产后减肥的基本原则 减重计划应该在产后4-6周(看身体复原情况而定)开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高。免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计划，事关减重成功与否。 以下几点原则供参考 设定产后6一8个月恢复原来体重。 拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。 找志同道合的人，起运动互相鼓励。 吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。 哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5千克，热量摄取不得低于1800卡。 哺喂母乳者不宜使用药物减肥。 每天测量体重。 常见的概念误区 生完孩子就节食：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之新妈妈还担负着繁重的哺育

适当饮用红糖水，补铁、利尿 红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 从流食慢慢过度到正常的饮食 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 少食多餐，不可贪吃 因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 以天然食物为主，不要过多服用营养品 目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该

很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，就使劲的吃，生完宝宝后，身材成了一个球。产后大肚子怎么办？如何快速的减肥？ 1、膳食 产后膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足母乳的需求。 2、运动 产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。 3、母乳喂养 母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩，消耗母体内多余的热量，减少脂肪堆积，预防肥胖。 4、睡眠 妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。

产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及。 产后恢复 产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，千万不要忽视了自己的产后恢复！是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错？绝对不是，产后恢复除了吃好之外，还需要进行专业的恢复才可以。如果恢复的不好，身体有些信号可能已经提示了你哦！ 究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢？ 01 肚子鼓鼓下不去 有的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。 小艾想说虽然产后三分之二的女性都有这种情况，但是事实证明是，这根本不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹

　　对于产后新妈妈，如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，亲亲宝贝小编建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，因为这是你产后恢复比较重要的一步，新妈妈一定要引起重视。 产后怎样做骨盆底肌肉练习 　　想象一下，你试着忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种"收紧和向上提拉"的感觉——紧闭并提拉阴道和肛门。提示：你可以将一支干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中，你的手指能感觉到受挤压的话，就表明锻炼的方法正确。或者在做爱的过程中尝试骨盆底肌肉练习，并询问你先生的感受。如果你的方法正确，他会感觉到你的阴道紧紧地"拥抱"着他的阴茎。 　　在做收紧和向上提时，你一定要注意保持身体的其他部位的放松，不要收紧你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。虽然开始练习时，单独调

　　产后多久可以恢复孕前的身材?这几乎是所有新妈妈在产后所关注过的问题，对于这个问题，亲亲宝贝小编查阅了相关资料，下面一起来看看详细内容吧。 产后多久可以恢复孕前的身材 　 通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥，就可以消除身上的赘肉，恢复孕前的身材。 　　★身体恢复不可急迫在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。 　　许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。 　　★制订合理的减肥计划 　　恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈

试管宝宝可以顺产吗 试管婴儿虽然是在试管中进行培育，但他也和自然受孕的胎儿一样在妈妈体内生长发育的，只要产妇的身体状况和胎儿宝宝的情况一切都正常，完全是可以顺产的。 建议孕期按时产检，如果想要顺产，需要根据孕妇的年龄，产道，产力以及胎儿的情况来综合考虑，如果满足自然分娩的条件，可以尝试顺产。如果不满足自然分娩的条件还是做好剖宫产的准备。孕期饮食要营养均衡，心情要放松，孕妇的心情也会影响到胎儿的生长发育，孕妇心情紧张也会增加顺产的难度。 试管婴儿预产期怎么算才最准确 对于一个月经规律的病人来说，她的预产期应该是末次月经的月份加九或者减三，天数加七，知道了月经规律的病人的预产期的计算，我们对试管婴儿的病人来说，计算预产期仅仅是准确的把握自己的末次月经是什么时候就可以了，七天周期的取卵之后移植的很好算，取卵日往前推十四天大概可以

剖腹产后恶露没干净同房了怎么办 恶露没干净是不能同房的，如果此时同房了应该注意卫生情况，有不对的赶紧去医院诊治。 女性剖腹产之后伤口需要恢复的时间比较长，但是一般在一个月之后恶露排干净了，2个月左右可以同房。有些人可能在恶露没干净的时候就同房了，这样是有很大的影响的，很容易导致宫腔感染，出现一些妇科炎症对身体造成一定的影响。此时应该注意外阴部的卫生，如果有不适需要去医院就诊。 剖腹产后同房的注意事项 女性在剖腹产后是需要一定的恢复时间才能同房的，一般建议2个月之后，此时同房需要注意以下几点： 1、 剖腹产后同房动作一定要轻柔，更要适度，以免引起阴部裂伤。更需要改变一些姿势来防止伤口的愈合，同时丈夫需要明白，如果女性感到不适应该立即停止。一般情况下，剖腹产后没有恶露，伤口完全愈合才可以同房。 2、

产后尿失禁 生完宝宝，妈妈们还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以启齿的尴尬问题———尿失禁，哈哈大笑、咳嗽、打喷嚏时，尿液会不自主流出。 产后乳房炎症 有些妈妈产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫，去医院经检查为乳腺炎。 产后抑郁症 产后抑郁症，是有一部分女性会出现的典型症状，因为身体受到的损伤，和内心出现的不同变化，会造成产妇在产后出现自闭、多疑、易怒，或者烦躁的现象，这需要和伴侣多沟通，同时，需要家人增加包容，自己需要转移一下注意力来促进缓解。 产后头疼 女性在孕晚期容易出现不同程度的焦虑，在产后还会出现不同类型的抑郁，同时还要按时哺乳，这对产后的女性

