产后，不少女性的身材都会大走样，不少女性生完孩子都变不自信，甚至发生产后抑郁。下面的几种产后运动可以比较有针对性的特殊部分进行锻炼，帮助妈妈们恢复身材。 孕妈妈产后该如何恢复身材 乳房锻炼-涨奶和喂奶容易让胸部变的松松垮垮，通过训练，乳房周围的肌肉会变的比以前结实许多，经过怀孕生子的“洗礼”也不容易崩溃，同时对提高心肺功能也有帮助。 经典动作：平卧飞鸟 动作要点：身体平卧，手拿重物，以整个臂弯为半径相对画园，吸气土气配合着外展和还原的节奏一令一动。 腹部训练-怀孕之后，准妈妈的小腹会日益隆起，这部分的肌肉负担会变的非常大，因此十分有锻炼的必要。同时，腹部锻炼还能够纠正盆骨的位置，避免顺产时出现意外状况，日后恢复起来也比较快。 经典动作：平卧肘部碰膝 动作要点：平躺下来，腰部贴着地面，一只

1、骨盆恢复 十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。 产后宝妈们，记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆恢复。这里还要提到一个非常重要的利于骨盆恢复到最佳状态的，那就是选择一家专业的产后恢复机构。从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形态美，帮助妈妈重获健康和自信。 产后的妈妈们除了选择通过专业产后修复来恢复骨盆外，在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹带款式多样，建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。 2、产后体质调理 产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有

女性动不动就说要么瘦要么死，整天逼着自己减肥，这要让十月怀胎的孕妈妈们情何以堪?越是快到“卸货”的时候就越是在畅享如何恢复到以前的身材，穿回那些躺在衣柜里许久的漂亮衣服。然而产后恢复和瘦身问题，有些雷区还是碰不得的： 比如生完孩子后是只能吃流食的，很多家庭的长辈会在产妇刚刚可以加餐的时候，就开始给她大鱼大肉地补。减肥心切的新妈妈哪吃得下那么多东西?所以会在身体尚未恢复的时候节食。这种做法不利于产后恢复，可能会引起疾病，而且奶水没有营养，也不利于宝宝发育。 减肥需要多运动，但大的运动量不适合刚生完宝宝的产妇，因为这时候子宫恢复比较慢，甚至出血情况还存在，一意孤行很容易损伤子宫，以后想生二胎可就难了。运动减肥，最好产后半年左右再进行，这时候慢跑、练瑜伽都不成问题了。 再就是新妈妈在产后相当长的一段时间是睡不了完整觉的，因为要给宝宝喂奶，宝

生完孩子以后需要坐月子，在恢复身体的同时需要注意自己的饮食习惯，奶水多身体倍儿棒的妈妈，月子里从不做这7件事！ 新妈妈产后需要好好爱护自己，以期更快更好地恢复，所以在月子里，妈妈们应该注意一些产后禁忌，以免影响身体恢复和哺乳。 1. 忌分娩后立即吃鸡蛋 分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。 2. 忌多吃红糖 红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即饮，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌。 3. 忌食生冷辛辣之物 新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，生冷之物易致淤血滞留，可引起腹痛、产后恶露不绝等。辛辣燥热食物会伤津耗液，使妈妈上火

子宫下垂有什么症状? 子宫下垂常见于妊娠、分娩后，由于子宫底韧带和盆底肌肉，在孕期增大的子宫过度牵拉或者分娩时受损等原因引起支撑能力降低，不能支持盆腔脏器而引起。 轻度子宫下垂的患者，一般没有什么症状。重度子宫下垂，会出现不同程度的腰骶部酸痛或者小腹部下坠感，尤其是久站或者劳累后症状加重。有的还伴有尿频、尿失禁等症状，下垂严重时，子宫颈脱出受到摩擦容易诱发感染。 轻度的子宫下垂，可以通过缩肛运动以及锻炼收缩盆底肌缓解症状，下垂程度比较重的患者最好是做手术纠正。 子宫下垂是什么原因引起的? 子宫脱垂的原因主要见于以下几个方面： 第一、生产时盆底肌肉损伤或者生产之后过早进行重体力活动，盘底肌肉没有完全恢复导致的。所以，建议生产后患者一定要注意休息，切勿过早进行重体力活动。 第二、主要考虑各种

