产后想要迅速恢复身材？做到这三点即可，不要贸然进入瘦身误区！十月怀胎，胎宝呱呱坠地，宝妈在享受当妈妈的感觉时，又开始嫌弃自己的身材了。 新妈妈产后瘦身不成，反致贫血、不产奶 丹丹之前也是个身材很好的美少女，但是在婚后，查出了不孕，所以用了很多药物，终于怀上了，但也因为胖了很多。再加上孕期一直补充营养，所以体重是一直处于持续暴增之中。终于生产完，逢人见到丹丹，都说丹丹胖了不少，这让她心里非常难受。 看了看镜子里的自己，原来好身材的少女，如今已经是肥胖臃肿的大妈，肚子跟还有5个月身孕一般。于是，产子才半个多月的丹丹，决定减肥。从一开始的减少汤汤水水，都后来只喝燕麦片来代餐，丹丹在孩子2个月的时候，成功瘦了接近20斤。 只是，丹丹越来越觉得自己体力不支，稍微弯腰，都能够有想要晕倒的感觉。而后，在孩子1个月左右的时候，奶水就逐渐

谨记正确的哺乳方式 母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小;加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。因此，喂奶姿势很重要。 建议采用摇篮式和侧卧式，这两种姿势喂奶，它们可让婴儿的嘴与妈妈的乳头在同一水平线上。同时要注意两个乳房交替喂奶，有的宝宝只爱吃一边，另一边要用吸奶器吸干净。 循序渐进的回奶 哺乳期妈妈要断奶时，最好不要吃回奶药，因为快速回奶会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重，不但不会帮助恢复，还会有反作用。 建议通过食用回奶的食物来循序渐进慢慢回奶，推荐食物有：韭菜、麦芽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂等。 饮食调理 要想改善乳房下垂干瘪，产后的营养膳食补充也同样重要。宝妈们产后一定要补充足量的雌激素。 建议多吃

今天正好是闺蜜产后两个月的出行日子，本来之前我们就约好等到她产后两个月，我们就一起开开心心的去逛曾经逛过的一个店，可是还没出发，就收到闺蜜抱怨的电话。 她说月子结束后，她和老公就同房了，本来大姨妈没来，就以为没有事，所以就没采取措施，可是昨天她感觉身体不舒服，而且还伴有恶心头晕的症状，她还以为是产后后遗症，于是就匆匆忙忙的去医院做了检查，结果显示她又怀孕了，婆婆和老公都劝她把宝宝留下，她现在又开始进入养胎的状态，不能和我一起逛到腿抽筋了。接完闺蜜的电话，我只能说闺蜜老公太强悍了，我还是自己去逛吧。 其实关于产后大姨妈的事情，我相信还有很多人一定不是很清楚，那么我们一起来看看有哪些关于产后大姨妈的雷区： 一、产后大姨妈具体时间 产后没有母乳喂养的妈妈，一般会在产后的三个月左右来大姨妈，当然也有少数妈妈在产后的四个月左右才来，

晚上吃馒头会长胖吗 会 晚上吃馒头是有可能会长胖的，馒头是面食，不管是馒头、米饭、面条，都离不开淀粉和糖分，而肥胖的关键就是人体每天摄取的糖分、油脂堆积，人体代谢酶小于脂肪代谢，所以形成脂肪，所以晚上吃馒头是有可能会长胖的。 主食的热量排行 1.米饭 米饭与大米唯一的区别就是含水量的不同了。大米要变成米饭就得吸水，一吸水每颗大米的含量水就会从不到15%飙升到70%。按正常的吸水量和口感程度算下来100克大米大概能煮出200多克的米饭。 2.面条 这和米饭是一样的，面粉变成面条，也是要加水的(这个加水量因每种面的不同而有所变化，但是现在只讨论一般的面)，而且煮面的时候，面条还会吸收点面汤。因此，总的算来，面条的含水量其实达到了72%。 3.馒头 馒头做的过程中也要加

