原标题：产后修复有顺序||产后这样修复才最快 刚生完宝宝，很多妈妈就迫不及待的减肥、瘦肚子，想一夜回到产前的状态。 妈妈们不要心急，产后修复有顺序，按照修复顺序一步步进行，才能有良好的效果。 1. 体态 身体为了拖住胎儿的重量保持重心，身体会发生一些重心的变化，临床上叫做“骨盆过度前倾”，产后需要及时干预矫正。如果不及时修复，产后妈妈们很可能腰酸背痛，含胸驼背。 修复方法： 非常简单，就是产后不管在喂孩子还是抱孩子，无时无刻记住要注意挺直你的背部！ 2. 盆底肌修复 盆底肌障碍会导致的后果就很尴尬了，那就是漏尿，严重还会导致脏器脱垂。 约有30%的妈妈会有产后盆底肌障碍这种情况发生。 产后42天去做产后复查，去医院做盆底功能测试。当测试肌力≤3级的时候，妈妈就需要做治疗修

中药减肥法靠谱吗 不靠谱 中药减肥法并没有那么神奇，而且是药三分毒，如果长期用这个方法来减肥的话肯定会有一定的副作用，科学减肥的方法那么多，为什么一定要靠中药呢?所以小编还是不建议大家采用这个方法来减肥。 吃什么能减肥 1.香蕉 香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，保持漂亮的腿型。 2.黄瓜 黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。 3.燕麦 燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，很适合减肥期间当主食来食用。 4.酸奶 酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝。 5.苦瓜 苦瓜热量低

可可刚出月子抱着孩子出去，回来就感觉腰疼、关节疼、腿疼，婆婆说这是没有坐好月子，留下的后遗症，也就是月子病。 其实很多新手妈妈都不太了解月子病，如果你产后一个月后就经常出现下面这些症状，很可能就是落下月子病了。 *眼睛干涩，发酸，发痛，无法正常睁眼 月子病会遗留眼部的问题，眼睛时常干涩，眼眶酸胀、疼痛，看物体有时看不清。这很可能是患上了干眼症，一旦新妈妈得了干眼症，就会出现看东西模糊等表现。 产妇在坐月子期间最好不要长时间观看电视或书籍，也不能受到强光的刺激。玩手机时，屏幕不要离眼睛太近，要保持50公分以上的距离。 长时间用眼会使眼部疲劳，留下视物不清、容易流泪、眼睛酸胀的毛病。同时，建议补充胡萝卜素和叶黄素来保护眼睛。 *关节疼、腰疼 有些宝妈月子期间独自照顾宝宝，经常一个人换尿布、洗

中医篇 中药内治：可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。 中药外用：用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。 针灸疗法：选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。 饮食篇 食膳疗法：将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。 养血生发：予川芎15克，何首乌15克，薏

喔耶！这个夏天我终于可以穿无袖背心出门啦！真的是超感动的，产后瘦身第一发就先从瘦手臂开始！很多人看到现在的我都会一直问说：「妳已经瘦回产前了？」答案是：「NO！」 真的是误会很深。其实我在生小孩前一直都没瘦过，最瘦的一次可以追溯到国中时期（差不多15年前)），站上体重机都会得意的笑（那时最瘦46公斤）！不过，就在进入高中以后，人妻的爆肥人生就此展开－有一次发哥到我家看到我高中的照片差点没吐血，他还说要是他高中就认识我，「大块呆」这外号就非我莫属！ 虽然大学跟毕业后就没胖的那么夸张，但也称不上算「瘦」，贴切一点用「中广身材」来形容应该比较恰当，结果后来怀孕时，我姊就大胆预测我一定会胖的像企鹅一样。 事实证明是没像企鹅那么夸张啦，但我倒觉得还蛮像青蛙的…，肚子真的好大一颗，而且主要胖在下半身和手臂。局部肥胖真的很恼人，而且会让整体看起来比

