对于新妈妈来说，做好产后塑身是非常关键的一步，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后塑身请抓准以下这三个阶段，如果把握好这三个阶段，会让你的产后塑身工作事半功倍。 　　STEP1： 　　产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道，可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口，帮助愈合，同时帮助子宫的恢复。 产后塑身请抓准三个阶段 　　STEP2： 　　产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复，并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品，藉由强劲的紧缩力道，收缩腹壁，加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。 　　STEP3： 　　产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑

产后月经量少的原因 产后出现月经量少，常见的原因有： 第一、在月经周期不注意保暖御寒。例如用冷水洗头、吃冷饮、起居饮食不慎，受到寒凉导致寒凝胞宫、血行不通畅，从而月经量少。 第二、子宫内膜病变。如果子宫内膜发育不良或者是刮宫损伤的子宫内膜，也会出现月经量减少。 第三、内分泌功能紊乱。一般是指脑垂体前叶功能低下，导致卵巢激素分泌异常或者不排卵，从而导致子宫内膜增生不够，最终导致月经量减。 另外，心情也会影响月经量。如果情绪比较抑郁，会导致气滞血瘀，月经量少。 月经量少怎么调理最有效 月经量少在医生指导下是可以服用药物的。比如可以服用戊酸雌二醇来促进子宫内膜的生长，但是这类激素类的药物，必须在医生的指导之下才能开始服用。同时，必要的时候可能还会根据医生的要求进行宫腔镜的探查，以免由于遗漏导致

胸部萎缩下垂 妈妈在停止母乳喂养后，之前被拉长的纤维结缔组织恢复的比较慢，而且身体的各种激素已经恢复正常，乳房也不再分泌乳汁才出现的现象。除此之外还有可能是产后盲目减肥，造成皮下脂肪不过。 措施： 妈妈在哺乳期不要让孩子过度的牵拉乳头，每次哺乳后要用手轻轻地按摩乳房十分钟。 每天用温水清洗乳房2次可增加韧带的弹性预防下垂。 每天坚持做几组俯卧撑或者扩胸运动，使胸部肌肉有能力支撑乳房。 断奶后妈妈可以每天早起和睡觉前按摩乳房十分钟，从乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针然后逆时针反复按摩，知道乳房皮肤呈现微红时停止，最后提拉乳头6~10次，刺激乳房，经常做乳房会变得丰满有弹性。 身材变胖走样 产后为了让奶水充足有营养，也不考虑它是不是高脂肪、高蛋白，本来妈妈们就不喜欢动，有了孩子之

生完孩子以后宝妈最大的心愿就是尽快的恢复身材，那么你知道吗？月子里不做到这3点，想恢复身材可能很难！ 怀孕是一件非常幸福的事情，但幸福中也有一些让孕妈烦恼的小困扰，例如身材变形、腰酸背疼、皮肤变差......不过这些困扰，在宝宝出生之后，一般很快就消失了。唯有身材变形，需要新手妈妈非常注意，才能慢慢恢复，而新手妈妈身材恢复的关键时期，就是在月子期。那在月子期间，新手妈妈应该怎么做呢？ 一、坚持母乳喂养 虽然给宝宝母乳好处多多，但是仍有很多宝妈觉得给宝宝母乳会让胸部变形，从而拒绝给宝宝吃母乳。其实单纯的给宝宝吃母乳，并不会导致胸部变形，产后胸部变形一般是因为宝妈对胸部护理不得当造成的。另外，给宝宝吃母乳，不仅有利于宝妈子宫的恢复，还能消耗宝妈体内大量的卡路里，帮助宝妈减肥。所以，产后想尽快恢复身材，一定要坚持给宝宝喂母乳。

