目录： 1.产后吃什么补气血之“造血原料” 2.产后吃什么中药补气血 3.产后吃什么蔬果补气血 产后吃什么补气血之“造血原料” 1、产后补血佳品 (1)、南瓜 南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。 (2)、葡萄 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫

哺乳期不能多吃芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏或得湿疹。 哺乳期不能多吃柿子 柿子属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。 哺乳期不能多吃西瓜 西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天可以吃一点，但是别的季节最好别吃了，尤其是分娩后的3-4天内别吃。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，可能导致宝宝肠胃不适，严重腹泻，还有引发湿疹或是加重湿疹。 哺乳期不能多吃荔枝 荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，

坐月子适合吃什么菜谱 香酥鹌鹑 材料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 做法： 1.将鹤朗去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮—下捞出，待用。 2.把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3~5分钟。 3.将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放人锅内炸至皮起脆。取出，随花椒盐一起食用。 功效：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。 坐月子适合吃什么菜谱 牛奶黑米粥 材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。 做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2~3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、

哺乳期是可以吃藕的。 1、莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。哺乳期食用藕不会影响哺乳的质量，还有助于对宝宝的喂养。 2、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。哺乳期食用可增强妈妈的免疫力。 推荐食谱：芸豆莲藕猪蹄汤 材料：猪蹄三只、莲藕一截、芸豆一小碗、姜3~5片、八角一个、葱一段。 做法： 1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上，猪蹄处理干净，莲藕去皮，洗净。 2、锅中烧水，加入2片姜，烧开后放入猪蹄，焯出血沫。

养颜美容 灵芝药性平和，味苦，无毒，归五经，意思是可以滋补五脏，所以它作用是平衡内腑五行，说它性寒是不科学的。长期服用，它会提升人体免疫力，增强体质，改善一些慢性疾病症状，同时达到延缓衰老、养颜美容及延年益寿的功效。 补虚强身 温饮代茶，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。 灵芝和蜂蜜的食用方法 1、灵芝10克，蜂蜜20克。灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。 2、灵芝50克，粮食酒1000毫升，蜂蜜20克。将灵芝切薄片，与蜂蜜一起入酒，密封浸泡15--30天后服用。每日两次，日服40毫升，能治疗胃癌，还能祛除雀斑。

炎炎夏季，月子食材如何选择？翠绿鲜嫩、清甜爽口的丝瓜就是一个物美价廉的好选择。丝瓜其味甘，性寒，无毒。入肝、胃经。丝瓜不仅具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效，还能治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。 丝瓜有哪些好处 丝瓜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质。其所含的维生素B1可防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤，所以多食用丝瓜可以使皮肤洁白、细嫩。除了肉质本身，丝瓜的全身都是宝。 丝瓜子：具有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用。多用于咳嗽痰多，驱虫，便秘等症。 丝瓜络：性平味甘、清热解毒，活血通络，利尿消肿。以通络见长，用于筋骨痛，经闭，产后缺乳、乳痈，水肿和气血淤滞之胸胁胀痛。 丝瓜根：活血，通络，消肿。用于鼻塞流涕。

坐月子姜要怎么吃好 生姜番薯糖水 食材：番薯2个，生姜1块，冰片糖2/3片。 做法： 1、番薯削皮后，切成小丁。 2、生姜去皮，用刀背拍扁。 3、把全部材料放进锅里(冰片糖除外)，加入4碗水，大火煮开后转中小火煮30分钟，30分钟以后，加入冰皮糖，再煮5分钟左右，糖融化就可以了。 坐月子姜要怎么吃好 姜炒饭 食材：熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙 做法： 1、将姜去皮，剁成姜末。 2、热油锅，放入姜末煸炒。 3、当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。 4、将白米饭倒入锅中，炒散。 5、调入盐，将食材拌炒均匀。 6、等到米饭炒干时，即

哺乳期吃牛肉会回奶吗 哺乳期吃牛肉不会回奶。 牛肉中还含有较多的矿物质，如钙、铁、硒等，尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，比较适合容易出现生理性贫血的宝宝，对宝宝的生长发育很有帮助。 哺乳期吃牛肉的好处 1、预防缺铁性贫血 因为乳汁分泌，哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高，而充足的铁质能维持血红蛋白的正常功能，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，还能使身体产生充足能量，活动有力，不易疲倦，所以哺乳期妈妈食用牛肉能有效预防缺铁性贫血。 2、提高乳汁中锌含量 牛肉能提高哺乳妈妈乳汁中锌含量，锌不但有益宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时，免疫力下降，容易生

