吃糙米可以减肥吗 可以 吃糙米是可以减肥的，糙米中含有丰富的膳食纤维，能称为是肠胃的清道夫，帮助你的身体排除各种毒素。而且糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特别适合长期减肥的女性。 食用糙米注意事项 1.注意保质期 糙米的保质期通常都很短，所以大家在买的时候一定要注意保质期，并且吃多少买多少，不要囤货太多。 2.肠胃不好不要吃 糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮

哺乳期吃鳝鱼会回奶吗 哺乳期吃鳝鱼不会回奶。 鳝鱼中含有大量的优质蛋白质，脂肪含量很少，特别是含有DHA和氨基酸等物质，对于宝宝大脑的发育是很有好处的，而且还能提高人的记忆力。但是鳝鱼是热性的食物，虽然可以补血益气，但是吃多了也是会引起上火的，所以建议鳝鱼的量一定不能过，少吃点就可以了。 哺乳期吃鳝鱼的好处 1、补脑 鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。 2、增强记忆力 吃黄鳝可以增强人的记忆力，因为黄鳝中含有丰富的DHA，经常吃黄鳝可以补脑，增强人的体质，我身边有朋友就偶尔买黄鳝煮粥给孩子吃，对孩子的脑发育很有帮助的。 3、保护视力 吃黄鳝可以有效地保护我们的视力。因为黄鳝中的维生

你想要在月子期间吃的美味又舒服吗？那么有哪些食物是适合产妇吃的呢？今天小编要给大家介绍几款传统的月子餐！ 今天分享几道最传统的月子餐，让你知道很多年前的人们是怎么吃的，而且做法也很简单，看完你今天就可以吃到。 1. 猪脚姜 猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。 在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。 材料：猪脚500g、鸡蛋4、黄姜300g、添丁甜醋1瓶、黑米醋3汤匙、冰糖适量。 做法：鸡蛋生水入煲，煮8分钟；捞起后立即浸入冷水，等待片刻；待鸡蛋冷却后剥去蛋壳；黄姜去皮、洗净、切厚片、轻轻拍以拍松纤维更入味，然后晾干水份；锅内加少量油，放入姜片，小火煸炒；

哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 乳制品 研究发现，牛奶中潜在的过敏原β-乳球蛋白会通过母乳进入宝宝体内，妈妈停止对乳制品的摄入能使大约1/3的宝宝症状有所缓解。如果宝宝的肠痉挛源于妈妈食物中的乳制品，症状通常在食用并哺乳后几小时内就会出现，停食后1-2天就会消失。 有些妈妈需要杜绝一切乳制品，包括冰激凌、黄油和乳清蛋白做的人造黄油;而有的妈妈只要少喝牛奶就行，酸奶和奶酪还可以继续吃。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 含咖啡因的食物 软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因。有些宝宝容易对咖啡因过敏，通常是因为妈妈食用了大量的这类食物。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 谷类和坚果 这类食物里，最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。

生完孩子以后身体处于一个虚弱时期，在生产的过程中耗尽了大量的元气，那么你知道在产后补血补气吃什么最好呢？今天小编来介绍几款素食补血食谱！ 许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材。 下面这些补血食材，这样做才能发水最大功效哦。 南瓜补血吃法推荐—— 南瓜富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。 1. 南瓜蒸鸡肉 食材：鸡腿 (一只)、小南瓜 (一个)，青豆 (适量)、香葱 (两根) 做法：南瓜切开掏空，鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉，青豆，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，淀粉

鲫鱼 俗话说的好，“冬鲫夏鲇”，鲫鱼可不只适用于哺乳期，严严冬日没事儿买几条小鲫鱼炖一碗醇厚浓郁的鲫鱼汤，想想就觉得舒坦。鲫鱼的好处很多，利水消肿、益气健脾，还有常见的溃疡，都可以多吃。不过别跟饭同吃，要小心鱼刺。 推荐食谱：鲫鱼汤 材料：鲫鱼、葱、姜、火麻油、盐、 做法： 1、先把鲫鱼洗净，切成两段，放入砂锅中 2、葱切段备用 3、锅加热后加火麻油，加入姜，放进鲫鱼，两面稍煎，煎至变色。 4、加入水，大火煮开，改慢火 5、大约半个小时后，汤就变成了这个颜色。 6、加入盐，葱花，最后淋上两小勺亦舒堂火麻油就可以出锅了。 小黄鱼 黄鱼有“大黄鱼”和“小黄鱼”之分，小时候我们经常吃的“黄

