怀孕之后的营养丰富，体重增加好多；还不能通过运动、节食来减肥。宝宝出生之后，终于可以好好恢复身材了，但是月子期间还得各种吃吃吃、补补补。妈妈们要知道产后的两三个月是身材恢复的最佳时期，这个时候对身材的恢复非常重要。 产后恢复这几点非常有帮助： 1、产后42天之内进行骨盆纠正，这样可以让骨盆紧缩起来，防止内脏下垂，子宫脱落；骨盆纠正一定要进行。 2、一定要改正坐姿，不要跷二郎腿；跷二郎腿的时候骨盆是开放的； 3、多吃一些补钙的食物，吃点维生素，增强骨质； 4、做一些简单的动作，进行骨盆的恢复锻炼； 5、多进行一些合适的运动，帮助身体进行恢复； 6、不要过于疲劳，避免做一些过重的体力活； 7、尽量给孩子进行母乳，母乳喂养对身体恢复也有很大的好处；

生完孩子后，不少宝妈发现了一个令他们无法接受的事实，她们脱发了。那么问题来了，想要产后预防脱发该怎么办？一起来看看吧。 最近看到一个视频，记录老婆从怀孕到生下可爱小宝宝的生活点滴，拍成了一部趣味又有教育意义的影片。近日他们推出一段视频，讲述的是太太自从产后头发一天比一天少，每次掉发都是一整撮，于是两人突发奇想，决定精算洗发掉的和吹头发掉的到底有多少根，影片中很明显地洗头发掉的量非常多，吹头发掉的量相对较少。接着两人开始数这些掉落的头发，没想到居然多达600多根，数量惊人，令人不敢相信… 一般人每天大概都会掉个50～60根，但产妇居然超过10倍，面对这样的窘境，二夫妻向网友们求助看是否有办法可以别再掉发，不过他们也表示就算问过有经验的妈妈，给予的答案都是：生完小孩就是会掉发，只能吃营养一点，让头发生长快一些。 当妈妈真的很辛苦，不仅要

原标题：顺产后被丈夫“嫌”，宝妈深夜发文控诉，丈夫的回复既好笑又感动 据统计显示，自新世纪以来，我国的剖腹产率一直处于高位，远远超出世卫组织拟定的警戒线。国内的产妇之所以喜欢选择剖腹产，除了怕痛之外，害怕生孩子后被丈夫嫌弃也是一个很重要的因素。网上就有很多顺产的产妇声称自己产后被丈夫嫌弃，甚至闹到离婚的案例，可见这种情况并非一些产妇们的臆想，而是确有其事。 前两天就在网上看到过一个新鲜案例，一位刚刚生完孩子的宝妈深夜发文，控诉老公在她生下孩子后嫌弃她，出了月子都不愿意碰她的身体。据了解，这位宝妈是顺产的，由于没有动手术，恢复得比较快，按理说出月子就能过夫妻生活了。可没想到，她主动要求时，丈夫却百般拒绝，这让宝妈很尴尬，甚至很生气。 不过有意思的是，宝妈发文后没多久，疑似“被告”的丈夫也在评论区里现身了。他回复称照顾了个白眼狼，还真是一孕傻三年，哪是

产后下面松了能自己恢复吗 通常产妇分娩后，身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复，阴道松弛也一样，它会随着体内激素恢复到正常，没有雌激素和胎儿压迫的影响有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态，产妇要想其恢复的更好，还需要其他帮助，比如进行盆底康复治疗等。 产后下面松了盆底康复治疗方法 盆底肌康复治疗一般是指去医院通过电刺激等物理方面的治疗。它通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，从使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性的抑制膀胱兴奋，治疗尿失禁、漏尿等问题。 产后下面松了运动锻炼方法 1、凯格尔运动 这是一种有意识的对产妇盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼方法。 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在身体两侧，双膝并拢微微弯曲，然后吸气并将阴道、肛门向臀部的方

