孕妇可以喝咖啡吗 一般来说我们不建议孕妇喝咖啡,但是如果喝了那么一两次也不要担心,没什么影响。怀孕的人睡眠非常的差,咖啡因能增加人的神经兴奋性,就会导致孕妇的睡眠更差。还有就是咖啡对胎儿的影响,咖啡对我们来讲是一种提升益气的饮料,咖啡因可以通过胎盘传到胎儿血液中引起胎儿的兴奋、胎动异常,这对胎儿是极其不利的。长期喝浓咖啡对大人来讲,也会造成胃痛、胃肠道功能紊乱、失眠等现象。所以孕期建议不喝咖啡,如果以前有喝咖啡的习惯,特别馋咖啡也要少量,喝淡咖啡解解馋就可以了,不建议长期喝浓咖啡。 咖啡的功效与作用 咖啡不仅味道纯正,从营养价值上看也是不错的。咖啡当中主要成分是咖啡因,而咖啡因能够兴奋中枢神经系统,同时还能够兴奋心脏和呼吸系统,所以适量的饮用咖啡有助于缓解疲劳,促进消化液的分泌。 但是,如果过量的使用咖啡的话,会导致咖啡因
怀孕期间,准妈妈对食物的选择非常重要,对于一些不利于准妈妈和胎儿健康的食物,做尽早避开,在这里,亲亲宝贝小编就列举出,怀孕期间少吃或不吃的几类食物,准妈妈们赶紧来看看吧。 熏烤食品 食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的,在熏烤过程中,燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质,污染被熏烤的食物。 而苯并芘是多环芳烃化合物的代表,是目前已知的强致癌物质,进入人体后,会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变,从而导致癌变。 油炸食品 食品专家认为一些反复加热煮沸,炸制食品的食油内,可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理,食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏,其营养价值打折扣,且油炸食品含脂肪太多,难以消化吸收。 孕妇少吃或不吃的几类食物 另外,常吃的油条,在制作时加入明矾,每500克加明矾15克,如果孕妇每天吃2根油条,等于吃了3克明矾,若积蓄
在孕期有一些饮食禁忌,不知道准妈妈们是否清楚以及忌口呢?孕期这些东西不让吃,其实没那么靠谱! 孕期的饮食关系到孕妈妈和胎宝宝的健康,但不同地方都会搜到许多有关孕期饮食的禁忌,那这些饮食禁忌是不是都要遵守呢?下面,为大家分享孕期饮食禁忌到底该吃吗? 1孕期需要补碘? 孕期补碘是为了预防克丁病。 但其实,孕妈妈补碘是因地区而异。碘在地球上分布很不均匀,一般来说,沿海地区土壤、水中碘含量较高,食物含碘也较高,而且沿海地区能常吃到海产品,因此,不容易缺碘。 内陆地区土壤水分往往含碘很少,容易出现地方性甲状腺肿、克丁病等碘缺乏病,所以需要补碘。 孕妈妈需要注意的是,碘摄入过量会导致甲状腺肿等病症,同样不利于健康,因此,沿海地区不建议可以补充碘,内陆地区则需要补充。 2孕期不能吃桂圆?