产后腹直肌分离是怎么回事？产后腹直肌分离解决难吗？经过十个月的等待，终于卸货了，可是很多新妈妈们却遇到了一个非常尴尬的问题，小肚子松松的，生完孩子好久还是收不回去，这是怎么回事？ 很有可能是发生了腹直肌分离，遇到这样的问题该怎么办？ 腹壁中央区域是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间是前腹壁的中线，即腹白线。 在孕晚期，不断增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，就出现了腹直肌分离。有研究报道，产后6-8周的新妈妈，经阴道分娩，腹直肌分离发生率60.3％，剖宫产发生率为70.8％，2次及以上剖宫产，2次及以上剖宫产腹直肌分离率发生率高达90.8％，有腹直肌分离的妈妈除了出现肚子鼓鼓的、松松的等表现，还可能会出现尿频、尿急、压力性尿失禁、腰背痛和膝关节痛等。 腹直肌分离大部分不能自行缓解，产后42天应及时到医院复查，其次在医生

哺乳期妈妈来月经正常吗 哺乳期妈妈来月经是属于正常现象。 哺乳期是否会来月经取决于女性自身的身体素质，与哺乳没有直接的关系，女性在产后如果选择哺乳那么产后首次排卵一般是在4-6个月之间，没有哺乳的女性产后排卵会早一些，大概在2个月左右就有可能排卵了，甚至有些女性出了月子就来月经，这都是正常的。 哺乳期妈妈来月经正常吗 一般产后多久来月经 产后妈妈月经恢复与哺乳有关。没有哺乳的妈妈，平均在产后的6～10周，也就是大约产后的2个月内会来月经，并且可能会开始排卵。而母乳喂养的妈妈，第一次排卵则可能会延后到24～27周，也就是后的6个月左右，甚至长达1年以上的也有。 从医学角度来讲，33～42后子宫内35%0织形态恢复情况有密切关系。据医学专家推测，可能早在产后33～4 2天，卵巢就可以排卵了，这

新生儿错误抱法 妈妈身体太挺 有些妈妈可能因为宝宝的重要而身体微微后倾，其实这样子虽然护住了宝宝，但是对妈妈的腰部伤害是很大的。要是闪到了腰，宝宝还没来得及保护，还有可能让宝宝失手落地。 正确方法：妈妈应该自然而然地伸直腰部，推荐另一种抱法。就是宝宝的脸背向妈妈，这样妈妈腰部的承受力会相对减少。将手放在宝宝两手臂下，记住是要环住宝宝的胸部穿过，另一只托住屁股，这种抱法可以让宝宝180度观察，不管妈妈是站着还是坐着都可以。 新生儿错误抱法 坐妈妈大腿上摇摆 有的妈妈喜欢让宝宝坐在大腿上逗宝宝玩，而且脸部朝向宝宝，后面什么防护也没有，还只抓住宝宝的两只小手不停地摇摆双腿。宝宝不受伤害时当然乐得欢，但是这种动作是十分危险的，宝宝的颈部和头部都失去了任何的支撑，当受到伤害的时候，妈妈就真

哺乳期吃莲藕会回奶吗 哺乳期吃莲藕不会回奶。 哺乳期吃莲藕是有下奶的作用的，莲藕内含有大量的淀粉，可以无效促进产妇乳腺的发育，促使乳汁的渗出，尤其是哺乳期出现下奶困难的妈妈们愈加应该多吃一些。但由于藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃比较好。 为什么哺乳期吃莲藕后奶水少了 1、情绪不稳定造成回奶 情绪对哺乳期妈妈们的影响是有一定原因的，因为刚做妈妈难免会有兴奋、紧张、激动的情绪产生，而妈妈们要记住了，这样不稳定的情绪容易使得奶水变少，妈妈们应该保持愉悦放松的心情，不要心急，奶水就会慢慢的变多的。 2、误吃回奶食物 在日常生活中我们所吃的某些食物是会回奶的，而且这些食物也比较的常见，所以，如果奶水本来就不充足，而误吃了韭菜

产后，除了照顾宝宝外，宝妈的身体恢复同样重要。不过往往有些宝妈会在这个环节出现问题。那么产后护理有哪些项目？一起来看看吧。 1、个人卫生护理 首先当然是个人卫生的护理，传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。 另外，产褥期出汗较多，所以要注意常换衣物。还要注意，月子里分泌物较多，所以要用温开水适当清洗外阴部，并且要勤换护垫保持清洁和干爽。 2、产后恢复护理 产后身体的恢复最熟悉的就是子宫恢复，要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周的时间，所以建议这个时间到医院去进行一次复查。 另外，还有一些身体方面的恢复，比如身材的恢复、皮肤的恢复等等，这些都需要慢慢来，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、动得少，就