橄榄油—最佳食用油 橄榄油可以降低发生高血脂症、脂肪肝等富贵病的风险，橄榄油中的橄榄多酚可提高胰岛对葡萄糖的敏感性，可控制血糖，舒缓血管平滑肌降低血压。目前，它已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。 最佳吃法：制作凉拌菜时倒上一些橄榄油，可最大程度保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可适当放点橄榄油。因为人体对糖的吸收部位主要在小肠，如果食用加橄榄油的米饭，可以使胃排空的时间变长，减缓小肠对糖分的接触和吸收，使血糖升高速度减缓。 南瓜—天然营养药 南瓜的营养丰富，含有南瓜多糖和多种有益微量元素，辅助糖友降血糖、降血脂。南瓜可以作为糖友健康膳食的组成部分，将其作为蔬菜(嫩南瓜)或代替部分主食(老南瓜)。 最佳吃法：嫩南瓜可做蔬菜，味甘适口，维生素C多。老南瓜则含有丰富

黄芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 做法： 1、将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中。 2、淮山去皮，切块，放入锅中。 3、加适量清水，没过食材，文火煎汤10分钟，把渣过滤掉，加入虾仁煎15分钟即可饮用。 功效：这款汤能够补充气血，对于气血弱虚所致乳房干瘪的女性非常有帮助。 黄芪排骨汤 材料：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克， 做法： 1、猪排骨洗净，剁成块。黄豆、大枣、生姜洗净。黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包。 2、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，文火煮2小时; 3、将药包

陈皮+柠檬 润肠通便：便秘主要是由于生活习惯和肠道干燥引起的，经常喝陈皮柠檬茶可以润肠通便。 咽喉不适：夏季容易上火、咽喉肿痛，经常喝陈皮柠檬茶，可以预防咽喉问题! 陈皮+葛根 排出毒素：每天一杯陈皮水可以促进体内内循环的协调，将体内的毒素排出体外，使您皮肤越来越好。 清理肠道：很多人由于工作繁忙，时常在外面吃饭，而饭后喝一杯陈皮水可减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。 陈皮+梨 风寒咳嗽：陈皮能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上梨不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。 陈皮+粳米粥 预防便秘：粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，可以有效缓解长期便秘。 防糖尿病：陈皮粳

哺乳期吃猪肝做法 菊花猪肝汤 食材：猪肝250克，鲜菊花10朵 做法：将猪肝洗净，切薄片，用清水泡至水清，放入适量的生粉、油、盐腌制10分钟，将洗净的菊花，取花瓣。先将菊花放入清水中煮10分钟，然后再放猪肝，等猪肝熟了后，下盐调味即可。 功效：有养肝补血、养颜明目的功效。 哺乳期吃猪肝做法 肉片炖猪肝 食材：猪肝150克，猪瘦肉150克，青菜200克，精盐、味精、胡椒粉、姜片、湿淀粉、熟猪油、上汤各适量。 做法： 1、将猪肝、瘦肉分别切成片，放碗中，用湿淀粉拌匀，将青菜洗净切段。 2、锅内放清水烧开，下入拌匀的肝片、肉片汆一下，捞出待用。 3、沙锅内下熟猪油烧热，放上汤、精盐、味精，烧沸后放青菜、肝片、肉片、姜片、胡椒

