怀孕了，很多孕妈生怕没有给孩子足够的营养，于是各种好吃的营养的上阵，然而一不小心就会不消化了。怎么办呢?来试试地瓜泥吧! 地瓜泥 ▲功效：促进肠胃蠕动。 材料： 去皮切丁的地瓜1.3千克、黑胡椒1小汤匙、鲜奶1/2杯、盐1匙、柳橙汁1/2杯、辣椒粉1/4小汤匙、鲜奶油2大汤匙、柳橙皮屑。 做法： 1.将去皮地瓜蒸熟后，放入搅拌机中慢速搅拌。 2.加入鲜奶、柳橙皮屑、柳橙汁及调味料辣椒粉、海盐、黑糊椒，搅拌均匀。 3.再慢慢加入鲜奶油，将全部食材搅拌均匀。 4.最后以挖勺挖成圆球状，放上红椒及香菜即可。 Point： 1.蒸地瓜的时候应保留外皮，且锅里不必加水，加入蒸网即可，避免地瓜泡在水中吸收太多水分，影响甜度。 2.搅拌时，不

　　在炎热的夏天，准妈妈难免有外出的时候，为了胎儿的健康，一般不建议准妈妈使用防晒霜，最好的办法就是用食物来防晒，比如以下一些具有防晒功效的食物，就是不错的选择。 　　番茄 　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 　　柠檬 　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 　　西瓜 　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 准妈妈可以吃的防晒功效的食物 　　橙子 　　含有大量维生素C和胡萝卜

准妈妈为了保证自身的营养，会在孕期喝孕妇奶粉，那么孕妇奶粉一定要喝吗？你所疑惑的几个问题，答案都在这里！ 孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要，不仅要求对营养元素的补充，而且包括体内的各项指标平衡也是有要求，只有营养元素补充到位，胎宝宝才能健康的成长。而孕妇奶粉是专门为孕妈妈设计的，不仅营养全面，而且还很方便，对身体时有好处的，但是，有些孕妈妈不爱喝奶，包括奶粉，牛奶之类的，酸奶勉强还能接受，那么，孕期一定要喝孕妇奶粉吗？可以用牛奶代替吗？喝多少合适？关于孕妇奶粉，这些你一定要知道。 孕期一定要喝孕妇奶粉吗？ 其实我们都知道，孕期是特别需要营养的一个阶段，尤其是在怀孕初期，对于营养的要求是极高的，但是普遍的日常食物供给并不能满足孕妈妈的营养需求，比如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。但是孕妇奶粉中几乎含有孕妈妈所需的各种营养元素，基本上可以满足孕期的营养需求

孕妇可以火龙果和牛油果一起吃吗 可以一起吃 。 火龙果和牛油果都是常见水果，它们在成分和营养方面不存在相克的情况，所以是能一起食用的。不过味道可能有些怪异，并不是所有孕妇都能接受。 火龙果和牛油果怎么吃好 牛油果和火龙果一起吃的方式比较多，可以榨成果汁，也可以做成果泥或奶昔，又或者和其他蔬果一起做沙拉食用。 推荐做法：三果汁 食材：牛油果、火龙果、无花果。 做法：将火龙果、牛油果、无花果干分别洗净，切成小块，然后逐一放入料理杯，打开按钮搅拌成果汁后即可饮用。 这杯三果汁既有火龙果的清香，又有牛油果的细滑，和无花果的Q弹，味道很不错。若觉得不够甜，还可加些蜂蜜调味。 孕妇怎么吃牛油果好 1、直接吃 牛油果是一种水果，所以成熟后可

有不少准妈妈在怀孕期间，都会出现便秘，蹲厕所得蹲半天，难受死了。那么有哪些食物可以有效改善孕妇便秘呢?下面就一起来看看吧! 孕妇便秘怎么办?缓解孕妇便秘，孕妈妈可喝带渣的蔬果汁、多喝水，如无血糖异常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水，煮燕麦片;可以吃纤维多的食品，比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;多吃酸奶这类富含有机酸的食品; 也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。 另外，平时不要多吃刺激性大的食物，比如辣的，避免上火和保持大便通畅是很重要，养成定时排便的习惯;以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水。不要过多的依赖于药品，不要盲目使用药物。

