食谱一：三鲜炒饼 食材： 大饼100g，水发海参、熟虾仁、净笋、熟鸡肉共50g，油菜100g，酱油10g，火腿、料酒各5g，花生油10g，鸡汤少许，盐适量。 做法： 1. 将海参、熟鸡肉、火腿、笋、油菜均切好备用; 2. 把熟大饼切成丝; 3. 炒锅放油15g，油热后下入冰丝煸炒成金黄色，放入盘中; 4. 原锅放适量油，将虾仁、海参、鸡肉、火腿、笋、油菜同时下入煸炒片刻，烹入料酒、酱油、盐、鸡汤调好口味，出锅; 5. 把煸好的饼丝回锅，颠炒几下，使汁浸入饼内后盛入盘中，再将三鲜料放冰丝上即可食用。 功效： 三鲜炒饼是一道不蛋白质的食物，它荤素搭配，营养均衡，易被人体吸收利用，且对妊娠呕吐严重的孕妇也有补充营养、增进食欲的作用。 食谱二：山药

孕妇吃什么补充叶酸？怀孕吃什么食物补叶酸？补充叶酸的食物有哪些？孕妈咪都清楚吗？下面看看孕妇补充叶酸应该吃什么食物最好？ 怀孕早期补充叶酸是非常重要的，有明确的证据证明叶酸可防止胎儿发生脊柱裂等疾病。 补充叶酸的方法有很多，最直接的就是吃叶酸片，但是多数人不愿吃药，而认为叶酸可以通过食物补充。的确，选择适当的食物可以补充足够的叶酸满足孕妇的需要。 但是，我发觉，很多孕妇并不清楚什么食物含有叶酸高，依靠想当然来选择食物。比如知道菠菜含有丰富的叶酸，但却以为叶酸只是来源于有绿叶的食物。其实不然，叶酸只是因为最早从植物食物的叶中分离出来，因此命名为叶酸，其实很多食物中都含有叶酸，包括动物性食物，甚至含量远远超过绿叶食物。 可见，叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等，要达到孕妇每天约600微克的需要量是比较容易

意式蜜瓜火腿 孕期 ▲哈密瓜与西红柿富含维生素C，且都拥有丰富的纤维素，可帮助止渴、利尿，还能补充铁质；西红柿则含有茄红素，炒过之后食用，人体吸收力会更好。 材料： 意式火腿1片、西红柿3颗、橄榄1颗、切片哈密瓜150g、核桃5g、苜蓿芽5g。 调味料： 芒果泥50g、奇异果泥10g、桑葚泥10g。 做法： 1.将哈密瓜切成片状，取一片用水果刀由其中一端果肉往另一端切约2/3，让哈密瓜果肉有分成两层的感觉。 2.准备一根装饰用牙签，插入西红柿和橄榄。 3.用长条状的意式火腿绕住上层哈密瓜果肉，并用装饰牙签固定肉片。 4.最后在盘子里摆上核桃、切片西红柿与苜蓿芽等自己喜欢的生的蔬菜即完成。 Point: 生的蔬菜菜吃起

　　我国的神经管畸形儿占世界的1/4，每年出生8万-10万例，我国是神经管畸形的高发区，据卫生部计生司1999-2000年期间对全国12万多名出生儿进行调查的结果显示，出生缺陷总的发生率达到13.07%，其中无脑儿、开放性脊柱裂、脑脊膜膨出等神经管畸形，分别居于出生缺陷的第一、三、九位， 广东优生优育协会副主任委员、中山大学附属一院妇产科游泽山教授指出，新生儿神经管畸形发生的原因之一就是妊娠期间孕妇体内缺乏叶酸。 　　叶酸足胎儿畸形率降七成 　　据我国婚前育龄妇女血清抽样调查发现，我国城市和农村妇女缺乏叶酸者分别是21%和38%，而孕妇由于摄入不足、胎儿需要量大、尿中排除量比平时多等原因更容易缺叶酸。而医学证明，孕妇正确补充叶酸能预防绝大部分神经管畸形儿的发生，使神经管畸形发生率下降约70%。 　　据游泽山教授介绍，孕妇补充叶酸可分为孕前、孕中

　　营养学家建议准妈妈们，怀孕期间可以多吃一些紫色食物，比如茄子，紫洋葱等，为什么准妈妈要多吃紫色食物呢?本文，亲亲宝贝小编收集了大量的相关资料，下面我们就一起来看看具体原因吧。 准妈妈可以多吃紫色食物 　　蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。 　　我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。 　　紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。

