One：少量多次补钙效果好 　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。  　　Two：选择最佳的补钙时间 　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。  　　Three：骨头汤不是最好补钙方式 　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。  　　Four：补钙同时适量补充维生素D 　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的

秋刀鱼产地在哪里 秋刀鱼属中上层鱼类，一般生活在太平洋亚热带或温带海域中，根据它的栖息地可以划分为四种，分别是北大西洋秋刀鱼、太平洋秋刀鱼、大西洋秋刀鱼和印度洋秋刀鱼，其中主要捕捞的是太平洋秋刀鱼，主要捕捞国家有日本、俄罗斯、韩国、中国台湾省等国和地区。 秋刀鱼怎么选 1、看鱼身 用手捏住它的头，把它拎起来，让整条鱼悬空垂直，如果在没有任何支撑的情况下，它的鱼体仍然能够保持挺直，说明是比较新鲜的，如果软趴趴的则说明不太新鲜。 2、摸鱼皮 一般鱼在温室中的时间比较久的话，会影响它鱼肉的品质，导致它的体表出现一些粘稠的分泌物，这种鱼一般是不新鲜的，不建议去买。 3、闻鱼鳃 秋刀鱼正常情况下闻起来应该有淡淡的腥味，不会有其它的异味，如果有腐臭味说明已经死很久了，而且没有很好的保存，

对于孕妇来说，拉肚子、感冒、便秘等疾病最好是通过食疗的方式来调理，但你知道吗？生病期间，很多食物孕妈妈是不能吃的，下面我们来看看孕妇拉肚子不能吃什么食物？孕妇拉肚子吃什么食物好？ 拉肚子不能吃什么? 拉肚子不能吃粗粮：红薯，玉米，高粱，小麦等都属于粗粮类。大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的，在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担，并不能达到中和粪便稀的目的。 拉肚子不能吃多纤维蔬菜或水果：多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化(蔬菜纤维根本就不能吸收)，在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。 拉肚子不能吃油腻辛辣的食物：油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一，所以在腹泻的时候当然是不能再吃的，否则会加重症状的反复。类似的东西有烧烤，麻辣锅等。 拉肚子不能吃牛奶或海鲜：

孕晚期不想吃饭，也不知道该吃些什么，今天，针对“孕晚期饮食”方面提出一些自己的建议，仅供准妈妈参考哈。 少食多餐 孕晚期，也就是我们常说的（第8-10月），在这一时期，胎儿的生长速度很快，大脑、肺部发育迅速，所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期，由于子宫快速增大压迫胃部，准妈妈的食量会有所减少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。 饮食要求 准妈妈在此阶段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段，胎儿对铁质的需求量会很多，可适当的吃些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝等。 另外，给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物，它在我们的生活中也是很常见的，那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10

怀孕不能吃什么？这是孕妇饮食中的一个焦点，哪些食物对胎儿的成长会产生不良的影响？哪些食物会早产流产胎停？这些问题都需要孕妇及其家人了解的，那么，孕期的饮食禁忌有哪些？ 怀孕了不要喝咖啡 春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响。 一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因。国外资料表明，咖啡因有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因，分娩出低 体重儿的危险也会增加1.5倍。咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育， 有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的

亚麻籽油可以直接抹脸吗 可以。 亚麻籽油是一种保健型食用油，但同时它也可直接食用，或用它的来直接搽脸。 因为它的不饱和脂肪酸含量很高，而这种脂肪酸对皮肤具有优良的亲和力和渗透力，容易被皮肤吸收，用来补充皮肤所需的脂质成分。同时它还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润光滑和弹性。 亚麻籽油的美容方法 除皱 眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴亚麻油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)。 去妊娠纹 用一匙亚麻油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。 护发 先把一个鸡蛋黄和适量亚麻油搅拌成煳状，头发洗净后将其抹在头发上，停留20

果汁、牛奶、酒。想必这这三种喝的大部分人都会喜欢。尤其是果汁，更是男女老少都喜欢。那么孕妇可以喝果汁吗？一起来看看吧。 孕妇喝果汁的好处：果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁;按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁有相当的优势。孕妇通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。 孕妇能喝果汁吗 怎样喝果汁最好 怎样喝果汁最好 鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此