腹直肌分离锻炼方法 练习一：站姿收腹 1、 靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30厘米 2、 吸气准备，呼气腰椎贴墙，吸气还原 3、 10--15次一组，2--3组 注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能地收腹，想象肚脐向墙靠近 练习二：跪姿收腹 1 、四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位 2、 吸气小腹放松，呼气时用力内收 3、10--15次一组，2--3组 注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎 练习三：跪姿伸腿 1 、继续四点跪姿，吸气准备 2、 呼气时右腿慢慢向后伸，吸气不动，呼气慢慢收回 3、4--6次一组，每侧腿2--3组 注意：身体

小腹痛 产后宫缩痛最直接的感觉就是小腹部疼痛。 这是由于子宫收缩力强，引起局部血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压而出现剧烈阵痛。一般持续3-4天后可以自然消失，无需做特别处理。 腹部发紧 产后宫缩时，妈妈们会有一种腹部发紧的感觉，就好像腹部抽筋了一样。 这是因为子宫在收缩所致。子宫不收缩时的子宫压力大约是10mmHg，当子宫收缩压力增加到大于25mmHg的时候，所以，产妇才会感觉到肚子发紧。 子宫变硬 产后宫缩时，会感觉子宫变硬。 此时在腹部处用手可摸到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。

顺产漏尿多久可以恢复 主要看程度和个人体质，一般在3个月左右会恢复。 顺产后漏尿是很多女性比较在意的问题，但也并不是所有的产妇会遇到这个问题。一般在3、4个月以后就会慢慢的恢复，但是也要结合自身的情况。并且在生完宝宝之后适当的做一下锻炼，比如说是提肛运动，严重的话，建议去康复科系统恢复一下，必要的时候可以选择手术缓解。 产后漏尿严重怎么治疗 一般产后轻度的漏尿可以自己痊愈的，如果是漏尿严重，那么需要去医院就诊治疗。 出现这种情况就建议要去医院妇科，做专门的盆底肌康复治疗。同时还要每天做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，而且还可以买专门的阴道哑铃来锻炼。对于漏尿特别严重，盆底肌康复治疗无效的患者，则考虑要行阴道前壁的修复手术才行。 对于顺产后的女性，常常由于在生产的过程中胎儿太大，产程时间太长，导致阴道壁肌肉

顺产后侧切多久可以洗澡洗头 一般一周之后就可以了，具体看自己身体的恢复情况。 老一辈的人总说在生完孩子之后一个月都不准洗头洗澡，其实这种说法是不正确的。产妇顺产侧切一周后就可以洗澡了，一周后产妇的外阴伤口愈合会较为良好，可以洗澡。但有些产妇的外阴伤口还没愈合，所以产妇在洗澡前，最好查看伤口愈合状况。如果还没愈合完整，就推迟洗澡的时间。 产妇有侧切应该注意什么护理 产妇在产后要注重个人卫生的护理，阴道口会有恶露的排出，所以要勤换内裤，也可以垫卫生护垫，避免感染。 在洗澡洗头的时候，要用温水来洗。温水不刺激，也能防止细菌进入子宫内导致发炎。洗的时间不用太长，维持在半个小时之内。同时，要保持外阴的干爽和清洁。 同时也要补充营养，恢复体力。要多摄入全面的营养，肉类、蔬菜、水果都应吃点，保证营养到位。为了能让

产后前壁膨出怎么自检 产后阴道前壁膨出，实际上就是膀胱和尿道膨出。 当女性生殖器官，包括盆底肌、筋膜以及子宫韧带，因损伤而发生撕裂，或者阴道的弹性纤维支持力下降，膀胱和尿道露出阴道口外，表现为自觉有块状物从阴道脱出，患者有阴道充实感，盆腔下坠感，用力时加重，休息时可以缓解，严重者可伴有尿失禁和排尿困难，排尿不尽，需要用手上推阴道才能顺利排完。 患者有以上表现时考虑可能有阴道前壁膨出，应及时到医院由医生进一步诊治。 产后前壁膨出怎么恢复 阴道分娩，尤其是困难的阴道助娩，比如产钳产，吸引器助产等可能会导致盆底肌肉和韧带的损伤，产后如果不经过好好的休息与功能锻炼，很容易发生阴道前后壁膨出，以及子宫脱垂。 产后的注意事项：首先要注意休息，避免负重，避免慢性咳嗽，长期便秘这些情况，然后结合产后健身操的锻炼来