生孩子是很多女性都需要完成的事情，在哺乳期身材会走样，很多宝妈想要减肥，那么哺乳妈妈想减肥？这些误区请避开！ 孕育宝宝是对女性身材的一次极大挑战，很多新妈妈常常难以忍受产后过于丰满的身材，迫不及待地想要瘦身，但是又会担心减肥影响奶水的分泌。其实，哺乳期是可以减肥的，但是下面这些误区要小心避开。 误区1：哺乳期有多长就要胖多久 不少新妈妈觉得，哺乳期不能减肥，为了宝宝的健康成长，新妈妈就应该多吃保证营养，胖也只好胖下去了。 专家解说：产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，因此，产后6个月内正是新妈妈的瘦身黄金期，实施科学的减肥方法，可以起到事半功倍的效果。而那些产后6个月体重没有控制好的妈妈以后减肥会难上加难。 误区2.生产后可以马上节食减肥 刚生完宝宝不久，新妈妈

生完宝宝后，产妇会排出恶露，顺产的妈妈还会伴有会阴撕裂、伤口疼痛的情况。这些状况在新妈妈私处护理方面都需要有应对，那么，应该如何应对月子期间的私处感染呢？ 生完宝宝后，医院会给新妈妈的阴道做专门的清洁和护理，因此能省去很多烦恼。 但是，当新妈妈出院后，私处的清洁和护理是否就只是用清水洗干净就了事了呢?产后私处如何避免感染?私处的肿胀和疼痛有没有解决的方法?这些烦恼应该学会自己解决，下面小编教你产后私处的基本护理方法 产后私处护理三步走 1、产后私处护理的第一步是选用专业的产妇卫生巾，不要用普通卫生巾来代替，因为这样会减慢产后伤口的愈合。 2、产后保持私处清洁，勤换内裤，在伤口拆线后应该进行日常的清洁和护理工作，避免使用碱性肥皂清洗阴部。 3、如果私处伤口有明显疼痛或出现异常分泌物，应及时到医院检查。

产后减肥是件很头痛的事情。你不仅要保证每天自身营养的供给，还要有足够的奶水来为宝宝哺乳，而且这些都是要在减肥有效果基础上进行，能不难吗?想要在孕后快速恢复身材，掌握孕后的饮食技巧、养成饮食小习惯很重要，具体孕妇的饮食减肥计划要怎么展开，那就赶紧跟着小编一起来看看吧。 产后饮食减肥的好方法一、中药通便消脂 对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使

剖腹产几天可以下床 剖腹产早期下床可预防循环系统合并症的产生、促进体能的恢复、促进伤口愈合及排便正常。 一般开刀后第一天可下床活动，手术后第一次下床可能会有晕眩感，此时务必要有家属陪伴，可先将腿垂于床边，并在床缘坐一会儿，不觉头晕再下床。此种现象通常于24小时后消失，并不见得一定有贫血或其他不正常。 剖腹产的饮食指导 1、可进食时间，依麻醉方法而定，一般 8~12 小时无不适情形可开始进食。 2、采渐进式方式，由流质饮食开始，少量多餐，采温热且均衡饮食，尽量少食用产气食物，如豆类、奶类制品。 3、二周内不可食用含酒精、人参、生化汤等食物，上述食物可能会影响子宫收缩。 4、 哺喂母乳者，采高蛋白质饮食并增加水份摄取，以促进乳汁分泌。 5、 产后 4~5 天仍未排便，请告知医护人

剖腹产起床用什么姿势 剖腹产除产后6小时内需平卧外，正确睡姿都是侧躺，因为产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高，还可以有效避免子宫后位的症状，能让骨盆早点回位，但是妈妈要避免长时间保持一个姿势，要适当的替换睡姿。 剖腹产的妈妈在回到病房6小时以内要去枕平卧，头偏向一侧，腹部放置沙袋，放置沙袋是为了减少腹部伤口渗血，等四个小时后要记得翻身，且妈妈不要一直保持一个体位不动，适当的动动，能有利于促进肠胃蠕动。 剖腹产6小时后，建议妈妈采用侧躺的微屈姿势，因为考虑到剖腹产后产妇腹部的伤口，所以尽量采取侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹壁的张力，避免伤口撕裂。妈妈们可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。 剖腹产后，伤口完全愈合需要3-6周，产妇要避免剧烈活动，起床的动作要慢

