扁豆没有回奶的功效，所以哺乳期吃扁豆是不会回奶的。 哺乳期的妈妈在吃扁豆的时候不宜与韭菜、花椒等会回奶的食物一起烹调或食用。 哺乳期妈咪在食用扁豆时应确保煮熟煮透，因为扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃易中毒，往往引起头昏、恶心、呕吐等。 哺乳期妈咪如果是对扁豆过敏也不宜食用。扁豆也有可能成为过敏原的，如果是对扁豆过敏的话，食用扁豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用扁豆。

月子补血粥有哪些 核桃红枣粥 用料：胡萝卜丁、粳米各100g，菠菜50g。 做法： 1、菠菜用水汆熟，切成碎末，备用。 2、粳米淘洗干净，加入适量水煮开后转小火熬煮至软烂，加入胡萝卜丁。 3、熬煮大约30分钟，待胡萝卜丁也煮至软烂，放入菠菜碎，烧煮片刻，即可关火食用。 月子补血粥有哪些 西米珍珠蛋粥 用料：鹌鹑蛋10个，西米30克。白糖适量。 做法： 1、西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉汤水。 2、再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。 3、倒入锅内沸水中，转小火，加白糖，磕入鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。 功效：西米具有健脾、补肺、

产妇坐月子可以吃春笋吗 可以少量食用。 春笋的营养价值很高，它含有大量的氨基酸、钙、铁磷等微量元素，还有胡萝卜素和多种维生素，产妇坐月子期间可少量食用，且还可帮助改善产后水肿、无力、心烦，手足心脏热等不适。但春笋性寒，吃多了容易不消化，甚至还会影响乳汁分泌，因此要控制食用量。 坐月子吃春笋的注意事项 1、产妇吃春笋不宜过多，偶尔尝一两口即可。 2、春笋在烹饪前应先在沸水中焯1-2分钟，这样可以保证粗纤维得到软化，有助于消化，同时还可以去除草酸，以免影响钙质吸收，口感涩。 3、有过敏体质的产妇不宜吃春笋。哮喘的产妇不能吃春笋。有尿道结石和肾结石的产妇不宜多吃。 坐月子吃多了春笋会怎样 1、春笋寒凉，对产后身体恢复不利，进食过多会影响恶露的排出，影响子宫恢复。

初产妇作为一种特殊群体，对于饮食方面需要格外注意，毕竟生产时消耗了大量体力跟精力，产后身体虚弱，月子期间的饮食尤其重要。木耳和香菇作为两种比较常见的食用菌，营养丰富又好吃，深受大家喜爱。那么，在月子期产妇可以吃木耳和香菇吗？对身体又会有哪些影响呢？ 木耳篇 产后产妇身体各项机能尚未完全恢复，此时不宜过多食用肉类，而是应该多吃一些新鲜的蔬菜等，木耳作为一种营养丰富的食用菌，其营养成分仅次于鱼类、肉类、鸡蛋，被称作是“素中之荤”，足可以看出它的营养价值很高，一般月子餐里都会适量加一些木耳，月子期间食用木耳对产妇来说，益处很多。 一、活血补血，预防贫血 生产完之后，医生一般会给产妇开一些补血的药，那是因为产妇在生产时，会大量出血，极易造成缺铁性贫血，因此产后补血活血很关键，木耳中含有丰富的铁元素，产后

葱油香菇 材料：新鲜香菇150公克，葱1根，红萝卜50公克，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙 做法： 1、新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮切片，备用。 2、煮一锅滚沸的水，分别将香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用。 3、香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内，备用。 4、热锅，将材料中的沙拉油烧热，放入葱末以及所有调味料拌匀成酱汁。 5、将红萝卜片、香菇片以及酱汁一起拌匀即可。 蒸酿香菇豆腐 材料：北豆腐300克，鲜香菇100克，榨菜20克，调料：酱油15克，白砂糖10克，盐4克，香油10克，玉米淀粉5克 做法： 1、将豆腐切成四方小块，中心挖空; 2、将洗净泡软的香菇剁碎

