坐月子食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免 特好是分娩7～10天内的产妇，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。 坐月子食物禁忌 蔬果的重要性 产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 坐月子食物禁忌 哺乳期间不能经常吃巧克力 巧克力

胡萝卜土豆粥 材料：胡萝卜40克、土豆20克、香米50克、高汤若干。 做法： 1.胡萝卜、土豆洗净剁碎。 2.洗好浸泡好的大米用高汤慢熬成粥。 3.将好时把剁碎的胡萝卜、土豆倒入再煮30分钟即可。 荷叶莲子粥 材料：小片的新鲜荷叶1张，大米半小碗，新鲜莲子、冰糖各适量。 做法： 1.锅中倒适合水烧开，放入荷叶丝，用中小火烧大约20分钟左右，煮到荷香四溢，水呈淡绿色时捞出荷叶扔掉不用。 2.把大米和鲜莲子放在锅里，稍搅几下，烧开后转小火煲成浓稠的粥，大约要煲1.5-2小时左右。最后加冰糖调味就可以出锅了。 丝瓜粥 材料：丝瓜100克，大米50克，虾米10克，姜、葱各少许。 做法

孕妇便秘能吃红薯吗 孕妇便秘是可以吃红薯的，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒等功效。并且据资料记载，多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。 治疗孕期便秘的红薯餐 1、红薯饭 把准备好红薯洗干净，切成块状，沥干水分;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。 2、红薯粥 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 3、红薯泥 选择红心薯洗干净，去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。锅内下油烧热、放入苕

产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容

哺乳期妈妈可以吃榴莲吗 哺乳期妈妈是可以吃榴莲的。 榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。 哺乳期妈妈可以吃榴莲吗 哺乳期吃榴莲好处 1、活血散寒 榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。哺乳期妈妈或宝宝如果是寒性体质可以多吃点榴莲进补。 2、滋补身体 根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。 小提示: 榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，

番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2个、葱、姜、料酒、淀粉、盐。 做法： 1、牛肉洗净切片后用酱油，油，水，淀粉拌匀，腌置半小时;西红柿切块，葱，姜，蒜切末;锅里放油，烧至八成热，倒入牛肉，炸至七成熟捞出。 2、锅里放油，放入葱，姜，蒜略炒出香味，倒入西红柿，加盐并用小火翻炒至西红柿出水;西红柿出水时，加入牛肉略炒，炒匀以后盛盘即可。 功效：西红柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。 冰糖红枣炖雪梨 材料：雪梨1斤、枸杞、红枣若干、冰糖80g、水若干。 做法： 1、把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。 2、将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里

牛油果鸡蛋三明治 材料：牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、黑胡椒(可加，可不加)、橄榄油。 做法： 1.将牛油果切开，取果肉放入碗中。 2.将鸡蛋煮熟，晾凉，切成小粒放入牛油果碗中。 3.加入柠檬汁，黑胡椒调味，用压土豆泥的工具，把两者混合，压成泥。 4.锅加热，倒少许橄榄油，放入面包片煎至两面金黄。 5.把牛油果泥涂抹在面包片上，装盘即可。 小米红薯粥 材料：老玉米渣和小米各半、红薯半个。 做法： 1.红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后转中。 2.小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了。 3.在熄火前加一点糖即可。

如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么？今日推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的。 胡萝卜 胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 黄豆芽 黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 莲藕 莲藕的作用是健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。 莴笋 其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中

五红粥 用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法 1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用 2、红糖适量备用 3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。如果想浓点就加少点水. 4、产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可 功效：五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳。 红豆红枣薏仁奶粥 用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶 做法 1、红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。提前泡一夜比较容易煮 2、豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。 3、煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以

哺乳期吃蛏子会回奶吗 哺乳期吃蛏子不会回奶。 蛏子属于凉性食物，妈妈们如果脾胃虚寒，有腹泻的症状，那么妈妈最好不要吃蛏子，有可能会让病情加重。最适合吃蛏子的产妇，是烦热口渴、湿热水肿的妈妈，吃蛏子可以适当的“败败火”，缓解病情。如果乳汁分泌量少，也可以适量的吃蛏子，因为它具有活筋通乳的功效。 蛏子的营养价值 每100克蛏子肉，其所含有的蛋白质就会高达7.2克，而脂肪仅含有1.2克，也就是说产妇吃蛏子，会高额度的吸收蛋白质，而不会吸收过量的脂肪，不会造成肥胖。 同时，蛏子所含有的钙磷铁元素也比较丰富，产妇吃蛏子可以保证当日的营养摄入的需求。碘、硒、锌、锰元素的含量也不低，可以健脑益智，提高身体免疫力。 蛏子还具有药用价值，产后如果妈妈们感觉到虚弱体寒、烦热口渴、产后虚损等，

牛肉 新鲜的牛肉是深红色，明亮的白色脂肪和骨头。牛肉老化或暴露在空气中太久，骨头颜色会变深。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养、身体虚弱的人特别适宜。 鸡肉 鸡肉应该是粉红色的，表面有些潮湿，鸡肉的颜色还有白色到淡黄色。无论是什么颜色，光滑无瑕疵的才是新鲜的。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血虚弱等症有很好的食疗作用。 鱼肉 新鲜的鱼肉有轻微的咸的气味，稍微凸出的鱼眼(凹陷的鱼眼代表鱼肉不新鲜)表面光泽，紧密的鳞片，鱼鳃应是明亮的红色。鱼中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰等，都是人体所必需的。 羊肉 羊肉的颜色从粉红色到深红色，新鲜的羊肉，颜色较浅。羊肉有