最近，很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题，有的还没做完月子呢就着急忙慌的开始减肥了，5月不减肥，6,7,8月都徒伤悲！ 有一种无奈叫：产后肥胖。 也许有的宝妈会说：我得给孩子喂奶，不能减肥啊！ 其实哺乳本身就是一种减肥，妈妈摄取的营养一部分进入奶水，排出了体外，如果摄取营养不足的话，乳汁就会从体内储备的营养中抽取。 有的宝妈就说了：喂奶不得多吃营养的食物吗？ 对的，不过营养不代表肥胖，饮食结构和饮食方法很重要。 比如，同样是条鱼，你清蒸和红烧，摄取的热量是不一样的，同样是排骨汤，撇掉表层浮油，就会少摄取很多的脂肪。 每餐中，注意增加蔬菜，粗粮和植物蛋白，减少高脂，高糖的摄取。 有的宝妈说，我吃的也不是很多，为什么还是很胖呢? 这就要讲到消耗的问题了，如果你活动的很少，那么消耗的能量就很少，脂肪就会不断的堆积。

原地跑步能减肥吗 能减肥 原地跑步也是可以减肥，这是一项非常好的瘦全身的有氧运动，原地跑步能够加速脂肪燃烧，能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉，手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果，是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的减肥运动。 原地跑步的减肥原理 1.瘦腿 原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除赘肉。 2.瘦手臂 原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。 3.瘦肚子 原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。 原地跑步注意事项 1.选择一双合适的鞋

女性产后首次同房需要注意什么？产后恢复期需要一点时间，那么产后何时可同房呢？其实，女性产后首次同房除了选对时间，这3件点也要做到位 女人怀胎十月要经历一个辛苦的过程，产后还要坐月子，接着就是照顾孩子成长的漫长日子。可以说，女性在怀孕生子这件事上付出的最多，但是作为爸爸来讲的话，除了有挣钱养家的压力之外，还有一件事在这个期间是备受忍耐，那就是同房。在怀孕期间，有多数的时间都是不建议夫妻同房的，这就让很多准爸爸表示很难熬。好不容易盼到孩子出生了，但也不能马上同房。确实产后同房是有很多讲究的，夫妻可不能不当回事，该注意的还是要注意。 为什么产后不能马上同房呢？因为分娩是一件十分耗费体力和精力的事情，女性在生完孩子后身体很虚弱，子宫也没有恢复，需要通过休养一段时间来恢复身体。如果产后很快同房的话，对女性的身体会造成很大的伤害。所以夫妻再急也要忍住，可以等产后的2个月左

摩揉胸腹益气法 用手掌或多个手指，顺任脉路线，摩揉胸腹部3分钟;然后拇指按揉膻中、中脘、关元、肓俞、大横穴各1分钟。 摩揉腹部祛淤法 单掌或双掌由上而下揉、摩腹部3分钟;然后用拇指随呼吸按揉中脘、建里、神厥、中极、章门、天枢、腹结、子宫穴各半分钟。 揉搓腰骶逐寒法 单掌或叠掌揉腰背部数遍;然后单掌反复揉搓腰骶部数分钟，或以温热感透入腹部为度。

延长前戏时间 产后同房时阴道干涩，夫妻双方可适当的延长前戏的时间，尤其是男方不要太焦急，应多照顾妻子的感受，给予妻子足够的抚摸、亲吻和爱，等充分调动起女性的性欲阴道湿润后再同房。 使用润滑剂 产后同房还可以用一些润滑剂来助兴。建议最好选择成分简单、无色无味无化学成分添加的润滑剂，这样使用对人体无副作用，更佳健康。另外，使用时应先挤出一些在手上，之后再均匀涂抹在需要使用的部位。 动作要轻柔 产后阴道干涩同房动作太粗鲁容易伤害到妈妈，因此动作要轻柔适度，且同房次数不宜过频，以免影响生殖系统的恢复。

　　很多女性在母乳喂养孩子后会出现乳房松弛的情况，身材也随之走样，很多女性为了防止乳房松弛，放弃了给孩子哺乳，这种做法对孩子来说有些不负责任，那么有什么办法可以预防乳房松弛呢？ 　　对抗产后乳房松弛的对策 　　北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛;年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的;哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁;每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见;还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。 　　产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如： 　　健胸操 　　这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