产后恶露没干净可以吃补药吗 一般不可以，建议听从医生嘱咐。 很多人觉得女性在生产完之后非常的虚弱，所以需要立马大补特补，其实这样是不太正确的，女性产后不应该立马进补，一般会过一段时间再补比较好。而且在有恶露的时候服用补血的食物，容易导致恶露的增加和时间的延长,不利于产妇恢复。至于补血食品什么时候适合进食,最好向医生咨询下。 产后恶露没干净吃中药有效吗 首先应该去医院做个检查，然后再对症治疗，不要自己胡乱吃药。 产后恶露不净，有两种可能，一种是宫腔内有残留组织，另一种情况就是子宫复旧不良。建议你到医院做B超检查，产品和露不尽的原因。如果有宫腔内有残留组织，必须行清宫术。如果是子宫复旧不良，可以吃益母草颗粒，或者是新生化颗粒促子宫复旧。 产后恶露不尽对于产妇的身体是非常不利的，产后恶露不尽也就意味着产妇

有孕妇的家庭，肯定都会注意孕妈的饮食，毕竟关乎着宝宝的健康。但是在孕妈产后，同样不要忘记注重饮食，尤其是产后三天内。这个关键的时间段内，正确的饮食可以帮助产妇恢复身体，甚至影响着新生儿的营养摄入。 当然，顺产妈妈和剖腹产妈妈，因为生产方式的不同，产后需要注意的事情也大不一样。科学的进行饮食调理，才有利于产妇的身心健康，千万别轻视! 一、顺产妈妈： 第一餐怎么吃?女性顺产过后，一般来说经过三小时，确保妈妈没有不适的感觉就可以开始进食了，毕竟整个生产过程消耗了宝妈太多的体力。生产过后的第一餐可以吃一些半流质食物，例如红糖水或者蔬菜汤，有助于产后利尿、补充体液的功能。 前三天怎么吃?宝妈在第二天可以吃一些软烂、易消化的食物，例如面条、米粥、馄饨等等。也可以吃一些水果，例如苹果、橙子、柚子等等。不过要注意不能贪凉，水果可以先放置到

月子杂粮粥怎么配 杂粮粥的搭配分为两类，一类是基础食材，也就是主食材，主要包含：小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食材，主要包括：黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等。 杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，换言之，就是主食材一定要有，而且要多，辅食材则可有可无，且分量比较少。因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食必须多且相对精细，辅食则主要是为了增加营养。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1。 最佳搭配的几道粥有：小米红豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除湿健脾养胃补血；紫米燕麦花生莲子粥，具有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消肿，还可以用于缓解眼睛疲劳。 以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果，可以适量的喝一些。

菠菜鲜柠檬汁蔬菜沙拉 材料：新鲜菠菜，葱、蒜、精盐、黑胡椒粉适量，再取15克鲜柠檬汁，100克酸牛奶，三四片新鲜的薄荷叶。 做法： 1.波菠菜洗干净在开水中烫熟，捞出来把水分挤干，切成碎末，再把葱切成丝，蒜切成末，薄荷叶也要洗干净切成丝。 2.然后把切好的葱丝、柠檬汁、精盐、黑胡椒粉一起倒入菠菜当中，搅拌均匀。 3.再加上蒜和酸牛奶，放上薄荷丝，这样就完成了。 黄瓜番茄沙拉 材料：黄瓜、番茄、沙拉酱。 做法： 1.将黄瓜和番茄洗干净，切成片。 2.将切好的番茄和黄瓜倒入碗中，加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。 北极虾仁果蔬沙拉 材料：小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果、沙拉酱、亚麻籽油。

干烧大明虾 原料：大明虾150克，植物油、姜片、白糖、盐、老抽各适量。 做法： 1.大明虾洗净，剪开后背，取出虾线。 2.油锅加热，爆香姜片，放入大明虾大火炒。 3.放入白糖、盐、老抽翻炒，至虾颜色变红，油炒干即可。 功效：虾能提高人体免疫力，还可帮助哺乳妈妈分泌乳汁，虾中的蛋白质能提高乳汁质量，也是产后瘦身的优选食材。 鸽子红枣汤 原料：乳鸽1只，红枣8颗，姜片、盐各适量。 做法： 1.乳鸽处理干净，放入冷水锅中煮沸，撤去浮沫;红枣洗净。 2.将姜片乳鸽一起放入砂锅中，加入适量水，大火煮开，转小火煲1小时。 3.加入红枣，继续煮10分钟，最后加盐调味即可。 功效：乳鸽营养丰富，易消化吸收