　　剖腹产后多长时间可以同房，十月怀胎，一朝分娩，经过十个月时间的等待，迎来新生命的同时，丈夫早已经是按捺不住了。如果此时的您选择的又是剖腹产，那么这时候您一定要对破腹产后多长时间可以同房做一个清楚的了解。如果产后过早的过性生活，会对您的身体造成不可估量的伤害，那么，剖腹产后多上时间可以同房呢? 　　剖腹产后多长时间可以同房?剖腹产后同房建议要宜迟不宜早，对于顺产的妈妈，一般坐月子的时间是42天，在这段时间内，是子宫膜的修复期。过了月子期，如果您的身体没什么异常，理论上是可以过性生活了。具体到剖腹产后多长时间可以同房，医学研究认为，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产是有手术伤口的，伤口恢复自然需就需要更久的一段时间，所以剖腹产多长时间可以同房，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。 　　剖腹产后多长时间可以同房，一般女性在破腹产后的第六周，都需要到医院做一次全面的母婴体检

献血可以减肥吗 不可以 献血跟减肥是没什么关系的，虽然你献血之后确实会轻一点，但这是因为你体内一部分血液流失掉了，这肯定会轻的呀，比如说如果你捐了400ml血，你再马上上称的话会比献血前轻0.8斤，但是这种重量在你献血后饮水或是吃饼干和其他甜食来提高血糖之后很容易就恢复到原状了，所以献血减肥这种说法是不科学的。 什么人不适合献血 1.营养不良的人 生活中有的人不注意饮食可能就会导致营养不良的，因为他们身体本来就是存在贫血的情况的，因此不适合献血。 2.服药期间的人 感冒在生活中也是比较常见的疾病，一般感冒了可能是需要服用药物的，如果在服用药物期间，是不建议献血的。 3.身体不健康的人 身体有疾病的人，身体就不是很健康的，如有癌症、艾滋病或是肺炎等身体不适的患者，他

按摩小腹 妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。 改变睡姿 产妇可以侧躺着睡觉，不要站立或者是坐着的时间太久了，如果站着或者是坐着的时间太久的话，那么就会容易导致宫缩疼痛，当产妇坐着的时候应该放一个坐垫，这样可以缓解产妇的宫缩疼痛。 热敷 当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。 喝益母草汤 益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。产妇喝益母

日常锻炼方法 这类产妇日常锻炼应以腹式呼吸法为主，然后配合上腹部的运动，从而锻炼腹横肌，从内部收缩腹部。 具体做法： 1、取仰卧位或者是舒适的坐姿，松开腰带，全身放松。 2、将右手放在腹部的肚脐，左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸引到脊柱，略停5-10秒，此为一个循环。 3、要注意整个过程中要尽量保持胸腔的不动，还有就是循环往复，保持呼吸节奏一致，每次五到十分钟，每日三次，锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法也有仰卧，两膝弯曲约九十度，脚掌平放，全身放松。 物理修复方法 常见的有电刺激和手法治疗。 1、电刺激 是临床上用的比较多的治疗方法，特别适合自主训练姿势不正确，或者严重、不可自主训练者。每天1次，每次30分钟，一个疗程一般是

顺产无侧切无撕裂需要缝针吗 不需要 一般来说没有伤口是不需要缝针的，而顺产的时候无侧切也没有撕裂，自然就没有伤口需要缝针啦。一般如果有撕裂伤口的话才会缝针，刚开始的时候肯定会比较痛，所以一定要注意休息好，每天都要坚持消毒。如果有伤口，平时可以用碘酒消毒，用清水清洗下面，不要往伤口那侧侧身，多注意卧床休息。 顺产无侧切无撕裂需要打针吗 需要 顺产如果没有侧切和撕裂这个是最理想的就不需要缝针的，后面只需要打一些消炎和宫缩的点滴就可以了，一般顺产的话三天左右就可以出院的，只要没有其它方面的不适。 侧切是医生人为的，撕裂是分娩时自然发生的。无论哪种伤口，对产妇来说都面临缝针、产后伤口痛、翻身、行走困难。 怎样才能做到顺产无侧切无撕裂 1.孕期控制体重 孕期控