对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复的项目比顺产妈妈要多得多，因此，剖腹产的妈妈在产后可以适当的做一些小动作来促进产后恢复，但在这里，亲亲宝贝小编要要提醒各位剖腹产妈妈的是，以下7个危险动作，是你一定不能做的。 剖腹产产后必知的7个危险动作 　　剖腹产后的危险动作之一：平卧 　　因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。 　　剖腹产后的危险动作之二：不活动 　　术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形

　　产后恢复对于每个新妈妈来说，都是至关重要的，但在恢复过程中，新妈妈们常常会遇到一些问题，比如本文中提到的这几个，一起来看看具体事项，以及新妈妈们要如何应对吧。 产后恢复存在的几个问题 　　1.肥胖： 　　妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。 　　一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 　　2.皮肤松弛： 　　怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 　　3.妊娠纹： 　　对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速

产后一个月可以同房吗 产后一个月不建议同房。产后想恢复正常的性生活是可以的，但是必须是产后两个月以后，才可以进行正常的性生活。子宫的恢复需要四十二天左右，如果过早同房，会造成异常出血，也会影响子宫的恢复。在后期的时候，如果频繁同房，会造成交叉感染，引起盆腔炎甚至子宫内膜炎。所以为了身体健康，尽可能在产后两个月同房。 在产后同房的时候一定要做好避孕措施，一部分女性认为没有来月经是不会怀孕的，但并不是这样，虽然没有来月经，但会存在正常的排卵，也会造成意外受孕，所以一定要采取避孕套的方式避孕。避免哺乳期口服紧急避孕药，会对哺乳和身体产生影响。 产后同房干涩多久能恢复 对于产后同房干涩多久能恢复的时间，因每个人的体质差异的原因，所以恢复的时间也不尽相同。部分女性在分娩时出现阴道的撕裂，挤压损伤等，因此在修复的过程中，需要一段时间，

　　怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。 产后运动让你迅速恢复体型 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型! 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　●找空档运动，早日回复正确姿势 　　要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。 　　在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。 　　

怀胎十月是很辛苦的，幸福的时刻终于到了，宝宝出生了，那么宝宝出生后妈妈和宝宝的身体会发生哪些变化呢？一起来看看吧！ 分娩的那一刻，你期待吗？经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩，成功了！孩子呱呱落生，一个女人成为了母亲。柔软、温暖，而且还潮乎乎的小宝宝躺在你的肚子上，身上还散发着淡淡的香味。而你也许还沉浸在分娩过后的轻松里，并没有注意到你的身体正在发生着巨大的变化，那你知道在分娩后短短的1小时里，你和宝宝分别会发生哪些变化吗？ 产后1小时妈妈身体的变化 1减轻体重 孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水重量。 2胎盘脱落、出血 分娩后约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那么可怕。大约是300毫升，这些血量是怀孕期间储存

生了娃后，感觉十个月的攻坚保卫战终于可以吹响结束的号角了？过五关斩六将终于可以达到人生的大圆满了？别着急，想要未来无忧，一定要学会利用产后48小时的黄金时间，想要宝宝未来无忧，想要生完孩子后自己的身体健健康康，如何利用这48小时，是宝妈们卸货后必须要学会的事情。 产后2小时，听从医生的安排 1、无论是剖宫产还是顺产，顺利生产后不要觉得一切都结束了，产后一定要听从医生的忠告，即使生产顺利，产后两小时内也会有可能发生大出血的状况，不要对医生的建议置若罔闻。 2、及时给宝宝进行母乳喂养，这不仅能够提升宝宝免疫力，增强亲子感情，还有利于宝妈畅通乳腺，帮助子宫恢复。 3、观察阴道出血量，出血量异常的情况要及时通知医生前来观察，防止大出血。 产后4-6小时，及时排尿 生产过程中由于膀胱、尿道等受到很大的挤压，会让膀胱出现

