怀孕后，想必不少孕妈身材都会走样，除了慢慢变大的孕肚，其他地方也开始长肉了。孕妈们都会吐槽，究竟吃什么才能长胎不长肉。下面就给孕妈们推荐三款长胎不长肉的汤，一起来看看吧。 怀孕后，虽然要补充营养，以满足宝宝发育营养所需。但是不需要吃太多高热量高脂肪的食物，因为这些虽然也营养丰富，但是也容易导致孕妈身材发胖。其实孕妈只需要合理饮食，荤素合理搭配，保持营养全面均衡即可，不需要暴饮暴食，过分吃太多的滋补品。 1、豆腐香菇汤 在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。 怀孕期间，孕妈多吃这道汤品，不仅有助于促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力，孕妈还不长肉哟！ 2、黄豆排骨汤 黄豆有“豆中之王”的美誉，黄豆中富含植物性蛋白质和

孕妇腹泻可以吃香蕉吗 香蕉性偏寒，且它本身有润肠通便作用，腹泻的人食用后腹泻会更加严重，因此孕妇腹泻期间不可以吃香蕉。想吃的话应等到腹泻好了后再吃。 腹泻的孕妇饮食上要注意清淡易消化，比如稀饭、面汤、粥、面条等，可以减少对胃肠道的刺激，更有利于腹泻好转。 孕妇腹泻吃什么水果好 孕妇腹泻可适当吃些番石榴、樱桃、苹果等性温或性平的水果，尤其是苹果，将其蒸熟后食用有收敛止泻的作用，可让腹泻更快好转。番石榴、樱桃营富含多种营养素，尤其是维生素C，食用可提高自身抵抗力，这对腹泻恢复也有帮助。 西瓜、火龙果、梨子、猕猴桃等寒凉的水果要忌吃，以免加重腹泻症状，若一定要吃可将其用温水烫一下或煮熟后食用。 孕妇腹泻怎么办 孕妇轻度的拉肚子对胎儿无不良影响，这种情况应调整饮食，吃些清淡易消化的

孕妇可以喝酸奶吗 孕妇是可以喝酸奶的，酸奶不仅味道好，营养也很丰富，适合孕期食用。在整个的妊娠期都建议孕妇奶要喝牛奶，或者是喝酸奶，因为奶和酸奶都有较多的钙质，当然牛奶的含钙量比酸奶要更多，但是有些孕妇由于乳糖不耐受等原因不能喝牛奶，可以通过喝酸奶来代替喝牛奶。 喝酸奶的好处不仅仅是可以补钙，有时在妊娠期由于阴道pH值环境的改变，孕期容易罹患外阴阴道假丝酵母菌病，也就是以前所说的念珠菌性阴道炎。外阴阴道假丝酵母菌病是与阴道环境改变有关的阴道炎，本身是以乳酸杆菌为优势菌群，而如果由于阴道环境的改变，导致异常的菌群增生，就会导致阴道炎症发生。而多喝无糖的酸奶，可以适当改变阴道的菌群环境、增加阴道乳酸杆菌的含量、改变阴道pH值，这样使得异常菌群的增生受到抑制，又使菌群可以达到很好状态，因此不容易患阴道炎。 酸奶的功效与作用 中国

我们今天提取中国营养学会的相关资料中，针对每个营养素在孕期和哺乳期的推荐摄入量的变化进行汇总，并从两个方面来说明：每种不同营养素在孕期和哺乳期推荐量怎样变化，以及不同阶段的综合营养建议。 不同营养素推荐量的变化 能量 根据每天每个人不同的体力消耗，需要摄入的能量也不一样，但孕期和哺乳期要求增加的能量数字却是一样的。孕早期不需要特别增加能量。孕中期增加1250kJ，孕晚期增加1900kJ，哺乳期增加2100kJ。 从推荐值来看，孕早期还不需要额外多补充能量。对于办公室白领这些轻体力活动的女性，孕中期、孕晚期和哺乳期，同平时相比，分别需要增加17%，25%和28%的能量摄入。 不同时期能量摄入量要求： 宏量营养素 宏量营养素是值得我们人体需要的最重要的几种营养，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪这些饮食

