想必有不少的女性，为了生产后能够恢复以往的身材，做了不少的恢复运动。那么产后恢复运动需要注意什么？一起来看看吧。 自然分娩的妈妈在产后2~3天就可以下床走动，3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。这里要特别注意，若产后有大出血的情况，最好咨询医生再决定。 剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 产后运动要注意什么？ 1、开始运动应注意保护脊柱 新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。 2、循序渐进，增强背部练习 随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(

产后新妈身体虚弱，抵抗力大大减弱，易被疾病侵袭，若是照顾不好，可能会给身体埋下隐患。所以产后休养很关键，但有些事情是不适合产后做的，可能会影响身体的恢复。 1、不要急着大量进补 在民间，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补，因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。 产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养， 能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。 2、适当运动但不宜剧烈运动 虽然产后尽早运动，能够促进身体的恢复，但一定要根据自身的具体情况，适量运动，有些产妇急着减肥，想

　　对于剖宫产产妇来说，在产后前3天是恢复的关键期，因此在产后前3天，有一些产后恢复事项面是需要新妈妈注意的，下面，我们就一起来看看，剖宫产产后恢复前3天的注意事项，都分别有哪些。 剖宫产产后恢复前3天的注意事项 　　产后第1天 　　剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。 　　孩子出生后给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断地关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 　　产后第2天 　　产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。千万不要一动不动地卧床，这样会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。当镇痛泵取走后，伤口会有疼痛的感

原标题：剖腹产后，刀口愈合不好，该怎么办？ 进行剖腹产之后，女性的肚子会出现一道伤口，这个伤口愈合是需要很长一段时间的。我也是剖腹产的，伤口现在才愈合的差不多。如果子宫愈合不好的话，也是会非常麻烦的。 尤其是一些疤痕体质的人来说，这样的伤口是非常难以愈合的。 伤口没有长好的表现 1、肚子痛。 当伤口没有长好的时候，你会时不时的感觉到肚子痛，或者是刀口处会感觉到疼痛。 2、出现不规则的出血情况。 有些产妇会因为子宫愈合不好而出现了不规则的出血情况，这种情况并非是正常的经期出血。 3、有异味儿或者是出现瘙痒的现象。 有的产妇因为伤口愈合不好，尤其是出现不规则出血的情况。同时还会伴随着异味以及瘙痒的现象发生。 一般剖腹产之后伤口愈合的好不好？我们可以通过上面三种表现形

二胎政策的放开，不少一胎家庭准备迎接二宝的到来，但同时面临的问题也会随之增加。比如二胎阴道松弛的问题，有不少准妈妈担心生完二胎后阴道会松弛，影响夫妻间的生活质量。 对于以上问题准妈妈有必要担心吗？二胎后阴道会松弛，真的是这样吗？下面我们就一起来探个究竟。 产后阴道松弛幕后主谋究竟是谁？ 女性正常阴道直径为2.5厘米，一般新生宝宝的头部直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过宝宝的挤压，阴道扩张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕就会受到破坏，导致阴道的弹性明显下降。 产后阴道松弛原因 ○ 多次分娩史； ○ 产程迟滞； ○ 胎儿过大； ○ 实施阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织； ○ 产后缺乏运动； ○ 产后过于劳累； ○ 产后营养不良等。

小江刚刚生完孩子，坐月子期间，为了尽快恢复苗条的体形，和促进子宫复旧，才过了第三天，她就开始了瑜伽锻炼。 “不能做运动，你还是上床休息吧，这才几天呀。”小江的婆婆看到小江这样精神抖擞，赶紧阻拦。 “妈，没事的，现在可以恢复运动了。” “不行，你没听人说嘛， 月子期间，运动多，容易出现子宫移位。” “子宫移位？”这个瘆人的名词，还真把小江吓住了，那以后，小江就没做运动，直到产后42天复查身体，到医院，她才向妇产科马主任咨询这件事儿。 “子宫变位，顾名思义，是指子宫在复旧过程中，向下移位，或者向骨盆左右和后侧移位。”马主任解释说。 “那是什么原因造成的呢？是不是运动造成的？”小江的婆婆问。 马主任说：“造成子宫变位的原因不是由于产妇运动造成的，而是因为产妇下床活动少，长时间仰卧，久坐，习惯向一侧卧位，使得

