怀孕期间的饮食很重要，这是众所周知的，那么在炎热的夏季，准妈妈应该如何科学饮食呢?下面请看看专家对此给出的详细指导。 准妈妈夏季科学饮食守则 　　1.夏天容易脱水，应注意喝水和绿豆汤。 　　孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上夏天的气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意喝点绿豆汤和白开水。 　　2.水果当加餐，每日最多不超过200-250克。 　　随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妈咪 　　每天以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。 　　3.夏季病菌易滋生繁殖，要特别注意饮食安全。 　　饮食要经常换花样，以满足营养需要。还要提醒孕妈咪注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危

　　怀孕期间，准妈妈对钙的需求是特别大的，因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，因此在孕期，准妈妈要特别注意在饮食中吸取钙质，下面是专家对孕妇吸取钙质的五5个建议，一起来看看吧。 孕妇吸取钙质的五5个建议 　　专家表示，除了单调的牛奶喝法，还要注意以下这几点： 　　1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 　　2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。 　　3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。 　　4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。 　　5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。 　　亲亲宝贝小编友情推荐：孕期选择补钙产品金标准! 　　金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 　　金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D 　　金标准三：理想的钙剂应该安全可

　　怀孕比常人需要的营养更多，特别到了怀孕晚期，胎儿的迅速增长需要足够多的营养，因此在怀孕晚期准妈妈一定要讲究营养全面摄入。下面，我们就一起来看看，怀孕晚期应重点如何饮食。 怀孕晚期这些营养不可少 　　专家提醒：在妊娠晚期，需要额外增加100-200千卡的能量，所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。 　　1、孕妇营养所需的各类食物 　　粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。 　　蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾

　　怀孕期间的饮食很重要，除了选择正确的营养食物外，合理安排孕妇的日常饮食也很关键，本篇资讯我们重点要讲的就是，准妈妈如何合理安排自己的饮食?一起来看看具体注意事项吧。 　　1.吃得不要太咸 　　孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。 准妈妈如何合理安排自己的饮食 　　2.均衡营养 　　一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，糖类58%～68%。而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育

　　孕妈妈对食物的选择非常重要，对于一些不利于宝宝发育的食物，准妈妈要迅速避开，而对于一些能让宝宝变聪明的食物，准妈妈可以每天适当的吃一些，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，孕妇吃以下这3样食物，会让宝宝更聪明。 孕妇吃这3样食物宝宝更聪明 　　一：大枣 　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。 　　特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。 　　二：核桃仁 　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。 　　特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生

　　亲亲宝贝在此提醒广大准妈妈，孕妇的饮食调养分三个阶段，即早中晚三个阶段，每个阶段都有不同的饮食重点，如何做到科学饮食呢?下面请看专家对此给出的详细指导。 孕妇的饮食调养分三个阶段 　　孕初期：前三个月 　　初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦、饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。 　　如果孕妇恶心呕吐严重，可以口含

最近天太冷了，有些孕妈会觉得水果太冷太凉，而少吃或不吃。 其实这样做未免太任性，水果是维生素、叶酸、微量元素的重要来源，孕期少了它，容易营养不良。 中国膳食指南建议，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。 至于要吃什么水果好?建议各种水果换着吃!以下的四种水果可以作为冬季的优先选择。 柑橘 柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。 ★推荐食谱：苹果橘子甜汤 食材：苹果1个、橘子2小个、冰糖适量。 做法： 步骤1：将橘子剥皮，掰成小块。 步骤2：尽量将白丝撕干净。 步骤3：将苹果洗干净，削皮之后，切成块。 步骤4：锅中烧开水，放入苹果和橘子块。

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。 1、不宜长期高脂肪饮食 在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 2、不宜过量摄入高蛋白质 医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮

“孕妇可以吃海鲜吗？”“怀孕能吃生的水果吗？”“孕妇能吃羊肉吗？”……这是营小养每天的营养查房，听到最多的话 这样的句式，相信所有的准妈妈都不会陌生：为了十月怀胎大计，一丝一毫都不能错，吃什么喝什么，进嘴之前必须先在网上查个够，生怕出了差错。 生命最初1000天的营养，在为宝宝一生的健康打地基，孕期饮食自然应该严肃对待，然而，如果矫枉过正、挑食偏食，反而有可能给宝宝的健康拖后腿。 对于孕期哪些食物是不能吃的，营小养的回答只有一个： “没有一种不好的食物，只有不好的搭配，关键在于平衡”。 没有不能吃的食物，却有必吃的食物，下面咱们就来说一说： 含叶酸丰富的食物：动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 含铁丰富的食物：动物血和动物肝，每周吃1~2次、瘦的红肉（孕中

孕妇可以喝生姜水吗 孕妇可以喝生姜水。不论孕妇喝生姜水是为了驱寒，还是止吐都是非常不错的选择。生姜具有很好的止吐作用，还可以暖胃养胃，驱寒除湿，温中散寒，发汗解表。孕妇可以适量喝一些姜汤水，能够减轻妊娠反应，刺激食欲，促进新陈代谢，促进营养物质的吸收，对孕妇及胎儿的生长发育都是有好处的。所以说孕妇的饮食结构是非常重要的，一定要均衡营养饮食，科学搭配，才能保证胎儿正常健康生长。 生姜的功效与作用 生姜作为厨房内常见的不起眼的小配料，功效作用还是不小的。生姜内含有姜烯，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，粗纤维以及微量元素，它有很高的营养价值。它不仅可以制作香料的原料还可以起到一系列的功效，如它可以治疗风湿性骨疼，关节炎;生姜中含有大量人体所需的营养，它可以治疗胃病，防中暑;生姜含有抑制癌细胞活性，可以起到防癌的作用;它还可以开胃健脾，促进肠蠕动，增

