咖啡减肥法帮你一周瘦8斤 喝咖啡后配合运动 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。 咖啡减肥法帮你一周瘦8斤 咖啡渣按摩瘦身法 你一定没想过可以用咖啡渣按摩身体吧!咖啡渣按摩身体不仅仅可以起到美容美肤效果，而且对于减肥也有很好的效果，可以用咖啡渣配合咖啡液在脂肪比较容易堆积或比较肥胖的部位，比如臀部、大腿、和腰腹等进行按摩，减肥效果也非常明显. 咖啡减肥法帮你一周瘦8斤 烘焙温度不要过高 中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较

海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法： 1.豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。 2.锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀。 3.最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 凉拌海带丝 材料：干海带丝、香菜段、大蒜末、干辣椒、生抽、陈醋、白糖、盐。 1.直接把干海带丝浸泡清洗干净，再把水倒入锅里烧开，放入海带焯两三分钟，之后捞出过一下冷水，切断， 2.之后放入香菜段，大蒜末，把锅烧热后倒入油，冷油小火翻炒干辣椒

洋葱拌鲑鱼 材料：鲑鱼30克、洋葱100克、蒜5克、香菜少许 调味料：盐少许、糖5克、酱油2克、胡椒粉少许 作法： 1洋葱去皮切丝、蒜切末，两者备用 2鲑鱼蒸熟后剥细碎状 3香菜洗净，取作法1、2之所有材料及调味料，共同拌匀即完成。 PS.此道料理为一低热量食物，含有多种硫化物，能降低血糖与血脂;半胱胺酸还能抗老。 【食材营养与安全】 鲑鱼为营养价值极高的食材，含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素;维生素B群可消除疲劳，增加体能;维生素D帮助钙质吸收，预防妈咪产后营养素流失。洋葱营养价值也很高，含水分、膳食纤维、粗纤维、维生素A、维生素C、钾、钙、铁等。 奶油绿竹笋 材料：绿竹笋1支

菜花不属于回奶食物，所以哺乳期吃菜花是不会导致回奶的，不过要慎吃。 菜花是一种十字科蔬菜，这种蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，而当哺乳期妈妈食用菜花时，这种糖会通过母乳传递给宝宝，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体，从而引起宝宝胀气。 健康小贴士： 如果哺乳期的妈咪们奶水不足的话，可以通过食疗促进乳汁分泌。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应，在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

产后催奶吃什么食物好呢？产后月子餐怎么吃好？月子餐该怎么做又营养又美味？下面来看看新妈妈最喜欢的催奶食谱有哪些？ 我们都知道母乳的质量和哺乳妈妈的饮食密切相关，除了某些特殊的饮食禁忌外，下列食谱不但可以让产后新妈妈尽快恢复，还能让奶水更充足、优质，让宝宝吃得更健康。 一、豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。 原料：虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。 做法： 1、嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。 2、炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。 3、炒锅内留适量底油，烧热,放入豌豆，翻炒几下，再放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下

红薯 碳水化合物、维生素(特别是维生素C)、膳食纤维的含量十分丰富。并且还富含钾、镁、铜、钙等十余种微量元素，特别是钾的含量比较高(有利于控制血压)。 另外，红薯还含有不少的β-胡萝卜素，有利于保护视力。 推荐食谱：地瓜粥 原料：红薯，米，水。 做法： 1、红薯洗净，去皮，滚刀切大块备用。 2、大米淘洗后，泡水十分钟。 3、将泡好的米和切好的红薯，放入电饭煲，加入适量的水。煮熟就可以了。 山药 含有大量的粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积且还有降低血糖的作用，故是糖尿病人的食疗佳品。 另外，山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有利于脾胃的消化吸收。 推荐食谱：山药粉蒸肉 原料：五花肉，

哺乳期公鸡怎么做 党参红枣公鸡汤 材料：公鸡500克，姜三片，油菜胆3根，红枣20克，党参半根，盐，鸡粉少许。 做法： 1、公鸡剁成核桃块，开水下锅焯去血沫，冲净备用。 2、汤煲中先放好鸡块、党参、红枣和姜片，放冷水烧开去净浮沫。 3、文火炖1.5小时到2小时，视肉的软烂度而定。汤好后放入调料和油菜心即可出锅。 功效：公鸡汤下奶，党参有补气功效，红枣有补血功效。切记，放了参、黄芪之类滋补品的汤中不要放葱或者萝卜，因为一个是补气的而另一个是顺气的，两者相抵功效全无。 哺乳期公鸡怎么做 清炖大公鸡汤 材料：大公鸡1只， 姜片5公克，水1200㏄ 做法： 1、鸡肉块放入沸水中氽烫去血水备用。 2、放入鸡肉块、姜、葱段、