喝柠檬水能缓解孕吐吗 喝柠檬水能缓解孕吐。 柠檬口感较酸，味觉强烈，能够顺应准妈妈在孕期嗅觉和味觉的改变，缓解孕吐。同时柠檬水还可以直接盖过呕吐后的不好闻味道，因此也不容易引发继续孕吐。 喝柠檬水缓解孕吐的注意事项 1、饮用适量 柠檬水的酸性过大，准妈妈在饮用时要适量，不能喝太多，一天不可超过2杯，一周两次即可。 2、兑水饮用 孕妇喝柠檬汁时不要整颗榨汁后就直接喝，应加开水稀释到有顺口感，以免刺激胃部，反而加剧不适。 3、自制柠檬水 孕妇最好是自己选购新鲜的柠檬榨汁饮用，不要喝奶茶店的柠檬汁，因为既不新鲜又没什么营养，多喝无益。 4、不宜空腹饮用 孕妇喝柠檬水时不宜空腹饮用，尤其是胃酸过多的孕妇要特

孕妇血糖高能吃糖吗 孕妇血糖高最好不要吃糖，但这并不是代表所有带有糖分的食物都不能吃，糖又分为单糖、双糖和多糖，单糖主要指葡萄糖、果糖等;双糖主要指蔗糖、乳糖等，而淀粉、膳食纤维等是多糖。一般外界所说的“糖”其实指的是白糖、红糖、果汁、巧克力等一系列单糖，含有这些成分的食物糖尿病患应该少吃为妙，因为这些食物食入后吸收较快，使血糖升高明显;而多糖食物糖尿病人就可以摄取，膳食纤维就是多糖，包括燕麦、荞麦等，同时淀粉也可作为热量的主要来源，多糖消化吸收慢，有利于保持血糖平稳，因此糖尿病病人应食用多糖。 孕妇血糖高怎么控制 1、少食多餐 采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可

孕妇什么时候喝覆盆子茶最好 孕37周后可开始喝覆盆子茶。 怀孕满了37周，胎儿就算足月了，随时都有可能出生，所以从这时候开始喝覆盆子茶，能软化宫颈，促进子宫收缩，同时还能保持子宫肌和盆骨肌肉的正常，有助于分娩更顺利。 提醒：孕37周之前的孕妇不宜喝覆盆子茶，以免因子宫收缩而胎动不安或流产。 孕妇喝覆盆子茶有用吗 不一定有用。 虽然很多人都听说孕晚期喝覆盆子茶能软化宫颈，对顺产有利。但临床医生从很多准妈妈饮用后的反应来看，其效果并不大，所以说其功效有点夸大，不可全信。 为了分娩更为顺利，建议孕晚期的准妈妈多靠运动，比如走路、爬楼梯等方式帮助分娩。 孕妇喝覆盆子茶的好处 1、促进乳汁分泌 覆盆子茶营养比较丰富，含有类雌激素物质，会刺激产妇乳房

带鱼白眼和黄眼哪个好 营养价值一样，但肉质口感和适合的烹饪方式有些不同，建议根据自己需要购买。 白眼圈的带鱼是东海带鱼，它的个子相对来说会小一些，但肉质更加细嫩，腥味不重，适合清蒸的做法。 黄眼圈的带鱼是南海带鱼，相对应东海带鱼来说更“宽”一些，但肉质没那么细嫩，比较粗粝，刺也比较硬，腥味也更重，更很适合红烧和油炸的做法。 带鱼眼睛发绿怎么回事 眼睛发绿的带鱼如果肉质有弹性，且没有异常臭味，就可能跟它进食的食物有关了。 这类带鱼常吃一些含有发光菌群的藻类，这些藻类在带鱼体内会发出荧光，因此有时候会发现带鱼眼睛发绿，这种情况的带鱼是可以吃的。而且这类带磷光的带鱼会更新鲜，营养价值更高，因为生物磷会随着在空气中时间变长而慢慢氧化消失。而且生物磷营养价值很高，一般在陆地动植物中基本不含有，只有深海藻类才有

