哺乳期吃橙子有什么好处 促进智力发展 橙子中含有大量的维生素C，并且利于人体吸收，母亲经常吃橙子，可以将橙子中的维生素通过乳汁传给婴儿，而维生素C可以促进儿童的智力发育，因此，母亲经常吃橙子可以促进孩子的智力发展，让宝宝更加的聪明。 哺乳期吃橙子有什么好处 美白皮肤 橙子中含有大量的维生素C,，是美白养颜的圣品。妈妈们可以将橙皮熬汤，或者现榨橙子汁喝，这些都可以促进女性的皮肤紧致美白。并且橙子可以补充身体所需的水分，可以促进肌肤的水润，让女性的肌肤更加完好。所以，无论是产后的妈妈还是未婚的女性，都要多多吃橙子哦。这可以对自己是大有好处的呢!而且橙子中的营养物质会通过母乳传给婴儿，让宝宝的皮肤也会越来越好。 哺乳期吃橙子有什么好处 治疗感冒咳嗽 橙子皮是一种中药，有助于润

产后水肿吃什么消水肿 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆、薏米各50克，老姜5片.白糖适量。 做法： 1、红小豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时. 2、起倒入锅中，放入姜片同煮，大火煮开后转小火继续煮40分钟， 3、待红小豆、薏米煮熟软后，加少量白糖调味即可。 小提示：红小豆搭配薏米有排水利湿的作用，如新妈妈有内燥感，可去除姜片，将白糖改为冰糖。 产后水肿吃什么消水肿 木瓜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，木瓜1个，鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段各适量。 做法： 1、鲫鱼收拾干净，在鱼身两侧各划两刀; 2、木瓜洗净，去皮、子，切块。 3、锅中倒油烧热，放入姜片和鲫鱼，小火慢煎至两面金黄，烹入料酒，倒入鸡汤。

南瓜炒肉丝 原料：鲜南瓜100克，猪瘦肉丝50克，植物油、盐各适量。 做法： 1.鲜南瓜去瓤，洗净切丝。 2.油锅烧热，放入猪瘦肉丝翻炒至变色。 3.放入南瓜丝，翻炒均匀至熟，加盐调味即可。 功效：南瓜营养丰富，有益肝明目、缓解便秘的作用，此菜滋养肠胃可促进新妈妈食欲。 海带排骨汤 原料：猜排骨200克，干海带、姜片、盐各适量。 做法： 1.干海带提前泡发洗净，切丝;猪排骨洗净，剩块，入沸水中求烫一下捞起。 2.锅内倒水，放入猪排骨海带丝、姜片，大火烧开，转小火慢炖1小时左右。 3.出锅前加盐调味即可。 功效：海带排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙、硒、碘等矿物质，具有补虚强身的作用，海带还可消

抗缓衰老 灵芝配山药能治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、治腰痛、除烦热、补心气不足、强筋骨、益肾气、健脾胃、润皮毛、降血压、抗肿瘤、缓衰老、延年益寿。 降低血糖 山药有消渴生之功效，中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有铁棍山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。 灵芝山药的吃法 灵芝山药可以一起吃的，它比较常见的吃法就是用灵芝山药熬汤的。它的做法是比较简单的，把灵芝两个、山药一根准备好，先把灵芝清洗干净然后切成片，同样的把山药去皮然后切成块;然后在砂锅里面放入适量的水，把切好的山药、灵芝放进去，要注意水不能够太多的，然后改善盖住用大火煮开，然后小火煮半个小时就可以了，是非常养成的一道汤的。 相关推荐 {insc m="8" i="1368510"}

羊腰黑豆汤 材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。 做法： 1、羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。 2、把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。 3、加入羊腰，继续用小火炖熟即可。 功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。 黑豆活血粥 材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。 做法： 1、先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。 2、另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。 功效：有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

有些地方有坐月子吃面条的习俗，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效，确实非常适合产妇食用。而且面条做起来简单省时，加入其他食物就能快速做成一碗营养丰富的汤面，小编就给大家介绍几款方便又营养的汤面！ 1、西红柿鸡蛋面 食材：西红柿，鸡蛋，面条，葱，油，盐 做法: 1、西红柿洗净，划十字刀，放在开水中烫一下剥去皮，切丁。 2、鸡蛋打入碗中，搅匀。 3、将面条入沸水锅中煮半熟，捞出。 4、炒锅放油，放西红柿丁、鸡蛋炒至鸡蛋液凝固。 5、加高汤（水）、面条同煮。 6、关火，加盐调味，撒上葱花出锅。 2、茄汁意大利汤面 食材：意面，肉末，蕃茄丁，黑木耳，油、盐 做法： 1、肉末用少许盐抓匀

西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常食用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 推荐食谱：虾仁炒西兰花 低脂瘦身的西兰花搭配高蛋白的虾仁，健康又不失美味，也可自由搭配胡萝卜、鸡胸肉丸等。也比较适合哺乳期补充营养。 胡萝卜 胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于