很多孕妈咪以为“卸货”后，就一身轻，其实不然，产后一周内还是有很多痛苦折磨着妈妈，孕妈要心中有数，避免产后猝不及防。 1、腹部疼痛。剖腹产的妈妈由于腹部开刀，空腹时间长、肠胃蠕动慢，容易引发肠绞痛，产后数小时至两天内感觉最为明显，有的妈妈哺乳时反射性刺激宫缩会使疼痛加重，不过这种产后宫缩痛一般都可承受，在产后1～2日出现，持续2～3日可自然消失，建议产后卧床多休息，减少劳力活动。 2、会阴疼痛。顺产妈妈会因伤口大小、血肿现象而出现不同程度的疼痛，产后两天内最为明显，痛感一般持续到产后两个月左右，产后若出现局部组织红肿热痛，伤口周围硬结明显，此时就要去医院就诊了，产后一周内不要盆浴，建议用温水轻轻擦洗外阴部，避免感染导致子宫内膜炎症的发生。 3、便秘痔疮。这是因为在初产的前几天肠道功能尚未恢复，肠胃蠕动较慢，活动量减少、伤口疼痛引起的，

　　经过十月怀胎，新妈妈的乳房都会有不同程度的增大，但一到了产后，又将面临着乳房下垂和缩水的现象，因此，对新妈妈来说，产后恢复乳房很重要，在这里，亲亲宝贝小编告诉妈妈们，产后恢复乳房要注意以下这四个诀窍。 　　1、临睡前或是起床前按摩乳房 　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 　　2、产后做一些专门的产后恢复操 　　对于新妈妈们来说，如果能坚持每天都做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，那么是可以锻炼胸大肌，也能够使乳房看上去更加的坚挺、结实和丰满。 产后恢复乳房注意这四个诀窍 　　3、注意食用可让乳房更为丰满的食物 　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋

还有比生孩子更痛苦的事吗？产后这4种痛，你经历过几种？做妈妈的真心辛苦，下面小编分享一位产后妈妈的诉苦经历： 本来一心想要顺产的，后面由于胎儿过大，所以医生建议顺转剖。尽管疼了好半天了，但是为了胎儿的安全降生，也就遵照医生的建议，就这样顺产和剖腹产的滋味都尝一遍，早知道这样就选择剖腹产，不过看到宝宝健康出生，心里又十分满足。 在听完这个宝妈的话之后，作为过来人，喋喋妈咪也深有体会，分娩对于一个女人来说真的不容易。但是，其实生完孩子后，这四种痛也是不小的挑战，甚至有的人觉得比生孩子还痛！ 1、会阴之痛 相信经历过顺产的宝妈都十分清楚，会阴侧切是很正常的现象。其实，侧切对于孕妈来说是好事，因为如果没有侧切，一旦会阴撕裂，那么不整齐的伤口恢复会更加困难。而同时，这样医生也不会受到患者家属的责难。所以，现在侧切在顺产中的比例越来越大。

产后瘦身是很多妈妈们比较关心的话题，生完孩子之后可谓消耗巨能量，还要带孩子，想想心累，那么该如何健身带娃两不误？ 答案是肯定的，今天就给大家分享一位国外的辣妈是怎么把育儿和瘦身结合的完美无缺的。 她的瘦身计划中几乎不借助任何器械，一个人在家就可以完成。根据我这段时间的坚持，我发现效果还是比较明显的。 下面我们介绍第一个动作 1、亲子深蹲 这个动作的作用可以大大缩小妈妈怀孕变的肥大的屁股。对于瘦臀和翘臀有很好的作用。 准备动作：首先妈妈用双手如图所示固定好宝宝。整个动作幅度较大，过程中一定要固定好宝宝。 1、怀抱婴儿，站立，双脚分开与肩齐宽。 2、后背保持挺直，腹部收紧，呼气，上身慢慢下蹲，当大腿和小腿成90度停止，坚持2秒。吸气缓缓站起 2、亲子侧身转体剪蹲

减肥期间可以吃牛肉干吗 可以吃 减肥期间也是可以吃牛肉干的，因为牛肉本身脂肪就少，热量不是很高但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤，很适合想练肌肉的朋友使用。 牛肉减肥食谱推荐 1.水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法：牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清。烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。 2.法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。 做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，