芋头本身是不会导致回奶的，但由于个人体质不同可能有的妈咪在食用芋头会出现奶水变少的情况。 妈咪的经验谈： 逸桐妈 ：宝宝快3个月了，一直母乳喂养，而且我吃东西一直很注意，之前炖汤里都会放些山药，吃着都没问题，想着芋头和山药也差不多，应该不会有问题，昨晚就吃了不少，结果悲剧了我，晚上就不涨奶了，可怎么办呢?今天狂喝汤，4小时吸一次奶，也只能吸出200。 焦文君医师 ：芋头含有各种微量元素以及维生素。是不会回奶的你是可以吃的。吃这个可以增强宝宝的营养。 Lenomtree：我吃了芋头没事啊!奶水还是一样，够宝宝吃。 寶媽Tina ：我喜欢吃的，我妈妈经常烧，我奶水没有减少，现在反而多了，我女儿6个月了，还是吃不掉，还要倒掉。 亲亲宝贝温馨提示： 由于每个妈咪的体质不同，所以有些本身不会导

　　大家都知道，甲鱼的营养丰富，是滋补佳品，那产后新妈妈能吃甲鱼吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编就咨询了相关专家，下面我们就一起来看看专家给出的详细解答吧。 　　专家表示： 　　吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复及提高母乳质量。甲鱼，又称为团鱼或者鳖。它的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有"美食五味肉"的美称。在它的身上，找不到丝毫的致癌因素。甲鱼也因此而身价大增。 产后新妈妈能吃甲鱼吗 　　甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。 　　甲鱼的腹板称为"龟板"，是名贵的中药，有滋阴降火之功效。用于治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。还对头颅外伤(例如新生儿头颅血肿等)遗留下来的顽固性头痛有很好的疗效。龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤

剖腹产第一周食谱 第一天 由于手术麻药关系，剖腹产术后6小时内要禁食，排气后才能吃东西。 如果6小时后还没排气，可以适当饮用一些促排气的汤水，如：米汤、面汤、萝卜水、陈皮水。 排气后第一餐最好喝一碗健脾养胃的小米粥。 小提示：排气后要少吃白萝卜，尤其是第二周后的进补期间，因为白萝卜行气，会与月子里补气冲突。 剖腹产第一周食谱 第二天 剖腹产第二天，宝妈气血虚，脾胃虚弱，由于术前麻药影响，胃肠蠕动较慢，消化吸收功能较弱，所以要少食多餐，吃些健脾胃、补气血、营养、易消化的流质或半流质软烂食物。 也要注意维生素、矿物质、膳食纤维等食物补充，以防营养素缺乏和便秘。 剖腹产术后约24小时胃肠功能才可恢复，为防胃肠道胀气，24小时内即使排气了，也要忌食鸡蛋、牛

燕麦小米粥 材料：取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。 做法： 1、燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。 2、煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。 3、煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。 功效：养胃助眠。 红枣薏米粥 材料：取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。 做法：薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。 功效：补血养肺。 百合枸杞粥 材料：取百合20~30克、枸杞10克 做法：将食材依次放入大米粥里煮熟透

减肥期间可以吃黑巧克力吗 可以 黑巧克力相较于其他类型的巧克力而言，热量和脂肪含量比较低，而且容易产生很强的饱腹感，饿的时候吃一小块巧克力能缓解饥饿，而且还能抑制食欲，从而达到减肥效果。但是切记不可以多吃，虽然黑巧克力热量比较低，但是对比起其他减肥的食物而言热量还是算高的，所以每天一小块足矣。 吃黑巧克力的好处 1.平稳血糖 黑巧克力中含有的的黄烷醇物质有平稳血糖的作用。 2.增强记忆力 巧克力中咖啡因、可可碱可以缓解情绪低落、使人振奋。 3.促进新陈代谢 黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮素、黄烷醇、多酚等，这些物质有助于促进新陈代谢。 4.保护心脑血管 纯正的黑巧克力中富含一种天然抗氧化剂，即黄酮类物质，这种物质具有阻止血液中的脂肪

