产后恢复需要注意什么？产后恢复怎么做才能更快恢复？靠着几个小细节，产后宝妈活成了大家羡慕的样子，你也试试看。 宝妈琴琴前几个月刚刚生下了孩子，说实话“卸”了肚子里的胎宝宝后，琴琴在感觉自己有些难受的同时，还大松了一口气。宝宝健健康康的出生，琴琴安安心心的坐着月子，每天在家里吃了睡睡了吃，平时没事儿就看看电视剧。 她“米虫”的日子过得却并不安宁，尽管有孩子他外婆照顾着娘俩，但是给宝宝喂奶的重任也压在了她身上！ 这天早上，顶着黑眼圈起床的琴琴在镜子里仔细的看了看自己，一套家用的宽松月子服穿在身上，头发披散下来，眼睛上挂了一对黑眼圈，没有涂护肤品的脸色有些黯淡发黄，双肩更是因为困倦无力而聋拉下来，自己哪像个20多少的女人，简直就是一个“中年妇女”嘛！ 这一刻，琴琴觉得自己不能这么下去了！ 自己身边不是没有那样的例子，

产后新妈全方位修复骨盆 【神奇的凯格尔运动】 步骤1：平躺、双膝弯曲。 步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。 步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。 步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。 步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。 【骨盆操】 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方

怀孕期间，许多孕妈们都是禁欲的。因为害怕会影响胎儿。在生完孩子，恢复的差不多了后，有不少夫妻自然是急不可耐的想要温习一番。那么产后第一次同房要注意的事情有哪些？一起来看看吧。 产后第一次做“那件事”其实并不是想象中的那么简单，有的时候这几个注意事项如果不注意的话，很容易受到伤害的是产妇本人，有的还是终生性的，所以千万不能忽视。 第一：选择合适的时间 一般坐月子差不多30天或者42天左右，从中医的角度来讲，其实6周左右，身体的脏腑才会恢复到原来的位置，所以42天左右的时候，妈妈们一定要去产检，看一下子宫的恢复情况，以及伤口的恢复情况，如果都比较好的话，那么就可以AA了，但是如果妈妈身体还会有一些其他的不适应的症状的话，一般建议最好2个月以后，这样也可以让脏腑和子宫恢复到比较好的状态。 第二：注意避孕 很多时候大

一般剖腹产后多久放屁 产妇如果选择剖腹产，那么产后很大机率出现腹胀的情况，这主要是因为剖腹产时肠管受到刺激，使得肠蠕动减弱，这需要经过24-48小时，肠道才能恢复正常。而且，肠道是否恢复正常可以通过肛门排气表示，所以，产妇在剖腹产后24小时就会出现放屁的情况，如果在48小时内没有排气，那么就是异常情况，需要请医生来检查。 产妇剖腹产后6小时内，需要禁食，这主要是因为产妇麻醉效果还未消去，全身反应地下，如果贸然进食可能会引起呕吐、呛咳等症状。所以，这个时候喝点水就好。另外，剖腹产后6-8小时，因体内没有排气，所以只能进行不含糖、奶的流质食物。而且，产妇可以食用一些帮助排气的汤水。 如果产妇排气后，那么可以食用易消化的富含蛋白质的食物，而且要食用粗纤维食物防止自身便秘。肠道排气1-2天后，主要进食半流食，比如面条、稀饭等。而且，产妇吃东西

为了催奶猛灌汤 产后第一天，新妈妈的奶水往往还没下来，心急的家人要么赶紧给孩子灌奶粉，要么拼命给新妈妈灌油水多的汤汤水水来催奶，这样做其实是错的。奶没通之前不能喝太油腻的汤，不然奶管没通，而奶又来得急，那种胀痛会比生孩子还要让人崩溃，而且还有乳腺炎的风险！ 建议 母乳喂养讲究循序渐进，刚开始几天新妈妈的奶水少是正常的。奶通之前，应以清淡的蔬菜汤和稀粥类为主，等3-5天后，宝宝把奶管吸通了，才能正式开始喝下奶汤。比较推荐的下奶汤是花生炖猪脚、豆腐炖黄辣丁、鲫鱼汤、木瓜汤、丝瓜汤等。 产后不能动，需卧床静养 产妇应该多躺少活动，甚至吃饭都不能下床。就像电视里看到的那些包着头巾裹着被子的产妇，看起来跟病号差不多。 产后需要静养，不能干重活提重物、不能剧烈运动，这没错，但如果久卧不动，反而会导致肠粘连、下肢静脉血栓、排尿排便困

