孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单，会有不少问题冒出来，让准妈妈感到困惑。 下面将告诉大家妊娠期妇女如何正确补充叶酸： 对于孕妈而言，叶酸缺乏或者过量都会造成不良后果。 叶酸不足 1.胎儿神经管畸形 胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合，如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，例如脑膨出，无脑儿，智力低下，脊柱裂等等。美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天坚持服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。 2.胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形 怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，如果孕妇缺乏

孕妇补铁能喝牛奶吗 孕妇补铁可以喝牛奶，但要注意不能同时服用。 理由： 牛奶中含有丰富的钙质，而钙会影响身体对铁的吸收，所以，准妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂，同样也不能用牛奶送服补铁剂。但可以选择在两餐饭之间喝牛奶。 孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁注意事项 1、孕妇在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，可以补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。 富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。 2、肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进准妈妈对植物铁的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，这有助于吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。 3、茶和咖啡

　　对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解噢，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。 　　一、孕妇吃什么对胎儿好 　　含叶酸丰富的食物 　　叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。 　　代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。 　　推荐食谱：牛肉蔬菜浓汤 　　材料：牛肉100g，芹菜50g，西红柿1个，土豆50g，洋葱50g，黄油、面粉、盐、味精、胡椒各适量。 　　做法： 　　1、牛肉切成小丁。土豆、洋葱去外皮，与芹菜茎分别切成小粒。蕃茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮，切成薄片

　　怀孕期间准妈妈除了要补充丰富的营养外，还要特别注意避开一些不健康的饮食误区，在这里，亲亲宝贝小编就列出5个孕妇最容易犯的饮食误区，准妈妈们一定要牢记在心。 　　误区一：营养多总比少强 　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 孕妇最容易犯的5个饮食误区 　　误区二：孕期补钙，多多益善。 　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

中国营养学会妇幼分会 将孕期膳食结构 搭建成了一座上小下大的宝塔。 宝塔最下层，就是准妈妈每天需要最多的水和主食。水每天大概需要1200ml，(要少量多次地喝);主食谷类、薯类及杂豆，早孕期每天大约需要200—300g，中晚孕需要350—450g，其中杂粮不少于1/5。 从下到上第二层就是蔬菜、水果了。孕早期每天需要蔬菜300—500g，孕晚期400—500g，其中绿叶蔬菜占2/3;水果孕早期则需100—200g，孕晚期200—400g。 第三层就是鱼、禽、蛋、肉、动物内脏等优质蛋白。这类食物孕早期每天大概需要150—200g，孕中晚期需要200—250g。注意鱼、禽、蛋要各吃50g，营养才均衡哦! 第四层就是奶和豆类了。奶及奶制品早

孕妇可以吃海参吗 海参属于海鲜，有丰富的优质蛋白，孕妇在食用后可以起到较好的补充营养，增强个体体质以及一定的美容养颜的作用。孕期是可以吃海鲜的，但是海鲜一定要吃熟的。如果吃生海鲜，有一些寄生虫，病菌容易被肚子里的宝宝吸收，造成感染。 但是对海鲜过敏的孕妇不能吃。孕期的饮食营养应该根据其特殊的营养特点进行安排。在孕期能够吃哪些东西和不能吃哪些东西要因人而异，原则就是饮食一定要合理，少吃或不吃辛辣刺激，油炸或者腌制的食品，尤其是自身过敏的食品。 海参的营养价值和功效 1，能调节人体水份的平衡，用于缓解水肿的症状; 2，能够消除疲劳，提高人体的免疫力，增加人体的抵抗力; 3，有固本培元，补肾益精的效果; 4，有生血，养血，补血的作用; 5，对真菌有显著的抑制作用; 6，

孕妇不能吃螃蟹? 螃蟹是高蛋白的食物，可以补充孕妈所需优质蛋白质。有人认为，螃蟹属于含量的物质，孕妈吃了容易滑胎，导致流产、死胎。其实不然，只要你吃的螃蟹是新鲜的、卫生的、煮熟透了的，去掉螃蟹的腮、肠、胃、爪等，适当吃点也是无妨的。很多孕妈在不知情的情况下也吃过螃蟹，但是依然也生出来健康的宝宝。 真相：偶尔吃点也无妨。 孕妇不能喝茶? 一般来说，茶叶中含有较多的鞣酸和咖啡因。这些成分会提高孕妈的神经兴奋度。导致孕妈睡眠质量下降、心跳加速、胎动增加等。尤其是决明子茶、金银花茶等，性属寒凉，有加剧宫缩的功效，孕妈不宜喝。如果特别想喝茶的话，可以适当喝些淡淡的绿茶。 真相：可适当和淡绿茶。 孕妇不能吃杏仁? 杏仁分为两种：苦杏仁和甜杏仁。苦杏仁的毒性很大，是甜杏仁的20~30倍。