顺产的好处，对产妇和胎儿都不言而喻，可是如果真的没有办法顺产，那么剖宫产是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。但当剖宫产手术过后麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖宫产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦?只要好好调理自己，适当进行产后锻炼，剖宫产妈妈也可以恢复的更好。 剖宫产妈咪产后恢复跟顺产的不同之处 1.剖宫产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，产后出血量增多，术后易发生感染。 2.剖宫产后不能很快恢复进食，可能会使泌乳减少，使哺乳的时间推迟，不能及时给孩子喂奶。 3.剖宫产恢复起来没有顺产分娩那么快。通常顺产4天后即可以出院，但剖宫产6-7天伤口才能愈合、拆线。 4.选择剖宫产，孩子因为没有经过产道挤压的过程，并发症会比自然分娩的孩子高，尤其是新生儿湿肺等呼吸系统的疾病发

在中国坐月子的传统亘古不变，妈妈们生完宝宝后的一个半月内是身体调养的最佳时期，也是最重要时期，那么坐月子有哪些需要注意的事项呢? 生完宝宝，接下来的42天，就是产妇的产褥期，民间俗称把这段时间称“坐月子”。中医认为，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等，尤其需要产后的休养复原。专家表示，“坐月子”期间要多休息、保持个人卫生和精神愉悦，尤其是在饮食上，特别要注意因人、因时、因地，根据个人体质进补。 医生提倡“适当坐月子” “坐月子”在我国由来已久，最早可以追溯至西汉时期，距今已有两千多年的历史。以社会学的观点，女性生孩子是生理和心理重大变革期，“坐月子”可协助产妇顺利度过人生转折点。 而从医生的角度来讲，也提倡“适当做月子”。生完宝宝后，产妇的子宫颈和外阴

很多女性生完孩子以后非常想要恢复身材，那么你知道产后如何减肥吗？今天小编要说的是产后减肥应该避开误区！ 产后肥胖是许多妈妈都会经历的噩梦，那产后减肥哪些方法最有效呢？其实，想要产后成功减肥，关键是要避开误区，这样减肥就容易多了。下面就一起来看看这些产后减肥的误区以及减肥瘦身对策吧。 产后减肥误区一：孕期内猛吃 怀孕时，为给宝宝提供足够的营养，我每天都吃好多东西，根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步，不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗，不吃饭，多运动。可是没想到，生完宝宝两年了，我的体形还像怀宝宝的时候一样，根本不能恢复了，医生说是孕期吃得太多了。 专家点评：如果孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，也会使胎儿长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑

产后如何帮助子宫恢复 1、顺产妈妈在产后6-8小时即可下床活动，而剖腹产的妈妈也可以在2-3天后下床适度走一走，尽早下床活动能够帮助子宫复原，加快恶露排出。 2、要按需哺乳，刺激乳头，可以促进子宫的收缩。 3、按摩子宫，早、中、晚各一次，每次按摩约20分钟左右。其强度为中，顺时针和逆时针的按摩宫底。 4、由于分娩时子宫的压迫，会阴伤口等原因，会使新妈妈在产后排尿困难，如果不及时排尿，容易使得膀胱撑大，妨碍子宫的收缩。因此，产后一定要尽快排尿，有尿意的时候不要憋着，应该及时将膀胱排空。 产后多久子宫能恢复好 子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。 产后注意事项

恶露没排净能吃增乳膏么 不能。具体可以咨询医生。 增乳膏是一种促进乳汁分泌的药物，对于产后少奶或者没奶的女性来说可能会有一定的作用，但是对于还有恶露的女性来说是不建议吃的，因为增乳膏里面含有很多补血活血的药物，所以应该等恶露干净了之后再吃。 增乳膏的成分与功效 乳膏主要成分是王不留行、通草、熟地黄、当归、白芍、川芎、益母草、天花粉。可以补血活血，通络催乳，用于产后缺乳。 恶露过多者不宜服用增乳膏这在其说明书的注意事项有提到，故而恶露多的产妇还是不要吃增乳膏，这是因为增乳膏所含的成分有可能会加重恶露排不净等更严重的情况发生。 恶露就是妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织会经阴道排出。恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和