怀了孕还在担心什么不能吃吗？孕妈妈们一定见了很多导致流产的食物了吧？其实很多事物跟个人的体质也是有很大的关系的，今天团长告诉你怀孕必吃的五大食物，你知道多少呢？ 1、柠檬-----宜母果。 柠檬中含有丰富的柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。柠檬可以安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。 特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。 2、红枣-----增强母体免疫力。 红枣中含有维生素C、叶酸、维生素A。促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。 特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 3、萝卜-----健康小人参。 萝卜中含有糖类、维生素C、维生

孕妇可以吃石榴吗 石榴是一种味道酸甜的水果，其中富含维生素，铁等元素，因此孕妇可以吃石榴。孕妇每天摄取一定量的石榴还可以达到补血的功效。对于怀孕早期的孕妇来说，适当的吃一些石榴还可以减轻孕吐的情况，吃石榴还可以起到预防贫血的作用，但是石榴虽然好吃，也不要吃的过多，没有必要每天都吃。 这里要提醒的是石榴糖分高，血糖高的孕妇还是不建议吃，可以吃别的低糖水果。 石榴的营养价值与功效 石榴含有丰富的维生素，维生素能加快新陈代谢，让人体更加健康。石榴中还富含有多酚类的或者黄酮类的植物化学物，对于清除体内的自由基、抗氧化和抗衰老的作用都有比较强的功效。 石榴还含有有机酸，能够刺激消化液的分泌，也能够促进肠道的蠕动，对于胃肠道的消化有一定的功效。所以消化不良的时候，适当的吃石榴或者喝石榴汁，都能够起到很好的助消化的作用，而发

孕妈孕吐厉害该如何缓解？缓解孕妈咪孕吐吃什么水果好？很多孕妇在怀孕期间都有孕吐的现象，很多人都不知道吃什么能缓解。 首先来看下孕吐厉害吃什么水果好： 草莓 含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

很多妈妈在孕期都会吃一些食物来给肚子里的宝宝补充营养，但是你知道吗，这几种简单易买的食物，孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明！ 很多妈妈怀孕后都很关心孕期营养，因为孕期的营养不仅仅关系孕妇，更关系到胎儿的健康发育。很多孕妇吃了很多补品，但是我个人认为能通过食物补充，就不要通过保健品了。下面我们看看推荐最多，最适合孕妇的10种食物。 1、橙子 我们都知道橙子含有丰富的维生素c等微量元素，特别适合孕妇吃的。橙子除了维生素还含有我们皮肤愈合的胶原，同时还可软化血管。橙子口味酸甜，还可以缓解妊娠反应。 2、鲫鱼 鲫鱼含有丰富的优质蛋白，这是宝宝身体发育的必不可少的营养物质。同时鲫鱼还可以健脾开胃，可以缓解孕妇食欲不振的问题。但是建议每日不要吃太多，每日控制在100克一下。 3、牛奶

　　1、补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 　　怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。 　　需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。 　　2、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。 　　怀孕时你可能会更加注意饮

在孕期有些食物不能吃，吃了对肚子里的宝宝非常有伤害，那么你知道是哪些食物不能吃的吗？ 昨天中午去文文家找她聊天，结果她神神秘秘的把我拉到一边，说让我晚上陪她吃饭。我说当然可以，然后问她吃什么。她悄悄对我说“我们晚上去吃那家很好吃的炸鸡。”我刚想说话，她就做了一个“嘘”的手势，接着小声说“你小点声，我怀孕后老公就不让我吃炸鸡了，等一下我们偷偷出去吃，别声张”。说着她就开始大声的和我讨论电视剧，就像刚才什么也没有发生一样。确实有很多孕妈之前喜欢吃的东西，在孕期都被禁止食用，下面这4种禁食，大部分的孕妈肯定都有偷吃过，你偷吃过几种啊？ 火锅 这种美食，相信很多人都无法抵挡它的魅力，无论你喜欢吃什么食材，它都可以满足你，只需要选择自己喜欢的菜放入火锅中就可以。之所以孕期不建议孕妈吃火锅是因为，辣味火锅中含有大量的辣椒，会刺激胃黏膜，造成胃肠

孕妈咪多吃哪些食物对胎儿发育好？哪些食物多吃有益于胎儿智力发育？每一位孕妇都希望自己胎儿聪明又健康;因此，在怀孕期间正确地给胎儿补充营养是重要的。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢?孕妈妈的饮食对胎儿能否健健康康地成长是极其关键。 下面，就简单地告诉各位孕妈妈吃什么是有利于胎儿的成长。 孕期多吃这些食物对胎儿好： 1、鹌鹑 鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。 2、海产品 海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑

孕妇能不能喝蜂蜜水？蜂蜜营养丰富，那么孕妇喝蜂蜜水好吗？孕妇怎么喝蜂蜜？以下是有关介绍，一起来看看吧。 孕妇喝蜂蜜水好吗 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇可以喝蜂蜜吗?当然是可以的。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 孕妇怎么喝蜂蜜 准妈妈可以喝适量的蜂蜜

雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱。 　　雪花豆腐羹 　　主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克 　　调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克 　　制作工艺 　　1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内; 　　2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状; 　　3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料; 　　4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅; 　　5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。