最适合产后妈妈补血的汤有哪些 血虚型 血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。 中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。 食疗方：四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐 做法： 1.排骨洗净斩块，汆水捞起; 2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净; 3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 最适合产后妈妈补血的汤有哪些 补气补血 有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。

鸽子汤回奶吗 科学研究仍未证实鸽肉对于回奶症状是否有直接关联，不过急于回奶的妈妈也可一试。 中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功效，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。特别是对于想要回奶的妈妈们来说。食用鸽子汤可以起到回奶，断奶的效果哦。 鸽肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用。鸽肉所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，这些氨基酸的消化吸收率在95%以上，所以对老年人、体虚病弱者、开刀病人、孕妇及儿童有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和视力的功用。 鸽子汤的推荐食谱 香菇鸽子汤 材料 ：鸽子、葱段、香菇、油、白糖、蒜片、盐、酱油、料酒、肉汤、姜块、花椒、大料、味精、香油 制作方法： 1.首先，把鸽子清洗

产后为什么选择吃鸡 鸡肉富含各种营养素：钙、铁、维生素等，鸡肉还是含蛋白质最丰富的肉类食物，食用鸡肉可以有效被女性吸收，增强体力，预防贫血等。 不过由于女性刚生产完，身体非常虚弱，此时吃鸡注意避免太过补，要饮食均衡。 产后吃鸡和什么一起炖比较好 可以加入栗子、枸杞、冬虫夏草、阿胶等食材，滋补效果会更好，营养也更丰富。 也可以在炖鸡的时候加入一些蔬菜，比如萝卜、土豆之类的，这样对于产妇的健康是有益处的，而且可以避免产妇出现产后肥胖、产后便秘的情况。 鸡汤的做法 玉米板栗鸡汤 材料： 板栗、玉米、鸡、姜片、葱、盐。 做法：鸡洗净切段，玉米切断，板栗去壳，将鸡放入煲中，加入足量的水、葱、姜片，大火烧开，改小火炖1个小时，将玉米、板栗放入煲中，继续小火炖1个

哺乳期吃梨会回奶吗 哺乳期伺候梨不会回奶。 虽然哺乳期吃梨不会回奶，但并不建议哺乳期妈妈吃水果时选择吃梨，因为梨是凉性食物，即便不会造成母乳回奶，但也会由于太凉伤到妈妈的胃，若食用过量甚至会让母乳也带有些许的凉性，宝宝吃了这样的奶水，肠胃会受不了，容易拉肚子。 哺乳期吃梨的好处 1、补充人体所需维生素 它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。 2、有助肠胃吸收 在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。 3、补充人体所需钙质 中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促

自古传承下来女性产后做月子就是多吃鸡汤，有助于身体恢复，那么女性产后是该喝母鸡汤还是公鸡汤呢？有什么特别的讲究吗？一起来看看吧！ 莉莉生完孩子没几天，这几天一直很焦虑，原因是母乳太少，宝宝不够吃，经常哭，闹得自己也很着急，但是鸡汤也喝了，鱼汤也喝了，甚至还吃了好多木瓜，母乳也没见多，现在在考虑要不要给孩子喂奶粉。我问了一下莉莉是啥时候开始喝母鸡汤的，她说一生完孩子，婆婆就给做了，说是催乳用的。很多老一辈都认为产后喝母鸡汤能够催乳，但现在很多人都说该喝公鸡汤，那么到底该喝哪种汤呢？女人产后该喝母鸡汤还是公鸡汤？结果大不一样，别再搞错了！ 其实产后喝母鸡汤是个误区，在产后一周内，不应该和母鸡汤，而应该适量喝点公鸡汤才对！ 女性怀孕后，身体内的雌激素水平会有所提升，但是在生完孩子后，雌激素分泌会减少，然后催乳素开始工作，慢慢的新手妈妈就开始

不含坏胆固醇 对于已经是高LDL胆固醇患者，肥胖人群和心血管疾病患者，从食用传统奶酪转为坚果奶酪，就显得更有必要。 饱和脂肪酸含量更低 同时，短链脂肪酸和中链脂肪酸对于人体的健康更有益处，这些在牛奶中是找不到的，但你却会在椰子油中发现它们。 可降低癌症风险 乳制品含有大量的酪蛋白蛋白质。研究表明，酪蛋白和其他动物来源的蛋白质与全世界的癌症风险高度相关。而坚果奶酪100%得不含酪蛋白，因此可以大大避免摄入高风险的致癌物来源。 对食物过敏更安全 全世界患有乳糖不耐症的人高达65%，在东亚地区，这个数值高达90%，对于这部分人群，食用坚果奶酪则安全得多。 含有膳食纤维和活性酶