产后恶露不尽是怎么回事？如果产后妈妈恶露不尽该怎么办？产后出现恶露，怎么判断恶露是不是异常呢？ 产后恶露不尽怎么办？ 答案：如果恶露量多、持续时间长、有异味，或伴有发热、腹痛等情况，要及时就诊，排除异常。 子宫内膜在经历了妊娠周期的变化后，要逐渐恢复到一个非妊娠的状态，这个修复过程是因人而异的。有的人修复得比较快，她可能短时间内恶露就没有了。但是有的女性，可能卵巢的功能相对没有那么好，或者是在分娩或者妊娠期间有感染，造成了内膜的修复不同步，就会出现产后恶露不尽。 还有一些比较少见的情况，比如产后胎盘、胎膜残留等，也会造成产后的淋漓出血。如果不能及早进行处理，会带来感染等一系列的后续并发症。 那么怎么判断恶露是不是异常呢？我们可以看这两个方面： 1、恶露的量。如果在此期间，出血量总是很多，并且呈鲜红色

生完孩子多久来月经 时间不固定，早的一个月后就会来，晚的一年才来的也不是没有，主要看身体的恢复情况。 一般来说，女性在生产完之后的一段时间内，月经还不会马上恢复，需要一定的时间才能逐渐的恢复正常。由于产妇的个人体质不同、身体条件、饮食状况、心理因素等各不相同，因此，生完孩子后多久来月经并不都完全相同，如果是早的话，在宝宝满月的时候妈妈的月经就会恢复正常，如果晚的话，在宝宝一岁的时候才会恢复。 哺乳期来月经会影响奶水吗 哺乳期来月经是不会影响奶水的 民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实不然，众所周知，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏

怀了宝宝，身体就迅速的膨胀起来，而当宝宝出生了，圆滚滚的身体却没有快速的瘦回去。看着自己的小胖腿，小胖腰、小胖脸、小笼包似的模样可让新妈咪发了愁。要美美的模样，摆脱小笼包，那就来展开全方位瘦身大行动吧！ 一、拒绝萌萌哒的包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食需要要很注意，吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不单可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时要细嚼慢咽，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整好精神状态，走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。 4、偶尔可以做一些简单的面部运动，后者可

生完孩子后，许多宝妈都会看着肚子上的赘肉抱怨。为什么生完孩子这里这么久了，这些肉还这么多。那么产后该如何瘦身，最佳瘦身的时间又是多久？ 产后瘦身这件事也不能太过盲目，如果减肥不当，必定会影响母乳的分泌，从而影响孩子的营养供给，耽误孩子的生长发育。所以宝妈的产后瘦身一定要抓住好时机。产后想要快速掉肉？别错过这个最佳瘦身期，省心又省力。 产后最佳瘦身期是什么？ 一般来说，产后6个月是瘦身的最佳时期。因为宝妈生完孩子到6个月左右，母体内的荷尔蒙已经逐步恢复到原有的状态，同时新陈代谢的速率也恢复正常，甚至加快，身体已经进入到最佳的减肥状态。 所以，如果在产后6个月左右的时候，宝妈还不着手准备减肥的事，那么体内脂肪就会堆积，宝妈不仅会变胖，以后减肥也是越来越难 产后瘦身小贴士请收好： 首先坚持母乳喂养：如果

小江刚刚生完孩子，坐月子期间，为了尽快恢复苗条的体形，和促进子宫复旧，才过了第三天，她就开始了瑜伽锻炼。 “不能做运动，你还是上床休息吧，这才几天呀。”小江的婆婆看到小江这样精神抖擞，赶紧阻拦。 “妈，没事的，现在可以恢复运动了。” “不行，你没听人说嘛， 月子期间，运动多，容易出现子宫移位。” “子宫移位？”这个瘆人的名词，还真把小江吓住了，那以后，小江就没做运动，直到产后42天复查身体，到医院，她才向妇产科马主任咨询这件事儿。 “子宫变位，顾名思义，是指子宫在复旧过程中，向下移位，或者向骨盆左右和后侧移位。”马主任解释说。 “那是什么原因造成的呢？是不是运动造成的？”小江的婆婆问。 马主任说：“造成子宫变位的原因不是由于产妇运动造成的，而是因为产妇下床活动少，长时间仰卧，久坐，习惯向一侧卧位，使得

