哺乳期适合秋天吃的水果 猕猴桃 猕猴桃是水果之王，每人每天一颗猕猴桃就能满足一天所需要的维生素C含量，它的营养非常丰富。 中医认为，猕猴桃能生津润燥，安神益智。 秋天是猕猴桃大量上市的季节，秋天的猕猴桃是一种天然种植的应季水果，这时的猕猴桃味道最好。 猕猴桃能很好的缓解口渴，防秋燥。很多人一到秋天就容易便秘，其实就是因为秋天太干燥，身体的津液缺乏，大肠也缺乏滋润，引起的排便困难，这时候每天吃一个猕猴桃能治疗便秘，促进身体的排毒。猕猴桃含有丰富的叶酸，很适合哺乳期的妈妈吃，补充叶酸对宝宝也是有好处的。 哺乳期适合秋天吃的水果 苹果 苹果，其实是有一丝淡淡的涩味的，涩味，在中医看来，就是有收涩、收敛的作用。 苹果的这股涩味，决定了它对辛辣、刺激的东

在产妇刚生下小Baby之后，爱子心切的家人们纷纷带着汤去医院给新妈妈喝。在大家的心里认为，汤是最有营养的，产后都没力气吃东西，最好的食物就是汤。 但是，产后喝汤真的可以给产妇带来营养吗？ 答案：不一定。 汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少。 另外，如果多食补品又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。 坐月子喝汤一定要防治这几个错误！ 坐月子可是一门大学问。对很多新妈妈来说，本来传统的教育就缺失，很多看似唠叨其实有用

哺乳期下奶汤有哪些 猪蹄茭白汤 原料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。 做法：猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。 用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 功效：益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。 哺乳期下奶汤有哪些 乌鸡白凤尾菇汤 原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 做法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖

原因一 产后须热补，但此热补并非太过刺激的热补，而是温和的热补，所以，米酒须以三瓶煮成一瓶的比例，将酒精完全挥发后再使用，此种属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的。 根据经验，以夏天坐月子的产妇需求评估，一天所需的米酒水，约须用十五至十八瓶的米酒来煮。米酒最好选购酒精浓度在百分之20度以内的米酒，一般私酿的米酒因酒精浓度较高，要待酒精完全蒸发较费时，且需较多米酒，形成时间及资源上的浪费，所以并不建议采用。 原因二 女性产后常见的症状，如经血排得不顺，经期拉长都会出现。除此之外，因腹腔器官下垂，小肠不但未恢复活力，反而影响吸收能力，无法完全消化，胀气、排便不顺因此产生;另一个影响妇女外观美丽的肚子变大、不易消化及驼背，这些都与地心引力有关，而月子米酒水是以三瓶月子米酒浓缩提炼成一瓶的精华露，因为去掉了不必要的杂质，质量

在坐月子期间需要吃一些有营养的食物，那么有哪些食物适合产妇吃呢？今天小编给大家介绍一下10道炒菜类的月子餐！ 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题，在吃够了大补的汤类，是否也想吃吃小炒来换一下口味呢？ 下面的这些小炒类的月子餐，你会几道呢？ 1. 鸡蛋炒豌豆 【材料】鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 【作用】洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。 2. 小白菜炒木耳 【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺 【作用】黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。 孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。

酸奶哺乳期妈妈可以喝吗 酸奶哺乳期妈妈是可以喝的。 哺乳期妈妈在哺乳期喝酸奶是很有益处的。首先就是补充营养素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增长食欲，促使乳汁分泌;酸奶还可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，使肠胃更好地吸收，防止产后便秘;还有降低胆固醇，补充钙质，减少致癌物质生成的功效，可以说妈妈哺乳期吃酸奶大有益处。而且酸奶比牛奶更好吸收。 酸奶哺乳期妈妈可以喝吗 喝酸奶的好处 1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。 4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这

木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。 同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 奇异果对女性有美容功效，能帮助产后妈妈改善肤质，延缓衰老，提亮肤色。 杏子 哺乳期的妈妈可以试一下杏子，杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。

早餐吃麦片可以减肥吗 可以减肥 早餐吃麦片是可以减肥的，麦片含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质，很容易产生饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。但前提你早餐只吃了麦片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的，比如水果等，如果你只是早上把麦片当零食吃，主食一个都不落下的话肯定还是会胖的。 燕麦怎么吃减肥 1.酸奶拌燕麦 材料：酸奶、燕麦。 做法： 将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可，当早、午、晚餐食用，一天3次。 2.罗汉燕麦粥 材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量 做法： 将罗汉果洗净，燕麦淘洗干净。锅中加入适量的水煮沸，然后加入燕麦，用小火煮至软烂。加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。 3.苹果燕麦粥 材料：

