哺乳期气血不足的原因 1、因为在生产期间耗费了大量的气血，另外在哺乳期时自己身体的营养被乳汁吸收后喂养给宝宝，所以造成了自己气血虚弱。 2、如果产妇哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良的话也会诱发哺乳期气血不足的症状。 3、哺乳期产妇身体本身就还并未完全恢复所以再加上睡眠质量差或者是睡眠不足的话都有可能会引起哺乳期气血不足。 哺乳期气血不足的症状 产妇经历生产后身体消耗巨大如果气血虚的话就会出现奶水不足，甚至还会伴随奶水稀的情况，脸色发白以及头晕乏力、月经不调、失眠多梦等症状。 哺乳期气血不足怎么办 1、运动。可以多做一些有氧运动，适量的运动不仅可以帮助你身体的尽快恢复而且还可以提高身体抵抗力和免疫力，对改善哺乳期气血不足症状也有一定效果。 2、补铁。可以通过饮

哺乳期吃小白菜会回奶吗 哺乳期吃小白菜不会回奶。 小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，有护眼明目的作用。哺乳期妈妈吃了小白菜，能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收达到护眼的作用。 哺乳期吃小白菜有什么好处 1、通肠利胃 小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。哺乳期食用可有效预防便秘。 2、增强抵抗力 小白菜中所含的钙、磷能够速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，哺乳期妈妈食用可补充自身和宝宝所需的营养能量，增强抵抗力。 3、安稳情绪 小白菜富含维生素b1、b6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功效。哺乳期食用可缓解哺乳期紧张的

剖腹产后几天可以出院 剖腹产后，正常情况下一般5到7天，一周左右，就可以出院了。 女性在剖腹产之后需要留院观察一段时间才可以出院，而这具体的时间是需要根据女性个人体质恢复情况来观察的，如果剖腹产之后，女性身体状况恢复的快，用不了多长时间就可以出院，但如果剖腹产之后出现了其它问题，出院的时间可能会长一些。当然在正常情况下一般5到7天，一周左右，女性就可以出院了，甚至有的女性身体状况比较好，五天就完全可以出院，所以具体的情况需要看女性的体质。 剖腹产后几天可以出院 剖腹产后在医院可以下床吗 一般情况下进行完剖腹产，手术后的女性24小时拔尿管后就可以下床活动而出院，需要坚持七天，所以在此期间建议女性可以适当的活动一下下肢，这样有助于产后身体的康复，也有利于手术后刀口的恢复，而且手术后即使是出院了，女性也需要经常到医院去复查，

菠萝可以减肥吗 可以 菠萝确实是可以减肥的，因为菠萝的热量很低，还有含有丰富的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，有抑制食欲的效果。除此之外菠萝还含有天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。 菠萝减肥食谱 1.菠萝焖苦瓜 材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许 做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。 2.菠萝苦瓜排骨汤 材料：菠萝，苦瓜，排骨 做法：排骨焯水，加大葱和姜片一起炖，排骨炖到40分钟

产后恶露是怎么形成的 妊娠期，胎盘附着于子宫内壁上，胎儿出生后，胎盘也随之娩出，但胎盘从子宫剥离后造成的创面，还要经过一段时间才能完全愈合。因此，在产褥期就会有一些血液从创面排出。除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织，妊娠期的子宫内膜、粘液和细菌等，这种阴道排出物就是恶露。恶露是一种正常生理现象，随着子宫的缩小，恶露也慢慢变色、变少。 产后恶露是怎么形成的 恶露分为几个阶段 在正常情况下，恶露变化可分为三个阶段。 第一阶段：产后3~4天的恶露为血性恶露。以血液为主，也含有蜕膜组织和粘液，颜色鲜红，量比较多。 第二阶段：产后4~7天为浆液性恶露。以官颈粘液为主，内含少量血液，颜色粉红。 第三阶段：产后1~2周为白色恶露，内含大量白细胞、蜕膜细胞、表皮细

产后如何快速瘦身：合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。 1、要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2、新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。 3、新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。 4、甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。 产后如何快速瘦身：选对瘦身时间 1、产后6周：根据自身情况减肥 坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产

减肥早上吃苹果好吗 视情况而定 早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定，因为苹果里含有丰富的苹果酸，对身体健康的朋友而言，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃，加重肠胃病，所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。 苹果怎么吃减肥 1.早起空腹吃 早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。 2.饭前1小时吃 苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 3.饭后2小时吃 吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是

