胡麻油 它是大脑发育的需要。大家知道，Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，Ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Ω-3供给，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏Ω-3而造成的影响。 0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充Ω-3不饱和脂肪酸也是非常必要的。 食用量：每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年的期间，都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。 山茶油 茶油有很多的保健价值 1、助消化、养颜、明目、乌发; 2、润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火; 3、提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌; 4、预防高血压、预防心脑血

月子月子餐豆腐的做法大全 糖醋脆皮豆腐 食材：豆腐2块、西红柿1个、 葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉 做法： 1、豆腐切块入锅煎，煎至两面黄起锅备用，取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用， 2、西红柿去皮剁碎，越碎越好，锅里留油熬制成粘稠样，豆腐回锅翻均匀， 3、倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点，浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘。 月子餐豆腐的做法大全 金银豆腐 食材：豆腐200g、鸡蛋3个、食盐、小葱、食用油 做法： 1、豆腐放入蒸锅大火蒸透(大约十分钟)，蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米的方丁，鸡蛋打入碗中，加入食盐，加入食盐的鸡蛋打散，加入切

哺乳期吃鸭肉会回奶吗 哺乳期吃鸭肉不会回奶。 鸭子性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对哺乳期的妈妈和宝宝都是有好处的。另外鸭子含有多种高蛋白质、维生素以及钙铁锌等营养物质，在哺乳期吃也是可以促进乳汁的生成，为宝宝添加更多的营养物质。 哺乳期吃鸭肉的好处 1、降脂 鸭肉中含有不饱和脂肪酸，经常吃的话可以降低身体的脂肪。在平时，哺乳期的妈妈需要补充营养来帮助分泌乳液，那么肉制品自然是不可缺少之物，但是有的女性可能会担心过多的肉制品会使得身体脂肪增加，使得体重增加。那么，妈妈们可以尝试吃鸭肉，在补充营养的同时也可

松子玉米 原料：熟松子20克，鲜玉米粒100克，植物油、姜片盐各适量。 做法： 1.油锅烧热，煸香姜片，放入鲜玉米粒。 2.大火快炒5分钟，加盐出锅，装盘。 3.将熟松子放在玉米粒上拌匀即可。 功效：玉米含有丰富的矿物质，其富含的膳食纤维具有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。 昂刺鱼豆腐汤 原料：昂刺鱼1条(150克)，豆腐50克，植物油姜片、盐各适量。 做法： 1.昂刺鱼处理干净，豆腐切成小块。 2.油锅烧热，爆香姜片，放入昂刺鱼略煎。 3.锅中加热水烧开，转小火，倒入豆腐块小火慢炖40分钟，加盐调味即可。 功效：昂刺鱼肉质细嫩，味道鲜美，对牌胃和五脏有益。此汤滋补又养颜，还能令新妈妈心情愉悦

香菇冬瓜汤 材料：冬瓜400克，水发香菇100克。 调料：盐、鸡精、高汤、葱末各适量，植物油4克。 做法： 1、将冬瓜去皮，去瓤，洗净，切块;水发香菇洗净，用温水泡发好，洗净，备用。 2、锅置火上，倒植物油烧热，放入葱末炝出香味，加入高汤、香菇烧开，加入冬瓜块。 3、待冬瓜熟烂后，加入盐、鸡精调味即可。 海米冬瓜 材料：冬瓜500克，海米20粒。 调料：葱花、姜末各5克，料酒10克，盐3克，鸡精少许，植物油10克。 做法： 1、冬瓜削去皮，去掉瓤及子，冲洗干净，切成片，用少许盐腌5分钟，滗去水;海米用温水泡软。 2、炒锅烧热，倒入油烧至六成热，放入冬瓜片炒至嫩绿时捞出控油。 3、锅内留少许

哺乳期不能吃什么鱼：食肉鱼类 因为食肉的鱼类吃的是别的鱼，这样别的鱼吸收的汞会被食肉鱼类二次吸收，所以说食肉鱼类体内堆积的汞比较多。 注意： 如果在哺乳期吃了这类鱼，母体会很同意吸收其中的甲基汞，甲基汞会部分被宝宝吸收，造成宝宝免疫力下降，影响大脑和神经系统的发育。 哺乳期不能吃什么鱼：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼 哺乳期的妈妈要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育 近年来美国曾公布4种鱼类(鲨鱼、马头鱼、剑鱼及马加鱼)汞含量过高.不宜孕妇、计划怀孕女士、喂奶母亲和小童使用。 小贴士： 准妈妈也不宜吃鱼翅，因为7成左右的鱼翅被汞污染，如果食用过多可能会对健康产生威胁。 哺乳期不能吃什么鱼：鱼罐头

