月子餐三七怎么做 三七炖鸡 材料：母鸡500克、三七20克、枣(干)10克，枸杞子10克，桂圆10克、姜10克，黄酒15克，盐3克，酱油5克。 做法： 1、将鸡剖腹去内脏，剁去头、爪，冲洗干净。 2、枸杞子和红枣洗净，生姜洗净切片，待用。 3、将枸杞子、红枣、桂圆肉、生姜片、料酒、食盐、酱油拌匀，装入鸡腹内，把鸡放入搪盆中(鸡腹部朝上)，加盖后置笼内蒸炖。 4、炖2-3小时后出锅，出锅前5分钟将三七粉放入即可。 月子餐三七怎么做 三七杜仲虾 材料：药材三七10克、杜仲10克、枸杞子15克食材对虾250克、姜5片调味料米酒适量 做法： 1、对虾洗净，沥干备用。 2、药材加2碗水先熬煮成1碗，再加入对

加桂圆 体内有湿加上心气不足，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。 加莲子 年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。 用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。 加百合 百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但体内淤滞较多的肥胖者恐怕就不宜用了。 加生姜 如

藕节黄芪猪肉煲 原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g 做法： 1、猪肉洗净，切小块。 2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可 功效：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。 阿胶猪肉煲 原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 做法： 1、猪肉洗净，切成小块。 2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，

坐月子需要注意的事情有很多。坐月子期间的饮食的是非常重要的，这次我们来聊一聊月子餐的饮食禁忌。 忌 辛辣温燥食物 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥。过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。 所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。 / 我们吃多会上火 / 忌 硬、咸、寒凉生冷食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 / 温补利气血 / 忌 麦乳精 麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退

麦芽 降血脂、消食积、抗衰 麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，价格便宜。麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素E的组成成分，它能降低血液的黏稠度，进而抑制动脉粥样硬化的形成。 食用麦芽安全，效果好，没有副作用，有条件的冠心病患者，每天早晨食用一碗鲜麦芽粥，对身体很有好处。炒麦芽可促进食物的消化，尤能消米面食积。 燕麦 润肠护心 燕麦富含维生素B群、维生素C、E以及叶酸，含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硒和水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。 燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，减轻饥饿感，从而稳定血糖，是糖尿病患者和肥胖人士适宜的食物。 大麦 健脾又消食 据《本草纲目》记载

鸭肉：滋补养胃 元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 鸭肉性寒凉，适合体热上火者食用，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。 羊肉：益气补虚 羊肉温补气血、暖中祛寒，一直是秋冬季节里大受欢迎的暖身食物。 在众多的羊肉吃法中，最推荐“涮”和“炖”。涮羊肉加热时间短，营养保存得相对最好，可搭配韭菜花、腐乳、芝麻酱这些小料一起吃。炖羊肉原汤原汁，加冬瓜或萝卜一起慢炖有助去膻。 猪肉：滋阴润燥 猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红

清炒丝瓜 食材：丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许。 做法： 1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。 2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。 3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。 丝瓜炒肉 食材：丝瓜2条，肉适量，油，蒜，盐，淀粉，生抽。 做法： 1、丝瓜洗净切块; 2、肉切丝，放点淀粉，拌匀，这样肉的味道会比较好。 3、锅里放油，加热至7成熟，放入蒜瓣炒香。 4、倒入丝瓜块，翻炒，1分钟后，倒一点生抽，继续炒1分钟。 5、加一点清水，焖一分钟。 6、加入适量的盐，出锅。 丝瓜炒鸡蛋 食材：丝瓜，鸡蛋，油，盐，料酒，葱

春天是万物生长的季节，就能吃上新鲜蔬菜了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但是还是应时应季的最营养！尤其是坐月子的新妈妈，吃新鲜蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。 其中，有6种蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、养容颜、保证营养，错过就要再等一年了~ 1、萝卜生发阳气 气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发，顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。为此，很多人会选择萝卜，萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免宝妈上火，减少便秘的功能。 2、春笋：“素食第一品” 每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。 春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，促进排恶露。有人提醒小编说笋是发物，坐月子尽