内分泌失调。 一般常见的原因是内分泌失调了。内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌调节,降低受孕成功的机会。 这估计就容易理解了。职场女性因工作压力大、情绪波动比较大以及生理上的原因,很容易就会内分泌失调。所以希望受孕的女性预防内分泌失调,应从日常生活做起: 1、饮食需要讲究。 如少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗粮、黑黄豆,多吃核桃、黑芝疏、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶,多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等; 2、生活需要规律。 女性一定要学会劳逸结合,保证充足的睡眠,避免熬夜; 3、运动需要适当。 平时可适当的进行一些体育锻炼,如快走、慢跑运动,增强体质的同时,还增强了对疾病的抵抗力; 4、心态需要放正
相信很多人都想知道孕期吃开胃食品需要注意什么问题?小编为您搜集整理了“孕期吃开胃食品需要注意什么问题?”信息,供您参考。 准妈妈孕期胃口差,总想吃点开胃饮食,但是孕期的一些饮食禁忌和注意事项还是需要先了解。 1、在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。 2、在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食。 3、不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
对于怀孕早期的准妈妈,大部分都会经历早孕反应,在早孕反应期间,准妈妈的胃口会变得不好,食欲低下,因此在怀孕早期,准妈妈要注意早孕反应期间的饮食原则。 早孕反应的饮食原则,分别如下: 少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。 在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。 不要错过任何就餐时刻,避免空腹。 准妈妈早孕反应的饮食原则 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料 有些唾液分泌较多,这也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。 要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。 想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。 尝试用冷的食物代替热的(冷的
葡萄干 葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和多种维生素,是营养价值非常高的零食。并且孕妇吃葡萄干还能补气血,能帮助防治孕期贫血问题。 花生 孕妇冬天无聊时,可吃花生来解闷,同时还能补充多种不饱和脂肪酸、糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等多种人体所需营养,促进胎儿发育。 不过孕妇最好是吃煮的花生,且每次食用量不可过多,每次10,粒即可,太多容易发胖。 红枣 红枣的营养价值高,孕妇无事时可吃些红枣解馋,这样还有补血、增强饱腹感等好处。 红薯 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
在孕期,很多准妈妈想要吃方便面,但是方便面又没有什么营养,被称为垃圾食品,准妈妈能吃吗?如果能吃的话该怎么吃呢? 方便面由于其方便简单的特点成为普及的家庭快餐之一,但是我们不禁要问:孕期准妈妈可以吃方便面吗,如何吃? 即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不添加任何其他食品,就很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大营养素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 只要缺乏其中一种营养素、时间长了,人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量非常少,远远满足不了我们每天所需要的营养量。 准妈妈不宜吃方便面的原因: 我们说孕妇吃方便面不利于健康,主要有以下几个原因:
