产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过外用乐美塑身每日贴或适当运动及适当控制食量的方式减轻体重。 　　产后2个月后可以适当减重 　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 　　产后4个月可以加大减肥力度 　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动及坚持每天外

我就是羡慕嫉妒恨你们这些不是 疤痕性皮肤的，都一样突然胖了 40多斤，为什么我肚子撑成瓜皮 状，你们还是光溜溜的~ 还有你们这些产后迅速瘦下来的， 我也是一天到晚围着孩子锅台转 悠，TMD怎么就是瘦不了~（此 处泪奔~） 所以说，莫非是当时吃的太多？肚 子里有2个胃，能不多吃点吗？碎 碎念ing... 食谱根据自身情况调整哦~挑选自 己喜欢吃的食物，只要保证有充足 的维生素就ok啦~ 现在二宝已经两岁半，昔日红色的 裂纹已经慢慢淡化，变成了白色的 线头

分娩缓冲期 分娩的过程，会令接骨盆的韧带变得松弛。加之孕期日益增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 生理原因 内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，恶露如果排出不畅，引起盆腔血液淤积，都会引起腰痛。 过度劳累 为宝宝洗澡、穿衣、换尿布，都需要弯腰，容易引起腰肌劳损，导致腰酸背痛。产后42天，宝妈身体还没完全恢复，在这种情况下，不宜太过疲劳，妈妈记得要适量休息，以保持活力。 喂奶姿势不正确 过多运用了腰部的肌肉力量，也会引起腰痛。妈妈们可以参考一些相关的哺乳知识，掌握正确的哺乳姿势。建议妈妈们在坐着喂奶时，可以准备几个靠垫

1、靠墙站直 目的：纠正胸部下垂、腹部松弛及驼背问题。 做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10cm。缩腹，収臀，挺胸，双肩略靠后贴近墙面，背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，一天内都努力保持这个站姿。 2、收缩阴道 目的：锻炼盆底肌肉，防止尿失禁。 做法：每次收缩5秒，放松5秒，逐渐增加频率和持续时间。刚开始可以趴着做（顺产侧切，俯卧最舒服），也可以躺、站、蹲、盘腿靠墙做，随时随地，想做就做，每天不少于50次。 3、抬起骨盆 目的：缓解腰椎压力，锻炼腹部和后腰的肌肉，改善体态。 做法：仰卧，双膝弯曲并拢，两脚踩地。慢慢吸气，让肚子鼓起，然后呼气、收紧腹部肌肉5秒，腰背部平贴地面，放松，重复10~15次。 4、收缩腹部 目的：加强腹部肌肉。 做法

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。那么产后恶露排不尽是什么原因？一起来看看吧。 哪些原因会导致宝妈产后恶露不尽呢？ 一、宫缩异常 产妇分娩后身体通常都会处在非常虚弱的状态，生产后会使产妇元气大伤，如果这时产妇没有得到很好的休息，就会使子宫收缩无力，很难将恶露及时排出体外，也未能及时排干净。而且生产时间过长、胎儿体型过大都会导致宫缩异常，难以排尽恶露。 二、宫腔护理 产后医生会对产妇的私处以及产道进行护理，但是有些宝妈在产后身体没能恢复之前就进行盆浴或没做好产后隐私部位的卫生护理，还有就是在产后身体没恢复之前就进行夫妻性生活等，都会对宝妈的宫腔造成感染，通常这时宝妈体内排出的恶露会带有异味，而且腹部按压会伴有压疼感。 宝妈在产后一定要遵循医嘱注意个人卫生的