产后胸下垂了可以恢复吗 产后妈妈胸部下垂了可通过一些方法来帮助其恢复，比如扩胸运动、胸部按摩、穿合适的内衣等，但这样也只有一些小效果，不能使它完全恢复到孕前水平。 产后胸部下垂松弛怎么恢复正常 1、饮食疗法 妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。 另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。 2、做扩胸运动 产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。 3、胸部按摩 坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。

产后，还和谐吗？这个问题很重要，关系到夫妻关系和谐，家庭幸福，所以所以今天在这里跟宝妈们一起聊聊！ 产后有将近半数的宝妈，在夫妻生活方面存在程度不一的障碍。 也许很多宝爸不明白，这是为什么？ 小编来帮你分析： 身体虚弱疲劳 产后的一年，对于宝妈来说是最累的，在当妈的道路上跌跌撞撞，身心疲惫。 生孩子的时候亏空的厉害，身体还没完全复原就投入到育儿生活中， 孩子哭了，孩子饿了，孩子病了……还有做不完的家务。 一天到晚不得闲，白天黑夜不消停，全凭一口仙气吊着。 你说，哪还有什么心情想那事，就是有那个心也没那个力了！ 心理留有阴影 尤其是顺产的宝妈，宝宝经过产道的过程，那种疼痛和艰难永远难忘，也感觉对自己的下体造成了伤害。所以当产后同房的时候，总是会想起生产的疼

剖腹产后拉屎算排气吗 通常说的排气是指放屁，一般在肠道蠕动之后，肠道内会有气体排除，这时候就代表产妇的肠道功能恢复，可以进食进行营养的补充了。而剖腹产后拉屎也属于排气，只为只有在肠道蠕动之后，才会出现排便的现象，排便也能说明肠道功能的恢复。 一般出现长时间不排气是因为产妇在生产的时候使用镇痛泵的原因或者是在术前进食，再者是产妇在术后没有按时按量的运动等。产妇如果长时间不排气的话，症状轻微的话很容易造成便秘或者是大肠干的情况，严重的话会造成肠道粘连。 想要尽快排气的话，可以在术后尽量的运动运动，例如下床走动走动，每次大概10分钟左右。或者是可以喝一些利于排气的汤水，例如萝卜汤，熬得浓的萝卜汤有助于产妇排气，也给产妇适量的按摩肚子，可以顺时针按摩5分钟左右，再逆时针的按摩5分钟，避免用力过大，造成伤口撕裂等。

剖腹产后怎么起床 剖宫产术后6小时，产妇上下肢肌肉可做简单的伸缩运动。术后第2天，将尿袋拿出来之后，就可以下地进行走动了，促进血液循环和伤口愈合，帮助肠道运动。当起床的时候，慢慢地坐起来，等待身体适应，然后在家人的帮助下慢慢地起床。可以在床边慢慢地走，但是在起床之前，孕妇必须绑好腹部的带子，防止伤口被卷入并引起疼痛。 剖宫产术后24小时起床，有助于肠道运动，促进排气。只有当排气量耗尽时，产妇才能慢慢进食，适当吃一些喂奶的食物，帮助乳汁的分泌。此外，它还可以帮助产妇更好的恢复体力，排尿、排便都会有一定的帮助，防止肠粘连和血栓形成引起其他部位的栓塞。 当产妇到了病房之后，在枕头上躺6小时。原因是硬膜外麻醉在大多数剖宫产术中使用。头部偏移可防止误吸呕吐，枕卧可预防头痛。

生完小孩多久来月经 1、身体较好的女性，大约四个月左右，但是这样的女性比例比较低。 2、正常情况下，对于绝大部分女性来说，产后月经要在断奶后才会来。 3、女性孕前身体比较虚弱，产后恢复不理想，月经一般要在一年半以后才会光临。如果一年半以后月经还未报到，建议到医院询问一下医生。同时适当补充营养。 注意： 每个女性的身体健康情况都是不一样的，因此生完小孩后多久来月经也就没有固定了。 生完小孩多久来月经:产后来月经早好还是晚好 生完小孩后来月经的早晚无法决定是否对身体好。 建议： 产后月经的不规律是正常的，这个不代表身体恢复情况，来的早不一定好，来的晚也不一定好，主要是看原来的身体素质，还有月子的情况，平时带宝宝的情况来决定。不过需要提醒的是