怀孕期间，孕妈是一个人吃两个人补，因此对营养食物的摄入更是不容小觑。钙是孕期需求量比较大的营养成分，有足够的钙的话，宝宝发育更全面，孕妈也能避免遭受抽筋等折磨。 但是，孕妈补钙不是随意的，钙片也不是随意可以吃的，要在医生的指导下进行。平时可以多晒晒太阳获取维生素D来促进钙的吸收，还可以从食物中补，多吃点含钙高的虾、海带、奶制品、豆制品等都是不错的选择。 今天给大家介绍的这4款食谱，美味又营养，就是准妈妈食疗补钙的好推荐。 01开阳西兰花 营养分析：虾米含有蛋白质、钙、甲壳素，有助补充钙质。西兰花则可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及免疫力。 【准备食材】 准备食材：虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油

　　怀孕期间，大多数的准妈妈都会喝孕妇奶粉，同时，准妈妈也对孕妇奶粉有着一些疑问，本篇资讯，就收集了有关准妈妈对孕妇奶粉的5个常见疑问，并给予详细的解答，下面一起来看看具体内容吧。 　　1、怀孕后需要吃孕妇奶粉吗? 　　即使孕妈咪膳食结构比较合理、平衡，但有些营养素只从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妇需要的所有营养素。所以应该吃孕妇奶粉，来满足孕妈咪对各种营养素的需求。 准妈妈对孕妇奶粉的5个疑问 　　2：应该从什么时候开始吃孕妇奶粉? 　　从准备怀孕时开始吃，这样有利于做好受孕后的营养储备，可以提高体内的营养素的水平，有利于受孕和怀孕。 　　3：孕妇奶粉比鲜奶好在哪里? 　　从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。 　　目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的

怀孕的时候，孕妈咪需要十分注意自己的饮食，也需要补充一些必须的营养物质，以满足胎儿生长发育的需求。可是，孕期补的不对，吃再多也是枉然! 一般书上都建议怀孕提前3个月要开始补充叶酸，至少补充到怀孕后3个月。很多准妈妈是在没有准备的情况下怀孕的，就很着急，担心补充叶酸晚了，会不会对胎儿不好。 其实这个担心没有必要。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克，其实需要的量大约是800毫克，为什么不要求补充这么多，就是因为我们日常饮食中也能补充到，尤其是爱吃青菜的MM，就更不用担心叶酸含量的问题了。 如果怀孕前没有特意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。 医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要

我们都知道怀孕后，孕妈妈的饮食要十分注意。可是对于患有糖尿病的孕妈，在饮食上又需要注意哪些呢?下面就一起来看看吧! 产检时，若发现有血糖不稳定的孕妈咪，特别要留意淀粉类食物与高甜度饮食的摄取。黄主任表示，血糖不稳定的孕妈咪最好以糙米饭或五谷米饭(要避开薏仁，摄取过量会妨碍胎儿成长)取代白米饭，一来可以摄取到足够的膳食纤维，预防便秘，同时，也有助于控制血糖。因为白米饭糖分高，粥品经过糊化之后，糖分更容易为人体吸收，所以最好加以避开。此外，有些孕妈咪担心胎儿太小，会喝果汁或甘蔗汁或吃水果来养胎，这些甜度很高的饮食都会影响血糖稳定，要特别留意。 有妊娠糖尿病的孕妈咪，黄中瑀主任表示，任何会造成血糖及血压不稳定的饮食都要避免，这些饮食包括淀粉类(面包、馒头)、高甜度水果、果汁、人蔘鸡、鸡精、十全大补汤、黄耆、糖分高的枸杞、红枣、桂圆等。此外，麻油容易造成

