很多人认为做月子是一件非常辛苦的事情，不仅要吃很多自己不喜欢的东西，还必须严格的限制行动，甚至不能洗澡。尤其是在炎热的夏天，这对于很多新妈妈来说都是非常痛苦的，但是其实只要方法用对了，轻松过月子也不是梦想。 1、 饮食尽量清淡 多数人认为好的东西就是价格昂贵、脂肪含量比较少、蛋白质含量却很多的食物，比如说大家所熟悉的海参和鲍鱼等等。虽然这类食物可以在月子里食用，但是也要注意不宜过多。如果以此作为月子中的主要食材，那么是不利于产妇恢复的。这一类型的补品如果吃的太多，妈妈们的身体反而会吸收不了，从而加重胃肠和肾脏的负担，再加上月子期间，妈妈们的运动量非常少，就可能间接引发便秘的发生，导致体内毒素的积攒。 2、 不必远离水 我们经常听很多老人说，坐月子期间洗头可能会造成偏头痛等后遗症的发生。于是很多女性都会遇到一个

产后骨盆修复最佳时间 生产过后，骨盆修复的最佳时间是在分娩后的半年内进行修复，可以取到很好的修复效果，使女性的身体尽快恢复正常。因为在生孩子的时候，耻骨联合会打开，很容易造成臀部下垂，或者是出现腰部疼痛，在生产过后做盆骨修复可以缓解这些症状。 盆骨修复是最近几年比较新兴的治疗手段，所以女性在生产过后，选择正规的医院，做相关的治疗，帮助身体快速恢复。 产后骨盆修复怎么做 孕期由于激素分泌导致骨盆韧带松弛，那是有利于分娩的生理现象，一般是1毫米左右，一般一个月左右会自己恢复，有的女性超过10毫米，那么可以通过佩戴矫正带来恢复，同时做提肛的动作，每次收缩肛门2秒钟，在放松5秒钟，靠自己耐力确定做几下，不要勉强，每天若干次，有助于恢复。有的导致行走困难的，那就需要去医院在医师指导康复治疗。 产后骨盆修复价

注重产前预防 合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。 产前产后注意体位 产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。 围产期适当补钙 多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。 及时治疗 如果产后出现腰痛，应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解，应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳，不能随便用药，一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。

不论是新手宝妈，还是二胎妈妈，在生完宝宝后，难免会有烦躁抓狂的时期，在这段时期，宝妈可以怎样做，才能让自己很快就能度过煎熬期呢? 不要急着减肥 不少明星妈妈在生产完后，孕肚分分钟瘪下去，身材也是很快恢复如初，完全不像生过孩子的人。 但是这事儿放在普通人身上，就不那么容易了。很多年轻的宝妈，对自己的身材很在意，还没出月子就开始节食，这是不健康的。 啥事儿都不宜操之过急，减肥也是一样，一般来说宝妈想要恢复自己孕前的身材，可能要花费12月，因此也不用着急，好好调养自身更重要。 和家人多沟通 不少宝妈生了孩子之后，整天忙得要死，围着孩子团团转，以为只有这样才能把宝宝照顾好，却忽略了孩子他爸爸的存在。 实际上，孩子的爸爸也应该参与到照顾孩子的活动中来，这样对于宝宝的心理发育更好。虽然很多新手爸爸在

刚剖腹产后吃什么排气 一是香蕉，其含有比较多的铁质和纤维素，具有补血通便的功效。产妇在产后会多卧床休息，就会造成肠胃功能蠕动比较差，从而出现便秘的情况。在产后身体失血过多，就需要补充血质，可以多吃一些含有丰富铁质的食物。产妇可以多吃香蕉能预防产后贫血和产后便秘，对预防宝宝贫血也是有帮助的。 二是红糖茶，这是女性一直都会喝的补药，还有很多的矿物质和微量元素，具有补血补气的作用。产妇可以用水冲红糖服用，能预防产后尿失禁，对恶露排出有促进的作用。 三是蔬菜面条，杂粮粥，产妇在产后会有一段时间进行休息，可以吃一些流质食物，在饮食方面，尽量以清淡易消化为主。制作这些食材的时候，一定要把食材煮烂和煮的时间久一些，这样不会对产妇的肠胃产生负担。

原标题：王灿产后裹得像“小老太”引质疑：生完孩子到底要不要包裹严实？ 450近日，39岁的杜淳喜得爱女的消息在网上传开了，而当了孩子爸爸的杜淳，也展现出了自己作为父亲应尽的责任与义务。比如陪着王灿和孩子去做检查，并且在照顾孩子方面，也是非常的细心和周到。 从近期网上晒出来的照片可以看出，有了孩子后的杜淳，果然是“爸爸力”爆棚，单手提着婴儿篮，带孩子去检查，妥妥的标准父亲形象。 人们在赞叹杜淳负责的同时，也被他老婆王灿的着装给吸引了。我们都知道，现在的天气虽然说还没有到躲在空调房里面吃西瓜的境界，但是却也升温不少，很多人都开始穿单衣，或是短袖了，反观王灿，却是上身下身裹得严严实实，还戴了帽子，最夸张的是还围上了围巾，简直就像是一个“小老太”一样。 对此，不少网友吐槽王灿的着装裹得似乎太严实了点，就像个“粽子”，难道生完孩子后，一定要裹得这