　　孕妇可以吃绿豆吗?俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，在炎热的夏季，容易出现火气旺盛，身生疮疖等情况。在三伏天人们最爱吃的就是绿豆了，绿豆一直以来都是人们用来解暑的佳品。那么孕妇在炎热天气中能吃绿豆么? 　　绿豆的营养功效 　　绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。 　　此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。 　　孕妇可以吃绿豆吗? 　　如果将绿豆添加一些相应的药物或食物做成药膳，不但味美，而且药用价值也很高，常食能起到养生保健、预防疾病之目的。那么

很多女性朋友都知道，怀孕后补充叶酸是很要必要的。这是因为叶酸是预防胎儿畸形的最佳方法。可是我们应该如何补充叶酸呢?下面就一起来看看吧! 补充叶酸吃什么好?哪些食物当中富含有丰富的叶酸呢?专家建议，孕妈妈可以多吃猕猴桃。猕猴桃，是一种藤本果树，又名刺梨、毛梨、大红袍、奇异果等，其种类繁多。猕猴桃原产地中国，明代药学家李时珍认为它是“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”而得名。 历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载，被认为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃营养价值高，即可鲜食，罐藏，又可作果汁、果酒、果脯、果酱等。 猕猴桃其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。根据统计：每100克含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，除此之外还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，特别是含维

宝宝智力不大正常怎么造成的？宝宝智力不大正常都会有哪些表现？孕期哪些食物要少吃？尤其是孕期吃多了这3种食物会影响胎儿智力发育。 孕期是妈妈和宝宝最重要的时期，不仅是妈妈，还有全家人都为肚子里的宝宝着想，盼望着宝宝健康地降临到这个世界上，不过有人发现，自己的宝宝智力发展有些不大正常，他们从各个方面寻找原因，医生了解情况后给出答案：嘴馋的妈妈惹的祸，在孕期经常吃这三种食物，导致宝宝的智力发育不健全。 一家人追悔莫及，不过已经挽回不了，只能在后天多多培养孩子的智力发育了，一起来看看到底是什么样的食物居然能影响宝宝的智力发育。 第一种：含有大量铅的皮蛋 从小家长就教育我们千万不能要铅笔，不然会变傻的。家长和我们都只是知道铅笔含有大量的铅，绝对不能食用，但绝大多数的人却忽略了食物中也会含有大量的铅，比如说我们风味独特，口感俱佳的皮蛋，最常见的食用

孕中期该吃些什么，孕妈妈都清楚吗？孕期多吃什么非常健康有营养？孕妈妈的饮食是胎宝宝全部营养来源，影响宝宝一生的健康发展。 在孕期，相信你一定会遇到以下类似的问题： “这个不能吃，那个也不能吃” “这个对宝宝好，多吃一些” “你不补这个会对宝宝不好”，“能吃就吃，吃得越多越好”…… 实际上，很多孕中期的妈妈经过了早孕反应的消失，加之胎儿相对进入了比较安全的阶段，就容易因为走入两个“极端” 误区一：开始不注重饮食和营养补充 有些抛开了早孕反应的准妈妈，简直放飞了自我。之前没吃的，继续胡吃海喝，孕前爱吃什么，继续同样的饮食搭配。 然而，孕中期、晚期的准妈妈和胎宝宝，对于一些营养素需求是会增加的，如钙、DHA等。 因此，针对性地通过饮食来补充准妈妈和胎宝宝的营养，是非常有必要的。

很多宝妈都知道吃水果能够帮助人体吸收营养，但是你知道吗？如果你怀孕了，有些水果是你能吃的，不然对宝宝有害！ 人们大多都说，吃水果对孕妈和宝宝是有益无害的，多吃水果宝宝更健康。其实不然，这些冬季水果，孕妈千万别吃，对宝宝有害无益的。 孕妈不能吃的水果 1、山楂 虽然孕妈爱吃酸的东西，但是山楂对子宫有一定的兴奋作用，容易促使子宫收缩，孕妈吃了容易导致流产。 医生建议：孕妈怀孕期间千万别吃山楂和山楂制品。 2、杏 杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。 医生建议：孕妇还是少吃杏子为妙。 3、荔枝和桂圆 孕妈食用荔枝和桂圆容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。 医生建议：