出月子后，如果身体没有这些感觉，恭喜你没落病，月子坐得很好。可月子病到底是啥表现?我怎么才能知道自己得没得月子病呢? 不得不说，这是个问题。很多产妇在坐月子的时候都被告知要遵守各种禁忌，目的就是为了防月子病。但月子病到底什么症状，没人清楚地告诉她们。 出月子后，身体如果有以下感觉，就是产后没恢复好，也就是得了所谓的“月子病”。如果这些感觉你通通没有，恭喜你没落病，月子坐得很好。 手腕酸疼 不少宝妈在月子里手腕就开始酸疼，产后42天产检时去问医生，医生一般会说这是“腱鞘炎”，没有好的方法治疗，只能自己慢慢恢复。 手腕酸疼一般是由抱娃姿势不当引起的。毕竟月子里宝宝需要频繁喂奶，而且一喂就是个把小时，有时宝宝还要躺在妈妈臂弯里睡觉。 实际上抱月子里的宝宝时

产后什么原因会导致子宫下垂 产妇出现子宫下垂问题跟分娩损伤和产后没休息好有关。 顺产分娩的过程中，若胎儿巨大难产，不仅会不易娩出而产程延长，还可能对产妇阴道和盆底肌带来伤害，这种情况产后若是护理的不好，就容易子宫下垂。 另外，产妇在坐月子期间若是没能好好调理身体，反而过早的下床干重活，又或者排便困难用力排便都可能导致子宫就下移，出现下垂的情况。 产后子宫下垂有什么症状感觉 有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。 另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。 若出现上述症状后一直没采取改善措施，日常也不注意，就会加重，发生阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口的现象。 产后子宫下垂怎么恢复正常 1、运动恢复

分娩是女人一生中最值得记忆的重要时刻，它让一个女人的角色发生巨大的转变。迎接小宝宝的到来后，新妈妈的身体会发生着一系列的改变，尤其是产后的12h，更是新妈妈最危险、最关键的时刻。 下面，小编就总结出产后12h，新妈妈应当知道事儿，快来一起学习吧！ 产后1h 1、胎盘、胎膜大约在小宝宝出生5~15分钟后娩出，一般情况下不超过30分钟。 2、产后新妈妈不宜立即长时间熟睡，应闭目养神，或是小憩一会，按照医生的要求进行腹部按摩。 3、新妈妈的体重约减轻5kg，包括胎宝宝和流出羊水的重量。分娩结束时，子宫的重量约为1000g。 4、当胎宝宝胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指。 5、分娩后，新妈妈的心脏、肝脏、胃和肺逐渐回到原位。 6、产后的1小时为肌肤接触的黄金时间，是宝宝最清醒、

好多妈妈生完宝宝，高兴之余也会苦恼地发现：自己重了那么多！一想到休完3 个月的产假就要回去上班了，这些新妈妈们就苦恼无比：以这么肥胖的身材面对同事，情何以堪！此时，很多妈妈就想到了减肥。于是到处寻找速效的减肥药。 哺乳是最好的减肥方式 世上没有安全有效的减肥药，我不推荐哺乳期用药物手段减肥，也不推荐哺乳期妈妈通过控制饮食来减肥。一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要分泌600～800 毫升乳汁，需要摄入大量的营养，所以哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。但是对于体重增加过多的妈妈来说，脂肪摄入不可过多，烹调食物时，可以适当控制食用油的用量，多用蒸、煮、炖等烹饪方式。 其实，哺乳期妈妈通过哺乳就可以减肥，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。并且，哺乳期妈妈要注意的是，这时候减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒

生完宝宝后，宝妈妈们都会看着身上的肉发愁。除了照顾宝宝外，怎么瘦下去成了宝妈妈们最大的问题。那么产后该怎么瘦回去？一起来看看吧。 怀胎十月，全家老小齐上阵，老公、父母、姐妹一起助力把孕妈妈的体重推到了“人生巅峰”，孕妈妈本以为“卸货”后身体能恢复至身轻如燕的状态，却无奈地发现，肚子上的肉怎么收都收不回去！这到底是怎么回事？生完宝宝后，孕妈妈们该怎么瘦回去？ 生完孩子后，为什么肚子会有一圈肉？ 孕妈妈生完孩子之后，肚子上往往会出现一圈肉，像极了泄了气游泳圈，非常难看。按理说，生完宝宝后，孩子出来了，羊水没了，肚子应该会缩小的，可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢？ 孕妈妈“卸货”后，肚子之所以没变小，其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后，子宫会逐渐膨胀，等到宝宝生下来后，肚子上的皮肤就会变得松弛，并且还会堆积一定量的脂肪，使腰部看