生孩子后最重要的就是坐月子了，那么如何才能够做好月子呢？在月子期间需要注意什么？产后坐月子这十个要点“一定”要做好，不落病根！ 怀胎十月，宝妈花费大量的营养来孕育胎儿；生产时，又需要耗费大量的精力来分娩胎儿，相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢？靠的，就是坐月子！产生坐月子不仅是宝妈养身体的时期，同时，也是女人重生的时期，有十个"一定"一定要牢记！ 一，一定要观察、按摩子宫 子宫在生产之后会历经一个恢复期，大致在10-14天左右。一般来说，生产完当天子宫底平脐，以后每过一天，会降低一横指的距离，在10-14天的样子，会降入骨盆腔，宝妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。 二，一定要注意

可能是同房时间太早 一般女性顺产侧切之后，一周左右表层皮肤会愈合，但是里层伤口完全愈合需要一个月左右。另外还需要休息期，所以建议是最好3个月之后同房，如果同房过早就有可能会导致出血情况的发生。 有妇科疾病 如果是生产几个月之后同房还出现出血的情况，有可能是有妇科疾病。比如宫颈糜烂、宫颈息肉、粘膜下子宫肌瘤、严重的阴道炎等，建议检查。 子宫方面还没有恢复好 如果出现侧切同房出血，也有可能是子宫还没恢复好，如果出现，阴道出血，一定要暂停，最好做个，阴超检查一下。 性生活太过剧烈 因性生活过于剧烈,生殖道损伤也是有可能导致阴道出血的。所以在同房的时候一定要注意一下，温柔缓慢会比较好。建议这种情况下应该进行宫颈和阴道的检查是否为物理性摩擦所导致的阴道内部损伤或者是宫颈

床边卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。此动作每天做6次，可让阴道紧致一些。 做立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。 经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。此动作，每天坚持15分钟。 如厕缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短

阴壁膨出b超能检查出来吗 阴道前壁膨出不需要用B超检查，一般的妇科检查就能发现确诊。 检查方法： 在膀胱充盈情况下，患者取膀胱截石位检查外生殖器，如果没有发现相应的体征或不能肯定最大脱垂的程度，则行站立位检查。如没有发现明显的脱出组织，轻轻分开小阴唇，暴露前庭和处女膜，评估会阴体的完整性，并估计脱出组织的大小。用窥器后叶压迫阴道后壁有助于暴露阴道前壁，然后让患者用力屏气或用力咳嗽，观察盆腔器官的脱出，并有助于鉴别侧壁缺损与中央缺损。 阴道壁膨出要做哪些检查 1.实验室检查 (1)尿常规检查：以排除患者有无泌尿系感染。 (2)阴道细胞学刮片：估计成熟指数，评价患者的雌激素水平。 (3)尿液动力学检查：在进行尿动力学试验之前，要用子宫托放入阴道内，减轻脱垂。如有压力性尿失禁或排空

剖腹产的最佳时间点是什么时间 早上剖腹产时间最佳 产妇在做剖腹产手术前都会打麻药，而且麻药会让产妇产生呕吐，如果此时产妇的胃里还有未消化的食物很容易被吸入气管中，造成窒息或者呼吸衰竭，因此医生会要求产妇空腹禁食8小时，所以早上进行剖腹产，对产妇来说会少一些折磨。 剖腹产的最佳时间点是什么时间 多少周剖腹产最好 孕39周后 一般来说，健康的准妈妈在胎儿满39周后便可进行剖腹产。大多数胎宝宝此时已发育成熟，且处在相对稳定的状态，出生后患上各类新生儿疾病的可能性比更早出生的孩子要小。根据已有的科学研究，大部分胎宝宝在怀孕37周后就已经足月，而正常的孕期约有40周，因此在39周接受剖腹产，时机刚刚好。 剖腹产的最佳时间点是什么时间 剖腹产的具体过程 1.麻醉 一般来说，产妇

产后副乳胀痛的原因 产后副乳多是因为哺乳习惯、内衣穿着不当或是身材发胖引起的，当妈妈因体内泌乳素增高，乳汁大量分泌，甚至涨奶淤积成硬块时，乳房会胀痛，副乳也会跟着出现胀痛的感觉。 疏通乳腺管 产后副乳胀痛是因乳房涨奶所致，此时只要妈妈把乳房的乳腺管疏通，让宝宝多吸乳汁，或者挤出来，不要存着。只要乳汁被吸空，妈妈的副乳腺也就没那么胀了。 热敷缓解 妈妈副乳胀痛也可通过热敷来缓解。 具体方法：准备一盆温水，把一块干净的毛巾放入盆中沾湿拧干，然后将毛巾热敷在副乳处。