液体 哺乳期妈妈需要每天至少摄入10杯的液体。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脱咖啡因咖啡或者苏丹水。如果不能摄入足够量的水，就不能产生足够的奶。 能量 哺乳期的妈妈在前6个月，每天需要多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。 钙 对于很多哺乳期妈妈来说达到推荐的钙日摄取量1200毫克每天非常困难，尤其是对于那些饮食中奶制品不足的女性来说就更加困难了。钙的摄入量低不会影响母乳中钙的浓度，但是对于母亲来说其影响是不确定的，尤其是当哺乳期较长的时候可能会对骨骼产生影响。可以通过在日常饮食中增加大量奶制品和加钙果汁来补钙。 维生素B6 母亲摄入的维生素B6的量会严重影响到母乳中维生素B6

恶露没干净可以吃泡的大蒜吗 不能吃。 女性产后是不能吃刺激性的食物的，糖蒜是一种用糖醋以及大蒜为原料制作的食物，一般是直接吃，对产后女性来说比较凉，不利于身体的恢复，所以最好是等到恶露干净之后再吃糖蒜。 哪些人群不能吃糖蒜 1.身患眼睛疾病的人 常言道：蒜治万病唯害一目。它能否治万病我们还是不清楚，可是它不利双眼确是众所周知的。蒜头是具备一定的刺激的，倘若我们吃的过多得话，那麼可能会刺激性到我们的双眼，那样也可能导致我们病况的恶变，因此双眼不太好的人，不宜多吃。 2.肝病病人 许多人觉得，蒜头能够 具有抑菌抗病毒治疗的工作能力，因此说，身患肝炎的人需要多吃一些。可是实际通常念头，蒜头吃多了反倒会伤肝。而肝病病人倘若吃的过多，反倒不利自身病况的修复，也会造成 恶心想吐、腹胀的病症加

恶露没干净可以吃鱿鱼吗 最好不要吃。 鱿鱼属于常见的海鲜食物，富含蛋白质以及钙铁等多种微量元素，但女性产后最好不要吃，特别是剖腹产的女性。这是因为鱿鱼是寒性食物，产后本身就体虚，再吃寒性的食物不利于康复的。而且鱿鱼容易回奶，所以打算哺乳的话就别吃鱿鱼。 女性产后吃鱿鱼有什么不好 产妇坐月子期间，应禁食生冷、寒凉性食物。生冷多伤胃，寒凉则血凝，会引起产后恶露排除不干净，引起产后腹痛、身痛等诸多疾病，不利于妇女产后恢复。 鱿鱼须中富含蛋白质和氨基酸，可以保证产妇营养均衡。但是产妇体质虚弱，鱿鱼须属于寒凉性的食物，进食后可导致产妇出现腹泻的症状，故不建议多吃。此外，鱿鱼须一定要煮熟，鲜鱿鱼须中含有多肽成分，也容易引起腹泻。 而且鱿鱼除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固

产后子宫下垂了可以恢复吗 产后子宫下垂一般是能够恢复的，但恢复程度及时间要因人而异。通常在产后尤其是坐月子期间，产妇好好修养，不过早站立和进行剧烈运动，到42天时子宫基本恢复，不会出现下垂情况。但若是已经有子宫下垂了，则应积极复查，观察子宫的情况，日常多休息，不做剧烈运动，能恢复的。 产后子宫下垂的原因 女性怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫就被撑到，等到胎儿娩出后，子宫韧带处于松弛状态，这时候若过早站立，子宫就可能会下移，出现下垂的情况。 另外，顺产分娩时，产妇子宫压力过大，产程时间过长等，也可能会导致引起产后子宫下垂。 产后子宫下垂怎么办 1、运动恢复 产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次