柠檬减肥法靠谱吗 视情况而定 柠檬减肥法究竟靠不靠谱还是要根据自身情况来定，柠檬确实有一定减肥作用，它可以促进肠胃的消化，增加肠胃的蠕动，可以减少胃里面的积食，从而能够阻碍身体对脂肪的吸收，达到减肥的效果，但是想要减肥不能全依赖柠檬，平时饮食习惯和生活习惯也都要注意，柠檬只能起到一个辅助减肥的作用。 柠檬怎么吃能减肥 1.早晨柠檬水 每天早上起床后第一件事就喝一杯柠檬水，不要用热水这样会冲掉柠檬中的维生素C，放冷水就好，这样能够帮助你清理肠胃，加快你的新陈代谢。 2.柠檬醋减肥法 柠檬醋是一种可以直接吃的醋，具有减肥养颜美容的作用，市面上有很多卖的，直接喝就可以了。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳

很多妈妈听别人说束腹带怎么怎么好，加上商家的夸大其词，分娩前就开始采购束腹带了。都认为束腹带是产后的必备品，那么束腹带真的有那么神奇的效果吗？真的是产后必备吗？今天妖精妈妈就和你好好聊聊束腹带。 什么是束腹带？ 顾名思义，束腹带就是产后穿戴在腹部的带子，会给腹部一些束缚力，防止伤口开裂，脏器下移的。一般剖腹产后或者妇科手术后医生才会建议使用的，主要是为了保护伤口。 束腹带真是的产妇必备吗？ 顺产和剖腹产后是否需要束缚带，这个要因人而异。使用原则是产后是否有创口，如果有创口就需要束腹带的协助。束腹带主要是用于给腹部适当的压力，避免伤口因活动拉扯引起伤口开裂的，同时可以防止腹部肌肉下垂。 如果是为了保护伤口，产后可以使用。如果是为减肥瘦身，那么就没有必要了。用束腹带勒紧产后的肚子达到平坦小腹的目的，意义不大，有时

剖腹产炖汤可以放姜吗 剖腹产之后炖汤不可以放姜，剖腹产后吃姜容易导致伤口硬化，而且这个时候伤口硬化，会引发血液流通不畅，很可能造成血管坏死，引发其他疾病的出现，所以在剖腹产之后，应该做好饮食的调理措施，在这个期间炖汤不可以放姜，吃姜不利于伤口的恢复，更不利于保证身体的健康。 剖腹产后注意事项 1、剖腹产之后还应该做好自己的饮食调理，在这个期间可以定期的清洗自己的伤口，多吃一些滋补品，这个期间喝汤有利于伤口及时愈合，炖汤的时候应该注意不要放姜，放姜不利于伤口的愈合，还可能导致伤口硬化，不利于恢复工作的顺利完成，所有剖腹产之后，要尽量的减少吃生姜。 2、在剖腹产之后的期间，应该调整好自己的饮食，调理好自己的饮食，有利于及时的恢复，但这个期间应该注意自己的饮食状况，少吃一些辛辣刺激的食品，多吃一些蔬菜水果，这样可以有效的帮助伤口

剖腹产防水贴哪种好 对于防水贴，不用调价格太贵的，因为质地都是一样的，但是不要贪图一些便宜，因为要记住一个道理，一个东西卖出去的价格，和你想要的质量是成正比的，所以防水贴，只要足够防水就好了，不需要太贵的价格，只要实用就好，可以去正规的医院去咨询医师，一般都会得到他们的回答。 剖腹产是什么 剖腹产时可采用两种切口：一种是纵切口，是绝大多数医生采用的切口；另一种是横切口，是近几年来才受到重视的切口。纵切口是沿腹中线自耻骨联合上约2厘米处向上延长，切口长短可根据胎儿大小而定，多数在12～15厘米左右。此切口不是顺皮纹方向切开，因此术后多数人会长出很粗的疤痕，术后恢复也较慢。 大家应该对剖腹产防水贴哪种好，这个问题有了一定的了解了。我们今天对于这个问题的介绍就到这里结束了。对于宝妈来说，生孩子是一件幸福又痛苦的事情，做母亲的幸福