哺乳期吃墨鱼会回奶吗 哺乳期吃墨鱼不会回奶。 墨鱼的蛋白质很丰富而且脂肪含量很低，哺乳期间适当吃一些墨鱼能够补充蛋白质提高奶水质量，墨鱼的蛋白质成分能够最大程度被吸收，对产后身体恢复和宝宝的成长都有好处的。 哺乳期吃墨鱼的好处 1、防治贫血 哺乳期的女性产后身体都非常的虚弱，不仅要及时的补血，同时还要保证有足够的母乳给宝宝，而墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。 2、催乳、明目 墨鱼含有丰富的营养，哺乳期妈妈吃墨鱼可以催乳、明目，墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。 3、由于墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于产后新妈补血，帮助宝宝骨骼发育，可以与一些含有蛋白质的食材做汤，一来可

苦瓜排骨汤 食材：排骨，苦瓜，红枣，香菇，盐 做法： 1、排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用 2、苦瓜去瓢后切大块，香菇\红枣泡发 3、砂锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂 4、放入苦瓜再煮至苦瓜用筷子可以轻易挫过去，下盐调味即可 蜜汁苦瓜 食材：苦瓜200g、蜂蜜10g、精盐3g、香油3g、枸杞5g。 做法： 1、苦瓜洗净去瓤。 2、把苦瓜片成薄片，洒少许精盐腌渍5分钟后控净水分。 3、取干净小碗，倒入10克蜂蜜。 4、调入1/2汤匙香油，搅拌均匀。 5、把调好的蜜汁浇在苦瓜片上即可，用枸杞点缀。 凉拌苦瓜 食材：苦

坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好 长期以来，许多人认为妇女产后早吃母鸡肉、多喝鸡汤是催奶的一个好办法。而经科学分析证明，产后过早地吃母鸡肉、喝鸡汤，是造成产妇奶少或无奶的重要原因之一。 产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素开始发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。 然而，产后若能吃一只清炖大公鸡，则可使产妇乳汁增加。因为雄鸡睾丸中含有少量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体型，婴儿也不会因乳汁脂肪含量太高而引起腹泻。 当然，产妇在产后10天半月，乳汁比较充足的情况下，还是可以吃母鸡的。 坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好 坐月子

狮子头 原料：去皮五花肉末150克，胡萝卜半根、青菜心、鸡蛋液、姜末、干淀粉、白糖、盐、生抽各适量。 做法 1、青菜心洗净;胡萝卜洗净，切碎，加五花肉末、姜末、干淀粉、白糖、鸡蛋液，搅拌上劲。 2、电饭锅中倒入开水、盐、生抽、老抽，取出肉馅做成圆形后放入水中，至狮子头成型。 3、将狮子头转移到炖盅里，将电饭锅中的汤汁倒入至完全覆盖狮子头，隔水炖1小时，加入青菜心稍煮即可。 功效：猪肉能提供血红素铁，可改善产后缺铁性贫血;胡萝卜营养丰富，可以增强新妈妈的抵抗力。 山药彩椒炒猪肚 原料：50克，山药100克，红彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。 做法 1、山药洗净，去皮切片;红彩椒洗净，切片猪肚处理干净，切丝，放入沸水中汆一下，

月子里能吃韭菜吗？月子里回奶吃韭菜会怎么样？有位产后妈妈月子里因吃了韭菜，害宝宝吃了一个月的奶粉，下面我们看看月子里韭菜到底能不能吃？ 回奶炸弹，可能很多孕妈还没接触到时都会一笑而过，或者会相信自己一定不会遇到的。可是回奶，真的是防不胜防的一件事。 孕晚期，我的乳头一直都有分泌透明的乳汁，育儿课堂上说，我是为全母乳做好准备了。于是乎我就高高兴兴地准备待产包。唯独是为新生儿备的奶粉，我没有备了。全心全意地以为，我一定是个奶牛。可是生完第一个晚上，宝宝吸的乳头生痛。 我也没有见到初乳。然后是第二天喝家人的催乳汤，没影，第三天继续是喝开乳茶，打算没希望时，晚上竟然看到有成果了，宝宝喝了几口初乳，满足地睡着了，心里那个高兴啊！那三天时间，宝宝那个饿呀，刚开始喂水，后来忍不住就买奶粉了！不过成功开奶以后，奶粉就放一边去了！ 经历了开奶——涨奶后，

月子餐猪肉怎么做 苹果海带猪肉汤 材料：猪肉、苹果、海带、姜、盐 做法： 1. 将猪肉切成小块;海带洗净切好，苹果去皮、去核，备用。姜切片备用。 2. 将所有材料放进锅内，加入冷水1500ml，大火煮滚;煮滚后再转小火炖1小时。 3. 起锅前，依个人口味加点盐调味即可! 月子餐猪肉怎么做 蜜汁叉烧肉 材料：猪前腿肉500克、叉烧酱2茶匙、蚝油1茶匙、料酒1茶匙、白砂糖2茶匙、腐乳汁半茶匙、姜15克。 做法：把肉洗干净，沥干水份，然后用叉扎一些小洞，把姜剁着姜未，用手捏、在电饭锅底上刷一层油; 把腌制好的肉放在电饭锅上焗第一面(煮饭挡)，焗至跳制，再反面焗至跳制，即可食用。 月子餐猪肉怎么做 香菇酿肉