孕妇需要吃一些食物补充营养，听说猪腰可改善孕妈的皮肤和视力，消除水肿？那么这三类孕妇需要注意了，需要注意自身状况！ 人们习惯称动物的肾脏为“腰花”，例如猪的肾脏被称为“猪腰花”。中医理论有“以脏养脏”之说，即常吃动物的什么脏器就可以滋补人的同种脏器。这一说法已经被现代医学证实。例如：猪心富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素。吃猪心可以加强人体心肌的营养，增加心肌的收缩力。 猪腰花还有维生素A、维生素C和钙、铁、磷等矿物质，有利于提高准妈妈和胎宝宝的免疫力，改善准妈妈的皮肤和视力，消除水肿。妊娠期间肾血流量由孕前的800克／分增至1200克／分，导致肾脏负担增加，因此，孕妈妈应该适当吃些猪腰花以滋补肾脏。 但是，在清洗猪的肾脏时，你可以看到白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，那就是肾上腺。它富含皮质激素和髓质激素。如果孕妈妈误食了肾上腺，其中的

美容养颜 百香果中的维生素C非常的丰富，可以有效净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。而所含的胡萝卜素和有效酶成分，可以清除人体自由基，养颜抗衰老，而木瓜中的某些营养成分可以使我们身体的皮肤变得更加的细腻，所以两者一起吃对我们的皮肤非常的好。 生津利咽 百香果的味道酸甜，可以起到生津止渴的作用，而且它还含有丰富的氨基酸，而这种物质的摄入有助于受损组织细胞的恢复，并由于其具有清热解毒作用，所以食用百香果可以治疗咽干和声嘶，而木瓜的营养成分也十分的丰富，可以为百香果的这种作用起到辅助的作用。 润肠通便 百果香和木瓜中都含有丰富的超纤维，对清理我们的肠道有一定的好处，所以如果有便秘的患者可以试着将这两种水果搭配在一起，可以缓解这样的情况。

孕晚期阶段是指妊娠第29周至分娩前，此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。那么，在这个时候，如何满足孕晚期准妈妈的营养需求? 孕晚期准妈妈的营养需求 首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水

孕期随着胎儿的逐渐长大，孕妈妈需要补充更多的营养元素，特别是对微量元素的要求，那么孕期该如何补充微量元素呢？补充微量元素需要注意什么吗？一起来看看吧！ 怀孕后，孕妇消耗的微量元素量比较大，而有些孕妇由于妊娠反应或挑食、偏食、饮食结构不合理等原因容易造成缺乏钙、锌、碘、锰、铁、镁等微量元素的情况，这时孕妇就要补充这些微量元素了，不然可能会影响到肚子里的胎宝宝。那么怀孕中期怎么补微量元素呢? 一、如何补充微量元素 1、补硒：硒主要存在于天然食物中，孕妇补硒可食用含硒量高的食物。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。最有效的补硒方式是多吃强化补充有机硒的食品同时多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。 2、补铁：孕妇孕早期每日铁的摄取量应为15毫克/

怀孕后，在怎么吃这个问题上，孕妈尤其要注意了，下面小编就讲一讲，4种有益孕妇及胎儿的粗粮食物，不要小看这4种粗粮，它们对胎儿大脑发育可有着不错的效果。 1、黄豆 对于黄豆，我们都很熟悉，在我们饮食中很常见，它是豆制品里面的贵族，含有的蛋白质及氨基酸，是孕妇补钙的理想食物，最重要的是它含大豆卵磷脂，是大脑的重要组成成分之一，孕期里常吃些黄豆，对孕妈好的同时，对胎儿的脑发育也很有益。 适合孕妇吃的两种黄豆菜品：海带黄豆炖排骨、黄豆猪脚汤。详细做法孕妈可搜索查找。 2、红豆 红豆有较强的利水作用，可有效消除孕期水肿，红豆还能有效预防孕期贫血，对孕妈的皮肤也有好处。另外，红豆中含铁比较丰富，孕妈适量补充，可增强母子免疫力的同时，还可促进胎儿脑发育及智力发展。 适合孕妇吃的红豆汤品：红豆紫米汤、红豆排骨汤、红豆薏米粥。

在孕期需要注意饮食，给肚子的宝宝更营养的供养，但是你知道十月怀胎，每个月该吃些什么吗？今天小编就告诉你孕期该吃些什么！ 在宝宝的生长发育过程中，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重点的摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。由于孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物。 第一个月： 胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。 准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。 推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。 第二个月： 此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来。 准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙

在孕期有些食物是不能吃的，那么今天小编就来给大家介绍一下孕期有哪些食物不能吃，你有偷吃过吗？ 在我们日常的饮食里，每个食物都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇是一个特殊群体，如果不小心食用到这些食物，轻微的可能会腹泻，严重点的可能会影响胎儿和准妈妈的身体的身体健康。所以，准妈妈千万别嘴馋，孕期要忍住别吃以下这些食物！ 第一，鲨鱼和方头鱼 虽然鲨鱼和方头鱼不是产妇的禁忌食品，但并不建议准妈妈食用。因为近年来很多鱼类被污染，食用后反而让汞等重金属进入体内，会对产妇的身体以及母乳喂养宝宝的健康造成严重伤害。如果妈妈产后想增加营养，非过敏体质的产妇可以食用其他的海鱼和海虾等。 第二，少吃虾 虾本身是一种不饱和脂肪酸含量较高的优质蛋白食物，是孕妇孕期营养的重要来源之一

孕期的营养问题一直是困扰孕妈们的大问题，奶奶说婆婆教还不止，各种“养胎秘方”、“营养宝典”更是让孕妈看得眼花缭乱。那么孕期孕期饮食误区到底有哪些呢？一起来看看吧！ 其实这种不知所措和紧张，是每个孕妈的必经心路。 毕竟母亲的饮食营养，是胎宝宝营养的全部来源，也将影响宝宝一生的健康发展。        然而很多人不知道，其实自己的孕期食谱并不科学，奉行的是各种饮食误区！ 比如以下这三大营养误区↓↓↓ 01吃得越多宝宝补得越多 “多吃核桃，宝宝才聪明”、“多喝骨头汤，宝宝能比别人高”、“多喝牛奶宝宝就白嫩”…… 这些“多吃”法则，相信很多准妈妈都听过。 只不过如果在孕期只想着如何补充更多的营养，就会导致营养过剩，直接后果就是：肥胖！

         怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入：        第一步：叶酸——胎儿脑发育中的“支柱”        叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。       爱心提醒：       如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。       建议：在孕期，尤其是早孕

平常许多女性就都很喜欢吃零食，很多人怀孕后有时嘴馋也想吃点零食。下面要给大家分享的内容是：“孕妇多吃什么零食好 这些都是不错的选择”，一起来看下吧! 首先来看下孕妇多吃什么零食好： 葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 全麦面包 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。 全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。 无花果 这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 核桃 核桃是一种

促进胎儿生长发育 泥鳅本身是一种高蛋白、低脂肪的食品，每百克泥鳅可食部分的蛋白质含量高达18.4-22.6克，被称为动物人参，属孕妇的高档滋补佳品，蛋白质是细胞的主要合成原料，孕妇食用可促进胎儿的生长发育。 预防贫血 泥鳅中铁元素含量很高，很多女性在怀孕时期由于血容量的增加，都有表现出轻微的贫血的现象，这时候吃一些泥鳅能很好的补血，预防妊娠其贫血，保证正常的孕育胎儿。 防治妊娠高血压 孕妇常吃些泥鳅还有防治妊娠高血压的神奇功效，不少的孕妈都有血压高的困扰，吃点泥鳅对此非常有效。 补钙壮骨 泥鳅富含微量元素钙和磷，孕妇适量食用能有效补钙，可预防小儿软骨病、佝偻病及骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。