怀孕时的各种辛苦让不少准妈妈大喊生产完以后要放纵自己，但是当孩子降生，准妈妈摇身一变成新妈妈时，才发现如果不坐好“月子”，将来受苦的还是自己，而且还会让宝宝身体变差。 所以，产后“第—天”的保养很重要呀。那么产后第一天，新妈妈应该做些什么呢？产科医生说，这几件大事最重要。 1、观察出血量 据了解，目前导致孕产妇死亡的第—原因仍是产后出血，所以观察产后出血量至关重要。一般来说出血量大于500ml可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。 产妇在分娩后两小时内较容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应赶紧通知医生，查明原因，及时处理。 2、产后尽快排大小便 产后新妈妈应多喝水，尽快排初次小便。因为在生产过程中，胎

　　对于新妈妈来说，一般在产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。而喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 　　“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。 　　亲自哺乳 　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥

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生完孩子后，不少女性都会捏着肚子上的肉发愁。许多女性在生完孩子后都会变胖。所以许多女性会在产后进行瘦身。那么产后瘦身注意事项有哪些？一起来看看吧 现在有一些女性喜欢做丁克一族，或者她们理由有千千万万，但是担心“生孩子后身材会变形”的却是占有很大的比例。其实，这种担心是完全没有必要的，只要在产后抓住了塑身的黄金时期，并做好一些调整，身材恢复到产前是完全没有问题的。大量的数据表明，孕妇在分娩之后，只要能在产后的6个月内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。 产后3个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用共同配合，会让身体处在高代谢的状态。因此在这个阶段内产妇只要配合合理饮食，不要过度进补，再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤

产后身材恢复是所有妈妈们都着急的事情，因为激素分泌、饮食作息、喂养宝宝等等原因，会让妈妈们的面色、心情、精神都变差。如何在产后恢复好身材，保持好心情呢？如何在产后也能保持美美的呢？ 面部 产后身体需要恢复，还需要照顾宝宝，每天晚上都睡不好；时间长了自然都会导致皮肤松弛、黑眼圈。每天保证8小时的高质量睡眠非常重要，要避免过多的日晒，使用一点眼霜来去除黑眼圈。 头发 产后容易脱发，是让很多妈妈都担心的事情，毕竟谁都不想看着乌黑秀发，每天都掉好多。平时饮食多补充丰富的蛋白质、矿物质和维生素，保证睡眠和良好的精神。 牙齿眼睛 生产之后妈妈们的牙齿容易松动，要注意清洁口腔，适当补充钙质。眼睛是心灵的窗户，补充维生素A和B2可以帮助明目；注意用眼，不要整天抱着手机刷，晚上不睡觉。

很多宝妈们看到有些女性生完孩子后，迅速瘦身了，非常羡慕，觉得自己要是也能这样瘦下来就好，其实你只要做到这四点就可以了！ 爱美之心，人皆有之，孕妈刚生下可爱的小宝宝，就开始担心自己瘦身的问题，产后很多妈妈身材走样，随着孕期营养的补充，孕妈渐渐的变胖也是很正常的，但是产后还依然肥胖，这让很多妈妈感到非常受挫，如果在产后不注意护理，肥胖可就伴随在身了。 产后瘦身其实没那么难，只要妈妈做到这几点，产后既能自己吃的很好，瘦身快速，宝宝的营养一样也少不了。 一、产后饮食很重要 产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。 产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈

盆底康复问题多怎么恢复？关于盆底康复，你了解多少？近些年盆底康复非常热门，小编也时常在后台留言中看到许多人询问关于盆底康复的事情。要知道，盆底功能障碍也是一种疾病，不应为此感到羞耻。 问题1有人对于盆底疾病过度紧张，也有人忽视这类疾病。为什么提醒大家要对这个疾病有个正确的认识？ 盆底功能障碍性疾病包括子宫脱垂、阴道前后膨出、尿失禁、产后阴道壁松弛、性生活不满意、尿漏、粪漏等。 年轻产后女性多关注的是阴道壁松弛、性生活不满意，有严重产伤时会出现尿漏及粪漏；而中老年女性多是有子宫脱垂和阴道前后壁膨出困惑。虽然这个疾病不会危及生命，但无论哪个年龄阶段，都可能出现尿失禁，影响正常生活。 因此在症状轻时，可以通过盆底功能锻炼或盆底康复治疗，防止病情加重。 问题2如果不及时治疗盆底功能障碍疾病，会引发哪些并发症？