孕期有些饮食禁忌可以预防宝宝黄疸,那么你知道孕期的饮食禁忌到底有哪些可以预防新生儿黄疸吗?新生儿黄疸是一种常见的现象,据统计,约有85%的足月儿及绝大多数早产儿在出生后一周内都会出现黄疸。经相关研究发现,新生儿黄疸和孕妈在孕期的饮食有一定关系,因此想要宝宝不得黄疸,孕妈要学会忌口。 一、新生儿黄疸的分类 1、生理性黄疸 指单纯因胆红素代谢特点引起的暂时性黄疸,在出生后2~3天出现,4~6天达到高峰,7~10天消退,早产儿持续时间较长,除有轻微食欲不振外,无其他临床症状。一般来说,60%的足月儿和80%的早产儿都会在出生后1周内出现肉眼可见的黄疸。 2、病理性黄疸 是指由于溶血症、感染、红细胞增多症等原因造成的胆红素生成过多、肝脏胆红素代谢障碍引起的黄疸,一般在出生后24小时即出现,每日血清胆红素升高超过5mg/
孕妈怀孕以后,除了需要补充叶酸以外,还需要补充钙,钙对于人体来说非常重要,怀孕后,不要常吃这4类食物,会影响对钙的吸收! 怀孕后,对钙的需求量增大,孕期补钙效果如何不但影响到孕妈自身的健康,胎儿的健康也受影响。孕期经常吃这4类食物,会影响钙的吸收,孕妈要多注意! 1、含草酸多的食物 食物中的大量草酸,很快会在人体内结合成草酸钙,草酸钙是人体不容易吸收的。孕妇若经常食用含大量草酸的食物,钙的吸收易受影响,导致体内钙含量不足。 含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、无花果、韭菜等。为了健康着想,孕期在吃这些食物时需谨慎,因草酸不稳定,受热后易分解,孕妈在食用前,可以过热水烫下,去除部分草酸。 2、油脂食物,含过多饱和脂肪酸 油脂类食物,含有大量的脂肪酸,尤其是饱和脂肪酸,在胃肠道里容易与钙结合形成难容易的物质
怀孕之后孕妇吃什么食物对胎儿好?孕妇饮食与胎儿健康成长有着直接的关系,若孕妈妈怀孕期间营养不良,那么就容易导致胎儿发育不全。反之,孕妇饮食合理,营养好的话,生出来的宝宝肯定是既聪明又健康。那么,孕妇吃什么食物最好呢?在整个孕期大多数孕妈妈都会有不适的时候,此时妈妈们可以选择以下两款食谱来调整不适。 1.蚌肉炒丝瓜 营养分析:本品高蛋白、低脂肪,清淡而不腻,滋养而不燥,适宜各种类型妊高征孕妇食用。 制作方法: 1、蚌肉洗净,用刀在硬边处拍松,改刀;丝瓜去皮,切滚刀块。 2、锅上火放油烧热,倒入蚌肉迅速煸炒,烹入绍酒、葱姜汁、酱油略烧,起锅;锅复上火放油烧热,投入丝瓜块煸炒至青绿色,倒入蚌肉,加精盐、绍酒、味精炒匀,即可起锅装盘。 2.番茄木耳汤 营养分析:本品富含多种维生素和铁,是心脏病孕
经过美容加工的坚果 有些商家为了能让坚果更好看,会对其开展美容护肤、清除杂色斑迹等操作,这样的坚果含有很多的有害物质,孕妇不宜购买,以免对胎儿产生不利影响。 发霉的坚果 浆果发霉变质后,会产生黄曲霉,食用了会引起的急性中毒,这在孕期是很危险的,会危及自身胎儿安危,因此食用前一定要看清楚,没问题后再吃。 炒焦的坚果 我们常吃的坚果都是炒熟了食用的,但若是炒的时候温度过高被炒焦了,这样其对人体有利的营养元素会转换为笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等对人体有害的成分,甚至是致癌,所以这样的别吃。 太重口味的坚果 市面的坚果口味有很多种,比如原味、绿茶味、五香味等,一般口感越重,食用盐等添加剂就越多,食用对健康更不利,要少吃。
鱼油是妈妈们心中的保健圣品,但孕妇吃鱼油对宝宝真的有帮助吗?该吃鱼油还是吃鱼? 美国《时代》杂志报导,一项针对1千多名怀孕18~22周的女性摄取鱼油的调查发现,每日补充400毫克 DHA(长链不饱和脂肪酸)的妈妈,其宝宝1个月大、3个月大和6个月大的抵抗力都会比一般宝宝好一些。1个月大的宝宝有24%的机率较不会患感冒;3个月大则有14%机率不会生病。6个月大时,妈妈有摄取 DHA 的宝宝,得感冒的频率虽和妈妈没有摄取DHA 的宝宝相当,但会比妈妈没有摄取 DHA 的宝宝恢复得快。 胎儿的免疫系统在发育时,会仰赖子宫发出的信号,来建构消灭细菌与病毒的防御机制。尽管这机制如何形成的过程还不清楚,可以确定的是, DHA 的确有利胎儿免疫系统的发育。 台湾马偕医院营养师赵强建议,若担心鱼油的鱼源受到环境贺尔蒙或重金属污染,可每天均衡摄取鱼肉,