淮山芡实炖鱼肚 材料：淮山药50克、芡实30克、鱼肚1个。 做法：将淮山药，芡实洗净，浸半小时;鱼肚用开水浸泡20分钟，洗净切几件;把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖1-2小时，调味即可。随量饮用。 功效：补肾涩精，健脾益气。适用于肾病日久，肾虚不固者，症见遗精，遗尿，头晕耳鸣，腰酸疲乏，或老人视物不清，夜尿频多，手足不温。 芡实金樱粥 材料：生芡实50克、金樱子20克、粳米100克。 做法：芡实洗净、浸泡1小时，放入金樱子、粳米，加水慢火熬粥食用即可。 功效：补肾固涩。老人肾气虚弱，夜尿多者可常服。 益智仁芡实大枣饮 材料：芡实15克，益智仁10克，大枣5枚。 做法：上

流产后可以吃阿胶糕吗 流产后是可以吃阿胶糕的。 人流手术后的病人因为做手术失血过多非常容易贫血,刮宫导致内膜变薄,吃阿胶糕能补血止血,恢复元气,促进子宫修复功能。 阿胶是临床上十分常用的中药,具有很好的补气补血的功效,对于人工流产以后比较虚弱的女性来说,使用阿胶来进行滋补是很有作用的,所以人工流产以后,女性可以购买阿胶来食用。 阿胶糕适合人群 女士：气血双补、调经润肤，美容养颜 男士：滋润肝肾，抗疲劳，改善痛风 孕产妇：补气养血，保胎安胎，赶走月子病 中老年人：改善体质，增强免疫力，强筋健体 青少年：增强体质，促进大脑发育，变得聪明 失眠人群：改善五脏供血功能，从根本上解决失眠 亚健康人群：缓解疲劳，增强抵抗力 术后人群：改

哺乳期晚上饿了吃什么好 牛奶 我们都知道，牛奶是非常有营养的，对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了，就可以喝杯牛奶，这样即可以填饱肚子，也不会长胖，而且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。 半夜哺乳期妈妈饿了肯定也很困，做东西吃又觉得麻烦。一杯简单的牛奶就能缓解妈妈们的饥饿感了。 哺乳期晚上饿了吃什么好 汤品 哺乳期妈妈晚上饿了喝汤的好处也是非常多的。汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。 喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的，肉类的汤比较油腻且容易消化不良。

白果烧鸡 食材：白果、半只鸡、仔姜。 做法： 1.鸡肉切块下锅焯煮5分钟，撇去浮沫; 2.炒锅中倒油，煸香八角、葱、姜、蒜，再下入切好的泡仔姜，中火煸炒2分钟; 3.焯煮好的鸡块下入炒锅中一同煸炒，加入黄酒、酱油炒香; 4.鸡块炒至表面微微焦黄，加入焯鸡块的汤水，调入蚝油、海鲜酱、盐、糖、胡椒粉炒匀; 5.锅中下入提前去壳去皮并浸泡一小时的白果10粒左右，一同烧至15分钟，即可出锅食用。 海参瘦肉白果粥 食材：大米一杯、水九杯、骨头汤一杯、白果10个、海参两只、肉适量。 做法： 1.水和汤烧沸后，倒入大米，大火烧开， 转小火煮15分钟，加入白果和海参，后腿骨肉，中火煮15分钟， 中间不断搅拌 2.调入

月子米酒排恶露吗? 月子米酒排恶露。 月子米酒是用大米或玉米，以天然微生物纯酒曲发酵而后在用大火将其酒精蒸发而成的。除了有40%以上的能为我们提供能源，维持血糖稳定的葡萄糖，更有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，能活气养血、活络通经、补血生血以及润肺，而且营养成为更能为人体吸收。医学界有不少专家就证实了，妇女产后喝米酒更能促进恶露排出，促进血脉流通、调养周身气血、促进乳汁分泌，避免产后身体气血两虚的情况出现，而且能让产妇避风寒，还可以预防产后关节疼痛。最近，日本科学家还发现米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。所以说，月子米酒排恶露。 月子米酒的作用 对五脏 因为醪糟是糯米制成的，又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的中國傳統食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能

冬菇菠菜汤 材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 做法： 1.先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。 2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。 3.放入菠菜煮开至熟。最后放入盐糖调味即成。 奶酪蘑菇浓汤 材料：白蘑菇4朵 中型土豆1个 洋葱半个 奶酪片6-7片(约90g) 盐 胡椒 做法： 1.白蘑菇洗净切片;土豆洗净去皮，切成和蘑菇片差不多大小的片;洋葱切小丁;奶酪片切成条 2.锅中放少许黄油，爆香洋葱丁，放入土豆片和3/4白蘑菇片翻炒3分钟左右，加少许盐、黑胡椒碎，加放少许水把所有材料煮软。盛出晾凉备用。 3.把晾凉的材料放入食品加工机，