李女士在生完孩子之后，以前很好的身材开始慢慢的发福，尤其是腹部开始膨大起来。李女士发现自己腹部的肌肉也开始变形，变得更加松弛，看起来十分的难看。夏天已经到来，穿个裙子甚至可以隐隐约约看到腹部的赘肉，而且腹部的肥肉对于自身的健康也会造成很大的威胁。可是李女士不敢乱吃收腹药物，担心会出现副作用，听说收腹带可以起到很好的收腹效果，不过李女士不会用，因此十分苦恼。 案例剖析： 在生完孩子之后，女性的腹部开始变得膨大起来，而且腹部的肌肉也逐渐的变形，本来很苗条的身材瞬间变得臃肿难看。现实中很多孕妇都十分发愁腹部的赘肉，但是也不知道怎样去更好的收腹。其实收腹带是目前孕妇使用最多的一款收腹产品，效果还是很不错的。不过在使用之前，一定要了解其中的注意事项： 剖腹产孕妇收腹带最佳使用时间： 如果是剖腹产的话，在分娩刚结束的时候

　亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈，产后恢复期别忘了关注身体的变化，因为根据身体的这些小变化可以判断自己身体恢复的好坏，下面，我们一起来看看详细内容。 产后恢复期别忘了关注身体的变化 　　专家提醒：随着体重的下降，妈妈应该充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。可适当做一些舒缓运动促进身体恢复。恶露量有所减少，可以进行简单的淋浴，时间不要超过5分钟。 　　★体重仍有下降 　　随着恶露的排除，以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素，新妈妈的体重还会有一定的下降，具体减重量因人而异。 　　★恶露量变少 　　进入本周后，新妈妈的恶露量会逐渐变少，颜色也由鲜红色逐渐变浅为浅红色直至咖啡色。恶露中的血液量减少，浆液增加，也叫浆液恶露(一般发生于产后5～10天)。如果本周新妈妈排出的恶露仍然为血性，并且量多，伴有恶臭味，请及时备询医生。 　　★子宫缩小至棒球大小

生完孩子后，许多孕妈的身材都会走样。为了回到以前的好身材，孕妈们都会去瘦身。那么产后瘦身有哪些注意事项？一起来看看吧。 产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦，看着昔日的小腰精，在产后变成了身材臃肿的中年大妈，自信全无。 为了恢复往日的仙女风采，有些妈妈也是蛮拼了，在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划。可是一着急就容易入坑，为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里，今天特意整理了4个产后瘦身雷区，为想要变瘦变美的麻麻做一盏明灯。 雷区一：哺乳和减肥不可兼得 很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法，但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头”，瞬间就像泄了气的皮球。 其实，麻麻们多虑啦，母乳喂养可是最省力的瘦身方式之一，它可以促进身体的新陈代谢，在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里，简直就是一件坐着不动都可以瘦的美

剖腹产后50天来月经正常吗 女性做了剖腹产之后，50天来月经是很正常。根据子宫内膜的生长周期来说，在生产之后的33-42天，卵巢便可以排卵了。所以有些女性在产后6周左右，月经就恢复了。尤其是没有母乳喂养的宝妈，月经可能会在产后6-8周恢复。 女性产后月经的恢复时间，会受到很多因素的影响，比如身体恢复情况、体质以及是否哺乳等。一般给孩子吃母乳的宝妈，月经恢复得就比较晚，甚至可能在整个哺乳期间，月经都不会恢复。而没有喂母乳的宝妈，月经恢复得都比较早。 女性产后同房的话，应该注意避孕，即使是月经还没有恢复，也要采取避孕措施。这是因为产后月经恢复时间不定，在没有来月经时，也可能会有排卵出现。要是没有避孕的话，就很容易怀孕，而女性在短时间内连续怀孕，对于身体健康非常的不利。

你在坐月子吗？坐月子对于中国女性来说非常重要，在月子里有些需要注意的事项，夏天坐月子，这4件物品准备好了吗？ 很多孕妇都很怕夏季坐月子，本来酷暑就很难熬了，坐月子期间还不让出门，甚至有些地方不让洗澡、洗头，想想都觉得难受。所以会有很多打算要孩子的夫妻进行计划，就是希望坐月子的时候能避开夏天。但是对于那些已经无法改变的孕妇来讲，待产包里准备好这几样物品，月子里也能让自己和孩子少受罪，看看你都准备了吗？ 1. 空调挡风罩 虽然说月子里的产妇是怕受凉的，但是在炎炎夏日实在受不了，温度太高的话，不利于产后的恢复。而且产妇本身就能出汗，如果在捂着的话，很容易长痱子，心情也会很烦躁。事实上，月子里是可以开空调的，只不过有温度不宜太低，控制在26℃为宜。但是为了避免空调的风直接吹到产妇或孩子身上，可以买一个空调挡风罩，这样就能产妇就能放心的吹空调了

摩揉胸腹益气法 用手掌或多个手指，顺任脉路线，摩揉胸腹部3分钟;然后拇指按揉膻中、中脘、关元、肓俞、大横穴各1分钟。 摩揉腹部祛淤法 单掌或双掌由上而下揉、摩腹部3分钟;然后用拇指随呼吸按揉中脘、建里、神厥、中极、章门、天枢、腹结、子宫穴各半分钟。 揉搓腰骶逐寒法 单掌或叠掌揉腰背部数遍;然后单掌反复揉搓腰骶部数分钟，或以温热感透入腹部为度。