肉末蛋羹 食材：鸡蛋(150克)、猪肉(瘦)(150克)、姜(3克)、盐(3克)、味精(1克)、料酒(5克) 做法： 1、将猪瘦肉剁细成末; 2、鸡蛋打在肉末碗内加入适量清水搅匀; 3、姜切成细末与料酒、精盐、味精一起放入肉蛋内，重复搅打几次; 4、待蒸锅内水烧开后，将肉蛋碗入蒸锅内用大火蒸熟即成。 清蒸武昌鱼 食材：鱼1条，姜适量，葱适量 做法： 1、买来武昌鱼，掏去内脏，洗净 2、在鱼的两面划井字口，鱼两面码上盐和料酒，入味 3、盘子上放葱姜丝，把鱼放葱姜丝上，在上面码上葱姜丝、蒜末 4、码上2个辣椒的辣椒丝，上蒸锅蒸12分钟 5、取出蒸好的武昌鱼 6、花生油烧

婆婆眼里，催乳汤越浓，孙子的营养越足。 而营养学家眼里，催乳汤越浓，不仅会影响母乳妈妈食欲，还容易引起婴儿脂肪消化不良腹泻。 多油的浓汤不是爱，是对妈妈和宝宝的伤害！ 月子里，想要喝一碗催乳又养身的汤，妈妈们必须这样做： 1、选择一些脂肪低的煲汤肉类，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉。 2、加入补血材料或催乳的食材。如牛肉、黄豆、木瓜、猪肝等。 3、喝汤的时候也要吃汤渣。肉汤的营养只有肉的十分之一，喝汤的同时记得把肉吃了。 4、餐前不宜多喝汤。汤的营养密度低又会占住胃，餐前喝太多会影响食欲和营养。 推荐食谱：金针猪肝汤 猪肝补血效果好，每周吃1-2次猪肝，能帮助母乳妈妈恢复血气。 ▌食材：干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4

坐月子可以吃脆柿吗 坐月子是可以吃脆柿子的。 脆柿子含有丰富的蛋白质，糖，胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素等，还有止血，咳血等作用。但是柿子味甘性寒，建议少吃，一天最多一个。 坐月子可以吃脆柿吗 吃脆柿子要削皮吗 吃脆柿子需要削皮。 吃脆柿子必须要去皮，有的人认为在吃柿子的时候，咀嚼柿子皮比吃柿子瓤更有味道，但事实上这种吃法是不科学的，因为柿子皮中的鞣酸要高于柿子肉，如果连皮一起吃，更容易形成胃柿石。 坐月子可以吃脆柿吗 吃柿子的好处 柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、Hu萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。 生食柿子就有润肺

玫瑰菊花茶 配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。 功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。 枣杞黄芪茶 配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。 制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。 功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。 桑叶枸杞茶 配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

番茄意面 材料：意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许。 做法： 1.开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用，鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚，番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁，圆葱切小块。 2.放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。 3.最后加入煮好的意面翻炒即可。 洋葱肉末意大利面 材料：意大利面、洋葱、西红柿、肉末(可以选择脂肪含量少的牛肉)、番茄酱、蒜末。 做法： 1.先在锅里放水烧开，将意大利面煮到八九成熟，然后捞出备用，大火大概十分钟即可。 2.将洋葱和番茄切末;另起锅热油，翻炒肉末，然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色，继

核桃杏仁露 食材：杏仁 (50g)，核桃仁 (50g)。 做法： 1、取核桃仁和杏仁装入豆浆机配送的大杯子里。 2、用清水将它们洗干净。 3、放入豆浆机， 加入适量清水。以豆浆机上限为宜。 4、豆浆机盖上盖子，插电，选择干豆。 5、将容器里装入适量蜂蜜。 6、待豆浆机停止工作后，将杏仁露倒入容器里。 7、用滤网将渣滓滤出即可饮用。 核桃蛋黄豆腐 食材：内酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黄20克、泰式甜辣酱60克、香葱5克。 做法： 1、主材料备好。 2、核桃分为两部分，一部分保留原状，另一部分用擀面杖压碎，咸蛋黄用勺子压碎，香葱切花备用。 3、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。 4、

人流后能吃黄花菜吗 人流后吃可以吃食用黄花菜的，人流后的女性一通常容易出现腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安的症状，这个时候吃一些黄花菜是可以有效的缓解这些症状的。而且黄花菜中含有丰富粗纤维，粗纤维可以促进人体排便，起到清理肠道的功效。 另外黄花菜还能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。 人流后吃黄花菜注意事项 1、如果是有肠胃病或者肠胃不好的女性尽量少吃黄花茶，同时又哮喘、皮肤瘙痒症的女性是不能吃黄花菜的。 2、在选购黄花菜一定不要买经过化学加工的黄花菜，正常的黄花菜颜色是金黄色或棕黄色的，而经过硫磺熏制后的黄花菜是嫩黄色，比正常的黄花菜颜色淡;正常的黄花菜颜色是均匀的，而熏制过的黄花菜的颜色是不均匀的。 人流后饮食注意事项