　　想要产后身体各项机能快速恢复，新妈妈们一定要注意产后卫生，这样才有助于产后恢复，在这里，亲样宝贝小编提醒新妈妈们，产后恢复要懂以下这些卫生知识： 　　1、活动与休息 　　一个健康的产妇可于产后6—7小时坐起，12小时后自己到厕所大小便，24小时则可下床活动，早下床活动可以促进身体尽快恢复，并利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会。增加膀胱和排尿功能的迅速恢复，减少泌尿系统感染。促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生。产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免发生子宫脱垂，有人认为：“坐月子”就是要卧床休息1个月，其实这是完全不必要的。 　　2、居室的要求 　　科学的为产妇及婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿有很大的益处。产后的居室要保持清洁、空气新鲜、阳光充足，定时开门开窗、通风换气，但要注意避开风口。若门窗

刚生完孩子之后，新妈妈们就要准备坐月子了。有些地方坐月子的时间是一个月，有些地方坐月子的时间是一个半月。无论坐月子时间是多长，在坐月子期间需要注意的事情一个都不能落下。如果新妈妈们不注意这些事情，很有可能会落下月子病，导致后半生一直饱受月子病的困扰。 第一件事：在床上不活动 在一些地方，新妈妈们坐月子的时候，整天都是待在床上看孩子，大门不出二门不迈，拉着帘子还不让见光。除了一些地方习俗之外，有些新妈妈为了照顾孩子，也只能整天整宿待在床上。 还有些新妈妈，因为是刚生完孩子，所以身体虚弱，只能待在床上调养生息，但是长时间待在床上会成为习惯，就像是现在年轻人一直到周末就不出去，整天在家里打游戏一样，都是一种习惯定性。 但是在坐月子的时候不出去活动，会导致新妈妈身体恢复变慢，由于恶露不能及时排出，所以也会影响子宫的恢复，这样坐

　　不管你会经历何种分娩方式，产后总会有大大小小的伤口，顺产一般是阴道侧切，剖腹产就更不用说了，对于产后伤口的恢复非常重要，新妈妈们马虎不得，本文，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后伤口恢复请注意8大事项。 产后伤口恢复注意8事项 　　产后伤口的种类可分为自然产伤口和剖腹伤口。 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合;若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。 　　有一些孕妇需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手

产后1年甩肉30斤，我的产后快速减肥运动、饮食方法。经过1年的努力，终于绝地大反攻，锁骨都跑回来了，现在换我笑老公的一块腹肌了！！ 我在孕期就吃得很补，没想到也一起补到我了，产后因为哺乳，我并没有刻意减少或控制我的饮食，而且哺乳虽然耗热量会瘦，但是相对也会一直很贪吃，肚子饿的特别快根本也没办法控制。 接下来跟大家分享我的产后减肥方法，希望给各为产后妈们信心，相信你们也可以跟我一样，瘦回来。 1、哺乳期，超慢跑减肥运动 运动白痴都会爱上的运动！超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步，它的速度跟走路一样，甚至更慢但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳。 研究发现，超慢跑好处有： 超慢跑可以使头脑变得更灵活、能够进行各种判断及思考；也可以预防老人痴呆，而且，高血压及高血糖也可以改善；并且还有减肥的效果！

在生完孩子后，不少宝妈会出现腰痛的情况。导致产后腰痛的原因有很多，宝妈们应该引起重视。那么产后腰痛怎么缓解？一起来看看吧。 1、产后要注意休息 生产过后，女性身体比较虚弱，要注意充分的休养，产后一两天可以适当的下床走走，但不能从事剧烈的运动或劳动，更不能提重物，否则，腰痛症状会加重。 2、采取正确的哺乳姿势 不当的哺乳方式也是引起产后腰痛的一个原因，因此，产后女性在哺乳时要让腰部处于放松的状况。一般以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。 3、注意日常生活中的预防工作 保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务