产后第一年有哪些问题？都知道产后第一年最难过，带娃第一年，妈妈都逃不过这4个坎儿，你觉得哪个更难熬？接下来看看下文吧。 女性在发现自己怀孕后，都是很开心的，随着身份的转变，为人母的那种责任感也一下就流露出来了。怀胎十月是一个辛苦的过程，所以孕妇都盼着能一朝分娩。想着等孩子出生后一切都会好起来了，殊不知，孩子出生后，真正的挑战才出现了。在产后第一年带娃，多数妈妈都逃不过这4个坎儿，你觉得哪个更难熬呢？ 1. 长期睡眠不足 在孩子出生后，白天妈妈基本上就是围着孩子的吃喝拉撒转，有时候还要做家务活，很难抽出时间来休息。到了晚上，不管是母乳喂养还是喂奶粉，只要孩子一醒，妈妈就得跟着醒来。要么是喂奶，要么就是哄睡，一晚上这么折腾两三次，妈妈的睡眠就得不到保证。时间长了，妈妈的脾气变得暴躁了，整个人也感觉老了好几岁。 2. 孩子生病时

产后发胖，孕期增重是罪魁祸首。对于准备怀孕的准妈妈来说，孕前最好维持标准体重，产后才能轻松瘦身。对初次怀孕的准妈妈而言，整个孕期平均增加12-15公斤就可以了，第二胎平均增加10-12公斤。 妈妈：“像我这样孕期已经超重，产后发胖的妈妈该怎么挽救呢？” 产后瘦身的黄金时期是哺乳期，也就是产后的两年内。一般产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期， 我来教你四大妙招让你在产后瘦身黄金期变苗条！ 第一招：营养摄入均衡 月子期间的饮食应保证小宝宝和新妈妈的营养摄入均衡。应以低脂肪、高蛋白食物为主，同时补充丰富的维生素和矿物质。平时可以多吃绿叶蔬菜、谷物杂粮，还有去皮的鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、海参等，像含糖饮料、油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、重口味红烧肉什么的还是少吃一些吧。 第二招：调整饮食时间 进食本身

膻中穴 膻中穴关联着五脏六腑和体内气,能够调节内气平衡,对于疏通血脉、增肌强胸有特别的功效。在借助按压刺激穴位的手法紧实胸部肌肉的同时,还能促进心血管健康,可谓一举两得。 位置:膻中穴位于两胸最高点连线的中点。 大巨穴 傲人的美胸,不仅要确保坚挺丰满,更要兼顾肌肤弹性有光泽。能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙的大巨穴便成为不可错过的美胸穴道。经常按压能促使胸部紧实光滑,并有助于塑形丰胸。 位置:位于下腹部,从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方。 乳根穴 位于两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。 汉方认为女性的胸部与胃气有紧密关联,倘若胃气不足,气血失调,便会使胸部肌肉松散,乳房失去支撑因而导致下垂。乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢。

剖腹产不同于顺产。剖腹产需要在肚子上开刀。所以事后护理起来也需要更加注意。那么剖腹产护理需要注意什么？一起来来看看吧。 剖宫产具有一定的风险性，一不小心容易发生术后刀口感染。因此选择剖宫产的妈妈要特别注意产后护理，以免发生术后并发症，影响身体健康。 1、术后6小时内去枕平卧禁食，术后6小时后可进食流质食物。次日有肛门排气后，可进食粥、汤面等半流质食物。术后3天内配合输液，以补足水分，纠正脱水状态，饮食可恢复正常。 2、及早活动，以防止肠粘连及血栓的形成。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术后6小时就可睡枕头及采取半坐卧位，循序渐进地增加活动量。如身体允许，可尽早下床活动，以促进血液循环。 3、睡觉时采取右侧卧睡，有利于血液循环，期间也可更换姿势。下床时，先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。

生完宝宝后，很多宝妈会感到非常的喜悦，因为有了新宝宝，因为不用再像孕期里那般小心翼翼，但是宝妈们也会发现自己还有一件大事要做，那就是坐月子。 其实这不仅仅只是产妇觉得不舒服而已，这实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则后患无穷。 民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，其实会给产妇带来困惑和压力。月子真的是很关键的一个节点，如果是不科学的坐月子方式会伤害到产后妈妈。因此我们就要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月子流言，还月子期一个公道~让产妇安心、轻松的坐月子。 1、要适当运动，不可一直躺着不动 产妇其实一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。而且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，终日卧床反倒会增加子宫下