水是万物之本,是生命之源,任何生物体生长代谢都离不开水的参与。 在孕期,水就像是孕妈妈身体中的传递带,它把营养物质带给胎宝宝,同时把废弃物排出体外,一些常见的喝水误区都会影响到孕妈妈和胎宝宝的健康。 孕期喝水三大误区 饮水就是为了解渴 很多孕妈妈都认为饮水就是为了解渴,甚至有些孕妈妈不渴就不喝水,其实,安全健康的饮水不仅解渴,还能适当的补充营养。好水会还有锶、钾、钙、钠、镁等多种矿物质和微量元素,特别有益于人体健康。 水的质量影响生命的质量,缺乏矿物质、电解质、微量元素会直接影响胎宝宝发育。而且,当感觉口渴的时候说明细胞已经出现缺水现象,表明体内已经缺水,这时补水已经迟了。 ▎正确做法: 每隔一段时间喝一次水,每天保证8杯水的喝水量。 人体一天需要的水量2000~3000毫升,其中由肾脏排出的尿量约1500毫
花胶不仅是筵席名菜,还有相当的滋补作用和药用价值,因此素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。花胶有滋阴、固肾的功效,可助人体迅速消除疲劳,对外科手术病后伤口之恢复也有帮助。其大量的胶原成份及黏多糖,能在秋冬干燥季节滋润皮肤,使皮肤细腻光润,避免枯燥干裂。 有饮食行家说,以前老人家会留起一些陈年花胶,留待女儿或媳妇怀孕前后食用。新媳妇怀孕4至5个月便可食用,临盆前可多吃几次,这样产后伤口愈合得快。花胶像普洱茶一样,愈陈愈金贵,十年的陈花胶,颜色是金黄琥珀色,二十年的花胶就会变成深金红琥珀色,花胶的颜色愈深,代表它愈陈。新花胶和陈花胶口感有何不同,一尝便知道。新花胶烹调后有种腻滞感,就象糯米粉一样粘牙
在孕期你会吃些什么食物呢?有些食物吃了对自己和肚子里的宝宝都是有好处的哦,孕早期常吃这4类食物,对你和胎儿都好! 怀孕后的饮食和之前有所不同,孕妈们不能再由着性子来了,要多为腹中胎儿考虑,下面这4种食物,在怀孕初期常吃的话,对孕妈和胎儿都好,看看你有错过吗? 1、富含优质蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的重要组成部分,是胎儿生长发育必须的营养成分。孕妈摄入充足的优质蛋白,不仅对胎儿的身体生长发育好,也益于胎儿的大脑发育。 怀孕初期,孕妈们受妊娠反应影响食欲差,可以选择少而精的饮食,少食多餐,保证必须的营养充足即便是饭量下降也不会影响到胎儿的。 富含优质蛋白的食物有鲜牛奶,鱼类(深海鱼更好),虾,动物的瘦肉,豆制品中富含植物蛋白,蛋类。 2、粗粮类 随着生活水平的提高,人们的饮食趋向于越来越精
原标题:孕期知识|怀孕十月的营养食谱大全 孕期饮食要多样化,营养要均衡。 一、孕早期 早孕应考虑"早孕反应"的特点,食物应适合孕妇的口味。为了保证宝宝神经系统的正常发育,多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃子、李子、杏子等水果都富含叶酸,还可以补充叶酸片。 二、孕中期 进入孕中期,早孕作用反应企业渐渐开始消失,胃口又恢复发展到了自己从前,这阶段的饮食一定要进行均衡价格合理,包括学生充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种研究维生素和微量金属元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及可以适量的水。 三、孕晚期 孕晚期子宫逐渐扩张,胃向上推,肠受压迫。所以孕妇如果想改变饮食习惯,就要采取少吃多吃的方法。同时,要保证适当的锻炼来帮助生产。
大家都知道,孕妇对钙的需求是非常大的,因为胎儿的健康发育需要妈妈提供充足的钙,因此,许多准妈妈在怀孕期间都会补钙,在这里,专家要提醒的是,孕妇补钙要讲究科学,千万不可以盲目进行。 孕妇更要注意科学补钙 问题引出:缺钙对宝宝有很不好的地方,钙到底要补到什么程度? 因为对中国人来说,膳食结构中奶制品摄入得比较少,就决定了钙摄入比较少。全民的钙摄入仅达推荐量的40%。这一点来说孕期适中的补钙是非常有必要的。特别是孕中期孩子长得快了,他需要的就多。再加上妈妈自身的需要,都会增多。就容易出现生理性的补钙要多一些。早期和孕前基本相同。每天800毫克。孕中期100毫克,孕末期1200毫克,但是多少是够了?我怎么衡量? 钙最重要的来源就是奶制品,如果我们喝一袋普通的牛奶,一斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙,如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富,小虾皮5克可以提供
用料:原料:嫩豆腐1盒,太白粉半杯。调制沾酱:酱油3匙,糖一匙,米醋2匙,香油1匙,番茄酱2匙、葱末及蒜末、姜末、辣椒末、香菜末各一小匙。 制法:1.豆腐切小方块,以纸巾吸干水分; 2.每块豆腐轻轻蘸上薄薄一层太白粉,放入九分热的油锅中,大火炸至表面微黄。