各位妈咪结婚以前一定都是光鲜亮丽、貌美的女孩，历经了十月怀胎辛劳，因为忙碌、怀孕，为了孩子体态也走样了不少，直到终于卸货了，很多孕妇还没生育就已经迫不及待想要瘦身了！但有很多迷思错误可要小心！ 产后条苗身材避免常见错误 1、不要着急模仿 很多妈咪看着电视萤光幕上的那些女明星、艺人，生产后总是马上又恢复苗条、光鲜亮丽，但要知道他们总有许多资源，健身教练、营养师等，有做好完美的规划，一般人想要盲目地学习，在几日内想要瘦身，可能会搞坏自己的身体。 2、不要盲目节食 刚生产完的妈妈是比较虚弱的，所以才有坐月子这个习俗来恢复，如果在这阶段随意禁食想要瘦身，不只会导致恢复速度慢，给予母奶的营养也会受到影响，严重一些还可能引起许多并发症。 3、服用减肥产品 现在市面上充斥的许多标榜减肥的产品，但你有搞

产后恶露不尽是怎么回事？如果产后妈妈恶露不尽该怎么办？产后出现恶露，怎么判断恶露是不是异常呢？ 产后恶露不尽怎么办？ 答案：如果恶露量多、持续时间长、有异味，或伴有发热、腹痛等情况，要及时就诊，排除异常。 子宫内膜在经历了妊娠周期的变化后，要逐渐恢复到一个非妊娠的状态，这个修复过程是因人而异的。有的人修复得比较快，她可能短时间内恶露就没有了。但是有的女性，可能卵巢的功能相对没有那么好，或者是在分娩或者妊娠期间有感染，造成了内膜的修复不同步，就会出现产后恶露不尽。 还有一些比较少见的情况，比如产后胎盘、胎膜残留等，也会造成产后的淋漓出血。如果不能及早进行处理，会带来感染等一系列的后续并发症。 那么怎么判断恶露是不是异常呢？我们可以看这两个方面： 1、恶露的量。如果在此期间，出血量总是很多，并且呈鲜红色

地表最强孕妇Ella生下劲宝后，身材几乎和怀孕前没有什么区别。不久前上传的热舞视频更是让一众网友大呼厉害。其实娱乐圈里像ella这样让人羡艳不已的辣妈一直是层出不穷的。 已经是三个孩子妈妈的小S，身材依旧性感火辣。杨幂生下女儿小糯米三个月就完美复出，少女感仍然满分。秦海璐生完宝宝两个月瘦了30斤，张梓琳更是从孕前到孕后都美出新高度。 那么，宝妈们应该怎么做，才能像明星们那样恢复神速又保持少女感呢？ 控制孕期体重 所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，既不是大开吃戒，也不是为了减少产后瘦身的麻烦就在孕期刻意节食。孕期合理的增重，大约是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。当然，具体的最适合自己的增重幅度，还是应该根据自身的身体条件，向医生咨询。 饮食运动齐上阵 人

不要过度用眼 产后1个月内不要立刻就投入工作和学习，要让眼睛得到休息。也不要经常玩手机，特别是一边躺着喂奶一边看手机，对视力损害很大，非常容易造成视力下降。 多做眼保健操 眼保健操对保护眼睛有帮助。产后新妈不妨多做眼保健操，每天做3-4次，并持之以恒。 保持室内湿度适宜 尤其是冬季和夏季，新妈妈因为怕冷或怕热喜欢待在空调房里，这时候要注意房间一定要经常通风透气，并增加室内湿度，补水的同时还可以预防眼睛干涩。 营养充足 产后可以多吃富含维A的食物，比如胡萝卜、瘦肉、蔬菜，防止角膜干燥、退化。还可多吃各种水果，少吃葱、蒜、胡椒、辣椒等食物。 重新验光 近视眼的产妇，产后应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，

无论是顺产还是剖宫产，产后的恢复都包括两部分：产后的康复训练和产后身体的恢复，但是顺产与剖宫产的恢复方法是不一样的。 产后42天有一次产后复查，复查包括妇科检查、哺乳情况、盆底肌肉功能检测、MES运动功能检测、剖宫产伤口恢复情况等等。如果产后康复的情况良好，可以恢复运动。无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可。太早高强度运动会引起并发症，使伤口更慢愈合，所以一定要保证安全，有耐心地慢慢恢复之前的运动。剖宫产要注意避免伤口的缝合线裂开，在运动前需要向产科医生或妇科医生确定恢复情况是否良好。 分娩方式不同康复方法有别，专家表示，由于顺产（自然分娩）是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖腹产的产妇两者的康复方法有很大区别。 区别1 饮食调理 自然分娩的产妇，产

　　产后恢复过程中，新妈妈们要格外注意子宫的恢复情况，并依照医生的嘱咐在衣食住行方面多加注意，那么，产后子宫恢复的具体注意事项有哪些？ 　　产后子宫恢复注意正常饮食,多注意增加营养、多吃一些富有营养的食物、如鸡蛋、牛奶、鱼禽、肉类等、同时多吃水果和蔬菜、忌吃冷食、使身体尽快恢复正常、如水果可以吃苹果(不用煮)、橙子、切忌不要买易上火的水果、也可以吃红提和龙眼，因为红提是补血的，龙眼是滋阴补肾的，如红枣、枸杞这些补品是需要月经干净后或阴道流血干净后才可以的。 　　产后子宫恢复饮食除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈还很能减肥，对宝宝也是最好的。 　　产后子宫恢复的注意事