肉末蒸鹅蛋羹 材料：鹅蛋、猪肉末、盐、砂糖、生抽、老抽、骨汤、水淀粉、芝麻油、香葱、海鲜酱油。 做法： 1、猪肉末依次加入所有调味料，分多次加入骨汤，同一方向搅拌至起胶上劲，加少许水淀粉上浆，淋入芝麻油拌匀(起封浆作用，肉末不易脱浆)，最后加入适量香葱碎拌匀待用。 2、鹅蛋敲入碗内打散，加入适量的骨汤搅拌均匀，放少许盐调味，倒入蒸碗，撇去浮末。 3、蒸锅内水沸腾后，放入蒸碗，盖上盖子，中大火蒸12分钟左右。 4、猪肉末放在盘子里略微压扁，打开蒸碗盖子，轻轻把压扁的肉末放在蛋羹上面，不要盖上蒸碗盖子，中大火再蒸6分钟关火，焖5分钟后出锅，淋少许芝麻油和海鲜酱油在肉末蛋羹上，即可食用。 三文鱼煎蛋 材料：三文鱼扒1块、黑木耳、韭菜，、鹅

人流后可以吃紫菜吗 人流后是可以吃紫菜的，紫菜中含有丰富的高蛋白，人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些紫菜等高蛋白的海产品或者鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 紫菜中所含的紫菜多糖还能够明显增强细胞免疫和体液免疫功能，提高机体免疫力，对于人流后的身体恢复也是很有帮助的 。同时紫菜中还有丰富的铁元素，能够起到补血的作用，工流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上人工流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使人工流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。所以人流后可以适当吃一些补血的紫菜。 紫菜的药用小偏方 1、治疗肺热痰多：紫菜30克，萝卜1个，煮汤服。用紫菜治疗各种脓痰和咳嗽的方法是：将紫菜研成粉末，炼蜜为丸，每次在饭后服6克，日服2

鲜榨胡萝卜汁 材料：胡萝卜2根。 做法： 1.将胡萝卜洗净，横切成圆块状。 2.把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。 西红柿胡萝卜汁 材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。 做法： 1.准备胡萝卜一两，西红柿一个，酸奶100g，柠檬汁一小匙。 2.将洗好的胡萝卜和西红柿放入榨汁机，粉碎后倒入玻璃杯，放入酸奶，柠檬汁 调味即可。 胡萝卜沙拉 材料：胡萝卜、其他喜欢的蔬菜、沙拉酱。 做法： 1.将胡萝卜和其他喜欢的任意蔬菜一起洗干净，切成块状。 2.将切好的食材放入碗中，加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。 水煮

哺乳期便秘食疗方法 炖参肠 海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。 锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 哺乳期便秘食疗方法 紫苏麻仁粥 紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。 将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 哺乳期便秘食疗方法 香蜜茶 蜂蜜65克,香油3

春砂仁是一种中药食材，这种药材在食品保健方面的作用还是比较显著的。而这种药材对于孕初期孕妇因妊娠呕吐有一定的缓解作用，而对于胎动不安也能起到安定的作用。虽然春砂仁是一种好的药材，但是对于哺乳期的妈妈们，春砂仁可以吃吗？ 哺乳期妈妈们需要给小宝宝提供乳汁，所以哺乳期妈妈们的营养至关重要。而春砂仁可以促进消化液的分泌，促进肠道蠕动并拾使食物更快吸收，预防产后便秘，对于哺乳期妈妈们是非常不错的的补食。所以说，春砂仁哺乳期也是可以吃的。 但是春砂仁味辛，属辛辣温燥类食物，如果哺乳期妈妈们食用过量，一方面就会对肠胃产生刺激从而伤害到哺乳期妈妈们脆弱的胃，另一方面哺乳期妈妈们食用过后，春砂仁中的挥发油等成分就会通过乳汁进入宝宝的身体里，对宝宝的身体产生一定的影响。 建议妈妈们哺乳期间多喝一些温热适口的汤水，除了春砂仁煲汤，也可以多喝鸡汤、鱼汤、排

杜仲茶 原料：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升 做法 1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右; 2、约剩600毫升关火(可用筷子做一个一瓶的标记); 3、盛入保鲜盒内。 功效：杜仲有利于骨盆的恢复;杜仲茶作为饮料在一天内分数次喝完。 炒腰子 原料：新鲜腰子一副、老姜、麻油、米酒 做法 1、新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 2、老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。 功效：帮助子宫收缩，促进新陈代谢。猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃。