紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一，紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌 红豆薏仁黑米粥 准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量 步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时 步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软 步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软 步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 花生紫米糊 准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升 步骤1：准备材料，全部洗干净 步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。 步骤3：将紫米洗干净 步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了 腊八粥 准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把
高龄产妇坐月子食谱 虾仁玉子豆腐 材料：玉子豆腐、虾仁、蛋清 做法： 1.将虾仁加入料酒、盐、生粉、蛋清拌匀腌15分钟; 2.将豆腐剪开包装，切成3厘米左右的豆腐圆块放在盘中; 3.先将放在盘中的豆腐上笼蒸制; 4.然后热油锅，将腌入好味的虾仁滑熟，青豆倒入翻炒一会，加入番茄酱划炒匀; 5.最后将虾仁青豆番茄汁，浇淋在蒸过的豆腐块上即可。 功效：虾仁和豆腐中都富含优质蛋白质，新妈妈可以补充到需要的优质蛋白质，以促进恢复，提高免疫力。 高龄产妇坐月子食谱 枸杞小米粥 材料：枸杞、小米 做法： 1.小米淘洗干净，沥干水分。 2.枸杞洗净泡水待用。 3.锅内加入清水，
低脂肪与热量 和牛奶相比，杏仁奶的脂肪和热量比较低，所以杏仁奶也可以当作低热量的天然饮料，只要你没有添加人工香料和甜味剂。1杯普通的杏仁奶只有30卡的热量。 不含有胆固醇 因为杏仁奶不是以动物性的产品，因此它不含有胆固醇或有害的脂肪。但是，1杯的杏仁奶只有1克的蛋白质，牛奶则有8克的蛋白质。 杏仁奶可以提供丰富钙质。 提高母乳产量 杏仁中的大量ω-3脂肪酸可以刺激你的荷尔蒙，提高母乳的产量和质量。如果你的母乳产量很少，你可以经常饮用杏仁奶来提高产量。 可提高免疫力 美味的杏仁奶是维生素和矿物质的宝库，经常饮用可以提高你的免疫系统运作，远离可怕的疾病和感染，提高你产后恢复的速度，维护宝宝的健康。
蛋炒菜花 原料：菜花，鸡蛋，胡萝卜，姜，葱，花椒，料酒，盐适量。 做法： 1、将胡萝卜洗净，切片;将菜花掰成小块，入沸水中焯一下捞出，沥净水;鸡蛋磕入碗内搅散。 2、锅内加油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块盛出备用。 3、锅内加油烧热，放入葱末、姜末炝锅，烹入料酒、花椒水，放入胡萝卜片略炒，再放菜花、鸡蛋块，撒入盐，炒匀至熟。 功效：鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。菜花中的钙含量较高，且含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。 香菇山药 原料：山药，胡萝卜，鲜香菇，油，大葱，盐，酱油，胡椒粉。 做法： 1、将胡萝卜、山药
哺乳期妈妈能吃香蕉吗 哺乳期妈妈是能吃香蕉的。 香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。哺乳期妈妈吃香蕉会滋润通便、止咳润肺，有益于大脑，还能够缓解神经的疲劳。 哺乳期妈妈能吃香蕉吗 哺乳期吃香蕉的好处 1、治疗便秘 哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解便秘，有助于排毒养颜。 2、预防与治疗抑郁症 产后抑郁症是产后较为常见的一种心
很多宝妈生完孩子以后想要催奶，那么什么食物能有这样的效果呢？今天小编给大家介绍一下茭白，茭白这么吃也能催乳！ 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。 除了美味以外，茭白还含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份，所以产后吃茭白成为许多新妈妈们的选择。 茭白的功效。 茭白甘寒，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦止渴。 茭白和肉类一起烹煮，更是鲜美可口，对肝胆大有裨益，能增强身体的活力。工作疲劳、宿醉时都可以食用，精神倦怠、食欲不振时，茭白也是很好的选择。 中医认为茭白具有催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用