哺乳期吃甘蔗会回奶吗 哺乳期吃甘蔗不会回奶。 甘蔗内含有谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞冠军宝座。在哺乳期吃甘蔗是不会回奶的，而且不会影响宝宝的健康。 甘蔗有哪些功效 1、滋阴润肺 秋季干燥，常会因肺热导致各种疾病出现，而甘蔗正是滋阴润肺的佳品，对咳嗽、气喘、痰多、口干等症状都有调节作用。 2、补钙 甘蔗中含钙，钙是人体的生命之源，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。 3、生津解酒 醉酒之后，恶心、头痛、呕吐等各种不适症状都会随之而来，而甘蔗甘甜清冽，可以起到生津解酒的作用，能缓解酒后的不适症状。

玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷 瘦身美白 原料：玫瑰花蕾10~15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克 做法：将玫瑰花蕾与西洋甘菊稍微用开水烫烫，然后倒掉水，最后将三种花草茶一起放进杯中，导入开水冲泡15分钟(杯子要有盖子的) 经典的玫瑰花搭配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂宁神美白的功效，而玫瑰花有美容活血的功效，薄荷在这减肥的功效里占这最大的位置，因为薄荷它最大的作用就是去油减脂。 玫瑰花茶+红茶 消脂养颜 原料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。 做法： 1、在锅中放入250毫升水，煮开，接着放入干玫瑰花苞，再改用小火煮2分钟后，熄火。 2、先将红茶包放入锅中浸泡40秒，再取出，将茶包的茶汁过滤到杯中，再加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

苦瓜黄豆排骨汤 材料：鲜苦瓜500克、黄豆100克、排骨250克、姜3片。 做法：苦瓜去核切块，黄豆浸泡片刻，排骨切段，加1500毫升大火煲滚15分钟后文火煲1小时。 功效：清热解毒，下火生津。 冬瓜薏米猪尾骨汤 材料：冬瓜600克，薏米20克，芡实20克，猪尾骨300克，姜3片。 做法：冬瓜洗净连皮切大块，薏米、芡实洗净，猪尾骨洗净切块，汆烫片刻捞起。全部材料加水2500毫升，大火煮沸后转中火煲一个半小时，适量盐调味后即可饮用。 功效：利水消肿，健脾祛湿。 莲子百合干贝水鸭汤 材料：莲子30克(保留莲子芯)、百合30克、中谷柱3粒、水鸭一只、瘦肉100克、陈皮1/3块、姜三片。 做法：莲子(保留莲子芯)、百合

生完宝宝以后最关心的就是自己的奶水足不足，能不能够给宝宝吃饱的问题，你知道在哺乳期应该吃些什么食物来下奶吗？ 1. 猪蹄 妇女分娩以后，既要恢复身体、又需要哺乳，身体的内环境是不平衡的。一般采取缓补、温补的办法加以调节。 猪蹄中的胶原蛋白水解出来的多种氨基酸以及游离出来的多种微量元素，可以有效地调节。民间常用猪蹄1～2只，洗净后加入通草10～15克、细盐及生姜、葱少许，一同煨汤服。另外，猪蹄膀、猪肉也有同样功效。 2. 羊肉 性温，味甘，具有益气补虚、温中暖下的功效，可用于虚劳羸弱、腰膝酸软、肾虚阳痿、产后虚冷、腹痛、寒疝、中虚反胃等症。现代医学研究表明，羊肉是一种良好的滋补强壮品，吃羊肉能增强消化功能，保护胃壁。 冬天产妇无乳，宜

坐月子能吃甜食吗 坐月子能吃甜食的。不过，甜食的含糖量是很高的，所以正在坐月子的女性需要严格的控制甜食的摄入量，以免摄入甜食过多，会无法消化。 坐月子吃甜食的坏处 它所含的糖分容易致胖，同时对口腔的刺激较大，不利于产妇的口腔健康，容易引起蛀牙的情况。食用过多也容易出现肥胖的情况，而这种肥胖是很难减掉的。经常吃甜食，很可能让大脑处在兴奋的状态，从而阻碍睡眠，也可能会导致血糖高、血压高、血脂高，从而引起慢性病。 坐月子吃甜食的好处 甜食有缓解咽喉不适、提神去火的功效。吃甜食还可以让产妇朋友的心情变得更好，对预防产后抑郁症有一定的帮助。

肉类 动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。 蔬菜类 苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、白萝卜、丝瓜、南瓜、空心菜。 水果类 香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、水蜜桃、奇异果、杨桃、柳橙、草莓。 中药类 人参、薄荷、花椒、山栀、银杏、薏仁其他 生麦芽水、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力、麦芽糖。 哺乳期退奶食谱推荐 炒麦芽肉片汤 原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克 做法： 1、 麦芽

哺乳期秋季滋补吃什么好 海藻 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。 哺乳期秋季滋补吃什么好 核桃 俗话说得好,七月核桃八月梨,眼下秋天正式核桃成熟的季节,鲜核桃已经上市,建议大家核桃好生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。 哺乳期秋季滋补吃什么好 山药 秋季最佳进补食物是山药,不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化

黄芪桂圆童子鸡 原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。 做法： 1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。 2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。 制首乌粳米粥 原料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。 做法： 1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥 2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅

　　对于新妈妈来说，产后第一个月是最关键的时期，如果这一个月调养好了，新妈妈的身体将会快速的恢复，那么，产后第一个月应该怎么吃呢?本篇资讯将告诉你具体答案。 　　专家提醒：产后的饮食要注意的方面比较多，也就是坐月子的那段时期，饮食一定要按照自身的身体状况来调养。一般来讲产后的饮食是要讲顺序的，这样才能够更好的被消化吸收和利用。也更利于产后恢复。顺序一般是从流食到容易消化的主食再到肉类。当然除了正常应该吃的东西，还有许多是应当禁忌的。 　　产后第一周： 　　补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。 　　此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免