孕妇可以吃白萝卜吗 孕期可以吃白萝卜，但注意不要吃得过多，白萝卜有顺气的作用，可以促进肠蠕动，预防甚至治疗便秘。孕期孕激素高分泌，可抑制胃肠蠕动导致或者加重便秘，白萝卜有这方面的功效，非常适合孕期食用。白萝卜属于凉性食物，吃多了容易导致胃肠不适甚至腹泻。 凉性食物容易引发宫缩，如果造成宫缩会增加流产、早产等风险，所以孕期可以适当吃白萝卜，有顺气作用，但是不宜吃得过多。 白萝卜的功效与作用 白萝卜在民间被称为“土人参”，所以白萝卜的营养价值还是很高的。 1.可以促进消化，促进胃液的分泌。还可以调整胃肠功能。 2.可以美容养颜，治疗脚气病，可以解酒毒或者煤气中毒。 3.对于泌尿系统疾病效果很好，可以预防各种结石，排尿不畅等疾病。 4.将白萝卜切成片，可以治疗咳嗽痰多，咽喉炎，扁桃

所有的父母都希望自己生下来的宝宝聪明健康又漂亮，然而生个漂亮的宝宝皮肤很关键。好皮肤能给宝宝的颜值加分，可是孕妇要怎么样做才能生出好皮肤的漂亮宝宝呢? 生个漂亮宝宝孕期饮食很重要，想宝宝皮肤好的话孕妇应该多吃一些有美容功效的食物哦。美容的食物有哪些适合妈妈吃的呢? 水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的.更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键.因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的.这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用. 对宝宝皮肤好的食物： 我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高

孕妇可以喝花茶吗 孕妇可以适量的喝花茶，例如菊花茶、金银花茶、绿茶等，具有清热除湿，润肠通便，促进血液循环的功效，对孕妇及胎儿应该不会有太大 的副作用。 但是，孕妇如果脾胃虚弱的话，就不能喝太多的花茶，容易引起胃肠不适;孕妇也不要喝浓茶，可能会导致孕妇兴奋，影响休息，对孕妇肾脏、心脏造成负担。 花茶的功效与作用 说起花茶很多人会想起茉莉花茶、菊花茶等等，这都是好喝又功效突出的茶。花茶的具茶香与花香一体，茶引花香，花生茶味，相得益彰，既保持了浓郁爽口的茶味，又有仙灵风范的花香冲泡器品茗，花香吸引，甘芳满口令人心旷神怡，花茶不仅有茶的功效，而且花香也又具有良好的药理作用，裨益人体身体的健康，具有排出宿便，调节胃肠循环，排毒，还有美容护肤，瘦身排毒除臭的功效。 孕妇饮食要注意些什么 孕期能吃

怀孕后，准妈妈每天进食的食物，胎儿都能尝出味道吗？可能和你想的不一样，孕妈们好好看看，要以胎儿的健康为重，孕期不要再继续乱吃了哦。 胎儿能尝出味道吗？ 胎儿感觉味道的味蕾，大概在孕3个月左右便开始发育，在孕7个月左右，基本发育完成，在快出生时，胎儿的味蕾已经发育的很好了。早在孕妈肚子里时，胎儿对甜和苦的味道就比较敏感。所以在孕妈肚子里，胎儿是能“尝”出味道的哦。 胎儿辨别味道和成人不同 胎儿在孕妈肚子里虽然能尝出味道，但并不像成人一样，通过嘴巴吃东西，通过味蕾再辨别食物的味道。胎儿生活在羊水中，通过脐带与胎盘和外界进行氧气和养分的交换，胎儿对食物味道的辨别，是在羊水里，吸收营养来辨别的。 孕妈们别乱吃 胎儿在孕妈肚子里对甜味和苦味比较敏感，胎儿特别喜欢甜味，比如孕妈若摄入糖分高的食物后，胎儿容易动的

我们都知道，怀孕后，饮食是要非常注意的。可是，孕妈妈知道吗?孕期这种营养素要吃多一倍，然而很多孕妈妈都忽略了…… 它就是碘!! 别以为我们天天吃加碘盐，就不需要补碘了 每天摄入6g加碘盐，便能提供120ug碘，满足普通人每天对碘的需求，但孕期碘的推荐摄入量要比非孕时增加近1倍。如果孕期缺碘则会可能出现： 影响母体自身的生理状态，还不利于宝宝的正常发育成长，甚至会导致胎儿不可逆转的脑发育滞后，如地方性克汀病。 怎样补碘呢?正常吃加碘盐外，再每周摄入1-2次富含碘的海产品补碘，例如海带、紫菜、裙带菜、贝类等。 紫菜手卷 紫菜含碘量特别丰富，同时还含有含铁、钙、磷，丰富的维生素B群，能为孕妈补血、促进肠胃机能。 食材 熟米饭1碗、胡萝卜丝10克、黄瓜丝10克、鸡蛋1个、