产后不来月经同房会不会怀孕 产后不来月经同房也会怀孕，这是因为即使不来月经，也有排卵的可能，产后尤其是哺乳期泌乳素较高，会抑制卵巢的功能和排卵，也会抑制来月经，等哺乳停止后才会恢复月经来潮。 部分女性在产后三个月就可能会有排卵出现，而且不定时，不一定在何时会出现排卵，所以哺乳期的女性在产后虽然没有来月经，但是也要警惕怀孕的可能，要做好安全的避孕措施，建议使用避孕套或者是宫内上节育器避孕。 产后没来月经怀孕的几率有多大 产后虽然没有月经，但是并不代表不会排卵。如果在同房的时候没有采取避孕的措施，可能会引起怀孕的几率，怀孕的几率可能会存在40%左右。如果在同房的时候刚好赶在排卵期，怀孕的几率可能会在70%-80%左右。 如果担心可能会受孕，建议口服紧急的避孕药，只要在同房之后72小时之内口服，都会有效果，但是如果在

那些可能要剖宫产的孕妈咪一定对夏季术后伤口护理忧心忡忡，充满恐惧。本来夏季温湿度高，产后新妈咪汗液分泌又很多，如衣着过多、腹带应用不当，房间通风较差，都有利于微生物的生长繁殖, 易致切口感染。如何让剖宫产的新妈咪更舒服地坐月子且伤口更顺利地恢复？ No.1:注意卫生，保护伤口 夏季伤口容易感染，所以，对分泌物多的切口适当增加换药次数, 保持剖宫产伤口敷料清洁干燥。术后2周内，要避免腹部切口沾湿，全身的清洁要采用擦浴，2周之后可以淋浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。如果伤口发生红、肿、热、痛，自己不可随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。 No.2:房间要通风 传统的坐月子观点是，产妇都是怕风的，即使是夏天坐月子，也得把门窗紧闭，不能留缝隙，而新妈咪也要全身捂得严严实实。其实，在夏天，完全没有必要这样坐月子。如果天气闷

生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用哦。但是要怎样才算正确的休养到位呢？如何才是最有利于产后妈妈身体恢复呢？哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢？小编整理了这些产后恢复的禁忌，新妈妈们，以及所有的年轻女性都一定要看的喔！ 一.护理禁忌: 1、产后新妈禁用不合格卫生巾。分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。 2、产后禁不洗头洗澡。老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液

　　对于剖腹产的新妈妈，在产后恢复过程中一定还要注意心理上的恢复，因为毕竟经历了一个大手术，所以新妈妈及家人必须引起重视，下面我们就一起来看看，剖腹产产后的心理恢复的5阶段。 　　一般来说，女性在剖腹产需要度过五个阶段，才会最终复原： 　　1、很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接受剖腹产这个事实，是命运的安排。 剖腹产产后的心理恢复5阶段 　　2、在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。 　　3、第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。在这个阶段，年轻的妈妈们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过

生孩子孩子后，许多女性以为可以松一口气，结果随着二来的是各种乳腺疾病。那么产后乳腺疾病困扰该怎么办？一起来看看吧。 昨天在母婴群里闲聊，看到刚出月子的倩倩妈，突然发出求助。大概内容就是，月子期乳腺肿痛，乳房不通，非常难受痛苦，倩倩担心自己得了乳腺炎，害怕不能给宝宝继续哺乳。这一求助，得到群里其他宝妈回应，都在说自己哺乳期也遇到这种问题，乳腺炎反复发作，都快被折磨的后悔生娃了。的确，哺乳期得乳腺疾病简直苦不堪言，但其实只要宝妈哺乳时多注意一些，还是能避免乳腺疾病的发生。 尽早通乳 为了避免乳房肿胀、乳汁堵塞，产后宝妈一定要记得尽早开奶。顺产的宝妈产后2小时内应开奶成功，剖腹产的宝妈也要在24小时内开奶成功。产后开奶可以先刺激、摩擦、牵拉宝妈乳头，然后再轻轻按压乳晕，这样耐心反复的进行，奶水会慢慢流出。宝宝能及时吮吸最好，要是没机会给宝

生完孩子后，宝妈们要不能掉以轻心，除了照顾宝宝外，还需要堤防一些后遗症。比如说颈椎痛，那么这种情况该怎么办？一起来看看吧。 有的妈妈在生完宝宝之后会出现颈椎痛的现象。最近小编也听一位产后新妈妈说生完宝宝后三个月，出现严重的颈椎问题。 这位妈妈有些疑惑，虽然产前有轻微的颈椎病，但也只有长期伏案工作后，才会有轻微的不适感。但现在已经四个多月没工作过，为什么颈椎酸痛的问题反而越来越严重呢？ 什么导致了产后颈椎病？该怎么预防？ 产后颈椎疼痛主要原因是长时间哺乳姿势不正确，特别是身体素质较差或长期伏案工作的人群，本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题。 1、哺乳时如何保护颈椎？ 哺乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手