子宫下垂食疗方 北芪党参炖鸡 食材：鸡肉200-400克，党参50克，黄芪60克。 做法： 1、把党参和黄芪洗净稍稍浸泡一下。 2、一锅冷水，把鸡放进去。煮开焯烫至变色。去下血水和腥味。 3、捞出洗净，放入电饭煲(有炖锅的放炖锅)，把党参和黄芪，姜片，一起放进去。注入适量的温水。 4、炖锅炖熟就可以了。 功效：有补气提神，健脾益胃作用，适用于中气不足，体倦乏力，精力疲倦，妇女子宫脱垂等症状。 子宫下垂食疗方 巴戟蒸猪肠 食材：猪大肠200克，巴戟天30克 做法： 1、先将猪大肠洗净; 2、把巴戟纳入猪大肠内，水适量，隔水炖服。每日一次，可连续服用。 功效：有补肾壮阳作用，可治脱肛及妇女子宫

黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，坐小月子期间容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止发生便秘。 西红柿 西红柿有清爽可口，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，它可以提供给小月子妇女很多维生素，还有止血、利尿、健胃消食的作用，对于长期卧床休养的女性来说，吃西红柿能防便秘，还可以护肤。 花菜

灵芝猪蹄汤 配方：灵芝30克，猪蹄2只，生姜、胡椒适量。 制法：将灵芝洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪蹄去毛，洗净切块放入锅内，加生姜、胡椒，炖至烂熟即可。 用法：去药渣吃肉喝汤，分早晚两次服用。 功效：抗衰老，柔嫩肌肤、减少皱纹、护肤美容。 灵芝银耳汤 配方：灵芝、银耳、黑木耳各5克，冰糖适量。 制法：将灵芝、银耳、黑木耳洗净剪碎，放入碗内加冰糖和水，上蒸笼蒸至酥烂。 用法：喝汤、吃木耳和银耳。1天服完。可长期服用。 功效：活血化瘀，增加血液供氧量，治疗血管硬化、高血压等症。 灵芝二仁汤 配方：灵芝15克，核桃仁15克，甜杏仁12克，冰糖适量。 制法：剪碎灵芝，加水煎煮两次，每次

哺乳期吃乳鸽会回奶吗 哺乳期吃乳鸽不会回奶。 哺乳期喝一些鸽子汤，对乳汁的分泌也有一定的催化作用。因为鸽子属于营养价值高的食物，鸽子肉性平，味甘，有滋肾益气、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等功效。适量的吃一些鸽子对产妇的身体恢复也是大有好处的。 乳鸽的功效 1、鸽肉性平、味甘、咸，归肝、肾经;具有滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等作用。 2、鸽肉可壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。 3、鸽肉对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽子肉是一种很好的补品，能加快伤口愈合。 4、妇科良药：鸽子是热血的动物，对于女性的妇科疾病有不错的调理效果。

红枣 红枣里面的营养丰富，有丰富的维生素C，并且有丰富的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣一种很好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人，是流产女性极好的选择。 苹果 苹果的营养价值很高，里面的多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等可以调节肠胃，要是连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果兼具美容效果，孕妇流产后贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。 龙眼 中医认为，龙眼味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾的佳果。流产之后体质虚弱，正好可以吃些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，也能补心血不足。 葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇流产后

我相信很多女性都很喜欢吃菠菜，因为菠菜当中含有丰富的铁元素，那么对于坐月子的女性来说能不能吃呢？坐月子怎么吃菠菜？ 蔬菜好消化，营养素丰富，还有的蔬菜富含植物蛋白，于是很多妈妈在月子期间，也会选择蔬菜作为食补的主力军，那么我们今天推荐的这款蔬菜，就非常适合新妈妈在月子里吃。 1. 菠菜炒鸡蛋 选料：菠菜、鸡蛋、蚝油、盐适量 做法：菠菜去根，择洗干净。鸡蛋打进碗内，滴几滴白醋打散；锅内烧水，菠菜下锅，焯水10秒钟，倒掉水沥干；起油锅倒进鸡蛋，至稍定型时用筷子划散，七、八分熟时盛出待用；另起油锅，倒进菠菜炒片刻，加入蚝油；倒进鸡蛋炒匀，加盐调味起锅。 2. 果仁拌菠菜 选料：菠菜、花生米、白糖、香油、盐适量 做法：锅里倒稍多的油，油烧热转小火，下花生米炸熟。； 菠菜择好洗净

产后可以吃茄子 产后是可以吃茄子，尤其是坐月子期间吃一些蔬菜是有好处的。不过不宜多吃，茄子性凉，体弱胃寒的人不宜多吃。 茄子含有维生素E，有防止出血和延缓衰老的功效，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效，所以适当吃一些茄子有助于产后恢复，同时常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。 产后吃茄子注意事项 1、茄子在烹饪的时候会比较吸油，所以通常做出来的茄子会比较油腻，所以产后如果是想吃茄子的话尽量选择清蒸的比较好。 2、茄子性寒，故身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的产妇不宜多吃。秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。 适合产妇的茄子食谱 菊花茄子 准备食材：茄子500g、油适量、盐适量、蒜