很多女性在怀孕期间都希望自己生下的孩子白白的，因为白一点会更好看。下面要给大家分享的内容是：“怀孕吃什么宝贝皮肤白 可以试试这些美食喔”，一起来看下吧! 首先来看下怀孕吃什么宝贝皮肤白： 牛奶 鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。 银耳 银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。 胡萝卜 胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油

　　对于怀孕晚期的准妈妈，在饮食上必须要遵守一定的原则，否则很容易导致营养过剩或者营养不良有的情况发生，下面，我们就一起来看看，怀孕晚期的准妈妈，都应该遵守的营养原则。 孕晚期准妈妈的营养原则 　　进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。 　　这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 　　此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。 　　另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。 　　重点提醒：孕晚期把好体重管理最后一关!

孕妇吃石榴舌头会变黑吗 会。 这是因为石榴色素含量很高，孕妇食用后若没及时漱口，就会有一定的色素残留在口腔、舌头上，而这些色素容易被氧化变黑，这就导致出现孕妇吃完石榴后舌头变黑的情况。 其实，不仅是舌头会变黑，吃完石榴后手也会出现变黑的现象。 孕妇吃石榴舌头变黑怎么办 多喝水 孕妇吃石榴舌头发黑，可多喝水，促进舌苔表面的色素代谢，从而加快舌苔颜色恢复正常的速度。 苏打水漱口 用苏打水漱口也可以帮助促进口腔中色素的代谢和消退，从而快速消除舌苔上的颜色，所以孕妇舌头变黑不妨试试苏打水，且漱口时最好在嘴里含一段时间再吐出来，效果应该会更好 。 无需处理 吃石榴导致舌头变黑对健康并不无影响，所以若孕妇不在意这会影响形象，可无需处理，几天后自己就会恢复到正常

孕妇高血糖能吃蜂蜜吗 孕妇高血糖是可以吃蜂蜜的，虽然蜂蜜中的糖分含量比较高，但蜂蜜中主要含的是果糖和葡萄糖等单糖，果糖的代谢不依赖胰岛素,也不刺激胰岛素的增长,而且吸收缓慢,对血糖的影响不太大。此外约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右为易消化吸收的蔗糖。 同时孕期适量喝一些蜂蜜还有助于促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜还可以可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。才外还能有效地预防便秘及痔疮出血。 孕妇高血糖吃蜂蜜注意事项 1、准妈妈们喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。另外睡前喝一杯蜂蜜水这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香。 2、准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引

孕妇可以吃无花果吗 孕妇可以吃无花果，不要过量即可。因为无花果中含有大量的营养素和微量元素。无花果中有柠檬酸以及纤维素，可以缓解妊娠呕吐，使胃肠道蠕动加强，有利于通便而缓解便秘的症状，这些营养素也可以帮助消化。 在怀孕期间同时也需要注意摄取的量，避免使用过多引起胃部的不适。同时要获取其他的营养素，比如优质的蛋白质与禽、蛋、瘦肉等，还要补充叶酸，富含叶酸的食物有动物的肝脏、深绿色的蔬菜以及豆类等等。 无花果的功效与作用 无花果不仅是人们眼中美味的象征，营养更是丰富。无花果是一种营养丰富的水果，含有纤维素、蛋白质、氨基酸以及碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，适量的食用不仅能够为身体补充营养，而且还有药用价值，有助于体力的恢复，还能增强抗病能力。 适量的吃无花果还有健脾消食，促进食物消化和吸收的作用，同时还能