剖腹产刀口多久不疼 做完剖宫产后伤口的疼痛感会持续一段时间，而疼痛消失的时间是因人而异的，没有办法具体判断，和伤口恢复的程度、个人体质有关，大部分产妇疼痛感在一周左右即可消失，但也有的孕妇疼痛感会持续更长时间。 目前已经做完了剖宫产，建议还是多休息，遵医嘱服用药物来调理身体，同时要注意保持伤口部位的清洁卫生，以免剧烈运动以及过度劳累。产后在饮食方面应该以清淡为主，不要吃辛辣、油腻或者刺激性强的食物，以免影响到身体恢复。 剖腹产刀口多久恢复 剖腹产并不仅仅就是在腹部划一刀孩子就生出来了，剖腹产开刀是需要割开几层的。所以恢复起来并不快。剖宫产的伤口在腹壁，包括腹部皮肤、皮下脂肪、筋膜、肌肉和子宫子宫壁，相比顺产来说，恢复得更慢，大约在手术2至3周后，疤痕开始增生。此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。 术后6周

剖腹产后可以吃豆角吗 豆角当中也是含有很多蛋白质的，很多产妇都是通过吃瘦肉来补充蛋白质，有些不爱吃肉的产妇就可以吃一些豆角，豆角比较好消化，而且味美，吃一些对产妇增强免疫力起到了很大的作用。 豆角当中的微量元素也是比较多的，其中的微量元素可以和产妇体内多余的酸进行中和，而且还可以补钙。有些产妇生完宝宝之后容易缺钙，牙齿松动，吃豆角可以起到预防的作用，还可以预防产妇骨质疏松。 产后产妇多少都会有便秘的状况，如果没有及时改善是容易长痔疮的，而且便秘造成肚子胀气，食欲不佳，对产后分泌母乳造成了影响，也会使产妇营养供给不足。豆角的，粗纤维含量很高，吃一些可以增加粪便的体积，帮助产妇顺利排便。而且豆角中含有维生素和生物酸，它可以增强产妇抗病毒的能力，体质会变得更好。

产后阴吹跟恶露不尽有关系吗 两者没关系。 产后阴吹是因分娩导致产妇盆底肌受损，阴道壁扩张松弛，阴道前后壁不能紧密贴合所致，跟恶露不尽没一点关系。不过出现了恶露不尽的妈妈，应尽早治疗，以免导致伤口难愈合，甚至是出现感染、产后大出血等更严重问题。 产后阴吹是什么原因导致的 1、阴道松弛 女性分娩时，胎儿从阴道内娩出，这会使得阴道外的盆底肌过度伸张弹性纤维断裂、萎缩，阴道壁扩张松弛，阴道前后壁不能紧密贴合，有些甚至还形成了空腔，容易让空气从阴道口进入，当产妇起身或者增加腹压时，空气排出就会形成阴吹。 2、阴道感染 产后患有阴道炎的妈妈有可能会引起阴吹现象，因为导致阴道感染的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，从而引起阴吹。这种阴吹时气流多微弱，更明显的症状是白带增多，外阴瘙痒等阴道不适感

成为妈妈是女人最重要的角色转变，只是看着宝宝的小脸蛋，心里就会感到喜悦和满足。但与此同时，很多妈妈也失去了之前的好身材，肚子松松垮垮，大腿和臀部堆满了赘肉，以至于气质都开始变得“大妈”了…… 芝麻酱相信，每个妈妈在夜深人静的时刻都曾经怀念过之前的自己。今天，芝麻酱跟各位妈妈聊聊心里话，产后到底该如何瘦身呢？ 体重 孕期严格控制体重： 产后想快速瘦身，怀孕期间别增重太多，才是根本。孕妈妈一定要注意控制好体重，已经生完宝宝的妈妈别灰心，可以跳过，直接看第2条哈！怀孕期间严格控制体重，不仅对宝宝健康有利，更有利于妈妈产后快速瘦身。如果孕期体重增长过多，生完宝宝之后会很难恢复到孕前的身材。 怀孕之后，医生一般都会根据孕妈妈自身的体重给出一个合理的孕期体重增加建议。一般来说，BMI正常的孕妈妈，从怀孕中期开始每周增重0