导航目录： 一、孕妇夏天喝什么汤好? 1、营养牛骨汤 2、银耳竹笙汤 3、砂仁蒸鲫鱼 4、鱼头木耳汤 5、冬瓜海带汤 6、红枣莲子汤 7、红萝卜玉米排骨汤 二、孕妇夏季营养食谱 孕妇夏天喝什么汤好? 1、营养牛骨汤 功效：牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。 原料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克、洋葱1个、黑胡椒5粒、盐适量。 做法： 1、牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。 2、红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。 3、烧热

百合是一种营养丰富的食材，生活中人们喜欢把百合和其它食物做成各种粥或是汤来吃，那么怀孕以后可以吃百合吗？百合的功效与作用都有哪些呢？一起来看看吧！ 在不少人的眼中看来，百合都是一种观赏价值极高的花朵，可是在中医学家们的眼中看来百合却是一种对人体能够起到良好保健效果的中药材。百合在清肺止咳，镇静催眠的方面都可以发挥出功效。因此正常人可以定期食用百合来达到对身体的保健效果，但是怀孕初期的孕妇可不可以吃百合呢? 怀孕初期能吃百合吗 怀孕初期的孕妇是可以吃莲子百合的，对孕妇有益，可以起到滋阴润肺的作用，对于安胎是很有好处的。但也不能吃的太多，孕早期多注意休息，避免劳累，清淡饮食，忌吃生冷和辛辣刺激性食物。 百合的功效与作用都有哪些 1、润肺止咳 百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳

促进胎儿发育 椰子汁富含蛋白质、脂肪以及VB和VC，准妈妈适量食用对胎宝宝的神经发育有好处，丰富的维生素和钾、钙、镁等矿物元素对胎儿的免疫力和代谢也有着莫大的益处。 提高抵抗力 椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用有助于孕妈皮肤的改善之外，亦能提高机体抗病能力。 防止便秘 椰子汁中的纤维含量有利于在怀孕期间治疗便秘，纤维增加粪便，保持肠道清洁和正常运作。此外，椰子汁作为自然但温和的泻药起作用，可以帮助保持肠道运动的正常。 防治胃灼热 女性怀孕后，因激素的变化和胃从生长的子宫的压力，容易出现胃灼热的现象。此时适量喝椰子汁会降低胃中的酸碱度，从而防止消化不良和胃灼热。

孕妇可以紫菜包饭吗 孕期可以适量吃一些紫菜包饭，但如果是对海鲜过敏的孕妇就要少吃了，紫菜中的蛋白质含量非常高，能够满足体内胎儿所需营养，同时紫菜中丰富的纤维素还能够帮助体内有害物物质的排出，防止孕期便秘的发生。而且紫紫菜包饭中一般都会添加各种新鲜的蔬菜，孕期吃起来也比较健康。 亲亲宝贝小贴士：孕妇在吃紫菜包饭时候尽量选择新鲜的蔬菜，而且蔬菜尽量都煮熟透了再放进去，做好的紫菜包饭可以稍微加热一下再吃，不然太过生冷孕妇容易拉肚子。 紫菜包饭的做法推荐 做法一 准备材料：米饭适量、红豆馅适量、鸡蛋适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、韩式辣酱适量、海苔适量、寿司帘适量。 做法： 1、鸡蛋打散， 平底锅里放入油，烧热。把鸡蛋液倒入，均匀的摊成鸡蛋皮。 2、把胡萝卜，黄瓜和鸡蛋皮切成丝备用，

人参果的皮可以吃吗 可以吃。 人参果的果肉脆爽甘甜多汁，果皮也富含多种矿物质和维生素，所以一般洗净后可连皮一起食用。 不过有些人觉得人参果的果皮口感不是特别好，所以在食用时会去皮。 人参果怎么清洗 人参果的果皮可能残留有农药或细菌，所以在食用前一定要清洗干净。 淡盐水清洗 人参果在清洗时，可在水里放些食盐，这样可溶解人参果果皮上残留的某些农药成分，食用会放心。 清水搓洗 一般来说，大部分的水果在自来水下冲洗30秒以上，并随着搓洗，大部分农残都会被去掉。 人参果怎么挑选 1、成熟的人参果果实形状多似心脏形和椭圆形，果皮呈金黄色，有的带有紫色条纹，有淡雅的清香，果肉清爽多汁。 2、在挑选人参果时要注意选表皮色泽鲜亮且无