孕妇可以喝苹果醋吗 孕妇可以喝苹果醋，但是不要多喝，适量即可。有些女性有比较严重的早孕反应，会出现食欲不振，喝苹果醋这种酸酸甜甜的饮料能够缓解孕吐。 但是，这些饮料里面通常有较多糖分，如果喝的比较多就会摄入过多的糖分，不利于孕期控制体重，容易造成巨大胎，不利于顺产。饮料里面通常会添加一部分食品添加剂，长期喝的话对于孕妈妈是没有什么好处的。因此，孕期应当多摄入新鲜的蔬菜水果，对孕妇健康和胎儿发育都有益处。 苹果醋的功效与作用 苹果醋就是苹果做成的醋，兼具醋的功效，但是口感又比陈醋、白醋等醋要好。苹果醋口感呈酸性，有利于各种营养素的保存以及促进钙的吸收。苹果醋的功效和作用表现在： 一、促进消化，苹果醋味道酸甜，富含醋酸，有着很强大的促进消化的功能，特别对于吃得过多过饱的患者来说，能够缓解症状。 二、苹果

         胎儿的眼胚发育一般是在怀孕后20天到40天，在此期间，准妈妈除了要注意避免病毒感染，避免接触使用化学物质，避免用药外，还需要注意调整饮食结构，避免摄入高糖食物。因为，在孕期摄入了过多的糖分也会影响胎儿视力的发育，使宝宝易近视。 　　一、解密：孕妈糖分摄入过多 影响胎儿视力 　　生活水平的提高使得食物的生产也越来越精细，粗粮被细粮代替，一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌，像饮料、精米、精面等。口感变好了但营养流失了，以精米为例：在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失，当加工成为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼

　　产后出血，增加泌乳量。 　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 　　孕10个月主要的营养素是什么? 　　主打营养素：硫胺素(维生素B1) 　　作用：避免产程延长，分娩困难 　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。 　　孕10个月应如何饮食? 　　到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节&

        怀孕2周孕妈咪需要什么营养？滋阴补肾食疗推荐，哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育？怀孕2周餐单及食谱精选推荐。 　　怀孕2周孕妈咪需要什么营养? 　　在本周周末，你的排卵期就会开始。卵巢是女性的重要生殖器官，它可以储存卵细胞、生成卵子。成熟女性，大约每1个月有一个卵细胞发育成熟的卵，并释放出来，准备与精子受精，称之为排卵。在这个月的前半期，有近20个卵子在充满液体的囊(卵泡)内开始成熟，其中一个卵泡长得比其他的都快，它成熟、破裂、释放出它的卵子。其他的卵泡及其内的卵子就要萎缩并死亡了。由于每个人身体状况不同，月经周期会略有差异。但是不管这个周期有多少天，排卵都正好发生在周期结束前的14天。一般在卵子排出后15-18小时受精效果最好。 　　决定胎儿性别的性染

我们每天都会面对电脑，手机，电视，这些东西都带有辐射，对于怀孕的宝妈而言是有影响的，职场准妈妈如何防辐射？推荐六类适合孕妇防辐射的食物！ 如今越来越多的女性开始进入职场。可以说女性就是职场的半边天，因为女人工作起来，那简直没男人什么事儿。 不过，对于一些准妈妈而言，每天的工作都会对着电脑，手机一些有辐射的工作设备。这对于胎宝宝而言，其实是不好的。 所以孕期职场准妈妈防辐射，那是必须要做的事情。除了异常的防辐射的衣服之外，咱们的准妈妈还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。下面介绍了六种防辐射常吃的食物，准妈妈们快来试试吧！ 六种防辐射常吃的食物 1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果 上榜关键词：番茄红素 这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为

孕期提倡多吃东西，尤其是一些补品，希望给肚子里的孩子更多的营养吸收，但是你知道吗？孕妈保胎5大食物千万不能碰！ 孕期饮食很关键，如果在孕期吃了不该吃的东西，很容易影响胎儿健康，所以孕妈们，一定要多认识一些孕期的饮食禁忌，这样才可避免意外发生。下面的这些食物都是孕期忌食的，想要保胎的朋友可千万别碰这些食物！ 孕妈保胎5大食物千万不能碰 桂圆 桂圆味甘性温，归心、脾经。孕妇产前体内多有内热，不宜食用温热性食品。 薏苡仁 薏苡仁助热生火，使人体内热加重，变生热性疾病，有碍机体聚血养胎。根据古代医家的经验，身体偏寒、体质较虚的孕妇，忌食薏苡仁为妥。现代药理研究也证明，薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，因而，食用薏苡仁有诱发流产的可能。 山楂 山楂可以活血化淤，消积破血，所以对