剖腹产疤痕增生会痛吗 有些可能会疼痛，大部分是瘙痒的情况。 女性在生产的过程中如果采用了剖腹产，那么腹部就会留下一个伤口，这个伤口就有可能会发生疤痕增生的情况。每个人的体质不一样，疤痕增生会明显突出，皮肤会又红又硬，而且会有瘙痒。如果没有哺乳，建议每周注射曲安奈德四次，可以明显抑制增生，淡化软化疤痕。如果正在母乳喂养，可以在母乳喂养结束后注射。抗疤痕药物，患者会出现疼痛的情况的。 剖腹产疤痕增生多久可以消除 如果没有护理的情况是不会自愈的。 剖腹产两年疤痕增生可以去除建议选择手术切除疤痕，美容缝合，配合激光治疗，疤痕就会很小几乎看不出来了。可以涂抹维生素C、维生素E或者橄榄油之类的淡疤、祛疤的护肤品，可以帮助淡化疤痕。千万不可以用手抓。在饮食上多吃富含营养的食物，新鲜的水果、蔬菜，适当锻炼身体，可以做腹部运动收

生完宝宝的女人，往往会把自己全身心都奉献给宝宝，忽略了当初婚礼上答应老公，做他一辈子的新娘。男人们或许会因为你是孩子的妈，而对你日渐大妈的形象绝口不提，但并不代表他们从此失去对美的反映。经历十月怀胎的男人们，此刻同样像你的宝宝一样需要你，怀念婚礼时那个美丽的你。生完宝宝后的180天，是时候把自己还给老公了。 关于怀孕，是这些变化，把少女般的你，从老公身边带走的！ 体重究竟增加了什么？ 怀孕全过程所增加体重约+为12公斤，其中包含婴儿连同胎盘的重量约5.5公斤，其余部分中，水分占了60%。所以恢复到少女身，原则来说只有12斤左右的距离，超出的部分，都是孕期不注意控制付出的代价。 体型为何变成大妈？ 体型上的改变主要是由于孕期脂肪、水份的分布，和孕中后期脊柱、骨盆的变化造成。脂肪是孕晚期，生产与月子期必要的能量储备，而脊柱变化则是为了支撑

剖腹产后来月经是子宫恢复好了吗 1. 女性产后有月经复潮则提示卵巢子宫功能已逐步恢复到正常状态，所以才会有月经出现。但是产后处于哺乳期过早来月经也有弊端，主要是有月经来潮说明体内各项激素分泌水平也逐渐恢复到产前状态，而卵巢功能恢复正常后相对乳汁分泌就会有所减少。 2. 哺乳期体内的泌乳素分泌较高，所以会有正常的乳汁分泌，而月经复潮则说明体内泌乳素分泌会降低，甚至于基本恢复到了未哺乳前的正常水平，所以就会影响到乳汁分泌相对减少，从而也就有可能会影响到给宝宝哺乳。 3. 产后有月经复潮后，因为处于哺乳期间，所以也常会有不稳定状态，有时来一次月经后会间隔两三个月再来一次，但这些均属于产后哺乳期间最初有月经不潮时的正常现象，所以有此症状表现时哺乳期女性也不要过于紧张。

顺产用高锰酸钾坐浴一天几次 一般一天1左右就可以了，具体谨遵医嘱。 一般如果没有伤口的情况，在顺产后是不需要用到高锰酸钾的，但是有些医生会根据实际情况给产妇开高锰酸钾，说明是需要消毒杀菌的。高锰酸钾是一种强氧化剂,用高锰酸钾坐浴，一般就是一天一次。坐浴时间是20分钟左右。可以连续用药一周左右的，一定要掌握好浓度，防止烧伤皮肤的。 女性产后有侧切用什么消毒 如果是侧切伤口裂开，一定要注意可用碘伏消毒，防止感染，也可以高锰酸钾坐浴，一般建议每天一到两次，每次15到二十分钟左右的，但是需要注意的是掌握那个配制的比例，防止高锰酸钾烧伤皮肤，连续使用一周左右就可以了。 另外需要注意的是，高锰酸钾,属于氧化剂，多次冲洗反而会损伤黏膜，是不可以反复使用的。 产妇还要注意在伤口没有愈合之前不可以吃一些刺激性的食物，