如果说坐月子非常无聊，那么夏天坐月子绝对是其中最辛苦的。 碰上观念老旧的妈妈婆婆，三伏天里，穿着长衣长裤，不许洗头洗澡等造成不少悲剧。 2017年7月9日，山东一女子，在坐月子时，家人为了不让她落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、风扇，让她盖着被子。造成女子得热射病（中暑中最严重的），抢救无效死亡。 2015年10月，家住上海奉贤区的一产妇，在坐月子期间出现中暑现象，因为家里处置不当，产妇情况十分危急。随后，产妇被送到医院救治，最终经抢救无效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。 这些悲剧，不是个例。 有些老人们，以“爱”的名义劝导，拿着几十年前，甚至数百年前的老习俗来要求现在的产妇坐月子。

产后恢复不单单是体型表面的恢复,不仅仅是肚子小了,还包括身体一些其他部位的恢复，产后恢复要多久呢？ 在生完宝宝之后，宝妈一定要注意产后恢复。毕竟生孩子的过程消耗了大量的精力，身体也变差了，精气神也大不如一起。所以要想恢复到从前的样子，也有很多需要注意的地方。 但重要的是要提醒宝妈，身体的这四个部位，无论是顺产还是剖腹产都会自动恢复。只是恢复时间长短的问题，千万不要过于担心而去盲目地采用一些方法进行治疗。 首先是子宫会自动修复。 这个一般需要40几天左右。这个部位算是恢复最快的了。虽然会自动修复，但是宝妈们在这个时间段，还是要注意个人的卫生，要勤清洗，以免引发妇科疾病。 对于一般的产妇来说，是40天左右，但有些宝妈可能身体素质稍微差一些，加上是多次生产，这种情况恢复起来时间可能长一些，但是宝妈们不要太担心，总归

十月怀胎一朝分娩，准妈妈终于可以见到宝宝的真面目啦。新手妈妈在开心之余也是非常劳累的，特别是经过了几个小时甚至更长时间的分娩过程，不论是身体还是心理都很疲惫。 但是新手妈妈在分娩后，产后恢复却是至关重要的，特别是分娩后的头三天尤其重要。那么在这段时间里，新手妈妈们应该注意些什么呢？ 1.分娩后好好睡一觉 漫长的分娩过程会消耗准妈妈大量的体力，所以成功分娩后新妈妈就会处于放松状态，也会感觉到疲惫想睡觉。在这种情况下，新妈妈就好好地睡一觉，尽快地恢复体力和精力去照顾宝宝。 2.产后当天给宝宝喂奶 新生儿出生20-30分钟时，婴儿的吮吸能力最强,所以新妈妈应该在分娩后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。若此时宝宝没有得到吮吸的经验，将会影响其以后的吮吸能力。 而且作为新妈妈

前几日，被新浪娱乐在微博上抛出的“昆凌出月子又瘦又美 杰伦却比之前胖了”的新闻好一通刷屏，也引得临近生产的准妈妈们有点迫不及待。 整个孕期，准妈妈都像一辆载满货物的小火车，终于熬到了“卸货”时刻，你以为接下来的日子，你的画风是这样： 而现实却是这样： 让你只能无奈感叹——有一种月子叫“你妈觉得你该坐”！ 中国传统习惯讲究“坐月子”。老祖宗留下来的坐月子方式中，有很多做法和明确的禁忌，现在虽然已经说不出其中道理，但依然在执行。殊不知，这些做法极可能只是针对当时的艰苦条件而提出的产妇恢复方案；但时至今日，人们的居住环境、生活方式乃至全民体质都发生了巨大改变，传统方法上的某些坐月子习惯非但不可取，甚至有可能危害新妈妈健康及至生命。 就像近日鲁中网报道的一则产妇“捂月子”中暑，

　　产后恢复对于每个新妈妈来说，都是至关重要的，但在恢复过程中，新妈妈们常常会遇到一些问题，比如本文中提到的这几个，一起来看看具体事项，以及新妈妈们要如何应对吧。 产后恢复存在的几个问题 　　1.肥胖： 　　妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。 　　一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 　　2.皮肤松弛： 　　怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 　　3.妊娠纹： 　　对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速