产后注意事项 经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩，孩子呱呱落生，一个女人成为了母亲。婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。能够做一个好母亲，能够健康的用一生陪伴孩子，是每一个做母亲的责任。 产后24小时又是很关键的时间段，这24小时怎么过呢？ 生殖器官的变化 当孩子降生后稍等片刻，胎盘随之排出，接生人员会检查胎盘是否完全，检查会阴，对破裂的伤口进行缝合，如果有侧切的产妇，接生员会逐层的进行缝合。辅助的医生会站在产妇旁边，轻轻的对子宫的底部进行按摩，促进子宫的收缩。 出生的婴儿会大声啼哭，向世界宣告“我来啦！”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到台下，将孩子放到开放暖箱中进行检查身体，测量身高和体重，包裹好。 产妇经过奋力分娩的拼搏和努力会很疲乏，这时可以喝些水，安静地休息。在这段时间里产妇仍然会有腹痛、会阴伤口的疼痛；还

生完宝贝后，相信所有的新妈咪都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入一些误区。 1.生宝贝后马上做运动 【走出误区】生宝贝后不久就做一些瘦身运动，可能会导致子宫康复减慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复变慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈咪情况会更加危险。顺产的妈咪产后3天、剖宫产的妈咪产后7天可以进行产褥期的保健操或瑜伽，产后6周后可以开始做产后瘦身操。 【产后如何进行运动】 ●如果是自然分娩，新妈咪在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 ●剖宫产的妈咪，术后24小时鼓励下床活动，一周后可以进行适当的活动。 ●产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体

原标题：腹直肌分离是让产后身材变形的恶魔!如何预防和打败它！ 孕期的身体变化是导致腹直肌分离的主要原因，不过在孕期可适当采取一些措施增强皮肤弹性,对于预防腹直肌分离也是行而有效的。 01 什么是腹直肌分离 我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。 在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。 几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能恢复。 在妈妈生完宝宝最初的那几天，百分之七十的妈妈腹直肌的间隙都会超过两指宽！但再过几周，大多数的妈妈都会逐渐恢复，可有一部分

前两天，乐妈在后台看到了一位妈妈的留言，这位妈妈刚经历了剖腹产不久，想着要恢复回产前好身材，却又担心做运动或是食疗不当会影响剖腹产的伤口，所以希望乐妈能写写剖腹产后恢复的文章。 于是今天乐妈就来给各位选择剖腹产的准妈妈们和刚经历完剖腹产的新妈妈们讲讲：剖腹产后恢复身材这件事。 比起顺产，剖腹产后要想恢复身材确实是会有许多的顾虑，实施起来也困难很多，但各位选择剖腹产的妈妈们也不用担心，恢复身材我们还是有很多努力可以做的。 剖腹产后如何健康地恢复身材？坚持做好以下这些吧。 01减少盐或调味品的摄入 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克。剩下的6.5千克中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。 因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含

已经有宝宝的妈妈很多都感受过这奶胀的难受，文章当中给出了些许的建议，给那些准妈妈以及即将成为准妈妈的女性提供建议，希望在你分娩后奶胀的时候可以通过这些办法减少难受。 分娩后2~3天乳汁分泌增加，乳房的血管和淋巴管扩张，使乳腺淤塞不通，而此时新生儿吃奶量较少，容易造成乳汁在乳房内淤积出现奶胀。 当产妇胀奶的时候，会感到乳房胀痛明显，体温会轻度升高。如果不采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。 五大防治措施： 1.早开奶，勤哺乳 通过宝宝的吸吮使乳腺管疏通，利于乳汁的排出。 2.积极排空乳房 通过给宝宝勤喂奶，尽量让宝宝把乳房内的奶汁吸干净。如果宝宝吃奶量太少，可由丈夫帮助吸吮，或用手挤奶、吸奶器负压吸奶，使乳房变软。同时，暂时减少食用鱼汤、肉汤等。 3.按摩乳房 用手由四周

口腔 月子里，妈妈体内激素水平高，少食多餐也加重口腔负担，所以保持口腔尤为重要。 月嫂可以建议妈妈准备好更少刺激、成分更安全的孕产妇牙膏，和随时随地可清洁口腔的孕产妇漱口水。 乳房 怀孕和产后哺乳是对女性胸部的一次重大考验。如果没能好好护理，胸部很可能下垂、变形、变小。 乳房按摩、保持乳房清洁和佩戴合适的文胸都是月子里乳房护理的要点。 乳房按摩：月嫂可使用纯天然护肤油，帮助开通乳管，滋养敏感皮肤并防止干裂。 清洁乳房：正常情况下，月嫂可以使用100%精致水成分的清洁棉，如果乳房出现皲裂可配合使用含0.02%消毒成分的温和无痛感消毒棉。针对溢乳问题，要使用长效溢乳垫，保持乳头持久的干爽和卫生，避免皮肤破裂。 佩戴文胸：月子里乳房增大，白天要使用有钢托、支撑效果好的模碗哺乳文胸，