剖腹产刀口回家后怎么护理 剖腹产不是要等伤口完全恢复才能回家的，所以伤口还没完全恢复的时候回家，这时候日常护理就很重要了。回家后，刀口护理主要是要保持伤口的清洁干燥，每天可以用碘伏或酒精进行消毒后，用无菌敷料贴在剖腹产的刀口上，胶带包扎，若敷料渗湿需及时更换，以免伤口被污染。需注意观察伤口的愈合情况，如果术后10天伤口没有出现红肿疼痛、渗血、感染等情况，可以不用敷料包扎。如果有出现伤口红肿疼痛等异常感染，需及时到医院处理。 另外，可以适当的活动，避免进行增加腹压的活动，保持大便通畅，饮食上要多吃水果蔬菜，富含蛋白质的食物，尽快使身体恢复。 剖腹产刀口多久恢复 剖腹产并不仅仅就是在腹部划一刀孩子就生出来了，剖腹产开刀是需要割开几层的。所以恢复起来并不快。剖宫产的伤口在腹壁，包括腹部皮肤、皮下脂肪、筋膜、肌肉和子宫子宫壁，相比

为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，产后几天就急着使用收腹带。其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。帮助产后腹部恢复，要正确使用收腹带。 产后收腹一：产后先用骨盆带 无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。 因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带 。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内

很多坐月子的女性在月子期间有许多要注意的事情，那么当秋意凉凉的季节来临，正在坐月子的女性要注意些什么呢？"秋冬季坐月子，这几个部位尤其冻不得！" 不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在，就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。但是秋冬季坐月子的准妈妈一定要注意保暖，尤其要保护好以下这几个部位哦！ 头部 坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度较低的情况下，无论是出门在外还是在室内，都要注意头部保暖。 脖子&肩膀部 脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后很容易受伤。 双脚 脚离心脏最远

还有比生孩子更痛苦的事吗？产后这4种痛，你经历过几种？做妈妈的真心辛苦，下面小编分享一位产后妈妈的诉苦经历： 本来一心想要顺产的，后面由于胎儿过大，所以医生建议顺转剖。尽管疼了好半天了，但是为了胎儿的安全降生，也就遵照医生的建议，就这样顺产和剖腹产的滋味都尝一遍，早知道这样就选择剖腹产，不过看到宝宝健康出生，心里又十分满足。 在听完这个宝妈的话之后，作为过来人，喋喋妈咪也深有体会，分娩对于一个女人来说真的不容易。但是，其实生完孩子后，这四种痛也是不小的挑战，甚至有的人觉得比生孩子还痛！ 1、会阴之痛 相信经历过顺产的宝妈都十分清楚，会阴侧切是很正常的现象。其实，侧切对于孕妈来说是好事，因为如果没有侧切，一旦会阴撕裂，那么不整齐的伤口恢复会更加困难。而同时，这样医生也不会受到患者家属的责难。所以，现在侧切在顺产中的比例越来越大。

冬天坐月子光想着保暖？忽视这几点也会落月子病。很多新手妈妈都不喜欢在冬天坐月子，因为天太冷了，担心自己的月子会做不好。 穿的太厚 冬季坐月子，我们想的最多的就是要注意保暖。于是左一层又一层，穿的厚厚的，这听上去好像没有什么问题哦。 但对于坐月子的产后妈妈来说，问题就来了，主要是这样更容易受凉。 我们都知道产后人的身体会有些虚，只要一活动或吃顿饭的功夫就会全身大汗淋漓，再加上穿的厚的话就更容易出汗啦。 坐月子的时候，很多人都不会及时洗澡，就这样穿着潮湿的衣服，很容易忽热忽冷。 冬天坐月子室内温度最好保持在20-25度。穿衣的薄厚是，按室温选择春秋季的衣服薄厚来穿，以不冷又不出汗为宜。 同时，注意脚部保暖，就算一直坐在床上，也要穿双袜子，这样下床时才能避免着凉。 如果需要走出月