生完孩子多久来月经 生完孩子以后多长时间可以来月经，需要根据产妇的自身情况来决定。 分娩之后如果没有母乳喂养，约在2个月之后月经来潮。如果母乳喂养，月经来潮的时间可能会有所差异，绝大多数患者会在半年左右恢复月经，个别1年以后才会恢复月经，但这些情况皆属于正常现象。即使母乳喂养没有来月经，产妇也可能恢复排卵，此时可能会怀孕，性生活时一定要注意，在过程中使用避孕套，避免怀孕。另外，生完孩子之后，如果没有母乳喂养，2个月左右恢复月经，很快就会恢复排卵，要注意给予适当避孕。 哺乳期女性可能会一直不来月经，这时候不要过于担心，不要给自己压力，要放松心态。如果担心，可以去医院检查激素六项、B超等。注意作息规律，多吃一些蛋白质丰富的食物。 产后来例假早说明什么 女性在产后月经恢复来潮早，其实就是提示排卵恢复时间早，说明卵巢功

产后恢复期注意事项有哪些？产妇在坐月子的时候需要静养，不要被人打扰，这样才能在月子期间更快的康复身体。 坐月子虽然说是产妇的康复期，但是由于婴儿的哭闹和夜奶，导致产妇的精神一直很不好，所以脾气也会变得暴躁，如果你属于以下这几种人，就不要再坐月子的时候去探望产妇，避免好心办坏事。 首先是患有传染病的人，比如感冒等，因为婴儿抵抗力比较差，所以这类传染病很容易传染给宝宝。 况且此时产妇的身体也不是很健康，容易受到病菌的侵扰，从而导致罹患感冒，所以生病的人，哪怕这种病不会传染，最好也不要在坐月子的时候去探望，避免引起反感。 之前我们也说到了，产妇在坐月子的时候需要静养，那么聒噪的孩子肯定不能去探望产妇了，况且婴儿也需要休息，如果婴儿刚睡着，这些吵闹的孩子一进来又吵醒孩子，想必宝妈心理也会窜起一团火来。 一些家长也要识眼色，不要在这个

顺产后松弛多久能恢复 顺产分娩的妈妈阴道松弛情况大概需要半年的时间才能恢复正常。阴道松弛的妈妈并不是什么都不需要做，一般为了松弛情况能恢复的更好，平时应适当的做一些缩阴或提肛运动，这样可以锻炼盆底肌，并增加肌肉的弹性，使之更快更好恢复。 顺产后为什么下面会变松弛 女性怀孕期间，随着体内激素的变化，及胎儿增大对盆底的压迫，盆底肌肉群会开始松弛，这是孕期正常的生理表现，无法避免。 另外，顺产分娩的妈妈，在胎儿娩出时，会用持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损、松弛。这也是顺产的产妇阴道松弛比剖腹产的会更多更严重的原因。 顺产后阴道松弛怎么办 1、提肛运动 具体做法：产妇站立，吸气收腹提肛向上收紧5秒钟，呼气时再慢慢放松10秒，之后重复进行，15次为1组，1天3组

游泳 主要锻炼部位：后腰、臀部 俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。 正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)。 然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。 重复做5组。 剪刀腿 主要锻炼部位:腹部 躺在垫子上，屈肘，两只手掌托住后脑勺，双膝向胸口方向弯曲呈90度(图A)。 慢慢吸气的同时，向左侧扭转躯干，同时左膝盖拉近胸口直到碰触右肘，右腿则往前伸(图B)。 慢慢呼气的同时，向右扭转躯干，右膝盖碰触到左肘，左腿往前伸。 两边重复12次。 开瓶器 主要锻炼部位：腹部 躺在垫子上，两只手

产后发胖不能忍，想当年咱们也是女神一样的人物，一朝生产后，腿粗腰圆，赘肉不忍直视。孩子需要母乳，不能靠节食瘦身，那产后瘦身怎么吃出来，怎么还能回到解放前？用嘴巴吃出美味，用嘴巴吃出健康，即可拥有白皙皮肤与傲人身材，赶快来尝尝这些变美的食物吧！ 1、番茄汁 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 2、苹果干 苹果是营养丰富的水果，可以调理肠胃，帮助身体排除毒素，可以起到一定的瘦身效果，在吃苹果的同时建议餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显。苹果如果