哺乳期妈妈可以吃阿胶吗 哺乳期妈妈是可以吃阿胶的。 阿胶富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，对产后恢复和提高母乳质量有较好的功效，还能增强妈妈体质，而且阿胶有补血功效，对预防哺乳期贫血有一定帮助，可以帮妈妈们滋补身体。 哺乳期妈妈可以吃阿胶吗 哺乳期妈妈吃阿胶的好处 1.补血 阿胶有造血功能，对女性补血的帮助非常大。女性在整个孕期和产后都是非常需要补血的，但我们不可能直接输血，就得靠机体再次造血。阿胶能加快机体造血的功能，使女性快速自然的补血。所以哺乳期妈妈只要适量吃阿胶，补血的效果还是很好的. 2.补钙 哺乳期妈妈非常需要补钙，因为宝宝需要大量的钙质，而宝宝的钙质只能通过母体吸收得到，所以妈妈需要每天坚持喝牛奶吃钙片来到达补钙目的。 但是如果机

流产后吃什么之饮食原则 蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 2、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 流产后吃什么之食谱推荐 鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮

产后第14天月子食谱 早餐：7:30 红枣板栗粥 食材：红枣6颗，板栗8颗，大米100克。 做法： 1、板栗煮熟去皮;红枣洗净，清水浸泡30分钟。 2、将板栗、红枣和大米放入锅中，加清水煮沸后转小火，待大米熟透即可。 功效：红枣补血，板栗健脾补肾，与大米搭配煮粥，能够健脑和强身健体。 煮鸡蛋 食材：生鸡蛋1个 做法： 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。 功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对组织损伤有修复作用。 产后第14天月子食谱 早点：10:00

生完孩子后，宝妈妈们都会给宝宝进行母乳喂养。但也有一些孕妈力不从心，奶水不足。那么奶水不足吃什么下奶快？一起来看看吧。 一、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会堆积而构成胆结石，卵磷脂能够合成、降低胆固醇，所以卵磷脂能够避免胆结石的构成。 凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久

哺乳期妈妈吃花生宝宝会胀气吗 哺乳期妈妈吃花生不会导致小宝宝出现腹胀病症，虽然花生属于产气类食物，但如果适量食用的话，是不会有什么影响的。 不过宝宝要是出现了腹胀的症状，妈妈要及时找出原因，及时调理，这样也不容易影响到宝宝的发育。 宝宝出现胀气症状有哪些原因 食用了糖果、奶茶等含糖量较高的食物，容易导致胀气。因为糖分随着奶水进入孩子体内后，会在宝宝的肠道发酵，进而产生气体。 喂奶姿势不对引起也容易引起胀气问题。所以妈妈们喂奶姿势要正确，喂奶之后要为孩子拍嗝，可以有效减少宝宝的胀气情况。 宝宝出现胀气症状怎么办 可以给宝宝采取按摩或者热敷等方法来进行缓解。同时妈妈们在饮食上也要注意，多吃一些清淡易消化的食物，也可以多喝汤水如排骨汤，鲫鱼汤等等也是有助于下奶的。 也

甘蔗红枣水 食材：甘蔗200克，红枣50克，红糖50克，桂圆10克。 做法：甘蔗去皮切段，红枣洗净。用炖盅一个，加入甘蔗、红枣、桂圆、红糖，注入适量清水，加盖。将炖盅放入锅内，隔水炖煮即可。 甘蔗粥 食材：高粱米1杯，甘蔗汁5杯调味料水2杯，黄砂糖适量。 做法：高梁米洗净，加水2杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米烂裂开，再加入甘蔗汁同煮。待米粒软烂，即可熄火盛出，食用时可适量加糖调味。 甘蔗生姜汁 取新鲜甘蔗200克，榨汁，生姜适量，榨汁。两种汁倒入杯中，混合搅匀备用。每次喝15毫升，每日两次。 甘蔗汁有养脾作用，古人称之为“脾果”，对治疗慢性胃炎、反胃、呕吐有很好的疗效。甘蔗性寒，可以加点生姜中和一下。 甘蔗羊肉汤

催奶常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。下面小编为产后妈妈推荐10种效果超好的催奶食谱，产妇们好好了解一下吧！ 鲫鱼木瓜 【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精 【做法】： 1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。 2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。 3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。 4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。 木瓜花生 【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 【作法】①木瓜去皮、去核、切块。