面临怀孕或突然变胖的过程，当肌肤被过度撑开，可能造成皮下胶原及弹性蛋白纤维断裂，进而使肌肤弹性变差，变得松垮易皱。面对产后松垮的肚皮，让许多爱美妈咪伤透脑筋。 改善松弛肌肤5方法 亚肌肤松弛愈久愈不容易恢复，产后应视伤口复原与体力恢复状况，尽早开始保养！产后肌肤松弛的程度与复原情况和个人体质与遗传有关，就像有人天生肤质好、弹性佳，松弛程度自然较小，但如果孕期因饮食较无节制，或本身较容易发胖，肌肤松弛的程度相对会较严重，因此，改善产后肌肤松弛应从多方下手。 5种改善方式： 1.肌肤保养 选择含保湿、维生素C、果酸成分的保养品，涂抹在被撑大的肚皮或是局部肌肤，并搭配按摩增加血液及淋巴循环，有助皮肤增加弹性。特别是维生素C及果酸可穿透表皮层，促进真皮层胶原蛋白增生。 2.饮食 除

　　专家提醒，产后乳房变形并不是由于母乳喂养导致的，而是由于孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了，因此，想要防止产后乳房变形，新妈妈们必须牢记以下6个好方法。 防止产后乳房变形的6个方法 　　一、产后恢复操预防产后乳房变形。 　　每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形。 　　二、睡眠前后按摩避免乳房变形。 　　双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。 　　三、辅助锻炼防止乳房变形。 　　当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。 　　四、选择适当的食物应对产后

抛实心球 这是一种非常简单有效的运动。 具体做法如下： 1、躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。 2、当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。 收腹运动 具体做法： 1、先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。 2、接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。 杠铃法 具体做法： 1、两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。 2、双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸

　　现在，剖腹产似乎日益流行，这与女明星们的带头作用不无关系：小S、孙悦、布兰妮、伏明霞、蒋勤勤……也许很多准妈妈会想：既然这些“女人典范”们都选择了剖腹产，我们为什么不学一下呢?但是，编辑提醒各位准妈妈，在选择分娩方式时不能一味跟风。剖腹产虽然能缓解一时之痛，但它带来的某些后遗症是会为害终生的。 　　问题一：影响母子感情 　　美国研究人员对产妇作脑扫描后发现，自然分娩的母亲对孩子的哭泣更为敏感，而剖腹产则可能致使产妇母性行为减少。 　　研究结果显示，自然分娩刺激产妇子宫颈和阴道产生荷尔蒙，增强她们对婴儿的情感，对日后成为好母亲至关重要。脑部研究显示，自然分娩时脑部剧烈活动能调节产妇的情绪和日常行为，帮助她们日后成功照顾小孩。而剖腹产采取在产妇腹壁开刀方式，直接把宝宝从子宫取出，改变了母体分娩过程中的“神经和激素体验&r

自我疼惜的三个练习，让你找回继续向前的力量。当我疲惫不堪、身处困境之时，它是一种让我能继续往前的方式，也让我在面对生命挑战时，多了幸福与慈爱的时刻。 会有这样的体会，是我在五年前在生养孩子之后，生命开始面临一个个难以解决的困境，我发现许多事情光是靠努力是不够的。那段期间，累积了许多的自我批判，掉了许多的眼泪，直到生产后的第二周参加了月子中心的妈妈教室，我认识了一群妈妈们，与她们对话的过程中，才发现：原来不是只有我遇到这些困难，我开始学着让自己放宽心，而这过程也让我体认了自我疼惜的重要性。 想像一下，最近一次觉得自己不够好，是什么时候？ 也许是痛骂孩子一顿，在骂完之后觉得自责不已。也许是对于自己怎么努力还是不知怎么喂奶，总觉得孩子一直在挨饿，因此觉得自己真是糟透了。又或许是答应要参加孩子的家长会，可是却忘了。当觉得自己不够好的时候，心里