为什么产后下面变松 女性怀孕期间，随着体内激素的变化，及胎儿增大对盆底的压迫，盆底肌肉群会开始松弛，这是孕期正常的生理表现，无法避免。 另外，顺产分娩的妈妈，在胎儿娩出时，会用持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损、松弛。这也是顺产的产妇阴道松弛比剖腹产的会更多更严重的原因。 产后下面变松能自己恢复吗 通常产妇分娩后，身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复，阴道松弛也一样，随着体内激素恢复到正常，没有雌激素和胎儿压迫的影响，它会有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态，因此要想恢复的更好，还需要其他帮助，比如进行盆底康复治疗等。 产后下面变松怎么办 产妇分娩后，阴道松弛是很常见的现象，一般在月子期间盆底肌逐渐恢复到正常就会得到很大改善，但相对孕前来说还是属于很松的，这样的

顺产侧切伤口多久愈合 顺产侧切伤口在手术完1-2个星期内会比较难受，但是过后就会舒服很多。 专家提醒： 1、顺产侧切也就是会阴侧切，是指在会阴部做一斜形切口，现在顺产很多都会侧切，有调查显示90%的顺产都有侧切情况，其实并不是顺产都需要侧切的，只是必要时才需要侧切，产科医生会权衡利弊、充分考虑母婴健康才决定是否需要侧切。 2、其实顺产侧切能迅速减小软产道阻力，加快生产速度，并且可以防止产妇会阴撕裂并保护产妇盆底肌肉。 3、顺产侧切留下的伤口就是顺产侧切伤口。 顺产侧切伤口疼不疼 顺产侧切伤口不会很疼。 原因： 1、胎头快露出阴道口时，会判断宝宝大不大，会不会造成母体会阴严重撕裂，决定需不需要施行会阴侧切手术。 2、需要侧切的话，医生会取膀

一胎剖腹产二胎能顺产吗 头胎剖宫产，二胎是可以顺产的。如果孕妇顺产的意愿很大，再头胎是因为胎儿过大，多胞胎等因素做的剖宫产的话，同时这一胎的宝宝很正常，可以在医生的指导下尝试顺产的。 但是一定要加强产前检查，及时和医生沟通，评估此次分娩的方式，建议加强产前检查，在怀孕28周后要数胎动，睡觉时，建议左侧卧位。同时保证充足的睡眠，不要做重体力的劳动。合理营养，控制好体重。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。 一胎剖二胎顺产的条件 女性如果一胎为剖宫产，那么二胎顺产的几率非常小。二胎顺产所需要的条件如下： 1、由于之前有过剖腹产，再次怀孕之后想要顺产，孕妇的子宫切口应当愈合良好，没有感染; 2、在临产时，孕妇前次剖腹产指征消失，且无新的剖腹产指征出现;

原标题：产后恢复干货|把握这几点出月子变少女身材 因为我产后恢复的比较好受到了很多宝妈的关注，经常有人问我产后什么时间应该做什么恢复训练，以及怎么做到孕期不涨纹的。产后半年是我们恢复的黄金时期，大家一定要抓住！今天就分享一下我的一些经验吧。 只要大家做到这几点，也可以轻松恢复少女身材！ 剖腹产2天：开始带产后束腹带（我是剖腹产，第二天下床就开始用了！还可以预防伤口撕裂） 顺产6天：开始带产后束腹带 宝宝出生后肚皮会突然松掉，容易松弛，束腹带不仅可以有塑形作用还有助于固定脏器防止下垂。 产后30天左右可以换成专业束腹带，产后束腹带的力度作用已经不大了，需要力度更大的塑形束腹带 剖腹产7天/顺产5天左右：，盆底肌跟骨盆恢复对宝妈来说至关重要，不然可能导致我们漏尿、松弛、假跨宽，骨盆前倾，妈妈

原标题：人工流产需要休息多久 子宫恢复需要更长时间 人工流产需要休息多久？人工流产术后建议要休息两周，在两周过后如果没有出现腹 痛，和出血增多以及发烧等症状，建议要做超声检查来判断是否有宫腔内的残留。如果在两周之内出现流血增多、量大，或者出现腹 痛同时伴有发烧等症状，要考虑有感染的情况发生，要到及时到医院做相关的检查。 人流后给子宫恢复期 在人流手 术之后，出血的现象会持续一到两个星期，之后停止。出血的血量是不应该超过月经血量的，会偶尔伴有腹 痛也是正常的，因为子 宫还在恢复的阶段，子 宫收缩会引起疼痛。 人流后出血的情况是因人而异的，有些人做人流后几乎不出血，有些人出血量很少，有些人前几天是没有血的，过了几天后会出咖啡色的淤血，有些人则是术后一直出血一星期左右停止。无论您是哪种情况，只要出血量不大，10天左右就停止了，都是属于正常现象

