现在这个季节正是小龙虾上市的季节，很多爱吃龙虾的小伙伴们都“蠢蠢欲动”，那么你知道坐月子可以吃小龙虾吗？你喜欢吃吗？ 夏天，什么最火? 当然是小龙虾啊! 五香的、麻辣的、蒜蓉的…… 小龙虾啊， 就是这么让人爱! 很多妈妈总想去吃上几顿小龙虾大餐; 但是， 坐月子或哺乳期的妈妈能吃小龙虾吗? 小龙虾的功效与作用： 小龙虾脂肪含量不高，但是蛋白质、微量元素等含量却非常高。 1.小龙虾营养丰富，且易消化，适合病后体虚者食用。 2.小龙虾可改善血液循环系统，降血压，预防心脑疾病。 3.入药可治疗咳嗽，帮助手术后伤口的愈合和身体恢复。 友情提醒：曾有食用小龙虾之后患病的例子，因而不论是清洗还是烹饪，都要科学处理。

黄豆雪梨猪脚汤 材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。 做法：猪脚过沸水去异味，再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味。 功效：滋阴补血，补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性，补血又美肤。 红豆薏仁汤 材料：等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。 做法：红豆与薏仁泡水一晚，再一起放到锅里煮沸，再放红枣，煮至材料熟烂，加冰糖。 功效：促进体内血液和水分的新陈代谢，促进排便，减轻体重，补血美容，健脾益胃。 木瓜银耳汤 材料：木瓜、银耳、冰糖各适量。 做法：木瓜洗净去皮，切成小块，银耳用水泡好，先将银耳煮熟，再放木瓜

萝卜牛腩汤 食材：牛腩、白萝卜、八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒 做法： 1、牛腩洗净，放清水浸泡2小时，去除血水 2、泡好的牛腩切成小块，用开水焯一下，捞起放入锅里 3、加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2小时左右。 4、白萝卜去皮切块后，放入牛腩汤里 5、继续炖40分钟即可。 田园排骨汤 食材：排骨、玉米、胡萝卜、生姜、青葱 做法： 1、锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开。 2、捞出用温水清洗干净。 3、玉米切小断，胡萝卜却滚刀块。 4、砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。 5、盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微

猪蹄与什么搭配下奶效果好 黄豆 黄豆和猪蹄一直都是最佳搭配，猪蹄富含胶原蛋白质，而黄豆里面富含雌激素，两者一起食用不仅可以下奶，还能刺激乳房，还有丰胸的功效哦! 猪蹄与什么搭配下奶效果好 黑芝麻 猪蹄可以补血和通乳，对产后缺乳的现象有很好的功效，而且黑芝麻有补肝肾的功能，因此用黑芝麻搭配猪蹄煮汤，可以帮助恢复产后女性虚弱的身体，以及改善便秘的症状，而且还可以促进乳汁分泌呢! 猪蹄与什么搭配下奶效果好 花生 猪蹄里面有较多的蛋白质和脂肪以及碳水化合物，有助于延缓机体衰老以及促进产妇乳汁分泌的功效，而花生含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素，可以抗老化、止血、增强记忆力，可以起到润肺化痰、滋养调气的作用。 猪蹄与什么搭配下奶效

山药搭配芡实 补肾涩精 芡实具有补中益气、滋养强身、固肾涩精、健脾止泻之功效，将山药和芡实搭配食用，能够起到非常好的补肾涩精、止泻、强身健体的食疗功效。 山药搭配桂圆 固肾补精、滋补强身 山药具有滋肾益精、养护肌肤、强健机体的功效，桂圆有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用;将山药与桂圆一同食用，可以固肾补精、滋补强身。 山药搭配杏仁 补肺益肾 杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好，可补肺益肾。有时间的时候，为家人煲些山药杏仁粥，不仅能清泄燥邪，还能滋润脏腑、补中益气，帮助家人安然度过干燥的秋天。 山药搭配莲子 健脾补肾 山药和莲子可以说是

菠菜 这是常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 红豆 红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。 红枣 是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 黑豆 中国古时向来认为吃

萝卜 吃萝卜对于保护肺部有很好的保护，萝卜含有较多的碳水化合物，对于滋养肺部有非常好的作用，同时，萝卜是性凉的食材，能够避免肺热引起的热性疾病。 百合 百合既可以当做药物治疗疾病，也可以当做食物，补充身体的需要。百合属于性寒的食材，对于清心除烦、安心宁神有较好的作用，特别是对于温度高引起的热病有好的消热功效。 同时，食用百合时，还能够吸收其中的黏液质，这种物质能够润燥清热，也是中医一直用来治疗肺热、咳嗽的主要材料。 花菜 在中医上有“白色入肺”的说法，是说食用白色的食物对于养肺有很好的帮助。 食用花菜对于保护肺部有非常好的帮助，花菜中含有很多维生素C，能够有效的提高身体的免疫力，能够强身健体。 藕 藕的本色也是白色，在中医看来，藕性寒，