坐月子能吃醋吗 　　有传统说法认为，产妇在坐月子期间不能吃醋，对牙齿不好，还会回奶。坐月子能吃醋吗?坐月子吃醋会回奶吗?下面就来听小编如何为您解答这些问题。 　　一般认为，坐月子不能吃醋。因为醋一方面对牙齿不好，对牙齿会有腐蚀作用的，生完宝宝以后，牙齿本来就觉得很软了。而产妇刚刚经过分娩的洗礼胃肠功能也比较弱。最重要的是它能让你回奶，对于正在喂养宝宝的妈妈来说，这是万万不可碰的，就连做菜都不能放。 　　其实这种说法不完全正确，坐月子期间产妇是可以少量吃醋的，适当的吃醋是可以的，只要不过量就行，有的产妇在孕期特别喜欢吃酸的和辣的，我们主张在产后对过酸过辣的东西要控制一些。醋、生姜、蒜等，产后我们建议妈妈要少吃一些。比如说伴一些凉快都习惯放一些蒜在里面，产后一段时间最好不要这样吃。 　　我国个别地区的米

哺乳期可以喝强力枇杷露吗 哺乳期的妈咪们是不适合服用强力枇杷露的，强力枇杷露中的主要成分是枇杷叶、罂 粟壳、百部、白前、桑白皮、桔梗、薄荷脑、吗啡。这些成分虽然对于成年人不会有所影响，但如果哺乳期的产妇在服用后，这些成分会通过乳汁传送给宝宝，而这些成分对于宝宝的生长发育是非常不利的。如果是必须服用的话，也需要在医师的指导下合理的食用。 强力枇杷露的功效 强力枇杷露具有养阴敛肺，止咳祛痰等功效，用于治疗痰热伤肺所致的咳嗽经久不愈，痰少而黄或干咳无痰者。用强力枇杷露一般是没有副作用的，注意观察看，每个人的体制是不一样的.过量服用如果出现任何不适症状，请立即停药。 强力枇杷止咳露虽能止咳，但是不能长期服用，由于强力枇杷 露的主要成分有罂粟壳，一般吃下头三天效果很好，喝的时间超过一周，一般就会成瘾。强力枇杷露宜在饭前半小

罗汉果冬瓜煲排骨汤 材料：罗汉果1/3个、冬瓜400克、排骨500克、胡萝卜半根、元肉6粒、姜2片 做法 1. 排骨洗净切块，汆水捞起冲净; 2. 冬瓜去皮洗净切块;胡萝卜去皮切块; 3. 罗汉果洗净稍掰碎; 4. 元肉洗净; 5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。 功效：清热解毒，润肺止咳，健脾开胃，滑肠通便，降脂减肥;非常适合烟酒过多、哮喘患者食用。 罗汉果山楂茶 材料：罗汉果10g，山楂片10g。 做法： 1. 把罗汉果洗净、压碎， 2. 与山楂用250g净水于锅中煎煮，大火煮开以后再小火熬5分钟即可，趁热或晾凉饮用即可， 3.

芝麻拌海带 原料：芝麻20克左右、海带400克左右 做法： 1、将海带洗干净，去除水分，切丝 2、锅烧热，加入黑芝麻炒香后装出来，在加入海带丝煮熟，装出来用凉开水过一下水，在沥干。 3、将海带丝放入碗中，加入香菜，香油，盐，糖，黑芝麻搅拌匀称就可以吃了。 功效：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平。 山药芝麻茶 原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。 做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。 功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱

芹菜炒鸡蛋 材料：芹菜、鸡蛋、油盐、小辣椒、料酒、糖、葱花、花椒、香油。 做法： 1.鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀，芹菜斜着切片，葱、红椒切段。 2.锅内加油，倒入鸡蛋液，略微凝固用铲子搅拌成小块，盛出。 3.锅内加油，6成热加花椒炸香捞出，加红椒爆香，加葱爆香。 4.加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐、糖炒均匀。 5.加鸡蛋煸炒均匀，滴入香油拌匀即可。 青笋炒木耳 材料：主料青笋500g木耳150g红椒20g蒜子15g辅料油适量盐适量糖适量蚝油适量生粉适量 做法： 1.青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片。 2.锅热放油，爆香蒜片。 3.下青笋片炒至断生。 4.放入红椒