原标题：剖腹产“坐月子”禁忌，触碰一条月子就白坐，多数宝妈中招 每个女人都要经历结婚生子这样的过程，都说“女子本弱，为母则刚”，因为每个女人都是一个曾经被父母捧在手掌心呵护的小女孩，还记得之前看到过这样一个母亲的分享：她是一个单亲母亲，但是他的女儿一直很优秀一点没用他操心，所以他就一直忙于自己的工作。 但是有一天孩子上大学了，女儿给他发了一个这样的微信，她说：每一个妈妈曾经都是一个小仙女，只不过有了孩子，她们不得不拿起长剑做了英雄。这个时候她觉得自己曾经承受折磨生孩子一切都值得了。 举例： 小林是一个生完没多久的剖腹产产妇，因为平时整个孕期她一点也不喜欢动，正好因为自己是个孕妇不用注意身材就整天赤完了就睡睡晚了就吃，于是整个孕期胖了60斤，孩子更是达到不能顺产，所以只能选择剖腹产。 但是产后坐月子她因为更懒，所

这10条禁忌坐月子别胡来，特别是第9条，忍过42天恢复快大肚平平。迅速复原，照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。 月子坐的好了，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽;一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。这10条禁忌坐月子别胡来，特别是第9条，忍过42天恢复快大肚平平 一、一出产房就大补?? 产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活冷淡等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。但是要注意的是，女性刚生产后并不适宜立即大补 女人产后多久大补最好? 专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。

　　对于产后恢复效果不佳的新妈妈来说，无疑是件非常郁闷的事情，郁闷的同时你知道其原因吗?到底是什么因素导致你产后恢复失败呢?其实答案就是内分泌变化，下面就来看看详细的解析吧! 什么因素是影响产后恢复的关键 　　内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉问题，还常常导致产后忧郁症的出现。 　　在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。 　　而且，妊娠后期，准妈妈体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，准妈妈会产生幸福愉悦的感觉，但是宝宝出生后，体内内分泌发生变化，这些激素迅速下降，从而产生抑郁症。 　　应对措施： 　　新妈妈们首先要

剖腹产后如何避免粘连 剖腹产后产妇需要避免粘连，最好的方法就是进行肢体活动。生完孩子后由于身体存在伤口的关系，产妇不敢乱动，想要等到伤口完全愈合之后再下床活动，避免伤口裂开。但是，为了避免肠道粘连，生产后24小时里，产妇可以适当翻身、从床上坐起来，也可以偶尔起来站一站，这样才能够有效避开肠道粘连问题。 剖腹产后产妇在身体没有排气之前，记得不能进食，一定要等排气之后再进食。可以多喝水，多喝水有助于增加肠道蠕动速度，同时可以促进身体新陈代谢，帮助分泌乳汁。注意一日三餐正常饮食，多吃蛋白质、钙等营养食物，少吃辛辣刺激复杂类食物。 产妇等身体伤口恢复差不多了，就应该要下床活动，可以做一些确定伤口不会裂开的轻微运动，这样也有助于伤口更好的恢复。

妈咪“肥”腰原因，说多了都是泪 1.孕期体重增长过多：妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。 2.产后缺乏运动：新妈咪产后饮食不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，营养过剩，易造成腹部肥胖。 3.腹部皮肤松弛：怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 4.睡眠过少：研究表明，有的妈咪因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部和腰部肥胖。 5.内分泌紊乱：新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。 专家提示： 新妈咪即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。 “肥”腰暗藏危机，这是病

顺产漏尿是怎么回事啊 主要是因为女性的盆底肌或者是括约肌等没有恢复好，所以会出现产后漏尿的情况，这种情况一般会自己恢复的。 产后漏尿是一些女性在产后需要面临的一个尴尬问题，其实这个也和个人体质有关的。有些人产后会有漏尿的情况，而且这个和生产方式无关，一些孕妇在孕晚期就会开始出现了。产妇在生产过程中过度使用盆底肌肉、括约肌的损伤都会导致产妇在产后出现漏尿的情况。患者在产后需要坚持做憋尿、憋屎、提臀等动作锻炼盆底肌肉。如果患者的漏尿症状比较重，可能还需要手术治疗。 产后漏尿的情况多久会有好转 一般在几个月之后会完全恢复。体质不同的人恢复时间也有所不同。 对于大部分人来说 ，如果出现了产后漏尿的情况，大概三个月的时候就可以恢复。这是因为女性在生产的时候，盆底肌会受到牵拉，但是程度不同，这样就容易伤到肌肉神经