孕妇有一些食物不能吃，你知道是哪些食物吗？在孕期这个过程中要注意自己的饮食，为了胎儿的健康成长，孕期不要贪吃这4种食物！ 我们都知道，胎儿是通过脐带吸收营养物质的，孕期的营养关乎胎儿的身心健康，因此孕期的饮食是非常重要的一个话题。女性在当了准妈妈以后，就应当有所吃有所不吃或少吃，本期淘妈就来盘点一下，孕妇吃哪些食物会对胎儿造成哪些不利的影响。 1.辛辣食物 现在多数的年轻人喜欢吃辣味的食物，不少女性怀孕后，仍然控制不住自己这方面的胃口。研究表明，孕期女性吃辣味食物，容易引起胎儿烦躁不安，严重时会造成孕妇宫缩或者滑胎，同时吃辛辣食物也会导致孕妇便秘以及痔疮的出现，因此孕期最好不要吃辛辣食物哦！ 2.甲鱼、螃蟹等海鲜 类似甲鱼、螃蟹这样的海鲜属于寒性食物，具有疏通血脉，驱散瘀块的妙用。如果孕妇不慎食用，反而可能会导

　　到了怀孕中后期，大多数准妈妈会出现水肿的现象，这一般属于正常的生理反应，因此亲亲宝贝小编建议准妈妈们，用饮食调理就好，在这里，小编就为准妈妈们推荐两款孕期消肿的美食营养餐，以供参考。 两款孕期消肿的美食营养餐 　　孕期消肿的美食营养餐一：当归鸭肉米粉 　　材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。 　　制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。 　　营养：吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2～3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

　　孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，因为在怀孕期间，准妈妈要重视起饮食营养来，专家建议，准妈妈在怀孕期间需要均衡饮食，千万不可偏食挑食，这样才有利于营养的全面摄入。 专家提醒：孕期均衡饮食才最重要 　　专家提醒：孕妇饮食最重要的，是能合理地摄取各种必需的、营养价值高的食物，并非一味多吃。 　　首先，要养成良好的饮食习惯。 　　为了使体内的胎儿顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，少食多餐，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较

最近，后台呼声最多的莫过于各种孕期补钙问题，比如—— “孕期一定要补钙吗?” “孕期要补钙和维生素吗?什么时候开始补?” “吃什么钙比较好，有没有推荐的牌子。” “我感觉自己缺钙了，每天需要补多少。” “听同事说补钙过量会导致胎盘老化，这是真的吗?” 对于各位准妈妈提出的问题，本文为大家解答。 ■你造吗?孕妇为何要补钙 钙是人体内含量最多的元素之一，它除了构成人体骨骼、牙齿外，还能维持肌肉神经的正常兴奋性，并在体内对多种酶有激活作用。 怀孕后，胎宝宝的发育成长需要消耗母体大量的钙，当轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状;而缺钙严重时，还会影响到胎宝宝的骨骼发育，造成胎宝宝在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状，牙齿也易受损坏。

孕妇能吃海鲜吗 孕妇可以选择性的吃一些海鲜。 海鲜是指利用海洋动物作成的料理，包括了鱼类、虾类、贝类。海鲜是人们餐桌上的美味，且营养丰富，对于孕妇来说，有选择的吃些海鲜是有益处的。比如海鱼中富含DHA，鱼蛋白比肉蛋白颗粒小，更容易吸收，而虾则是很好的补钙食物。所以，如果孕妇对海鲜不过敏的话，可以少量吃海鲜。 注意：专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，性寒的螃蟹也要慎吃。 孕妇不宜多吃的海鲜 1、含量超标的海鱼 金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、大西洋马鲛等汞含量超标的海鱼，孕妇最好不要吃，以防止海洋生物携带的汞毒素危害胎儿神经系统发育。 2、螃蟹 螃蟹性寒，容易增加流产风险，所以在孕早期尽量不要吃