顺产后松弛怎么恢复 顺产后的宝妈阴道很松是正常的，在生完孩子后，阴道是有自己恢复能力的，也可以用收肛的动作来恢复紧致。在生完孩子坐月子的时候，不能过于激烈的运动，身体恢复是最重要的，追求比较完美的宝妈，也可以做阴道修复的手术，来让阴道恢复紧致。 生完孩子后也要注意自己私处的卫生，保持整洁，以免感染。不能做太过于重的体力工作，让阴道慢慢的恢复。也可以通过药来让阴道恢复。 产后下面松了怎么变紧 女性在产后前半年，荷尔蒙迅速恢复正常，新陈代谢也恢复正常。通过以下几种方式可以尽快地让松弛的腹部恢复正常，收紧。 第一，可以通过适当的锻炼。比如轻快的走路或者是科学的瑜伽，这些都是不错的选择。可以消耗女性体内的一部分能量，同时加强子宫的收缩力，而让松弛的腹部收紧。 第二，可以穿一些比较合适的束腹带或者是塑身衣。但

剖腹产妈妈 剖腹产的妈妈，会因术后伤口疼痛及睡眠障碍，而更容易出现乳房胀痛的情况。 乳汁多的妈妈们 指的是喝水都会有奶，产后的四五天里乳汁多到甚至四处乱飙的妈妈们，这样的妈妈宝宝奶水会很充足，但自身就容易因涨奶而导致乳房胀痛。 乳头凹陷的妈妈们 这种“瞎奶头”或平乳头的妈妈们，是一定出现乳房胀硬胀痛的，她们并不是乳汁多，而是从产后的第一天开始婴儿就根本没吸到，乳汁存积的多了肯定出现胀硬，这类妈妈们一定注意定时清除乳汁，不然产后乳汁存积后就会特别痛苦。 且这类妈妈在产后乳房没有通畅的情况下，千万不要喝催奶汤，以免堵得严重出现发烧。 产后乳房胀痛怎么办 1、如果宝宝实在不能吃空奶，一定要用吸奶器排空多余的乳汁。 2、提倡按需喂养。定时定量喂

　　对于新妈妈来说，尽早知道其它有经验妈妈的一些产后恢复经验是非常关键的，这样能让新妈妈在产后恢复方面少走弯路，本篇资讯讲的就是一位资深妈妈介绍的产后恢复经验，一起来看看详细内容吧。 　　别人都羡慕静静妈，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好。现在，静静妈把以下4点经验贡献出来和大家一起分享： 　　第一、母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养。 　　喂了10个月，身材一天天变得匀称。在产前，曾女士的身材有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想，当时腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改善; 资深妈妈介绍产后恢复经验 　　第二、产后不要急着吃老母鸡等发物。 　　中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝

顺产后可以吃燕窝吗 可以吃，一般没有什么禁忌。 燕窝是一种名贵的传统食材，富含人体所需的多种氨基酸，一般怀孕的时候很多人都吃燕窝，但是顺产后的女性也是可以吃燕窝的。二且顺产的产妇在何时吃燕窝并没有太多的限制和注意的事项，只是在产后第一周吃燕窝的话，要注意不要加入冰糖，因为冰糖属寒性，产后第一周尽量不要吃性寒的食物。 顺产产妇什么时候能吃燕窝 这个没有规定的时间，可以在顺产产后一周吃也可以生完孩子以后就吃。 产后如果吃燕窝的话，建议每次吃3-6克，每天吃一次即可，早晚都可以吃，空腹吃也是可以的，没有太多的禁忌。顺产后吃燕窝对恢复产妇的体力有帮助，对调理身体有好处。但是产后身体虚弱，尽量不要过早或过多地吃补品，这样反而会加重身体的负担。 产后前期吃燕窝，能起到促进伤口愈合的作用，还能对体内器官进行调理，

很多妈妈在生产后满怀欢喜地照顾小宝宝，自己都忽略了，只要身体不痛不痒，没啥异常症状出现，等出了月子，也基本上认为身体恢复的差不多了，不需要再注意啥，好好照顾宝宝才是正事。 事实上，不管是顺生，还是剖腹产，女人分娩后，子宫内都容易残留一些“垃圾”，比如羊水、恶露、脱落的胎盘碎片等。 有不少人认为，等恶露排干净了，不再流了，子宫里面的“垃圾”也就排完了。 生过孩子的女人的都知道自己的腹部变化，怀孕前肚子平坦如马路，生产后，肚子怎么也没法恢复到从前，腰部硬生生多了一团肉在那里。 这是因为，女性未生育之前，子宫和鸡蛋大小差不多，怀孕之后，随着月份的增大，子宫慢慢被撑大，就像一个灌了气了皮球一样，一旦分娩后，膨胀了的子宫一下子瘪了下去，容易有大量的褶皱，这些“垃圾”就藏在这些褶皱里面。 再加上每个月的子宫内膜脱落残留以及性生活的“垃圾