　　许多准妈妈都不知道在怀孕期间如何选择食用油，这不就有网友咨询专家相关了，下面，我们就一起来看看专家的详解解答，以及孕妇选择食用油的相关指导。 准妈妈孕期吃哪种食用油最健康 　　网友提问原文：我怀孕8周了，看报道说孕妇用油首选橄榄油，请问这种说法对吗?那么又有哪些食用食适合孕妇吃呢? 　　专家解答： 　　橄榄油富含维生素E，人体必需脂肪酸欧米伽3与欧米伽6的比例正好是1：4，同人乳相似。橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进胎儿神经系统、骨骼和大脑发育。对于孕妇和哺乳期的母亲来说，都是首选的油脂。孕妇可以早晚饮一小勺橄榄油，除了有通便作用，对准妈妈的血压也会有很好的调节作用。此外，做菜也可以用橄榄油。但您一定要挑选优质的橄榄油食用。 　　9种最适合孕妇吃的食用油： 　　大豆调和油 　　它是市面上比较常见的油，由于调和油是由几种烹调油经过搭配调和而成，之所以叫大豆调和油是因为它

萝卜缨不焯水直接炒能吃吗 最好是焯水后再炒。 萝卜缨子若是不焯水直接炒着吃，会有较重的苦味和萝卜味，很多人都吃不下，所以通常都是焯水后挤干水分后再烹饪。 萝卜缨子焯水多久 大概一分钟左右即可。 萝卜缨在烹饪前，应先放在开水中焯水，一般需要焯水一分钟即可，这样的萝卜缨颜色还是绿色的，但苦味已经没有了，且吃起来较脆。若焯水时间太长，颜色会变黄，还会变得很烂，挤干水分后就没多少了，且吃起来口感没那么好。 萝卜缨的做法推荐 萝卜缨粥 材料：牛肉，萝卜缨，大米，芝麻，生姜 做法： 1、牛肉洗净、剁成茸。加入黑胡椒粉、盐、淀粉拌好。 2、萝卜缨、生姜洗净、切碎备用。 3、萝卜缨加入盐、生姜末、芝麻拌好备用。 4、大

孕妇血糖高能吃披萨吗 孕妇高血糖尽量不要吃披萨，披萨是中一般会含有奶油，黄油等高热量油脂，对于血糖的影响比较大，而且披萨中含有饱和脂肪和热量，吃太多容易肥胖。 健康小贴士：高血糖的如果忍不住想吃披萨的话，可以先用面纸把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉，吃比萨时，也要慎选搭配的饮料或汤品，尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤，避免可乐或浓汤类。 披萨的自制做法 饼底材料：高筋粉200g，全麦粉50g，盐5g，糖5g，水160g，橄榄油10g，酵母粉3g。 披萨材料：香菇，西兰花，小番茄，洋葱，甜玉米，青豌豆，披萨酱，马苏里拉奶酪。 做法： 1、 所有饼底材料混合，揉成光滑的面团，发酵至2倍大。 2、 排气后再次发酵到2倍大小，排气，分割成200g/个的面团。 3、 揉

减肥的人能吃哈密瓜吗 不建议吃。 哈密瓜的含量量很高，吃多了容易导致糖分堆积而变成脂肪，这样容易发胖。所以说，减肥期间不宜吃哈密瓜，尤其是不能在晚上食用。 哈密瓜吃多了会胖吗 会。 哈密瓜的热量虽然不高，每100克只含有30多克的热量，从这个层面上讲，还是比较适合在减肥的时候吃的，但同时哈密瓜的含糖量很高，长期食用就糖分就会被变成脂肪，就容易发胖。 怎么吃哈密瓜不发胖 1、吃甜度低的哈密瓜 可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。 2、晚上最好不要吃哈密瓜 最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，