孕期开始预防 孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。 产后避免长时间的弯腰 在产后应尽量避免弯腰。可以买一个高度合适的换尿布、穿衣服专用的台子，经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。 日常也要多保护腰部 产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

剖腹产的伤口为什么是凹进去的 伤口凹陷是属于一个疤痕体质导致的，后面假如腹部减掉肚子小了，会好些的，你可以使用热毛巾热敷肚肚，如果没有不适感的话是不用担心的，如果会感觉疼痛或者不舒服，很有可能是发炎了，要及时的去医院检查，医生会帮助投患者进行治疗，不可以自己用药的。 剖腹产之后应该注意什么 剖腹产会给产妇留下一道伤疤，因为剖腹产留下的伤疤不会恢复的先前的样子，伤疤会给产妇带来一定的不美观，但是如果我们能及时有效的呵护与护理，还是可以最大限度的降低其伤害，首先要调节心情，这是恢复的首要条件，剖腹产后不宜平卧，不宜静卧，不宜过饱，要及时排便，要确保腹部切口及会阴部清洁，注意保养身体，才可以有好的恢复。 剖腹产后都会有一道疤痕，剖腹产伤口凹进去的正常吗？如果没有不适的状况是不用担心的，包保持疤痕处的舒适透气，还要注意卫生，此外还

生完孩子记忆力减退怎么办之护理上 降低压力 任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。 另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。 多进行体育锻炼 一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。 做一

产后腹直肌分离会自己恢复吗 一般来说可以自己恢复。 不管是剖腹产还是顺产，产后腹直肌分离都会自行恢复。但不同的产妇情况不同，恢复时间也不一样，这要由患者的个人的体质决定。 产后腹直肌分离多久能恢复 要因人而异。 如果分离不严重，在产后两个月左右会逐渐恢复。若是分离较宽，比如超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议到医院处理或者用治疗仪协助恢复，严重分离者大概需要半年～一年时间才能修复。 怎样检查自己是否腹直肌分离 1、仰面平躺，膝盖弯曲; 2、把一只手放在肚子上，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上; 3、然后头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使您的腹直肌开始收缩;

　　对于经历过分娩的妈妈来说，不管是剖腹产还是自然分娩，身上有伤口是在所难免的，本文就针对产后不同的伤口，给出不同的恢复护理法，正确的掌握这些方法，会使你的伤口更加快速的恢复。 产后不同伤口的恢复护理法 　　一、剖腹产伤口 　　虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来。 　　由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。 　　为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手： 　　1. 保持伤口清洁干燥 　　2. 温水坐浴 　　3. 避免疤痕产生 　　4. 注重营养摄取 　　5. 适度运动 　　6. 身体清洁 　　7. 勿提重物 　　8. 性生活勿急躁 　　二、

　　所谓皮肤纹理，亦即皱纹，是人们外观年龄的主要标志之一，也是女性毫不吝啬地为之投资的原因。随时掌握肌肤健康状况，便于科学地采取相应措施，预防皮肤衰老。因此，事先对自己皮肤年龄进行自测很有必要。 　　测定皮肤年龄的方法很简单。国外专家对20～35岁女性的皮肤归纳出16种现象，有兴趣的读者可以此作对照，判断出自己的皮肤年龄。 　　1。皮肤无光泽，粗糙。 　　2。原有的雀斑、斑痕颜色加深、数量或面积加大。 　　3。肌肉松弛，颧骨增高，嘴角下垂。 　　4。肌肤脆弱，遇冷热刺激会发红、疼痛，甚至脱屑。 　　5。出现双下巴。 　　6。颈部出现皱纹。 　　7。脸部汗毛孔变粗，尤以鼻尖鼻翼为甚。 　　8。脸色暗淡、发黄，休息后也难以恢复。 　　9。眼和嘴角出现细小皱纹，笑时明显。 　　10。出现眼袋。 　　11。出现黑眼圈。 　　12。洗完脸皮肤有紧绷感，靠涂乳液或霜剂才能感觉

前两天，跟一位刚刚当了奶奶的邻居聊她家宝宝，一说起来就兴高采烈的，自己得了个大胖孙子，天天抱着玩，别提多高兴了。 可聊着聊着，说到母乳喂孩子的时候。这位阿姨跟我吐槽，儿媳妇怕身材走样、乳房下垂什么的，老跟他们拌嘴。 “我们那个年代还不都是自己喂啊，咋那么娇气” 虽然没耽误奶孩子，但阿姨总感觉心里不舒服。 其实，关于母乳喂养，一些新妈妈的认识还不到位，喂母乳对宝妈和宝宝都有很大的好处，接下来，我们就一一为大家盘点。 母乳喂养对妈妈的好处 1.有利于产妇形体恢复 研究发现，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上，更有优势。 喂一天母乳，可消耗200-500左右卡路里，这是什么概念？ 如果你不喂母乳，想要消耗同样的能量 你必须每天