生完宝宝后，不少宝妈妈都会出现奶水不足的情况。那么哺乳期想要下奶又不胖吃什么最好？带着疑问，让我们一起来看看吧。 妈妈们都希望生完孩子后可以步入辣妈的行列。但是在母乳喂养期间，妈妈们既怕吃多了发胖，又怕吃少了影响奶水量。有什么既下奶又不会发胖的食物吗？ 1. 黑芝麻 功效：黑芝麻含有大量维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。 推荐美食：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。 2. 虾 功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。 推荐美食：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每
菠菜丸子汤 食材：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量 做法： 1、猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。 2、在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小丸子。 3、菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。 4、锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，加适量盐、鸡精调味。 5、最后放入菠菜段，汤沸即可。最后装碗即可。 猪肝菠菜粥 食材：大米100克，新鲜猪肝50克，菠菜30克，盐1克。 做法： 1、猪肝冲洗干净，切片，入锅焯水，捞出沥水;菠菜洗净，焯水，切段;大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。 2、锅置火上，倒入适量
产妇月子饮食禁忌 1 忌多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 2 忌急于服用人参 人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个
哺乳期吃木耳会回奶吗 哺乳期吃黑木耳是不会引起回奶的，相反哺乳期适当吃一些木耳是很有好处的，木耳中含有丰富的铁元素，能够有效的预防哺乳期妈咪出现贫血的症状，同时木耳中的天然植物胶质，能够有效的吸附肠道内的灰尘垃圾，帮助体内毒素的排出。 有些妈咪反映在食用木耳之后出现奶水变少的情况，可能是同时食用了豆角，苦瓜、山楂、韭菜之类的回奶食物的。同时哺乳妈咪如果营养不良或者情绪不好也都是可能导致奶水减少的。 常见的回奶食物有哪些 1、五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。 2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄
生完孩子后，宝妈妈们在饮食方面也需要注意。下面就来说说水果，那么适合产后宝妈吃的水果有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 妈妈要想在月子里营养均衡，除了每天的下奶食物外，适当的粗粮和水果是不可少的。运气妈妈吃水果，首先要避免吃大寒、大热、刺激过大的水果，其次要注意适当给水果加热或进行烹饪，让孕妈避免食用后产生不适。 产后适当吃水果的好处 （1）帮助复原 水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。 （2）预防便秘 很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。 （3）协助育儿 水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。 产后吃那些水果好
山药兔肉汤 材料：兔腿、山药、盐、味精、料酒、姜 做法： 1、兔腿洗净，切块; 2、山药洗净，去皮，切成滚刀块备用; 3、兔肉块放入砂锅内，加入适用量清水，放至旺火上烧沸，撇去浮沫，转用文火炖煮; 4、加入葱段、姜片、精盐、绍酒，炖90分钟; 5、加入山药后，再续炖30分钟，调味即可。 炖兔肉 材料：兔肉10斤，酱油3斤，葱段一两，姜片一两，蒜瓣一两，大料三钱，清油一两 做法： 1、将兔肉洗净，切成一寸二分见方的块。用开水冒过，备用。 2、坐锅，打清油，用大料瓣炝锅，下葱段，姜片，蒜瓣，下面酱，把面酱炸熟。 3、烹料酒、酱油，把兔肉下锅，打汤，用旺火追打，开几开，用小火炖烂
