情舒畅。饮食方面，可以多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。加强个人卫生护理，保证充足的睡眠，注意定期产检。 菠菜的营养价值和功效 菠菜虽然看起来平平无奇，但是的确是个营养丰富的蔬菜，在以下几个方面有突出作用： 1、可以预防和缓解便秘的发生，因为菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进胃肠道的蠕动，在预防便秘方面有很好的作用。 2、菠菜可以为机体提供丰富的叶酸，降低出生缺陷和预防心脑血管疾