哺乳期吃橙子会回奶吗 哺乳期吃橙子是不会引起回奶的，而且哺乳期适量吃一些橙子还能够起到生津止渴、开胃下气等功效，橙子中所含的维生素C含量也非常丰富，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力，同时橙子中丰富的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 健康小贴士：哺乳期妈咪只要注意合理的饮食，避免辛辣寒凉的食物一般都不会引起回奶的，日常生活比较常见的回奶食物主要有麦芽，韭菜，人参，花椒，味精和含有雌激素的东西、维生素B6、西洋参、猪肝和柚子等，不过个人体质不同，回奶食物不一定对每个人都有影响。 哺乳期吃橙子注意事项 1、橙子性凉，吃多了易出现腹泻等症状，所以哺乳期的妈咪们在吃橙子时一次不宜吃太多，一个中等大小的橙子即可满足一天所需的维生素C。 2、有口干咽燥、舌红苔少等现象的人不宜吃橙子，这是由于肝

哺乳期可以吃月饼吗 哺乳期是可以吃月饼的，但是要少吃。 营养学家提醒，孕妇及产妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。 妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。“妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕;妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。”对于产妇而言，产后常常亡血伤阴、瘀血内停，多虚多瘀，化生乳汁以养婴儿，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。月饼里含有防腐剂，而且很容易上火，过奶给宝宝是会有影响的。 哺乳期可以吃月饼吗 哺乳期如何正确吃月饼 1、就是要最好能配一杯清茶一碗粥:清茶可以吸收油脂,消除积食.吃甜月饼时,饮花茶最妙,香甜兼具;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清

桑葚红枣糖水 食材：鲜桑葚50克、黑豆30克、红枣4粒、红糖20克。 做法： 1. 黑豆用净水浸泡2小时，滤去水洗净; 2. 桑葚洗净，用水稍浸泡;红枣洗净，去核; 3. 将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火品尝。 桑葚干 食材：桑葚，白糖 做法： 1. 新鲜桑葚洗净，剪蒂，晾干。 2. 放进一口干净的大锅，加上白糖，中小火慢熬，要多搅拌免得粘锅。。 3. 熬到感觉汁有点减少了，而且有点稠了的时候，就可以把桑葚捞出来，挤干汁水，平铺在烤盘上，用筷子把桑葚拨散开来。 4. 烤箱上层，上火130度，50到70分钟，视桑葚的量多少而定，期间要多次拿

人流后可以吃荠菜吗 人流后是可以荠菜的，荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间;还含有香味木昔，可降低毛细血管的渗透性，起到治疗毛细血管性出血的作用，因此人流后吃一些荠菜对于伤口的恢复是很有益处的。 此外荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进粪便排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高脂血症，高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病，肠癌及痔疮等。而且适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量，对人的大脑兴奋有一定的抑制作用，可以使人情绪平稳。 荠菜食用注意事项 1、首先要挑选不带花的荠菜，这样才比较鲜嫩、好吃。市场上选购轧棵的质量差。荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不应摘除。 2、荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。 3、便清泄泻及阴虚火旺者不宜食用。此外，患有目

吃蓝莓能减肥吗 能减肥 吃蓝莓是可以减肥的，蓝莓含有丰富的纤维素，少量的蓝莓就能让人产生饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。不仅如此，蓝莓还是一种抗氧化水果，所以蓝莓不仅能减肥，还有美容养颜的效果。 蓝莓怎么吃减肥 1.当早餐吃 蓝莓含有丰富的纤维素，可以直接当早餐吃，如果觉得不够的话可以加两片全麦三明治一起吃。 2.午餐、晚餐后食用 在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。 什么水果减肥快 除了蓝莓之外，还有很多水果也有很好的减肥作用，以下就为大家介绍了几种： 1.香蕉 吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。 2.苹果

产后通乳吃什么 番薯藤 性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。 推荐食谱：蒜茸番薯藤 做法： 1、将嫩番薯藤茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。 2、大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩番薯藤茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。 产后通乳吃什么 豌豆 性平，味甘，有和中下气、利小便、解渴通乳等功效，可用于妇人乳闭等症。适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。 推荐食谱：豌豆菜花 做法： 1、菜花洗净后，放淡盐水中浸泡10余分钟;捞出洗净，切成小朵;放沸水中烫熟，捞出晾凉;放盘中，撒上少许精盐拌匀。 2