坐月子可以吃佛手瓜吗 可以的。 佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。 经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。 坐月子吃佛手瓜的好处 适量食用佛手瓜可以补充铁元素，达到补血的效果。 佛手瓜中含有丰富的钙元素，不仅可以为产妇补充钙元素，而且新生儿喝了母乳后也可以达到补钙和促进骨骼发育的作用。 吃佛手瓜应注意什么 佛手瓜营养成分复杂，最好不要与海产品一起吃，以免影响营养成分的吸收，造成营养流失。 在购买佛手瓜时要选择颜色翠绿、白色或奶油色，手感壮实，表面光滑，没有发霉和虫洞的。 佛手瓜水分含量较高，有利尿作用，腹泻的人不适合食用。

处于哺乳期的宝妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶，整理了下面这些食物，宝妈再馋也得忍着。 这些食物可能回奶 许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。 蔬菜类 韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜 水果 西瓜、柿子、山楂 调料类 桂皮、大蒜、花椒 海鲜水产类 田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏） 茶水、酒水类 炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮 其他 薄荷、人参、梅子等。 容易影响哺乳质量的食物 1、

哺乳期妈妈可以吃鱼吗 哺乳期妈妈是可以吃鱼的。 鱼类富含优质蛋白，营养丰富，是人类最早发现的营养食材之一。鱼类含有丰富的营养，哺乳期内妈咪们吃鱼好处多多，有些鱼类还具有通乳的作用，能促进妈妈们奶水分泌，给宝宝们提供更多的能量。每天吃一小条鱼，还有助于增加记忆力，且有美容养颜的效果。 哺乳期妈妈可以吃鱼吗 哺乳期吃鱼的好处 1、哺乳期能吃鱼有助于消化 鱼肉特殊的蛋白质结构有助于人体的消化和吸收，丰富的营养更容易被摄入到体内并消化利用。而且通常鱼类脂肪含量很低，哺乳期内的妈咪们不用担心吃鱼会长胖，因此可以放心食用。 2、哺乳期吃鱼对宝宝眼睛好 鱼类的油脂中含有大量天然的维生素A，而维生素A有助于眼角膜和表面结膜的健康。人体在缺乏维生素A的情况下会出现眼睛干

红枣排骨枸杞汤 食材：排骨、枸杞、红枣 做法： 1、把排骨剁好以后，放到开水里面烫一下，把血水去除。 2、再加入红枣、枸杞，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅了。 功效：汤品中含有蛋白质、维生素和多种矿物质，能补气养血，还能滋阴润肺，补血养颜、抗衰老。 丝瓜肉片汤 食材：丝瓜1个，猪肉100克 做法： 1、丝瓜洗净去皮切片 2、猪肉切片，用少许盐、淀粉给肉片上浆。 3、锅内放入少许油，七成热后下入肉片煸炒 4、肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐即可。 功效：富含各种维生素，有催乳的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

哺乳期吃海蜇会回奶吗 哺乳期吃海蜇不会回奶。 海蜇含有人体需要的多种营养成分，尤其是碘。产妇可以吃，但建议少吃海鲜类的食物，尤其母乳喂养的妈妈。但脾胃虚寒者慎食。 海蜇的营养价值 1、海蛰含有人体需要的多种营养成分,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种重要的营养食品。 2、含有类似于乙酰胆碱的物质,能扩张血管,降低血压。 3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。 4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰,对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益,并有防治肿瘤的作用;从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员常吃海蛰,可以去尘积、清肠胃,保障身体健康。 5、海蜇的营养成分种类较为丰富，含有多种营养素，包括蛋白质

枇杷银耳粥 原料：粳米100克、枇杷40克,银耳(干)30克、冰糖10克 做法： 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞起，沥干水分。 2. 枇杷冲洗干净，撕去外皮，切成两半，剔去果核。 3. 银耳用温水浸泡涨发，择洗干净，大者撕碎。 4. 取锅加入冷水、银耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥将成时，加入枇杷、冰糖，再煮两三沸即成。 枇杷红枣粥 原料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。 做法： 1. 将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。 2. 将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。 3. 在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

哺乳期吃阿胶会回奶吗 哺乳期吃阿胶不会回奶。 阿胶富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，对产后恢复和提高母乳质量有较好的功效，还能增强妈妈体质，而且阿胶有补血功效，对预防哺乳期贫血有一定帮助，可以帮产妇滋补身体。哺乳期吃阿胶不会让妈妈们回奶哦。 哺乳期吃阿胶有什么好处 1、补血 女性在整个孕期和产后都是非常需要补血的，但我们不可能直接输血，就得靠机体再次造血。而阿胶就有这个作用，阿胶能加快机体造血的功能，使女性快速自然的补血。所以哺乳期妈妈只要适量吃阿胶，补血的效果还是很好的。 2、补钙 哺乳期妈妈非常需要补钙，因为宝宝需要大量的钙质，而宝宝的钙质只能通过母体吸收得到，所以妈妈需要每天坚持喝牛奶吃钙片来到达补钙目的。 但是如果机体