剖腹产后能药流吗 剖腹产后最好不要进行药流。对于剖腹产的女性来讲，药流成功性会大大降低，流产后可能会剩下不干净的东西，最后可能会需要进行清宫的手术。清宫手术危害极大，刚做完剖腹产的女性，身体还未痊愈，如果再加上清宫手术，伤害女性身体的程度会大大增加。 妊娠小过四十九天则为宫内妊娠，这种时候可以进行药物流产，但是需要在医生的正确指导下进行，不能私自药流，稍不注意，很容易引起大出血的。所以，需要听从医生的安排，不要独自在家里服用，否则容易给自身造成巨大的伤害。 剖腹产后意外怀孕了，综合药流无法流产干净以及剖腹产后产妇身体素质大大降低两个因素，最好不要药流，建议最好到医院检查，采取最好的流产方式。另外，剖腹产后的女性应该多注意饮食，注意休息，尽早恢复身体状况才是上上之策。

产后42天可以上环吗 产后42天能否上环要分人而定。若是产妇是顺产分娩，且42天时检查恶露没有了，身体各方面也恢复的较好，就可以上环。 而剖腹产分娩的产妇，因为子宫有伤口，恢复需要较长时间，建议最好等半年后再上环。这期间同房一定要做好避孕措施，以免意外怀孕。 上环的最佳时间 育龄期女性最好选择月经干净后的3～7天上环。 流产后的女性且之后也不想在怀孕，可在术后24确定子宫无收缩不良、出血过多或感染等情况时，就放置宫内节育环。 产后妈妈则应等子宫恢复正常后再上环。 产后42天注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇还要继续给宝宝喂奶，因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物，以免影响

原标题：又被爆出怀孕, 小腹隆起, 肚子大到藏不住了! 很多宝宝都想知道关于产后腹直肌分离修复的。 首先要说一点， 产后修复这块是针对性比较强，比较专业的训练，熊熊是不建议宝宝们自己看文章或者看视频练习的。 建议有需求的宝宝线下找专业老师针对性指导练习。 因为一些细微情况的不同，同个体式的练习口令就会不一样的。 但宝宝们都提了要求了，熊熊也要满足下大家。 今天就跟大家唠唠腹直肌是什么和腹直肌分离需要注意什么。 腹直肌不严重的可以进行简单复位练习：

徐若瑄说，孕期中胖了约18公斤，双脚也因卧床太久产生肌肉僵硬、肌力不足等问题，甚至造成一些生活上的不便，因此做完月子后便找教练规划运动与復健课程，希望一边瘦身一边加强脚部的肌力。近日，她开心地在脸书上说：「现在我的脚即使跑楼梯也不会感到痛了!」 同时，她也一併分享了自己的减重菜单，表示要摄取「足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉!」而且还加上要拒绝零食、蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵的诱惑，更没有含糖饮料、油炸物、冰淇淋，靠着意志力、饮食和运动叁者互相搭配，才能让她健康减肥! 此外，有网友问怀孕期间曾安胎一个月，但产后已经叁个多月到现在脚底走路还会疼痛，有什么办法吗?徐若瑄也以过来人的经验分享说，在腿肌力未恢復前，全身的体重压力都会给脚底压力，导致疼痛，因此所需要做的是活化两条腿的肌肉，透过肌力训练+復健，当腿的

剖腹产后应该怎么睡 产妇进行手术后，需要侧着睡向一边， 离开枕头平着躺大概5小时左右。这时产妇已经没有多少力气，平卧并且头偏向一侧，能够使产妇好好休息，又能有效防止呕吐物被误吸到延后的食管里。而且不用枕头平躺的话，这种睡觉方式能减轻和预防产妇头部疾病。 接下来平躺几小时之后，侧躺会比较好，因为侧躺会对产妇的伤口更好恢复，这中方法能很大程度减轻产妇因为手术腹部感觉到的牵引力，能有效避免伤口牵拉和撕裂，所以可以缓解孕妇身体的感觉到的不舒服， 同时帮助缩短伤口恢复的时间。 剖腹产了以后的妈妈，尽可能的别只用一种睡觉的姿势， 最好也不要长期仰卧，因为仰卧很容易导致子宫后倒，导致产妇出现腰痛、白带增多、恶露不易排出等问题。所以，这时候的妈妈 能够 通过侧着睡侧和卧平躺交叉替换进行，避免太长时间用一种睡姿。