孕妇血糖高可以吃青萝卜吗 可以吃。 孕妇血糖高日常饮食只要注意不吃糖分含量高的食物就行，青萝卜虽然比白萝卜甜一些，但相对于其他水果、甜点来说，含糖量还是很低的，所以血糖高的孕妇可以吃，且适量食用还能补充维生素等多种营养，有益胎儿发育。 孕妇吃青萝卜血糖会高吗 不会。 青萝卜含有丰富的膳食纤维，而且升糖指数比较低，孕妇食用一般是不会导致血糖升高的。但日常还是要注意，最好是清蒸或凉拌食用，不要在烹饪过程中加入太多的油脂，以免油脂摄入过多，而加重高血糖负担。 孕妇吃青萝卜要注意什么 1、不要将青萝卜和橘子、梨、苹果、葡萄等富含有植物色素的水果一起吃，以免诱发甲状腺肿大等疾病。 2、青萝卜性偏凉，所以身体虚弱者或正腹泻的孕妇最好是少吃或不吃，以免加重不适。胃及十二指肠溃

　　怀孕期间的女性对铁的需求量很大，这是众的周知的，如果准妈妈出现贫血状况，将严重影响到孕妇及胎儿的安危，因此，在怀孕期间，准妈妈应该积极做好预防贫血的饮食工作，下面请看相关详细内容。 孕妇防贫血饮食全面指导 　　专家提醒：妊娠期间，孕妇容易发生缺铁性贫血。妊娠期间严重贫血可影响胎儿生长发育等，出生后不及时纠正，孩子可能出现贫血。 　　贫血的产妇分娩时就会过度疲劳，这对于产后体力的恢复有着很大的影响。分娩时的出血和产后恶露都会加重贫血的程度，影响产后恢复。此外，贫血的产妇分娩时更容易出现失血性休克。 　　专家介绍，除了必须的一些药物治疗以外，饮食中可多吃一些红与黑的食品，如红小豆、带红衣的花生仁、枸杞子、红枣等，大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几个枣，坚持服用。或每天将红小豆、花生、红枣等炖食，用红糖调味后，每天空腹趁热吃一小碗。 　　黑芝麻、黑木耳等黑色食

怀上宝宝后，孕妈就不能随心所欲地吃任何东西了，那些要忌口的东西，准爸准妈们一定要有所了解，只要合理的饮食，才能让宝宝聪明又漂亮。 叶酸：胎儿脑发育中的“支柱” 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。 铁：留住你的血色红颜 孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。用掉的多了，而补充得少了，自然就可能会贫血，轻度贫血可能引起头晕、眼花、胸闷等症状。 所以怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不

民以食为天，没有人能够离开吃的，尤其是怀孕的时候更是要吃好。不过怀孕饮食有着诸多禁忌，那么怀孕后吃什么食物？一起来看看吧。 1. 黑芝麻 黑芝麻中的不饱和脂肪酸的含量比较高，能够促进大脑的发育。而且孕妇多吃黑芝麻的话，胎儿的头发会更加乌黑，眼睛也会更加明亮。其实除了黑芝麻以外，白芝麻、芝麻酱也都是不错的选择，准妈妈可别错过。 2. 苹果 苹果可以说是水果中最安全的食物了，基本任何人吃了它都有好处，在民间就流传着“一天一个苹果，医生远离我”的谚语。苹果中含有丰富的锌，而锌元素对胎儿的大脑发育很有帮助。另外，苹果中还有很多胎儿发育所需的营养。在枕边放个苹果的话，还有助于睡眠，所以孕妇最好能每天吃一个苹果。 3. 核桃 核桃是公认的补脑佳品，很多孕妇为了胎儿能更加聪明，会在孕期吃很多的核桃。核桃确实有助

水果，是孕妈们最好的零食了，几乎每天都要吃到。而近一两年，孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵，不吃上几个晒几张图简直都不够in。孕妇能吃牛油果吗？ 能吃，而且对胎儿和孕妈都很有益处。 牛油果对孕妈的3大功效>>>> 1、补叶酸 牛油果中有很丰富的天然叶酸，叶酸对宝宝多重要，大家都知道吧，能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果，可以摄入50微克左右的叶酸，中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸，一个牛油果解决10%的量了。 >>>> 2、缓解便秘 孕期便秘真的很常见，而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素，其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。 >>>> 3、降低胆固醇