生完孩子后，爸妈们的身体很虚弱，加上要给宝宝母乳喂养。所以营养不能落下。但是在哺乳期这几种食物不能吃，一起来看看吧。 闺蜜自从生完孩子之后，还没有回老家看过，一直都是她婆婆在城里照顾她们母女。前些天，闺蜜带着自己刚满5个月的女儿回来老家，可把闺蜜的妈妈给高兴坏了，赶紧去后院的菜园子里给闺蜜弄最新鲜的蔬菜，那几天可把闺蜜给吃美了。 蔬菜是自己家菜地里种的，鸡是自己家养的，就连鱼也是闺蜜的老爸在河里钓的，所有食材都是纯天然无污染。 可是不知道为什么，闺蜜每天都吃这么好的食材，闺蜜的奶水反而变得越来越少了。刚回来家没几天，闺蜜的女儿就开始因为奶水不够吃，每天都饿的嗷嗷直哭。 后来才知道是因为闺蜜吃了不该吃的东西，宝妈在哺乳期间，一定要离这两种食物远一点，哪怕是纯天然无污染的也不行，否则宝宝真的会因为你的贪吃而受到伤害。

牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1个，鲜虾6只，卷心菜丝若干，鲜橙半个，橄榄油，黑胡椒，法国香菜，罗勒叶。 做法： 1.橙去皮取瓤切小块。 2.鲜虾煮熟去壳。 3.牛油果去壳，去核，切小块。 4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许，混合，放入材料中搅拌均匀即可。 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。 做法： 1.将牛油果切开两半，再把适量的果肉挖出。 2.将鸡蛋打进牛油果里，再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。 3.放进烤箱里，烤大约10分钟就好! 牛油果三明治 材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花

酸奶 肠道菌群失调是造成顺产侧切后排便不顺畅的原因之一，而酸奶中的益生菌具有改善肠道环境，维持肠道菌群平衡的作用，所以喝酸奶可帮助快速排便。 香蕉 香蕉含有很多水溶性植物纤维，是帮助排便最有效的水果。所以当产妇侧切排便困难时，吃香蕉是个不错的选择。产妇可直接吃，也可加酸奶中做成甜品食用。 红薯 红薯中含有大量的食用纤维，质地细腻，能加快消化道蠕动，清理消化道，缩短物质在肠道内的滞留时间，从而帮助顺产侧切后的妈妈排便。 蜂蜜 蜂蜜味甘、性平，有补中润燥、润肺止咳、润肠通便的功效，多喝蜂蜜水不仅有助于顺产侧切的妈妈排便快，而且还能帮助身体的恢复，适合多喝。 黑木耳 黑木耳性滑利，具有润肠通便之功，而且还能协助补气生血，

对于哺乳期的宝妈们来说，如何饮食是非常重要的，你知道有哪些食物能够下奶吗？哺乳妈妈一日三餐应该怎么吃？ 产后很多妈妈都知道，母乳喂养有助于产后瘦身和恢复，但是经历过的妈妈都说我怎么没瘦，反而胖了几斤呢。其实这是你没有找到正确的方法。 乳汁的分泌是需要消耗妈妈大量能量的，但是如果你的营养补充远远超过了你的消耗，只能长肉了。这就像我门小时候的数学题，一开进水管，一个排水管一样。 母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在800毫升左右，这些乳汁大概需要700大卡的热量，大约有200大卡是消耗妈妈身上的脂肪，剩下的500大卡需要从妈妈的食物中获取。除此之外，妈妈日常生活还需要能量消耗，所以妈妈每天摄取热量在2500大卡之间，营养超过这个数值，就会增肥哦 那么我们看看妈妈一天中食物含有多少热量，妈妈就好控制饮食了 煮鸡蛋 90