开心果不能和脂肪含量高的食物一起吃 开心果中脂肪含量很高，超过50%的成分都是油脂，还含有21%的蛋白质和22%的碳水化合物，因此食用之后消化负担特别重，如果食用量较多的开心果，再吃一些脂肪含量高的美乃滋、沙拉酱、辣条、油炸食品、花生、瓜子、核桃等，消化难度剧增，一些本身消化能力不佳的人群食用之后会出现身体不适的情况。 开心果不能和生冷的食物一起吃 开心果在坚果中属于高油脂的，这类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，偏油性，在大量食用开心果的同时若在吃生冷食物，很容易引起消化不良，出现腹泻之症。 常见的生冷食物有：雪糕，冰激凌，冰水等。 开心果不能和鞣酸食物一起吃 开心果除了含有高脂肪酸外，蛋白质的含量也极高，而鞣酸性的食物会和蛋白质相互反应，生成难以被胃酸溶解的络合物，易引起消化不良。
白菜心拌海蜇 主料：白菜心1棵、海蜇头150克 辅料：蒜头、辣椒、香醋、酱油、香菜 做法： 1、备白菜心、辣椒、蒜头、淡味海蜇头 2、白菜心用细盐水泡洗后控水，切成细丝加入蒜粒及辣椒丁 3、再将海蜇冲洗、控水后加至白菜心丝里，倒入适量芝麻油 4、再加入香醋、酱油来调味 5、最后再加入香菜末点缀即可。 海蜇头拌黄瓜 主料：黄瓜2根、海蜇头150克 辅料：香油适量、生抽2汤匙、米醋一汤匙、白糖一小勺、味精少许、蒜4瓣 做法： 1、准备材料 2、海蜇头用清水淘洗干净，用纯净水浸泡去掉大部分的咸味，品尝感觉咸淡合适的时候，捞出沥干水分 3、黄瓜洗净切丝 4、蒜攒成蒜泥，放二汤匙生抽，一汤匙
坐月子可以吃枇杷吗 坐月子是可以吃枇杷的，枇杷能镇咳祛痰，治疗各种咳嗽，有助于提高产妇的抗病能力，枇杷果实和枇杷叶有抑制流感病毒的作用，可以预防感冒。 坐月子吃枇杷的好处： 1、健脾开胃 枇杷还含有多种有机酸，这些有机酸不仅能刺激我们分泌大量的胃液，还跟酸梅一样，能使我们的唾液分泌量大大提高，从而吃枇杷能达到健脾开胃促消化的目的。对于唾液少，口干舌燥口臭口苦的患者，食用枇杷也有一定的改善效果。 产后产妇身体虚弱、食欲不好，消化功能下降，此时产妇口干喝枇杷茶效果不错。 2、促进消化 枇杷中含有丰富的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，防止便秘问题的发生。同时枇杷中的热量也非常低，对于急于瘦身的产妇们来说也是不错的美容水果。 3、润肺止咳 枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽
金桔银耳糖水 主料：金桔10个 干银耳1个 红枣10个 辅料：冰糖20g 制作： 1. 准备好所有的食材。 2. 金桔和红枣用淡盐水浸泡10分钟洗净。 3. 干银耳用温水泡发。 4. 洗净的金桔在上面划上5刀，不要划到底。 5. 然后按压金桔，把金橘核去掉。 6. 金桔全部做好，把银耳洗净撕小块。 7. 金桔、银耳、红枣放入锅内，加入冰糖和适量的水。 8. 放入电焐锅1小时后即可食用。 冰糖金桔 主料：金桔20个 白砂糖60g 冰糖60g 辅料：少许盐 制作： 1. 把金桔认真洗干净，再用淡盐水泡20分钟杀菌，控干水。 2. 把每一个金桔竖着剖开5-6刀，用手按压，以小
剖腹产后可以吃人参吗 剖腹产后不能立即吃人参。 虽然人参是滋补的上品之选,但并不适合刚生产完就服用。因为过早、过多地服用人参汤会加重产后出血,甚至诱发大出血,而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用,也不利于产妇早期的休息。剖腹产后不要立即吃人参，人参会使伤口长时间渗血，不利于伤口愈合。 剖腹产后可以吃人参吗 剖腹产后多久可以吃人参 一般认为，在产后的3周时，产伤已经愈合，恶露明显减少，这时才可服用人参。但是产妇生产后，通常只要多吃营养丰富、易消化的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，以及新鲜蔬菜、水果就可以了，或适当喝些营养汤来调养身体。如果产后妈妈有气虚表现，才需要在医生的指导下，针对自己的病症来选用进补食材及用量。 剖腹产后可以吃人参吗 剖腹产后人参怎么吃 1.一
宝宝一天吃多少鲍鱼好 一岁以下的宝宝忌食鲍鱼，怕鲍鱼中的过敏原因素导致宝宝过敏，一岁以上的宝宝可以偶尔适当的吃10克到30克左右的鲍鱼来补充营养，但也不宜过多，鲍鱼的高蛋白质含量吃多了，宝宝不利于消化吸收，容易增加肠胃不适。 宝宝多大可以吃鲍鱼 一岁以下忌食鲍鱼 一岁以下的婴幼儿肠胃系统发育不完善，鲍鱼这类海鲜产品属于过敏原，吃了容易导致宝宝过敏，若食用过多会加重宝宝肠胃负担。 一岁以上能少量食用鲍鱼 一岁以上的宝宝可以少量食用鲍鱼。鲍鱼含有的营养物质极高，属于大补类的食品，宝宝可以少量食用，但不宜过多，毕竟宝宝还小，鲍鱼过于滋补，吃多了宝宝不仅吸收不了，还容易消化不良。 给宝宝吃鲍鱼注意事项 平时给宝宝吃鲍鱼进补时也要注意，最好不要直接吃干鲍，宝宝肠胃功能还不
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