大多数的新妈妈都会担心产后身材的问题，因此，在产后，有的妈妈可能会借用一些塑身产品来帮助自己恢复以往的苗条身材，对于种类如此众多的塑身产品，新妈妈应该如何选择呢?亲亲宝贝小编提醒，选择产后塑身产品，一定要知道以下这三大禁区： 误区一：选收腹带只看材质和弹性 要告别肚子的肥肉，新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原，例如收腹带。收腹带能够缩减腰腹臀围，防止臀腹下垂，清除脂肪堆积。 选错收腹带会让脂肪积聚 现在市面上有各种类型的收腹带，设计各不相同，妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何，材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节，那就是它的长度。其实，太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪，所以应该选高腰、较长的收腹带。 误区二：用快速“烧脂”产品更彻底 生完宝宝后看见自

产后肥胖 最近，很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题，有的还没坐完月子呢就着急忙慌的开始减肥了，你们这么着急干啥呀？宝妈们说：帮主你不知道嘛，4月不减肥，5，6,7,8月都徒伤悲！ 哦，明白了！ 是呢，肉没长在我身上，我都把这事忘了。 其实我刚生完孩子那会，也是一身五花肉啊！最大的感受就是没有衣服穿，不对，有，但是都穿不进去了，帮主有一件压箱底的皮衣有点肥一直没怎么穿，生完孩子之后心想这回可以穿了吧，谁知穿了一上午中午回到家，我妈说你皮衣怎么坏了，我说没有啊，刚穿的。我脱下一看：我擦，两个胳肢窝的地方都撕扯开缝啦，感情我是穿了一上午的破衣服上班哒！捂脸捂脸！ 有一种无奈叫：产后肥胖。 也许有的宝妈会说：我得给孩子喂奶，不能减肥啊！ 其实哺乳本身就是一种减肥，妈妈摄取的营养一部分进入奶水，排出了体外，如果

　　顺产与剖腹产的妈妈在产后恢复的过程中有些微区别，那么，剖腹产后恢复注意事项有哪些？该如何进行产后恢复？如何将身体恢复到最佳状态？ 　　麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦，以下是来自其他妈妈和医生的建议。 　　这是一个很好的机会，我们一起来了解剖腹产手术后会发生什么?你该怎么做? 　　产后6小时以内： 　　躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和**流血情况。 　　腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们

生完孩子后，宝妈们总是会为了自己的身材发愁。那么问题来了，想产后身材恢复好需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。 产后，有的女性身材恢复的比较好，也有些女性，从生完孩子后，身材走形，再也找不到曾经的自信。产后身材恢复的如何，其实和女性自身有很大的关系，想产后身材恢复的好，女性朋友在以下5个方面需要多做好，从怀孕期间就应该重视了。 1、孕期控制合理增重 增重容易减脂难，怀孕期间体重会有增重的过程变化，孕妈若能合理控制增重，让孕期增长的肉肉多长到胎儿身上，随着胎儿的娩出，产妇也能很快的瘦下去。 做到孕期合理增重，和孕妈的生活习惯及饮食习惯有很大关系。孕妈们要营养均衡的饮食，避免暴饮暴食，以清淡为主，避免过咸或过甜饮食，坚持少食多餐的原则。孕期增重，一般11.3~15.8公斤，偏胖者可增重6.8~11.3公斤，过于肥胖者可增重

生完小孩后，有一个很长的休息时间，在这段时间内，要喂养孩子和自身的修复，还能把以前的小毛病去掉，那么怎么合理、健康的恢复身体呢？ 经过分娩，无论是顺产还是剖宫产，新妈妈的体力都透支了，处于一种气血不足的情况，如果不能科学的护理，会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。产科医生叮嘱妈妈们，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。 坚持1：个人卫生 一般分娩顺利，产后休息充分以后，就可以开始擦澡或洗澡。洗澡或擦身时要注意室温、水温，以免受凉。乳房每天早晨洗一次即可。 产褥期洗头、梳头可保持卫生清洁，避免引起细菌感染；同时促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉。建议产褥期每周洗