哺乳期吃蛇果会回奶吗 哺乳期吃蛇果不会回奶。 蛇果中含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。这对产后休息不好、精神紧张的女性很有帮助。而且营养丰富，果胶和钾元素含量高，有利于提高奶水质量。 吃蛇果的好处 1、蛇果是具有非常好的降压效果，由于蛇果中是含有非常丰富的钾元素，能够与体内过剩的钠元素相结合，并且将钠元素排出体外，从而达到降低血压的目的。 2、蛇果也具有一定的降火效果，可以降胃火，肝火以及大肠火，能够将人体内的毒素排出去，如果发现有便秘，口干口苦等症状都可以吃蛇果。 3、蛇果是具有非常好的美容养颜的效果，能够让肌肤充满光泽，还能够保持人体的消化排泄系统通畅，将人体毒素排出体外，有效的缓解色斑等症状。 4、安胎，孕妈妈需要多吃蛇果，蛇果能够帮助他吸收多种微量元

　　自然产妈妈宜食用——麻油猪肝 　　原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。 　　做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。 　　营养提示：此食谱具有化淤，促进恶露代谢的功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的月子期女性。 　　剖宫产妈妈宜食用——猪肝粥 　　原料：猪肝30克，莲子3克，薏苡仁20克，芡实15克，山药30克，清水适量。 　　做法：先将莲子和薏苡仁用清水泡2个小时，将山药和猪肝洗净、切丁，将泡好的莲子、薏苡仁、山药丁、猪肝丁、芡实一同放入锅中，倒入清水用大火煮开，然后转小火继续煮15分钟，熟后即可食用。 　　营养提示：温肾暖脾，可促进

麻辣烫 提起麻辣烫应该是很多女性都比较钟爱的一种食物，不仅能解馋，而且他的味道也会打开女性的味蕾，尤其是对于生产过后的女性，这种美食的诱惑力是相当大的，但是这种食物却是女性严禁食用的，因为麻辣烫属于垃圾食品，而且他的调料中有危害女性身体的成分，所以女性在剖腹产的月子餐的选择上一定要注意避免食用麻辣烫。 烤肉 我们都知道即使是怀孕的女性或是刚生产完的女性都是不宜食用烤肉的，因为烤肉中富含的成分不仅会影响女性的身心健康，而且也会特别容易导致剖腹产的伤口发炎，所以女性一定要避免食用烤肉。 味精 不管是对孕产妇还是2周岁以内的婴儿，味精都是禁忌食物。如果产后新妈进食味精，味精中的谷氨酸容易通过乳汁进入到宝宝体内。大量的谷氨酸在母体和宝宝体内积聚，谷氨酸与血液中的锌发生反应之后，

酥饼卷 原料：酥饼一包、生菜、培根、胡萝卜、莴笋 做法： 1. 莴笋、胡萝卜过水焯烫取出挤干水分;锅中放入培根，煎熟。 2. 酥饼放入煎锅中，煎至金黄。 3. 焯过的胡萝卜丝、莴笋调入盐、白糖、香油，搅拌均匀制成馅料，包入馅料卷起，即可食用。 培根卷饼 原料：面粉、鸡蛋、生菜、培根、盐 做法： 1. 面粉中打入一个鸡蛋，加适量清水，放点盐、拌匀面糊。 2. 用勺子舀面糊入锅，锅中不用放油，举起锅子轻晃，让面糊糊均匀的摊满锅底，两面煎的稍稍有点焦即可。 3. 锅中放少许油，培根下锅煎熟。 4. 取一张饼皮，放了两片培根，放上生菜，再涂点酱卷起即可。 黄瓜卷饼

猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之王”，能提供大量的维生素C。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般的水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。 苹果 苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此大家可常吃苹果以保护视力。 橘子 橘子不仅对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用，营养价值在柑橘果类中也是名列前茅。除了直接吃之外，还可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲哟。 甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其中的铁含量高达1

海带炖肉片 原料：水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。 做法： 1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。 3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。 海带烧豆腐 原料：海带150克，豆腐300克，虾子少许，精盐、葱花、姜末、油、清汤各适量。 做法： 1、将海带用温水泡软涨发后洗净，切成棱形块; 2、豆腐切成小丁，下沸水锅中焯一下，捞出沥水; 3、锅置火上，放油烧热，下葱花、姜末煸香，随即入清汤烧开，放海带烧一会;