坐月子可以吃木耳吗 黑木耳有润肠排毒、活血补血等功效，对于月子妈妈的身体恢复是很有帮助的。 坐月子吃木耳的好处： 1、润肠排毒：黑木耳中所含的纤维素和天然植物胶质有效的促进肠道蠕动，吸附肠道中的灰尘垃圾，有利于体内中的有毒物质的排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。 2、活血补血：黑木耳味甘性平，其含铁量更是比猪肝还要高出7倍，对于月子期间的妈咪来说有很好的补血功效。 营养小贴士：坐月子期间应该多吃一些肝脏、肾脏、心脏、胃肠和黄豆、紫菜、芹菜、海带、杏、枣、油菜、番茄、菠菜、橘子等补血的食物，如果是本身就贫血的产妇，单纯的食补是没有办法满足营养需求的，这个时候就要配合药补来补充营养了。 适合坐月子的木耳的做法 香菇黑木耳蒸鸡 原料：干香菇，鸡肉，黑木耳。

猪肉焖扁豆 原料：猪瘦肉50克，扁豆100克，葱花、姜末、胡萝卜片、盐、高汤、植物油各适量。 做法： 1.猪瘦肉洗净，切片;扁豆洗净，切段。 2.油锅烧热，煸香葱花、姜末，放肉片炒散后，将扁豆段、胡萝卜片放入翻炒。 3.加盐、高汤，中火焖至扁豆熟透即可。增强体质扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和铁。 功效：这道菜可以改善新妈妈产后缺铁性贫血的情况，增强新妈妈的体质。 海鲜豆腐汤 原料：豆腐1块(100克)，鲜虾仁50克，鱿鱼20克给蜊10个，盐、姜丝各适量。 做法： 1.豆腐切于;鲜虾仁洗净去除虾线;鱿鱼洗净切花;蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙。 2.鲜虾仁和鱿鱼一起放入沸水中余烫后捞起，过冷水，晾于。

产后可以吃鱼胶吗 产后是可以吃鱼胶的。 女性坐月子期间，身体很虚弱，很容易受到病毒的侵袭。有很多新妈妈坐月子没有调理好，身体的抵抗能力也变差了，季节变化会出现各种的不舒服。而鱼胶中含有大量的营养素，可以有效调理肠胃，滋补气血，同时增强抵抗力。每天适当的进补鱼胶花胶，可以让坐月子的产妇身体恢复更快。 产后可以吃鱼胶吗 鱼胶有哪些好处 1、补气血 鱼胶能补气血、养血止血、补肾固精，不仅能快速的恢复产后妈身体状态，还能消除产后照顾宝宝带来的疲劳。产后鱼胶具体是在恶露排干净之后吃。 2、奶水足、奶水营养价值高 鱼胶能维持腺体正常分泌，有利于排奶，另外，鱼胶的主要成分为高级胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量

茯苓山药排骨汤 材料：茯苓15克，山药15克，炒白扁豆10克，莲子10克，薏苡仁10克，砂仁3克，排骨600克。 做法： 1、茯苓等药材稍清洗，凉水泡半小时，备用; 2、排骨斩件，氽水; 3、将备好的茯苓等药材与排骨同放砂煲中，加水至2升; 4、大火煮开，小火煮40~60分钟，加食盐调味即可。 山药枸杞薏米茶 材料：山药、薏米、枸杞、红枣、冰糖。 做法： 1、先将薏米洗干净，小火翻炒、炒出香味，再把山药也炒一遍，炒熟为止。 2、红枣对半切开，依次加入薏米、红枣、枸杞、冰糖，然后冲入开水，泡五分钟，就可以饮用了。 山药黑米莲子粥 食材：黑米，山药，辅料水，适量莲子。

清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼，葱，姜，料酒，蒸鱼豉油，油 做法： 1、鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。 2、放蒸锅蒸8分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。 3、把鱼取出，倒掉汁水。 4、放上葱丝，浇上蒸鱼豉油，锅热油，再浇到鱼上。 参须鲈鱼汤 材料：鲈鱼1条(约1斤)，参须15克，红枣6颗，姜2片。调味料：香油1大匙，米酒1大匙，盐1/4小匙。 做法： 做法： 1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏，洗净切块备用。 2、香油入锅烧热，放盖片煎香，放鲈鱼煎至两面表皮金黄后起锅。 3、鲈鱼、姜片放入锅中，加参须、红枣、米酒和4杯热水，以小火炖煮1小时。最后加盐调味。 黄芪鲈鱼汤

樱桃 樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。 龙眼 也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。 中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。 葡萄 葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。 女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。 橘子 橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。 一般来说，女性分

猴头菇排骨汤 原料：猪大骨450克、猴头菇3朵、莲藕250克、胡萝卜80克、姜片3片、盐适量 做法： 1、先将猴头菇用洗米水泡发， 2、浸泡过的猴头菇已经变软，用手检查下还有没有干硬的地方，有的话可以继续再泡一阵，没有就把猴头菇中间的硬芯挖出来; 3、用清水温水、反复揉洗猴头菇，这时会看见水变成黄色，倒掉再用清水重新挤压搓洗，重复三至四次，直到黄色褪尽; 4、把猴头菇放入大碗中，入蒸锅蒸30分钟以上，以水烧开后计算时间，这样可以使得猴头菇不发苦。 5、猴头菇入锅蒸时，猪大骨入锅焯水备用，胡萝卜去皮切块;莲藕去皮切块，放入加了醋的清水浸泡，防止变色; 6、焯掉血水的猪大骨捞出放入汤锅中，放入胡萝卜，放入莲藕和姜片; 7、把猴子菇连汤一起倒入汤锅中，大火

花生怎么吃下奶 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。 花生怎么吃下奶 猪蹄黄豆花生汤 原料：猪蹄、花生、黄豆、盐、葱、姜、料酒。 做法： 1.猪脚去毛、洗净、斩块、焯水、再洗净。 2.花生、黄豆提前浸泡10小时。 3.汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜、料酒和足量清水， 4. 大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时左右，用盐调味即可。 营

黄豆不能和什么食物一起吃 1、黄豆+洋葱：会降低钙吸收 2、黄豆+菠菜：会影响钙的消化吸收 3、黄豆+核桃：会引起腹胀、消化不良 4、黄豆+虾皮：会影响钙的消化吸收 5、黄豆+虾皮：会影响钙的消化吸收 6、黄豆+核桃：会引起腹胀、消化不良 7、黄豆+洋葱：会降低钙吸收 8、黄豆+菠菜：会影响钙的消化吸收 9、黄豆+猪肉：腹胀 10、黄豆+猪血：一起吃会消化不良 11、黄豆+芹菜：降低铁的吸收 12、黄豆+猪里脊肉：腹胀 13、黄豆+虾皮：一起吃会消化不良 14、黄豆+猪蹄：腹胀 15、黄豆+菠菜：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用 16、黄豆+酸奶：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆

坐月子红糖做法 芝麻红糖粥 原料：选用芝麻50克，粳米100克，红糖适量。 做法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻、红糖稍煮片刻即可食用。 功效：此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。 坐月子红糖做法 燕窝蜜枣汤 材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量 做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。 功效：此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。 坐月子红糖做法 姜枣红糖水 材料：干姜15克、大枣3枚、红糖30克 做法：1.红枣洗净去核、生姜切片备用。 2.锅入加两碗水和生姜、红

黄花菜 又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 莲藕 莲藕中含大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富，有清热生乳，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀的作用，产妇多吃莲藕能及早清除腹中积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。 茭白 茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。 豌豆 豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津

平菇豆腐汤 食材：豆腐2块，平菇100克，葱花、盐、各适量，蒜蓉1大匙，植物油4毫升。 做法： 1、平菇去杂质，洗净，撕成薄片，待用; 2、豆腐洗净，切小块。 3、锅留底油，加入清水，烧开，放入平菇，烧至出味及汤浓。 4、最后加入豆腐，待再度烧开时，加入盐、胡椒粉调味，即可盛起，撒上葱花，趁热食用。 素炒平菇 食材：平菇200克，葱、姜、蒜、食盐、味精各适量。 做法： 1、平菇撕成长条，洗净焯水备用。 2、葱、姜切丝，大蒜切末备用。 3、锅内油热后，葱、姜炝锅，再倒入平菇翻炒，大约3—5分钟，最后倒入蒜末，炒出蒜香调味出锅即可。 平菇肉末汤 食材

帮助伤口愈合 鸽子的体温为40.5~42.5度，高于人的体温，产妇坐月子期间喝鸽子汤可以促进子宫收缩和伤口愈合，帮助疤痕修复，剖腹产和侧切产妇都可以食用。 增强体质 鸽子的营养价值很高，它富含蛋白质和氨基酸，炖煮成汤后食用更容易被吸收，可以起到增强体质的作用，帮助产妇尽快恢复体力。 适合产妇喝的鸽子汤做法推荐 板栗杏仁鸽子汤 食材：板栗肉、核桃仁、南杏仁、红枣适量、鸽子1只。 做法：把所有材料清洗干净、把鸽子飞水;汤煲内加入清水，煮开后放入鸽子、南杏仁、姜片大火煲滚，转用小火煲1个小时;然后放核桃仁、板栗肉再煲1个小时即可。 红豆鸽子汤 食材：鸽子、红豆。 做法：鸽子处理好、清洗干净，红豆淘洗好。鸽子和红豆一起放入锅中，加水，大火烧开，改