产后生完孩子以后除了需要恢复身体，还需要催奶，那么有哪些食物是可以催奶的呢？产后喝这3种汤，宝宝有很多奶水喝！ 新生儿出生后就应开始哺乳，并实行按需要不定时喂哺。婴儿出生后的4-8天最需频繁哺乳以促使母乳量迅速增多。对于嗜睡或安静的婴儿，应在白天给予频繁哺乳，以满足其生长发育所需的营养。今天小编给大家说的是哺乳期，最好多喝这3种汤，可能宝宝有吃不完的奶。 1.豆腐汤 哺乳期是可以食用豆腐的，豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，无机盐，维生素，不饱和脂肪酸等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。

哺乳期吃土豆会回奶吗 土豆不属于回奶食物，所以哺乳期吃吃土豆是不会引起回奶的，所以哺乳期妈咪们可以放心食用哦! 土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。哺乳期妈妈吃了土豆不仅能补充能量还能帮助身体排除水分。 而且土豆也是非常理想的减肥食物，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。 哺乳期吃土豆注意事项 如果是对土豆过敏的哺乳期妈咪就不要食用土豆了，过敏人群食用土豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。 土豆吃多了容易胀气，此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。 哺乳期如何防止回奶 1、避

生完孩子后，对于宝妈来说，不论是是身体机能还是体力，都是巨大的消耗，需要及时补充。那么产后住院期饮食怎么办？要怎么吃？一起来看看吧。 无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈，刚刚生下宝宝，身体虚弱，肠胃功能还没有恢复，不恰当的饮食反而会带来很多麻烦。因此，产后切勿乱吃乱补。 适当进补可以帮助新妈妈快速恢复体力，促进乳汁分泌，但产后过度进补反而会影响子宫收缩，甚至出现恶露增多等现象。另外，催乳饮食不可过早，以免因乳腺管尚未畅通而造成乳汁淤积，甚至导致乳腺炎的发生。 自然分娩住院期间的饮食 自然分娩时的用力、出汗使得妈妈消耗了大量体能，产后的妈妈稍事休息之后，通常会有饥饿的感觉。但由于此时身体虚弱、疲劳，肠胃功能尚未恢复，顺产的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃一点软烂的面包、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天时

素食月子餐的做法大全 花生油面筋 材料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许 生抽少许 做法： 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎; 3、准备一个锅子，注入适量的水、糖、生抽，再加入油面筋、花生，开火煮入味，收至少许汤汁即可。 功效：花生可以促进奶水，此道料理可以成为哺乳的下饭菜。但是要注意，不可以吃太多哦 素食月子餐的做法大全 山药饼 材料：山药1/2斤、糖或盐(依个人喜好)、香麻油少许 做法： 1、山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥，依个人喜好加入糖(或盐)调匀。 2、热锅，注入香麻油，将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中，一面煎黄后翻面，用力压平，让两面都煎黄即可起锅。

吃肉后不要吃开心果 为什么说吃肉就不能吃了呢，因为开心果的热量高，肉的热量更高，两者加起来，那一天的摄入量就会超标，长期的下去就会增胖了，所以在吃开心果的最好时机是在饭前哦，适当的摄取还会增加饱腹感哦。 睡前不要吃开心果 坚果是比较油腻的，开心果也是一样，睡前吃的多了会影响消化系统，让自己睡不着觉，而且睡觉前吃也会增加负担，所以在睡前1小时尽量不要吃开心果，如果饿的话就喝水控制一下好了。 腹泻的人不要吃开心果 开心果中的营养全面，也含有润肠通便的膳食纤维和油脂，如果患有腹泻的人在吃坚果，那只会加重腹泻的症状了，所以腹泻症状和消化道急性感染症状的人一定要慎用。 上火不要吃开心果 开心果是性味温补的坚果，体质虚寒者食会有滋补的效果，但是坚果的方法烘焙、翻炒制成，这

胡萝卜炒猪肝 食材：新鲜猪肝，胡萝卜，食用油，盐，葱丝 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，加盐拌匀。胡萝卜洗净，切成薄片。 2、往锅里倒入清水，烧至八九成开时，放入浆好的猪肝片，划至七八成熟，捞出沥水。 3、锅内倒入少许食用油，用葱段爆锅，加入胡萝卜略炒，倒入猪肝，加料酒，盐和鸡精，快速翻炒至熟即可。 胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量 做法： 1、萝卜切块。 2、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。 3、加入山药，胡萝卜。 4、炖煮15分钟。 5、取山药胡萝卜捣烂。 6、备好白