茄子 它是餐桌上常见的蔬菜，做法多种多样，它的外皮一般为深紫色，属于寒性蔬菜，是一种营养价值很高的蔬菜，能清热解暑，很适合夏天的时候食用，要是一些体寒的人，建议不要过多食用，否则会对身体造成不好的影响。 白萝卜 它是根茎类蔬菜，形状为长圆形，外面的颜色主要是白色或绿色，营养价值很高，功效很多。虽然是属于性寒的蔬菜，但很适合在冬季食用，对于人体具有很多好处。 番茄 也就是我们生活中的西红柿，它也是性寒的蔬菜，不仅能清热止渴，里面还含有大量的维生素C，在集中上市的时候，可以购买食用。 冬瓜 它的形状呈现圆柱状或接近圆球形状，比较的大，上面并不是很光滑，分布有硬毛和白霜，长度大约25-60cm左右，直径大约10-25cm。切开里面是乳白色

莴苣猪肉粥 食材：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。 做法： 1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。 2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。 3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。 功效：莴苣猪肉粥是非常适合哺乳期妈妈吃的，莴苣猪肉粥的做法简单，用的是莴苣、猪肉、粳米、味精等调味品一起制作的。莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。 香菇猪肉盏 食材：猪肉末200克，香菇10克，鸡蛋

哺乳期可以吃香叶吗 最好还是不吃。 香叶作为调味料，可促进人们食欲。但哺乳期因需要分泌乳汁，哺育婴儿，若过多食用香叶，可助热伤阴，使阴血更加不足，会影响乳汁的分泌。香叶是辛辣刺激的食物，如果通过乳汁进入婴儿体内，会影响婴儿的脾胃，刺激胃肠道，导致婴儿腹泻。 香叶的功效 香叶具有驱风祛湿的功效，可以帮助身体祛除风寒和湿气，很适合在湿冷的季节中食用。 香叶对于疝气、阴囊湿疹、疥癣等疾病有治疗和缓解的功效。 香叶有哪些禁忌 气虚体质的人无论是阳虚还是阴虚都尽量不要服用香叶。 有传染病或者皮肤病的患者也应该在医生的指导下服用香叶，否则会加重病情。 在挑选香叶时，要选取颜色是灰绿色，叶片表层无损伤以及没有特殊不明物质的叶片。

月子餐顺产第一周食谱 第1天 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 月子餐顺产第一周食谱 第2天 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。

炒莜麦菜 原料：莜麦菜200克，植物油、盐各适量。 做法： 1、莜麦菜洗净，切段。 2、油锅烧热，放入莜麦菜翻炒。 3、菜炒熟时加盐调味即可。 功效：莜麦菜富含维生素和活食纤维，此菜易消化，可助新妈妈恢复体力，有效缓解产后便秘。 番茄猪肝汤 原料：番茄1个，猪肝100克，植物油、盐各适量。 做法： 1、猪肝洗净，切片;番茄用开水稍微烫下，去皮切块。 2、将猪肝在沸水中汆煮片刻，捞出备用;油锅烧热，放番茄块翻炒。 3汤锅加入适量水烧开，倒入炒过的番茄，加猪肝，煮熟后加盐调味即可。 功效：猪肝有助补铁补血;番茄具有很好的开胃作用，同时还富含维生素C，可以促进铁的吸收，适合产后贫血、食欲不佳的新

红焖鸡翅 材料：鸡翅8个、油，盐，老抽，料酒适量、花椒，大料，蚝油适量、葱姜蒜，糖，黑胡椒碎适量 做法: 1、鸡翅焯水洗净备用 2、葱姜蒜切好备用 3、炒锅油热放入花椒大料粒 4、然后放入葱姜蒜 5、放入鸡翅翻炒一会，加入适量料酒翻炒 6、然后放入老抽，盐，蚝油适量翻炒，翻炒均匀放入适量白糖，然后加入适量水盖盖焖20分钟，待汤汁收干即可关火 7、盛盘撒适量黑胡椒碎，葱花即可 盐焗鸡翅 材料：鸡翅800克、盐焗鸡粉一小包、花生油适量 做法: 1、准备好盐焗鸡粉 2、鸡翅洗净晾干水分，倒入盐焗鸡粉拌匀用手抓匀一下盖上保鲜膜放入冰箱冷藏两小时 3、电饭煲内