顺产后多久可以吃大蒜和葱 尽量等出月子之后再吃。 生姜大蒜以及葱都是平常我们常用到的调味食材，不过具有一定的刺激性，所以女性在坐月子的时候是尽量不要吃这些食材的。顺产孕妇时身体是比较虚弱的，尤其是身体的消化功能比较虚弱，葱和蒜属于刺激性的食物，大多是用于调味作用的，所以需要注意饮食健康清淡，不要吃刺激性的食物。 顺产月子期间饮食应该注意什么 顺产的女性虽然没有剖腹产那么需要恢复的时间长，但是也必须注意一些饮食方式的。 坐月子需要加强身体体质，尤其是个人的免疫力情况比较重要，可以多吃点水果和蔬菜，补充维生素和蛋白质。坐月子时不要有太大压力，尤其是需要思想放松，多注意与情绪的控制的，注意的身体的健康的情况的。 另外产后吃葱姜蒜不是不利于产奶。只是花椒、姜、大蒜、葱都不利于伤口愈合，酱油、醋最好也少吃点，

生娃后身体有这几种情况，是衰老的迹象，一个都没中的宝妈很幸运。我身上的赘肉这么多，减肥也难，而且，我这脸色暗淡无光，像个黄脸婆。 脸上皱纹增多，皮肤弹性差 女人衰老，给人的第一印象就是气色差，脸上的皱纹特别的多，皮肤看着很没有弹性。因为，女人脸上一旦出现法令纹、泪沟纹、木偶纹、三八纹等，就会呈现老态。而皮肤弹性差，说明脸上胶原蛋白不足，面部肌肉也在老化。 教给宝妈一个测试自己皮肤弹性的方法，首先用两根手指捏自己另一只手的手背皮肤，10秒后看看皮肤回弹的情况怎样。 如果是迅速回弹，说明皮肤弹性还不错，不算衰老。如果很久都皱着，说明皮肤弹性特别差，要注意保养了。建议宝妈，尽量不要熬夜，平时多喝水，多做皮肤保养。 掉头发严重，开始长白发 我生完孩子后，掉头发特别严

剖腹产后可以趴着睡觉吗 不可以 剖腹产后是不可以趴着睡觉的。剖腹产后因为有伤口，所以睡觉的姿势是不能很随意的，一般都是躺着睡。一旦趴着睡刀口就会受到挤压，会导致刀口出现疼痛，严重的时候还会流血引起刀口出现感染，对身体的伤害比较大，所以一定要恢复一段时间后，再趴着睡，这个期间可以选择侧睡或者是平躺。剖腹产之后的睡姿比较讲究的。 剖腹产后多久可以趴着睡 等伤口完全恢复之后可以趴着睡。 等到伤口恢复好之后就可以趴着睡了，大概会在产后半个月后修复。不过在这里提醒大家，如果是母乳喂养。不建议趴着睡，容易挤压乳房引起结块。 在刚做完剖腹产手术之后，腹部需要绑腹带的，这样比较有利于伤口的恢复，也有利于子宫的收缩，等到出院之后皮肤表面伤口长好之后，就可以不再使用绑腹带。但是并不是说就可以趴着睡，一定要等到伤口完全恢

调整饮食结构 骨架大的朋友想要减肥，首先就要调整好饮食结构，平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都不能吃，要多吃点粗粮和瓜果蔬菜，这样才能帮助肠道蠕动，达到排毒减肥的效果，并且一日三餐都要规律，三餐不定可是最容易胖的。 练习瑜伽或者体操 骨架大的朋友练习瑜伽虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。 禁睡前吃东西 减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。 运动 不管是什么类型的肥胖，运动都是必不可少的，游泳、跑步、打球等都可以，每天起码运动半个小时，这

适当休息 手术后要注意适当休息，头三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动则可能延长阴道出血时间，一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。 适当增加营养 要适当增加营养，因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、龟汤、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。 观察出血情况 观察出血情况人工流产时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在，及时就诊治疗。

怎么做产后恢复操 第1节 呼吸运动。 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 怎么做产后恢复操 第2节 提肛运动。 吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 怎么做产后恢复操 第3节 臀部运动。 吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 怎么做产后恢复操 第4节 抬头运动。 吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 怎么做产后恢复操 第5节 仰卧起坐。 两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并

盆底肌修复的最佳时期是什么时候 在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。 通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。 医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。 女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。 盆底肌修复有用吗 盆底肌修复肯定是有用的。 产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。