                1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。 　　3.鱼类——

孕妇吃甘蔗补羊水吗 吃甘蔗能补羊水。 甘蔗含有丰富的水分，孕妇吃甘蔗就能补充体内水分，这样在一定程度上就能增加羊水量。因此说，孕妇吃甘蔗能补羊水。但其实，吃甘蔗补羊水只是暂时性的，甚至还可能导致孕妇血糖升高，这样对孕妇和胎儿都是不利的。 孕妇怎么吃甘蔗补羊水好 孕妇生吃甘蔗补羊水的效果不是很好，不过可试试下面这个甘蔗食谱补羊水。 甘蔗马蹄水 食材：甘蔗、胡萝卜、马蹄、红枣。 做法： 1.将甘蔗去皮，洗净，切段，放在清水中浸泡十几分钟。 2.马蹄和胡萝卜去皮，胡萝卜切块，红枣洗净备用。 3.锅中加适量的水，放入甘蔗，大火烧开，转小火煮10分钟，再放入胡萝卜、马蹄、红枣，继续煮1~2小时即可。 食用方法：喝汤汁即可。

孕期的衣食住行都需要特别注意，关系到肚子里宝宝的健康问题，那么你知道孕期哪些食物不能吃吗？吃了对宝宝有什么影响？ 一提到孕期饮食，很多人都说：山楂不能吃会流产，螃蟹不能吃对孕妇有不利影响，薏米不能吃会使子宫收缩，辣椒不能吃可能会引起便秘...各种饮食禁忌让孕妈们战战兢兢，不知道什么该吃什么该吃。 其实哪有这么多禁忌，哪有什么食物相生相克，孕期饮食就一个标准：吃的有营养安全健康。但是下面这7种食物孕妈妈打死都不要吃！ 1）尽量不要在没有安全保障的街边小吃、小摊贩那里买可以直接吃的菜或者熟食。 2）变质、过期、发霉、有异味、不新鲜的食物都不要吃。 3）生的鱼、肉、螃蟹、海鲜、香肠、肉制品等食物一定要去正规海鲜市场购买，确保做熟，避免发生寄生虫感染。 4）牛奶、酸奶、食用油等食物尽量在正规商家正规渠道购

甲状腺病变者 豌豆含有5-乙烯-2-硫氧氮五环——一种致甲状腺肿的物质，甚至能导致甲状腺结节的发生。所以，无论是已经得了甲状腺结节的患者，还是甲状腺素本来不足的人群，为了不使病情加重，都要少吃或不吃豌豆。 脾胃虚弱者 如消化系统未发育完全的幼儿，和脾胃较弱的孕妇及老人，吃了含有高淀粉和蛋白质以及豆荚的粗纤维的豌豆，很难消化，就容易会出现腹胀、消化不良、腹泻等问题，所以应慎吃。尤其是幼儿可能由于不慎喂食，导致豆类卡在气管中，发生危险。 其他 豌豆吃多了会腹胀，易产气，尿路结石、皮肤病和慢性胰腺炎患者不宜食用;此外，糖尿病患者、消化不良者也要慎食。

滋养身体 荞麦面条，能吸收丰富的植物蛋白，也能吸收多种氨基酸和矿物质，这些物质都是维持人体各器官正常工作时必需的营养成分，它们能提高身体各器官功能缓解孕妇体虚，对提高人体健康水平有一定的好处。 排毒减肥 荞麦面含热量高，可提高机体抵御寒冷的能力，但荞麦中所含膳食纤维丰富，经常食用有助于保持大便通畅，不容易引起发胖。最适合孕期需要控制体重增长的孕妇食用。 预防糖尿病 荞麦面条中含有丰富的微量元素镉，它是一种天然降糖成分，这种物质既能抑制人体对糖类的吸收，又能增强人体内胰岛素的活性，它能让人体血糖指数保持正常稳定的状态，可以阻止血糖升高预防孕妇糖尿病发生。 降低血脂和胆固醇 荞麦面中含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体

孕期预防黄褐斑吃什么好？孕期多吃什么水果有利于预防黄褐斑？听说怀孕期间孕妇多吃猕猴桃可预防孕妇黄褐斑，这是真的吗？ 猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。 孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体

怀孕了以后要吃些什么食物呢？面对琳琅满目的食物，哪些食物吃了对肚子里的宝宝好呢？适合孕1月吃的5种食物，妈妈有营养宝宝更聪明！ 怀孕后的第一个月，孕妇一定要注意补充维生素E。研究表明维生素E是细胞代谢、胎儿发育的有着密切的关系。在宝宝发育早期需要较多的维生素E，所以孕早期不能忽略维生素E的补充。维生素E不但可以让妈妈变得更漂亮，更加有利于肚子里的胎儿发育。 今天就来给大家推荐5种维生素E含量比较高的食物。 1、黑芝麻 黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻，最好配合核桃一起吃，可以为孕妇提供丰富的生育酚维生素，有效预防先兆流产。吃芝麻的时候记得要炒熟捣碎，如果带皮吃很难消化吸收。 2、核桃 核桃每百克维生素E含量每百克43毫克。我们都知道孕妇吃核桃会存进宝宝脑部发育，让宝宝更聪