清热祛湿 茯苓、薏仁、莲子随意搭配 温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康 通便排毒 燕麦、荞麦、糙米、淮山药、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配 纤体减肥 淮山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配 温馨提示：大家都知道淮山药热量低，对于减肥有很好的帮助 贫血补血 阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭 宁心安神 莲子、茯苓、红枣、芡实、黄豆、黑芝麻随意搭配 温馨提示：孩子的肠胃消化功能弱应少服甚至不服芡实 健脾开胃 淮山药、茯苓、红枣、薏仁随意搭配 温馨提示：小儿脾胃

猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 红枣 红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。 芒果 取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。 白果 取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。 葡萄 取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 木瓜 用木250克，切片后放入100

王不留行炖猪脚 原料：猪蹄2只，王不留行一勺，当归数片，生姜6片，米酒少许 做法： 1、猪脚去毛洗净，剁块加清水稍煮。 2、煮沸后水与血沫全部弃去，洗净猪蹄，加清水、姜、米酒、盐少许炖半小时。 3、加入王不留行与少许当归一同炖煮至猪脚酥烂。 4、王不留行与当归可以不吃，烹饪时候可以用纱布包裹，煮完汤取出扔掉。 5、吃皮肉喝汤水。产妇不要放太多盐哦。 王不留行鸡蛋汤 原料：王不留行12克，鸡蛋2个，细盐、葱、生姜末、味精各适量 做法： 1、王不留行洗净，水煎20分钟，滤出药汁，去药渣。 2、将药汁倒入锅内，旺火烧开，打入鸡蛋。 3、改文火，鸡蛋快熟时加细盐、生姜末、葱、味精，起锅。 王不留

核桃枣杞鸡蛋羹 功效：益肾补肝、养血明目，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放碗中加水少许，隔水蒸煮半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。 百合红枣粥 功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还可明目。 食谱：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。 芝麻核桃乳 功效：滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结等症。

　　秋冬季节女人都应该要喝的一款滋润汤水，红枣苹果瘦肉煲。秋冬季节，常常会感觉皮肤干干的，平时多喝水，常煲一些能滋润皮肤的汤水来喝，就能改善。除了这款汤水，另外再推荐一款：每天早上用清水煮薏米来喝，有滋润美白皮肤的功效，坚持一段时间可以看到效果。 　　红枣苹果煲瘦肉 　　材料：红枣十颗，苹果两个，瘦肉一块，姜一片，盐少量。 　　红枣苹果煲瘦肉的做法 　　1.红枣用剪刀剪开去核，苹果去皮切成小块，瘦肉洗净切成肉片。 　　2.瘦肉用开水汆烫后捞出。 　　3.沙锅里放入红枣，苹果块，汆烫过的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮开后转小火煲一个半小时左右，出锅前调入一点点盐调味即可。 　　 红枣苹果煲瘦肉 　　特别提示： 　　1.红枣核是热性上火的，所以要记得去核后再用。 　　2.姜不要放多，一片足矣。 　　红枣怎么吃最好 　　红枣是常见的保健佳品，但如

很多妈妈都担心自己的奶水不足，导致宝宝不够吃出现营养不良的现象，那么哺乳期的妈妈怎样才能让奶水不流失，哺乳期饮食应该避免哪些食物？哪些食物易回奶？今天小编为大家整理了生活当中容易回奶的一些食物，宝妈们需要注意了，这些食物易回奶，再馋也得忍着！ 1.油腻的食物 处于哺乳期间，妈妈的身体尚未完全恢复，肠胃的恢复功能较弱，这段时期的饮食消化能力相对于平常来说稍微弱一些，所以在哺乳期间的妈妈不易吃油腻的食物。油腻的食物容易给肠胃带来负担，消化系统负担过重，容易造成哺乳期间油脂过多，营养过剩，引起妈妈身体不适，也造成了宝宝消化不良的结果。 2.过于辛辣的食物 孕期感到食欲下降，妈妈总想着吃一些刺激性的食物，但是辛辣刺激的食物会造成妈妈体内火气的加重，内热加重会产生便秘、口舌生疮等现象。 过于辛辣的食物也会让皮肤变得越来越差，妈妈应该尽量避免胡椒、生蒜、韭