孕妇吃黑豆胎儿会黑吗 不会。 胎儿出生后皮肤黑主要跟遗传和后期防晒有关，跟孕期饮食无关。另外，黑豆虽然是黑色的，但其并不具备使人变黑的物质。所以孕妇吃黑豆并不会导致胎儿变黑，反而有益母婴健康。 孕妇吃黑豆的好处 补充蛋白质 孕妇需要大量的蛋白质，以供给胎儿发育和促进乳汁生成，而黑豆中超过三分之一的成分都是蛋白质，所以孕期食用黑豆可以补充蛋白质。 愉悦心情 怀孕容易出现心情抑郁的情况，适当的补充镁离子可以使人保持心情愉悦的状态，而黑豆中含有丰富的镁离子，孕妇食用后有助于保持心情愉悦。 补肾养血 黑豆中含有的铁离子可以促进血液的生成，并且大豆异黄酮还能降低血脂和胆固醇，有养血的作用，黑豆入肾经，有健脾肾的作用，因此孕妇食用黑豆可以补肝养血。 美容养颜

原标题：菠萝以及火龙果很多人都喜欢吃，那么孕妇可以吃吗？需要注意什么 菠萝具有消食、养颜瘦身的功效，很多孕妇孕早期食欲不振都想通过菠萝来改善妊娠反应，那么孕妇能吃 菠萝吗?菠萝的功效与作用又有哪些呢?下面一起来看看。 孕妇能吃菠萝吗 孕妇在怀孕期间，可以吃菠萝，只要不是每次吃太多。怀孕后女性由于身体状况变化，可能出现厌食的问题，菠萝的酸甜味道可以很好地打开味蕾，在怀孕期间提高食欲。 那么，火龙果怎么样呢？一起共同看看孕妇适不适合吧！ 菠萝的功效与作用 1.清除肠胃 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能够有效的分解食物中的蛋白质，增加肠胃的蠕动，这样就不用担心因为吃多肉 而增加脂肪了，帮你解了消化吸收的顾虑。 2.养心安神 菠萝独有的芳香油具有养心、安神、宁静神经的作用，对于热性闭塞引起的烦躁不安、体力倦怠引起的失 眠和出汗过

美国研究显示，坏境的污染程度和胎儿的生长发育密切相关。生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。那么雾霾天孕妇吃什么养胎？又要注意哪些呢？ 孕妇雾霾天吃什么好? 孕妇雾霾天吃什么好呢?有没有防雾霾孕妇营养产品呢?孕妇怎么才能减轻雾霾天气给身体和胎儿造成的伤害呢?给大家推荐几款防雾霾孕妇营养产品，供大家参考： 防雾霾孕妇营养产品第一名：氨基酸饮料 氨基酸饮料，富含人体必需氨基酸，特别是富含蛋氨酸和苏氨酸，能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属，减轻机体的负担。 防雾霾孕妇营养产品第二名：黑木耳 黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。 防雾霾孕妇营养产品第三名：猪血 猪血中的血浆

很多女性都有点贫血的迹象，尤其是怀孕了以后还是感觉自己贫血，那么今天小编告诉你的是这两样食物搭着吃，不愁孕期贫血了！ 中国居民膳食指南建议，孕中期和孕晚期每天铁的摄入量比孕前分别增加4mg和9mg。 孕期吃多些含铁丰富的食物真的很重要。因为孕期更容易出现缺铁性贫血，导致孕妈会出现疲劳、眩晕等不舒服的感觉，有些比较严重的可能会造成胎宝宝的缺铁性贫血。 孕期贫血要怎么补呢？ 首先，可以吃些动物血、红肉、绿叶蔬菜等含铁量较高的食物； 其次，搭配富含维生素C的食物一起食用，铁的吸收率更高哦！ 乐妈来推荐几道这样搭配的食谱吧~ 韭菜猪血汤 韭菜等绿叶蔬菜含维生素C非常丰富，猪血的血含量比肉类还高，每周来一碗，补血效果特别棒。 食材： 猪血50克、酸菜丝160克

安胎鲤鱼粥 食材：活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量 做法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。 用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。 功效：安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。 莲子糯米粥 食材：莲子、糯米。 做法： 1、温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。 2、刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。 功效：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对于有习惯性流产史的准妈妈尤为好。 母鸡黄米粥

怀孕初期吃什么好？与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸 怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如